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Samedi 11 Novembre 2017
Trail 18-TRA17 - Cycle VMA - Séance 5 :mise en pratique au bois de Verrières Le Buisson
Stéphane Théry Présentation, Luc Reversat, Hélène Guéguin Présentation

Pour cette séance finale vous avez le choix entre

  • la course officielle de la  Sans Raison le dimanche 12/11 (cf les sorties trail) en forêt de Meudon, 
  • une sortie aux bois de Verrières faite en covoiturage ou le samedi 11/11 que nous vous proposons ici

Pour cette sortie  l'organisation reste  identique aux autres VMA. Le rendez-vous est à 9h30 au  RER Bourg-la-Reine (guichet du haut)

Attention il faudra compter 3h en tout et  impérativement s'inscrire au plus vite pour l'organisation de  co-voiturage.

Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 26 octobre 2017
Dimanche 12 Novembre 2017
Trail 18-TRA01 - La SansRaison, 15/30 km, course organisée en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation

Un trail sans raison ... mais non sans objectifs! Organisé en forêt de Meudon sur plusieurs distances: un challenge sportif automnal et une bonne action de soutien à l'association Laurette Fugain qui lutte contre la leucémie.

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription

http://www.lasansraison.com/FR/

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 septembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mercredi 15 Novembre 2017
Trail 18-TRA14 - Cycle fractionné sur terrain technique - Tram ligne T2 (Clamart)
Véronique Malbos Présentation

RV à 19h30 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux, pour 1h30 max orienté course en côte. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). N'oubliez pas la frontale car nous finirons sûrement de nuit.

Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 octobre 2017
Dimanche 19 Novembre 2017
Trail 18-TRA07 - Grand tour de l'Ile-de-France étape 3 : entre Mauldre et Seine
Amaury Decludt Présentation
Changement de programme - la SNCF nous donnant du fil à retordre, l'étape 3 du Grand tour de l'Ile-de-France aura finalement lieu dans les Yvelines, de Villiers Saint Frédéric jusqu'à Vernouillet !

L'étape est un chouïa plus courte que celle prévu initialement dans la Brie, mais dépasse quand même 30km. En revanche, elle est sérieusement plus vallonnée, avec 450m de D+ et quelques belles côtes pour franchir la forêt de Marly, la forêt des Alluets et le bois des Bruyères. Le parcours est disponible ici : http://www.openrunner.com/index.php?id=8065664

Détails pratiques : 
- Rdv à 9h30 à la gare de Villiers-Neauphles-Pontchartrain (accès depuis Paris Montparnasse - on peut se retrouver à Montparnasse dans le train qui part à 8h53) ;
- Retour prévu de la gare de Verneuil-Vernouillet en milieu d'après-midi. Le train nous amènera à Paris-St Lazare ;
- Il n'y a pas de transports en commun en dehors des villes de départ et d'arrivée : tous les participants devront courir les 30 bornes de l'étape, et un niveau physique correct est donc nécessaire ;
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, veste de pluie respirante."
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 septembre 2017
Compte-rendu :

Un peu plus de 31 km et de 400m de dénivelé positif et un peu plus de négatif en allant de Villiers Saint Frédéric à Verneuil-sur-Seine. Quelques belles bosses, même si la majeure partie du chemin était plate.

Départ à 9h30, arrivée à 13h. Un bon rythme de la part des 8 participants, même ceux qui avaient couru la veille au soir ! Et une chouette ambiance.


Samedi 9 Décembre 2017
Trail 18-TRA15 - Vertrail, trail nocturne 17 km à Versailles, le retour!
Hélène Guéguin Présentation

Une nouvelle édition de ce trail nocturne de 17 km sur Versailles, organisée par les élèves et enseignants du lycée Marie Curie

Testée et approuvée par plusieurs d'entre nous :
- organisation au top,
- parcours royal au coeur de la forêt de Versailles
- course organisée pour le téléthon, pour faire coup double
- format idéal pour découvrir le trail nocturne
- bien balisé, on n'est jamais très loin de quelqu'un même si la nuit en forêt donne des sensations particulières
- terrain varié

Horaires de la course, lieu de rendez-vous : 17h30 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

Toutes les infos sur cette course : lien Vertrail

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 11 octobre 2017
Dimanche 10 Décembre 2017
Trail 18-TRA08 - Grand tour de l'Ile-de-France, étape 4 : forêt de Fontainebleau
Amaury Decludt Présentation
C'est l'étape reine du Grand tour de l'Ile de France ! Ce marathon nous fera traverser l'intégralité de la forêt de Fontainebleau d'est en ouest, à travers les pins, les rochers, le sable, les bosses et peut être la neige.
 
Détails pratiques : 
- Rendez-vous devant la gare de Chartrettes (accessible depuis la gare de Paris Lyon) à 9h00 le 10 décembre. 
- Retour depuis la gare de Boutigny sur Essonne (qui mène également à la gare de Lyon) prévu en milieu d'après-midi.
- Il n'y a pas de transport en commun en dehors des villes de départ et d'arrivée : tous les participants devront courir plus de 40 km, et il est donc nécessaire d'avoir un bon niveau physique . Pour cette raison, un accord préalable des organisateurs est demandé avant la validation de l'inscription.
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, veste de pluie respirante, bonnet et gants fins, et bonne humeur !
 
 
 
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 septembre 2017
Samedi 13 Janvier 2018
Trail 18-TRA20 - Grand tour de l'Ile-de-France étape 5 : les bosses de l'Essonne
Amaury Decludt Présentation, Hélène Guéguin Présentation
C'est l'étape la plus escarpée du Grand Tour de l'Ile-de-France. On passera notre temps à jouer à saute-mouton d'une vallée pittoresque à l'autre pour franchir successivement l'Essonne, la Plaine de la Justice, le Fonds de Chaude Vau, la vallée de Boinvau, la Juine, la vallée de la Vidange, la vallée Thibaud et enfin l'Orge.
 
Au final, ça fait 38km et plus de 600m de D+ et autant de D-. Il est toutefois possible de quitter la sortie et repartir vers Paris au 24ème km (gare de Lardy, RER C).

Le parcours est disponible ici : http://www.openrunner.com/index.php?id=7708747

Détails pratiques : 
- Rdv à 9h50 à la gare de Boutigny sur Essonne (accès par le RER D - on peut se retrouver sur le quai de la gare de Lyon dans le train qui part à 8h35) ;
- Retour prévu de la gare de Breuillet-Village (RER C) en milieu d'après-midi.
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, vêtements chauds, et veste de pluie respirante.
 
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 décembre 2017
Samedi 20 Janvier 2018
Trail 18-TRA24 - Révisez vos classiques #2 : sortie à travers le Nemus ou Boscus Berengerii (sortie courte)
Cécile Zandvliet

Sortie gentiment matinale dans la forêt domaniale de Rueil Malmaison parfois plus connue sous le nom de Bois de Saint Cucufa et ancien bois Béranger (Nemus ou Boscus Berengerii) indiqué en 1239 dans le Cartulaire blanc de Saint-Denis. À la fin du XIIe siècle, les bénédictins y construisent une chapelle, aujourd’hui disparue, dédiée à saint Cucufa. Le boucle est bouclée, vous savez tout de l'historique de cette sortie.

Quant au contenu de la sortie : course de 1h30 à travers bois, nous profiterons des pistes de VTT pour faire chauffer les cuisses tant à la montée qu'à la descente.

RDV à 10h au grand parking au départ de la Route de la côte grise, juste après le Relai de Saint Cucufa qui est là https://goo.gl/maps/AHVBGM2162R2

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 12 janvier 2018
Samedi 10 Février 2018
Trail 18-TRA23 - Bonne résolution #1 : cette année, je m'entraîne et ça commence avec LE weekend PPG !
Cécile Zandvliet, Stéphane Théry Présentation

L'idée de ce weekend PPG trail dans l'Yonne: rentrer sérieusement dans sa saison de trail avec un weekend un peu différent des autres et rigoler aussi. 

---

Le programme sur 2 jours est encore à affiner mais voilà ce qui est prévu :

SAMEDI 10/02

Matin: Départ de Paris. Déjeuner sur place
Après-midi : course trail commando ; autrement dit un trail avec des exercices au milieu : des squats, des pompes, des burpees, ramper, accélérer, marcher comme un ours...
Soirée débat sur la nutrition du coureur. (Repas - à voir en fonction de la cuisine de Gallus)

DIMANCHE 11/02

Matin : circuit training dans le jardin. Déjeuner sur place
Après-midi : petite course de récup. Retour à Paris dans la soirée.

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L'inscription est avec accord, faites moi un mini topo des courses que vous préparez et si vous avez des envies/des suggestions à faire, n'hésitez pas à les écrire !

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Pour la logistique, comme d'habitude le google doc d'organisation sur les transports / nourriture sera envoyé aux inscrits. 

Hébergement : maison de Gallus
Transport : co-voiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 5 janvier 2018
Samedi 17 au Dimanche 18 Février 2018
Trail 18-TRA18 - Belledonne Gelon Trail (course sur neige)
Véronique Malbos Présentation

C'est avec grand plaisir que je reprogramme cette course peu connue, très conviviale, qui se déroule sur un secteur peu connu de Belledonne, et avec des panoramas magnifiques. Une vraie course sur neige, non commerciale, pas trop loin, ça ne se refuse pas.

Toutes les infos sous: http://bellesgrimpes.free.fr/index.php?page=trail

NB: d'expérience, et compte-tenu des vacances scolaires, il est préférable de prévoir le déplacement sur 3 jours

Hébergement : Chalet
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mercredi 22 novembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Samedi 3 Mars 2018
Trail 18-TRA26 - Initiation au Parc de St Cloud (sortie courte)
Véronique Malbos Présentation

Le RV est fixé à 10h00 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués sont les bienvenus, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 24 janvier 2018
Dimanche 25 Mars 2018
Trail 18-TRA19 - Pas de repos pour les bizus : le Trail des Piqueurs revient !
Cécile Zandvliet, Foulon Thierry

Un petit groupe d'inconscients s'est lancé dans l'organisation du voyage pour ce 10ème anniversaire du trail des piqueurs... 

Ce trail est devenu une institution pour la section trail du CAF, pour ne pas dire un rite de passage de "traileur" à "Vrai Traileur" qui finit en général avec un tatouage sur l'avant bras pour ne jamais oublier...

Mais comment oublier LE trail des piqueurs, ses chemins buccoliques, heureusement praticables et toujours secs, son soleil légendaire, ses douces collines comme ses gentils cailloux élégamment disposés le long du parcours ?

Si tu veux donc rejoindre la belle bande de bizus qui s'apprête à aller en découdre :

- ETAPE 1 : S'inscrire sur le site de la course : http://www.traildespiqueurs.fr/

Il y en a pour tout les goûts, du long, du court et pour la première fois, un relai !

Pour info, nous n'avons pas pris le repas du dimanche. 

- ETAPE 2 : S'inscrire sur le site du caf

A partir de là, tu seras mis(e) dans la boucle d'organisation.

Quelques infos tout de même :

Le trajet se fera en voiture (covoiturage à organiser) et nous dormirons là : www.gites-helioferme.fr / 20€ la nuitée avec le petit déjeuner bio compris en ayant la possibilité de demander précisément ce que l’on souhaite + 5€ si draps souhaités. Nous rajoutons les réservations au fur et à mesure des inscriptions. 

Cette sortie est complète. Tu peux bien sûr t'inscrire à la course sur le site officiel mais doit organiser toi-même ton logement et ton transport. Toutefois, n'hésite pas à me contacter via le kikfaikoi si tu désires des renseignements sur la course.
Hébergement : Gite
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 10 novembre 2017
Dimanche 8 Avril 2018
Trail 18-TRA38 - Trail urbain : de Porte Maillot à Porte de Vincennes (course longue - brevet Hélène Guéguin!)
Véronique Malbos Présentation, Hélène Guéguin Présentation

Profitons de ce que la pluie a purifié l'air et rincé le bitume! Profitons de la tranquilité dominicale!

RV 8h Porte Maillot pour une traversée matinale de Paris d'Ouest en Est avec Denivelé : 24 km 300 D+ à portée de tous compte-tenu des échappatoires (bouches de métro et bars).
Le parcours rive droite (trace violette ci dessous) suit les limites de la Capitale en 1860, avec des points culminants successifs : place de l’Etoile( ancienne colline du Roule), Butte Montmartre, Parc des Buttes Chaumont, Parc de Belleville. Côté verdure : parc Monceau, square de Ménilmontant, cimetière de Charonne, Promenade Plantée et l bois de Vincennes pour finir

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 mars 2018
Mercredi 11 Avril 2018
Trail 18-TRA33 - Atelier trail de printemps - Sortie 1 au parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux.

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 mars 2018
Samedi 21 Avril 2018
Trail 18-TRA30 - Sortie surprise mi-longue sud-ouest parisien
Véronique Malbos Présentation

Idéale pour les coureurs se demandant comment faire du dénivelé ludique en proche région parisienne.

Accessible par les transports en commun. Prévoir la matinée.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1 mars 2018
Mardi 24 Avril 2018
Trail 18-TRA34 - Atelier trail de printemps - Sortie 2 à Meudon
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux.

RV à 20h à la gare de Meudon Val Fleury. Pas de retardataire et vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération


Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 mars 2018
Mercredi 2 Mai 2018
Trail 18-TRA37 - Atelier trail de printemps - Sortie 3 à Clamart
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux

RV à 20h à l'arrêt du T2 Les Moulineaux. Pas de retardataire, et vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 mars 2018
Jeudi 3 Mai 2018
Trail 18-TRA39 - Trail urbain : Montmartre hard pour Montagne Hard!
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour vos trails estivaux en montagne!

RDV à 19h45 au pied de la butte (lieu de rdv précisé par mail aux inscrits). 

Prévoir 1h15 de course environ, un peu plus si petite séance de fractionné dans les escaliers pour bien finir.

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" dont j'ai repris le programme

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 26 avril 2018
Dimanche 6 Mai 2018
Trail 18-TRA21 - Skyrace des Matheysins (proximité La Mure)
Véronique Malbos Présentation, Thierry Foulon

Une course de 27 km très technique (passages de corde, neige, traversées techniques et passages aériens) dont c'était la 1ère édition sous la forme skyrace en 2016.

La video se trouve sous: http://ac-matheysin.fr/?page_id=16
et aussi https://www.facebook.com/Skyrace-des-Matheysins-102317269907794/?fref=ts

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

L'INSCRIPTION A LA COURSE EST VITE CLOSE, FAITES VITE!

Hébergement : Gite
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 décembre 2017
Mardi 8 Mai 2018
Trail 18-TRA35 - Atelier trail de printemps - Sortie 4 au parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux.

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 mars 2018
Samedi 19 au Lundi 21 Mai 2018
Zermatt - Saas Fee
Trail 18-TRA32 - Trail découverte dans la région de Zermatt
Luc Reversat

Nous circulerons dans la vallée entre Zermatt, Täsch et Randa et profiterons de panoramas uniques. Montées sèches, descentes techniques et trail découverte seront proposés en fonction de la météo et des névés (ex Gornergrat).

La sortie est avec accord afin de bien se mettre d'accord sur les objectifs de chacun et organiser des sorties pour tous les niveaux. 

Hébergement : Camping
Transport : Car couchette
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 10 avril 2018
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mercredi 23 Mai 2018
Trail 18-TRA40 - Atelier trail spécial grèves - Sortie 1 au parc de St Cloud (Tram)
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux.

Le RV est fixé à 20h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 mai 2018
Jeudi 24 Mai 2018
Trail 18-TRA44 - Trail urbain : Montmartre Hard pour Montagne Hard!
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour vos trails estivaux en montagne!

RDV à 19h45 non loin de l'arrêt de métro  la Fourche (le point de rendez-vous sera précise par mail aux inscrits).

Prévoir 1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir !

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" dont j'ai repris le programme

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 mai 2018
Samedi 26 au Dimanche 27 Mai 2018
Trail 18-TRA22 - Grand Trail off en Chartreuse
Amaury Decludt Présentation, Thierry Foulon

Un trail off (hors compétition) consistant essentiellement à petit-déjeuner le samedi à Chambéry et dîner à Grenoble le même jour, tout en ayant traversé toute la Chartreuse du Nord au Sud entre temps. 

Le parcours en question dépasse 63km, 3200m de D+ et autant de D-. Pour ceux qui souhaitent profiter de la sortie sans s’infliger une telle bambée, il est possible de courir en binôme – le premier coureur fait une des parties de l’itinéraire, le second fait les 2 autres.

Le dimanche, rando tranquille en Vercors ou Chartreuse pour se remettre de la veille.

Plus d'infos dans la fiche technique.

Bien entendu, le programme peut être modifié à tout moment par l'organisateur, en fonction des conditions météo notamment.

Hébergement : Hôtel à Chambéry / Grenoble
Transport : En voiture
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : vendredi 13 janvier 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mercredi 30 Mai 2018
Trail 18-TRA41 - Atelier trail spécial grèves - Sortie 2 à Meudon (SNCF)
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux.

RV à 20h à la gare de Meudon Val Fleury. Pas de retardataire et vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération


Durée de l'activité 1h30, échauffement, assouplissements compris. Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà pratiqué des sports d’endurance.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 mai 2018
Jeudi 31 Mai 2018
Trail 18-TRA45 - Trail urbain : Montmartre Hard pour Montagne Hard!
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour vos trails estivaux en montagne!

RDV à 20h15 non loin de l'arrêt de métro  la Fourche (le point de rendez-vous sera précise par mail aux inscrits).

Prévoir 1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir !

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" dont j'ai repris le programme

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 mai 2018
Jeudi 7 Juin 2018
Trail 18-TRA47 - Trail urbain : Montmartre Hard pour Montagne Hard!
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour vos trails estivaux en montagne!

RDV à 20h15 non loin de l'arrêt de métro  la Fourche (le point de rendez-vous sera précise par mail aux inscrits).

Prévoir 1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir !

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" dont j'ai repris le programme

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 5 juin 2018
Mercredi 13 Juin 2018
Trail 18-TRA43 - Atelier trail spécial grèves - Sortie 4 à Clamart (tram)
Véronique Malbos Présentation

Sortie accessible tous niveaux

RV à 20h à l'arrêt du T2 Musée de Sèvres. Pas de retardataire, et vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récupération

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 mai 2018
Samedi 23 au Dimanche 24 Juin 2018
Trail 18-TRA28 - Préparation courses estivales au départ de Cordon (Course longue)
Véronique Malbos Présentation

2 jours dédiés au trail en milieu enneigé et technique au départ de Cordon (au dessus de Sallanches). Possibilité de rester plus longtemps, à discuter.

Prévoir de se munir de crampons de trail, bâtons, chaussures de trail de rechange...

Aller vendredi soir, retour dimanche fin de journée, tarif groupe SNCF si possible.

Programme Samedi/Dimanche en fonction de l'enneigement. Les parcours techniques seront privilégiés.

Hébergement chez l'habitant.

Hébergement : Chez l'habitant
Transport : Train
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 25 janvier 2018
Samedi 7 au Dimanche 8 Juillet 2018
Trail 18-TRA09 - La Montagn'hard - de vrais trails de montagne (Course)
Véronique Malbos Présentation

10ème edition de la Montagn’hardn(http://lamontagnhard.com/?page_id=969&lang=fr), qui propose plusieurs parcours aux vrais amoureux de la course en montagne, avec vues sur Mont-Blanc, glacier de Miage, Beaufortain, Aravis.

C'est une course désormais classique, avec 3 formats de course : 107 km et 8500 m D+, 60 km et 5000 m D+, 40 km et 3200 m D+ (en solo ou en relais).

Prévoir de prendre le vendredi au plus tard, donc un hébergement le vendredi soir.

Ce peut être aussi l'occasion d'un mini-camp dans la région (à l'étude).

Possibilité d'organiser des 'Recos' au préalable aussi (à l'étude).

Hébergement : Gite ou Camping le Pontet
Transport : Covoit
A verser à l'inscription : 13 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 8 février 2018
Mercredi 1 Août 2018
Trail 18-TRA48 - Trail urbain : Montmartre Chaumont Montmartre
Hélène Guéguin Présentation

Un trail urBain de Montmartre aux buttes Chaumont en aller retour, qui permet de profiter de l'ouverture des espaces verts parisiens durant tout l'été en nocturne. Mise en jambes par les escaliers de Montmartre, Boucle de 4,7 km 170 D+  à travers le parc, retour par Montmartre pour voir le soir tomber sur notre belle capitale.

Le départ sera donné à 20h30 près du métro Brochant.  Possibilité de laisser  des affaires chez l'encadrant.

Retour prévu  vers 22h 00.

 

 

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 26 juillet 2018
Jeudi 9 Août 2018
Trail 18-TRA49 - Cocktail estival de côtes et marches à Montmartre
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour vos trails estivaux en montagne!

RDV à 20h30 non loin de l'arrêt de métro 13 Brochant (le point de rendez-vous sera précise par mail aux inscrits).

Prévoir 1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir !

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 août 2018
Dimanche 23 Septembre 2018
Trail 18-TRA51 - Initiation Trail à 9h30 au Parc de Saint-Cloud
Véronique Malbos Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (A définir)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Jeudi 27 Septembre 2018
Trail 18-TRA53 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Samedi 29 Septembre 2018
Trail 18-TRA54 - Cycle VMA - Séance 1 :Le 30/30 - Notion de temps de repos
Stéphane Théry Présentation

Pour la cinquième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA-Découverte du Trail .

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi    29/09/2018 :  Thème: La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi    06/10/2018 :  Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Samedi    13/10/2018:  Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi    20/10/2018 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique
  5. Samedi     10/11/2018:  Mise en pratique au Bois de Verrières sur 2 heures.

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Jeudi 4 Octobre 2018
Trail 19-TRA52 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Samedi 6 Octobre 2018
Trail 19-TRA07 - Cycle VMA - Séance 2 : Accélération progressive, notion de dette en oxygène
Stéphane Théry Présentation

Pour la cinquième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 5 séances, avec chacune une thématique précise, se finissant par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

Samedi 29/09/2018 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos

Samedi 06/10/2018 : Accélérations progressives, notion de dette en Oxygène

Dimanche 13/10/2018 : Courses en montée, notion de seuil cardiaque en altitude

Samedi 20/10/2018 : Courses en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique

Dimanche 10/11/2018 : Mise en pratique au bois de Verrières sur une de 2 heures environ  

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Jeudi 11 Octobre 2018
Trail 19-TRA11 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 9 octobre 2018
Samedi 13 Octobre 2018
Trail 19-TRA08 - Cycle VMA - Séance 3 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
Stéphane Théry Présentation

Pour la cinquième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 5 séances, avec chacune une thématique précise, se finissant par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

Samedi 29/09/2018 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos

Samedi 06/10/2018 : Accélérations progressives, notion de dette en Oxygène

Dimanche 13/10/2018 : Courses en montée, notion de seuil cardiaque en altitude

Samedi 20/10/2018 : Courses en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique

Dimanche 10/11/2018 : Mise en pratique au bois de Verrières sur une de 2 heures environ  

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Jeudi 18 Octobre 2018
Trail 19-TRA12 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 10 octobre 2018
Samedi 20 Octobre 2018
Trail 19-TRA09 - Cycle VMA - Séance 4 : Course en descente, notions de concentration et d'entraînement excentrique
Stéphane Théry Présentation

Pour la cinquième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 5 séances, avec chacune une thématique précise, se finissant par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

Samedi 29/09/2018 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos

Samedi 06/10/2018 : Accélérations progressives, notion de dette en Oxygène

Dimanche 13/10/2018 : Courses en montée, notion de seuil cardiaque en altitude

Samedi 20/10/2018 : Courses en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique

Dimanche 10/11/2018 : Mise en pratique au bois de Verrières sur une de 2 heures environ  

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Samedi 10 au Dimanche 11 Novembre 2018
Trail 19-TRA03 - 4ème Alpin Trail de Pichauris - Challenge FFCAM
Véronique Malbos Présentation

Les inscriptions sont ouvertes et limitées: http://www.alpintrail.fr/

Elite - 32 km : 400 dossards - Sport - 16 km : 400 dossards

Ultra Duo - 103 km - 70% non balisé et de nuit : 50 équipes de 2

Départ le vendredi, retour le dimanche après la course. Le document permettant de préciser la course choisie (faire les équipes) et planifier la logistique voiture sera communiqué aux inscrits.

Attention, l'inscription à la sortie sur le site du CAF permet l'organisation des équipes, du transport et de l'hébergement. L'inscription à la course est individuelle.

Hébergement : Camping ou gite
Transport : Train
A verser à l'inscription : 0 € (A définir)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 18 septembre 2018
Dimanche 11 Novembre 2018
Trail 19-TRA06 - Préparatoire course de la Sans Raison en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 septembre 2018
Dimanche 18 Novembre 2018
Trail 19-TRA05 - La SansRaison, 15/30 km, course organisée en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 septembre 2018
Samedi 24 Novembre 2018
Trail 19-TRA53 - Préparation Vertrail
Luc Reversat, Hélène Guéguin Présentation

1er objectif : reconnaissance du Vertrail, mais de jour (voir 19-TRA04)

2e objectif : l'occasion d'une sortie dans un terrain varié

durée estimée 2h30 à 10km/h équivalent plat, plusieurs possibilités de s'arrêter en cours de route.

Jamais loin de la ville, mais pas l'impression d'être enfermé, également une partie du parcours du trail du Josas.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 25 octobre 2018
Jeudi 6 Décembre 2018
Trail 19-TRA54 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 novembre 2018
Samedi 8 Décembre 2018
Trail 19-TRA04 - Vertrail, trail nocturne 17 km à Versailles, le retour!
Hélène Guéguin Présentation, Luc Reversat
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 septembre 2018
Jeudi 13 Décembre 2018
Trail 19-TRA55 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 novembre 2018
Mardi 18 Décembre 2018
Trail 19-TRA56 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 novembre 2018
Jeudi 17 Janvier 2019
Trail 19-TRA61 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de ski et vos trails de la prochaine saison!


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement (il est suggéré de prévoir  gants pour mettre les mains au sol).

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 janvier 2019
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