Ca a l'air vraiment super Arnaud!
Oyez bonnes gens, vous avez de la chance d'habiter en région parisienne, vous rendez-vous compte?
Allez-y!
Entrainement dimanche 10 novembre?
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AchNo
Entrainement dimanche 10 novembre?
Bonsoir à tous et à toutes,
J'aimerai proposer un entrainement sur un parcours que j'adore ce dimanche. Je propose une sortie en Fartlek. Le fartlek, c'est très simple: 40 minutes de marche rapide puis 20 minutes de course en alternance. J'ai testé plusieurs sorties sur ce mode et je trouve que c'est bien formateur.
Le parcours: de Montigny à nemours en 32km et 400D+
Le lien vers la trace qui suit le GR: http://www.openrunner.com/index.php?id=3040126
Terrain: champs, rochers et sable de fontainebleau
RDV: gare de lyon le 10/11 à 9h19 arrivée à Montigny sur loing (zone 5) à 10h14
Au retour: nemours 16h34 (au plus tard) arrivée gare de lyon 17h41
Prévoir: un petit encas, de l'eau et ce qu'il faut pour affronter le temps de novembre...
Contactez-moi si vous êtes intéressés, bascou.arnaud@hotmail.fr, le jeune barbu si vous m'avez déjà croisé!
Ce que l'on pourra voir entre autres:
Le rocher bien nommé de l'éléphant
De bien beaux paysages:
La cathédrale en ruines de Larchant:
et selon la forme et l'envie de chacun, une drôle de surprise (que m'a fait découvrir Xavier Langlois en rando):
J'aimerai proposer un entrainement sur un parcours que j'adore ce dimanche. Je propose une sortie en Fartlek. Le fartlek, c'est très simple: 40 minutes de marche rapide puis 20 minutes de course en alternance. J'ai testé plusieurs sorties sur ce mode et je trouve que c'est bien formateur.
Le parcours: de Montigny à nemours en 32km et 400D+
Le lien vers la trace qui suit le GR: http://www.openrunner.com/index.php?id=3040126
Terrain: champs, rochers et sable de fontainebleau
RDV: gare de lyon le 10/11 à 9h19 arrivée à Montigny sur loing (zone 5) à 10h14
Au retour: nemours 16h34 (au plus tard) arrivée gare de lyon 17h41
Prévoir: un petit encas, de l'eau et ce qu'il faut pour affronter le temps de novembre...
Contactez-moi si vous êtes intéressés, bascou.arnaud@hotmail.fr, le jeune barbu si vous m'avez déjà croisé!
Ce que l'on pourra voir entre autres:
Le rocher bien nommé de l'éléphant
De bien beaux paysages:
La cathédrale en ruines de Larchant:
et selon la forme et l'envie de chacun, une drôle de surprise (que m'a fait découvrir Xavier Langlois en rando):