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dimanche 6 février 2022 de 7:00 à 14:00
Trail 22-TRE17 - Maxicross de Bouffemont, 27/42 km, course organisée
Hélène Guéguin Présentation

Un des tous premiers trails de l'année, organisé  sur plusieurs distances avec un parcours boueux et vallonné à souhait. Les dénivelés sont significatifs pour un trail francilien : 1100 m D+ pour le 27 km et 1800m D+ pour le 42 km!

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription officiel :

https://maxicross-bouffemont.net

Une fois cette étape réalisée votre inscription à la présente sortie du CAF  permettra d'organiser une sortie préparatoire  (15 janvier date à confirmer) un covoiturage éventuel,  de nous retrouver au départ et à l'arrivée de la course!

Attention peu de dossards avec les reports d'inscrits. Les inscriptions sont ouvertes!

 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 19 février 2022 au lundi 21 février 2022
Trail 22-TRA02 - Camp de base trail hivernal dans les Alpes-Maritimes
Amaury Decludt Présentation

Cette sortie réunit pendant trois jours les participants autour d’un camp de base commun à Coaraze, l’un des plus beaux villages de France au cœur des Préalpes de Nice, pour profiter, en plein hiver, de la douceur azuréenne et des stations de ski toutes proches.


Le principe du camp de base est très libre : l’hébergement et les repas sont communs à l’ensemble du groupe, les sorties sont organisées au jour le jour par les participants en fonction de leurs envies et de leur état de forme. En fonction des journées, une grande sortie de tout le groupe pourra être décidée, ou plusieurs petits groupes exploreront séparément les montagnes alentour pour la journée et se retrouveront le soir.


Il y en aura pour tous les goûts : des crêtes de la cime de Rocca Sierra aux gorges de la Vésubie, des pierres chaudes de Lucéram aux neiges de Peïra Cava, des sentiers tranquilles autour de Coaraze aux grands raids vers la Côte ou la vallée de la Bévéra.

Plus d'informations sur la fiche technique.

Hébergement : Gîte d'étape
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 16 € (voir fiche technique)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 2 novembre 2021
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
samedi 12 mars 2022 de 9:00 à 13:00
Trail 22-TRE26 - Station de trail Bures sur Yvette : parcours au choix!
Hélène Guéguin Présentation

Venez courir avec nous  sur les sentiers! RDV à 9h00 devant la gare RER de Bures sur Yvette côté église. 

Nous irons au départ de la station pour choisir le parcours en fonction des  souhaits des participants. La sortie est  multi niveaux

Covoiturage possible depuis porte Maillot 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
dimanche 20 mars 2022 de 7:00 à 13:00
Trail 22-TRE14 - Auffargis, 24/42 km, course organisée en forêt de Chevreuse
Hélène Guéguin Présentation

Un des tous premiers trails de Chevreuse, riche en bosses!  Organisé  sur plusieurs distances sur un très beau parcours. 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription officiel :

https://asr-trail78.com

Une fois cette étape réalisée votre inscription à la présente sortie du CAF  permettra d'organiser une reco préparatoire, un covoiturage éventuel,  de nous retrouver au départ et à l'arrivée de la course!

Attention peu de dossards avec les reports d'inscrits. Les inscriptions ouvrent en décembre

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
dimanche 10 avril 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE27 - Entraînement en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
dimanche 17 avril 2022
Trail 22-TRA04 - Trail Drôme - Buis-les-Baronnies
Amaury Decludt Présentation

Une première course de l'année hors Ile-de-France pour se mettre en jambes en moyenne montagne, avant d'attaquer les dénivelés du printemps et de l'été !

 

Les couses ont lieu dans le cadre magnifique des barres calcaires et des forêts de pins des Baronnies. Il y a des distances pour tous les goûts : 10 km pour les débutants ou les amateurs de courses nerveuses, mais aussi 20, 36 et 42 km.

Plus d'informations au lien suivant :

https://www.traildrome.com

 

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

 

La course ayant lieu un dimanche, elle pourra être précédée d'une petite sortie de décrassage le samedi.

Hébergement : Un gîte sera réservé par l'encadrant
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 6 janvier 2022
lundi 18 avril 2022 de 8:00 à 15:00
Trail 22-TRE28 - Les 25 bosses (Forêt de Fontainebleau)
Hélène Guéguin Présentation, Olivier Bastardie Présentation

Le circuit des "25 bosses" est un itinéraire balisé en rouge qui fait une boucle dans le massif des Trois Pignons. Ce parcours de 16 km et 800 m D+, tout en côtes et descentes, vous fait passer entre les rochers, sur le sable et sous les pins… On se croirait (presque) sur le GR20 en Corse !

Niveau : Cette sortie est accessible aux coureurs ayant l’habitude de faire des « sorties longues » (plus de 2 h) en « endurance fondamentale » (en pouvant parler sans être essoufflé). En cas de fatigue, la variante du « Diplodocus » permet de raccourcir un peu la boucle. Les passages les plus difficiles (vertigineux) peuvent être contournés par des chemins plus classiques.

Équipement : Sac de trail, chaussures de trail, vêtements de course adaptés à la météo, nourriture de course, réserve d’eau (1,5 L minimum), montre, téléphone, couverture de survie, trousse de premiers soins (bandages, pansements…). Une tenue de change peut être laissée dans la voiture de l’organisateur garée au lieu de départ du sentier.

Carte et parcours : Carte IGN top 25 n°2417OT. Trace consultable en ligne et téléchargeable (format GPX) : https://www.visugpx.com/HjItYXnbzf

Transport : En train : départ 7h46 Gare de Lyon ligne R direction Montereau, arrêt à la station Fontainebleau - Avon. Rendez-vous à 8h25 à la sortie de la gare. Covoiturage jusqu'au parking des Trois Pignons à Noisy sur École (parking du cimetière). Retour en covoiturage jusqu'à la gare puis retour en train, ligne R direction Paris, à l'heure du déjeuner (horaire variable en fonction de l'allure du groupe). En voiture : Rendez-vous à 8h50 au parking des trois Pignons à Noisy sur École (près du cimetière) : https://waze.com/ul/hu09g1n5b1 

Inscriptions :

  • modalités : sortie sans accord de l'organisateur

  • nombre de places : 5 (organisateur inclus)

  • date de validation des inscriptions : 13 avril 2022

  • montant de la participation : 0 €

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Lors de cette sortie de "rando-trail" aux "25 bosses" de Fontainebleau, le soleil et la bonne humeur étaient au rendez-vous ! Nous avons opté pour la variante du Diplodocus pour raccourcir le parcours (12 km au lieu de 16 km). Durée : 3h30 pauses comprises. C'était ma première sortie en tant que (co)encadrant au CAF IdF. (Olivier)

 

 


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samedi 30 avril 2022
Trail 22-TRA07 - La Mérantaise (station de trail)
Olivier Bastardie Présentation, Hélène Guéguin, Xavier Brehin

Un parcours de 27 km et 500 m D+ avec de « belles montées » en forêt.

Niveau : Nous suivrons un parcours rouge côté « difficile » de la station de trail de Bures-sur-Yvette. Cette sortie est accessible aux coureurs ayant l’habitude de faire des « sorties longues » (plus de 2 h) en « endurance fondamentale » (en pouvant parler sans être essoufflé). Les sentiers ne sont pas très « techniques » mais il peut y avoir des passages boueux.

Déroulement : Après nous être retrouvés à la sortie de la gare de RER de Bures-sur-Yvette à 8h31, nous rejoindrons la station de trail située à 350 m (2 rue du Dr Collé) pour suivre le parcours balisé numéro 7 : une boucle dans la vallée de la Mérantaise. Il s'agit d'un parcours vallonné et assez « roulant » mais qui comporte quelques « belles montées ». Dans les côtes les plus raides, vous pourrez choisir de marcher ou de courir...voire, pour les plus rapides, de les doubler en faisant un aller-retour en courant. L'idée est de rester ensemble en nous retrouvant en haut de chaque « bosse », le temps de souffler puis de repartir de plus belle. Nous évoluerons principalement sur des sentiers en forêt mais nous traverserons aussi des villages, longerons des cours d’eau, des champs, des prés… C'est la campagne à deux pas de Paris. Dans la dernière section du parcours, quelques km de plat nous permettront de « dérouler » jusqu'à la station de trail où nous arriverons à l'heure du déjeuner (horaire variable en fonction de l’allure du groupe et des temps de pause).

Itinéraire : Parcours consultable en ligne, imprimable (fichier PDF) et téléchargeable (fichier GPX) en cliquant sur ce lien.

Équipement : Sac de trail, chaussures de trail, vêtements de course adaptés à la météo, nourriture de course, réserve d’eau (1,5 L minimum), montre, téléphone, couverture de survie, trousse de premiers soins (bandages, pansements…). Une tenue de change peut être laissée dans la voiture de l’organisateur garée devant la station de trail.

Transport : Aller en train, ligne B du RER, direction Saint-Rémy-lès-Chevreuse, arrêt à la station Bures-sur-Yvette. Rendez-vous à 8h31 à la sortie de la gare (il est possible de partir, par exemple, de la station Les Halles à 7h50). Retour en train, gare de Bures-sur-Yvette, ligne B du RER, direction Aéroport Charles de Gaulle 2 (une rame toutes les 15 min).

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 12 avril 2022
Compte-rendu :

Ce parcours accessible en RER connait un succès mérité chez les traileurs franciliens. Nous étions 6 : pour certains, c'était une découverte voire un défi (première sortie aussi longue), pour d'autres, un classique dont on ne se lasse pas... et pour tous un bon moment ! Durée : 3h30 environ pauses comprises. Attention : mieux vaut avoir le parcours GPS car le balisage est irrégulier.

 


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samedi 14 mai 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE22 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h30  de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 21 mai 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE30 - Entraînement au Parc de Saint Cloud
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 21 mai 2022 au dimanche 22 mai 2022
Trail 22-TRA03 - Trail off – traversée du Vercors
Amaury Decludt Présentation, Samuel Becker Présentation, Olivier Bastardie Présentation

Un trail off (hors compétition) consistant essentiellement à petit-déjeuner le samedi dans la banlieue de Valence et à dîner le même jour dans le Trièves, tout en ayant traversé le Vercors entre temps. Au programme :

  • Des montées très nerveuses pour basculer de la débonnaire vallée du Rhône, à moins de 400m, dans les Préalpes à plus de 1600 m ;
  • La traversée du Vercors du Sud, en suivant la ligne de falaises qui tombe vers la vallée de la Drôme ;
  • Et pour finir une course sur le sauvage Haut Plateau du Vercors, et la descente au pied du sublime Mont Aiguille, à Chichilianne.

Ca fait une sacrée trotte, puisque le parcours dépasse 63 km, 3000m de D+ et autant de D-. Pour ceux qui souhaitent profiter de la sortie sans s’infliger une telle distance, il est possible de courir seulement une partie du parcours, en relais avec d’autres coureurs. Lors de l’inscription, prière d’indiquer si vous êtes intéressé par le parcours intégral ou le relais.

Le dimanche, rando / trail autour de Chichilianne. L’itinéraire dépendra de l’état de forme de chacun.

Hébergement : Voir fiche technique
Transport : Voir fiche technique
A verser à l'inscription : 14 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mercredi 24 novembre 2021
Compte-rendu :

Sortie organisée en inter-CAF (Paris, Villeurbanne, Cannes) avec un total de 10 participants (donc 6 du CAF de Paris).

Six participants sont allés au bout de la traversée du Vercors (soit 62 km et 3000 m de D+), trois ont couru deux relais sur trois, une a couru un relais. Les relayeurs ont conduit la voiture suiveuse aux différents points de ravitaillement, puis à l’arrivée. 

Conditions :

  • on a suivi le GR 93 tout du long jusqu’au Pré Peyret, puis le GR 91 jusqu’au col de Pison. Ensuite, on a quitté les GR pour s’engager sur des sentiers beaucoup plus techniques jusqu’au parking de Richardière
  • sentier sec, la neige a fondu hormis dans quelques trous sur les hauts plateaux
  • il a fait très chaud et très beau
  • les paysages étaient magnifiques, spécialement le final avec vue sur le Mont Aiguille

C’était épique ! Tout le monde était content de la sortie.


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dimanche 12 juin 2022
Trail 22-TRA08 - Au fil de l'eau en Normandie
Hélène Guéguin Présentation, Samuel Becker Présentation

Sortie de 32 kilomètres et 700m de dénivelé sur des sentiers variés et parfois technique. Il se décompose essentiellement en trois parties:

  • 8km plats comme la main
  • 11km avec des sentiers étonnants pour un terrain à à peine plus d'1h de train de Paris et où est concentré l'essentiel du dénivelé
  • Une fin plus tranquille en longeant la Seine puis l'Eure pour revenir à notre point de départ

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 avril 2022
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dimanche 26 juin 2022
Trail 22-TRA05 - Alpi Trail Tour #1 - Bourgogne
Amaury Decludt Présentation

L'Alpi Trail Tour, c'est le challenge de trails du Club Alpin français ! En 2022, il comprendra une dizaine d'événements trail dans toute la France, pour un total de 28 courses.

Plus d'infos au lien suivant : https://www.ffcam.fr/alpi-trail-tour.html

Pour être classé à l'Alpi Trail Tour, il faut participer à au moins trois courses. Le CAF Ile-de-France vous propose donc trois sorties en juin, septembre et novembre 2022, successivement en Bourgogne, en Savoie et dans les Bouches-du-Rhône.

La compétition bourguignonne, organisée par le CAF de Mâcon, est le Trail des Deux Roches. Celui-ci parcourt les Monts du Mâconnais et les Monts du Beaujolais, entre les vignobles et la fameuse Roche de Solutré. Malgré cette description débonnaire, cette course n'en sera pas moins assez abrupte, avec de multiples montées et descentes casse-pattes.

La course se tiendra le 26 juin 2022. Plusieurs distances sont disponibles : 16, 26 et 44 km. Plus vous concourez sur une distance longue, plus votre nombre de points pour l'Alpi Trail Tour sera élevé.

Plus d'informations au lien suivant :

https://macon.ffcam.fr/t2r-trail-des-2-roches.html

 

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

 

La course ayant lieu un dimanche, elle pourra être précédée d'une petite sortie de décrassage dans les vignobles le samedi.

Hébergement : Un gîte sera réservé par l'encadrant
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 6 janvier 2022
Compte-rendu :

Une région méconnue et magnifique ! Le sentier de la compétition serpente dans les collines du Mâconnais sur des sentiers étonnamment techniques, en alternant entre vignobles, forêts et petits pierriers "montagne". Et les organisateurs et bénévoles étaient adorables.

On n'a pas été gâté par le temps : drache tout du long de la compétition, sentiers incroyablement boueux et glissants. Mais on est allé au bout du parcours, sans trop de bobo !

 


samedi 2 juillet 2022 de 7:10 à 13:00
Trail 22-TRE34 - Les 25 bosses (Forêt de Fontainebleau)
Olivier Bastardie Présentation

Le circuit des "25 bosses" situé dans le massif des Trois Pignons est réputé pour être le parcours le plus "technique" de l'Ile-de-France. Ce sentier de 16 km et 800 m D+, tout en côtes et en descentes, passe entre les rochers, sur le sable et sous les pins… On se croirait (presque) sur le GR20 en Corse ! 

Niveau : Cette sortie est accessible aux coureurs ayant l’habitude de faire des « sorties longues » (plus de 2 h) en « endurance fondamentale » (en pouvant parler sans être essoufflé). En cas de fatigue, la variante du « Diplodocus » permet de raccourcir un peu la boucle. Les passages les plus difficiles (vertigineux) peuvent être contournés par des chemins plus classiques. Il faut compter en genéral entre 3 et 4 h pour réaliser cette "rando-course", pauses comprises... L'idée est de courir/ trottiner dès que l'on peut (c'est à dire peu souvent !) et de marcher d'un bon pas le reste du temps.

Équipement : Sac de trail, chaussures de trail, vêtements de course adaptés à la météo, nourriture de course, réserve d’eau (1,5 L minimum), montre, téléphone, couverture de survie, trousse de premiers soins (bandages, pansements…). Une tenue de change, de l’eau et un en-cas peuvent être laissés dans la voiture de l’organisateur garée au départ du sentier.

Carte et parcours : Carte IGN top 25 n°2417OT. Trace consultable en ligne et téléchargeable (format GPX) : https://www.visugpx.com/HjItYXnbzf

Transport : Rendez-vous à la gare Champigny / Saint-Maur (sortie Bus) à 7h10 (RER A direction Boissy Saint-Léger). Covoiturage jusqu'au parking des Trois Pignons à Noisy-sur-École (parking du cimetière : https://waze.com/ul/hu09g1n5b1). Durée du trajet : 1 heure environ. Retour en covoiturage jusqu'à la gare Champigny / Saint-Maur à l'heure du déjeuner (horaire variable en fonction de l'allure du groupe). 

En cas de mauvais temps, la sortie pourra être annulée (rochers glissants) ou remplacée par une sortie moins « technique ». 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Suite à une annulation la veille et une autre le matin même, nous n'étions que trois présents. L'un des participants étant novice, l'objectif de la sortie à dû être revu à la baisse. Nous avons quitté le circuit peu après la croix des Marquisards, au 7ème km, afin de rejoindre notre point de départ par 2 km de chemins plats et directs (notamment le chemin de la Vallée Close).


jeudi 14 juillet 2022 de 9:00 à 12:00
Trail 22-TRE31 - Entraînement trail - Les bosses de Marly
Amaury Decludt Présentation

Rdv à 09:00 en gare de Saint Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accessible en Ligne L du Transilien ou covoiturage), pour un entraînement trail d'1h30 à 2h dans les bosses très ludiques de la forêt et du parc de Marly. Excellent pour la cardio et la proprioception !

Niveau requis : tous niveaux.

Matériel requis : gourde / poche à eau, chaussures adaptées à la boue.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Belle sortie à parcourir les bosses de la forêt de Marly, de la gare de St Nom la Bretèche jusqu’au Parc et l’abreuvoir de Marly, en boucle.

Plein de jolies montées nerveuses et des descentes assez engagées et pentues, qui nous ont bien fait travailler le cardio et les quadriceps.

Temps très chaud, mais avec le couvert forestier, la température est restée supportable.


dimanche 24 juillet 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE35 - Entraînement au Parc de Saint Cloud
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 30 juillet 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE37 - Entraînement en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
jeudi 4 août 2022 de 20:15 à 22:00
Trail 22-TRE40 - Trail sur Montmartre en soirée
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 6 août 2022 de 9:00 à 10:30
Trail 22-TRE38 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h30  de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 20 août 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 22-TRE42 - Entraînement en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
mercredi 24 août 2022 de 19:30 à 21:30
Trail 22-TRE32 - Entraînement nocturne - bois de Vincennes
Amaury Decludt Présentation

Entraînement nocturne pour éviter la torpeur des journées d'août !

Rdv à 19h30 devant l'entrée du château de Vincennes (métro 1 château de Vincennes ou RER A Vincennes), pour un entraînement trail nocturne d'1h30 (tour du bois de Vincennes, + du fractionné en côtes en bord de Marne).

Niveau requis : tous niveaux.

 

Matériel requis : eau, lampe frontale

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Sortie décalée au jeudi 25 août du fait d’une contrainte d’agenda.

Après un peu d’échauffement sur plat, on a fait des côtes, d’abord enchaînées à rythme modérées, puis réalisées en fractionné en mettant de l’intensité.

A l’issue de la séquence de côtes, jogging de récup sur plat autour du lac Daumesnil, puis accélération de demi-fond entre le lac de St Mandé et le Château de Vincennes pour finir la séance. 

Temps idéal, beau et pas trop chaud.

Excellent groupe, sympa et assez homogène.


Samedi 17 au dimanche 18 septembre 2022
Fête du Club Alpin de Paris
Trail 22-TRE36 - Fête du club - Trail découverte/débutants
Samuel Becker Présentation

Sortie découverte de l'activité trail accessible à toute personne pratiquant un peu la course à pied.
Départ prévu à 09h30, retour vers midi.

La distance et l'allure resteront très abordables: de l'ordre de 10-15km maximum, vitesse modérée et des pauses pour effectuer des petits "ateliers".
En revanche, il vous faut tout de même pratiquer la course à pied de façon régulière (2 fois par semaine minimum) pour aborder correctement cette sortie.


Au cours de la sortie, nous effectuerons :
- des exercices de proprioception
- un atelier sur l'usage des bâtons
- un atelier sur les techniques de descente

Matériel à prévoir : sac à dos léger, gourde ou poche à eau, nourriture, chaussures de trail ou adaptées à la course avec une bonne accroche, tenue adaptée aux conditions météos, une paire de bâtons (facultatif).


Le lien vers le programme complet du weekend : https://www.clubalpin-idf.com/media/fete-larchant/programme-fete-clubalpin-2022.pdf

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Trail 22-TRE33 - Fête du Club - Trail sortie longue
Amaury Decludt Présentation

La fête du Club, c'est aussi la fête de sa section Trail !

La section trail organise une sortie d'une vingtaine de kilomètres le dimanche matin. Le départ est prévu à 9h30, l'arrivée vers 11h30/12h.

Au programme : quelques montées bien cassantes et descentes techniques, du sable, des rochers, des grottes, de la bonne humeur, quelques conseils d'entraînement et le partage du programme de la saison à venir.

Matériel à prévoir : sac de trail, gourde ou poche à eau de 1L minimum, nourriture (barres, fruits secs...), chaussures de trail (pas de "simples" chaussures de running), veste imperméable en cas de pluie.

Le lien vers le programme complet du weekend : https://www.clubalpin-idf.com/media/fete-larchant/programme-fete-clubalpin-2022.pdf

 

Le plus simple et le plus écolo pour se rendre sur place, c'est de prendre le car CAF ou le train + la navette car CAF.

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Quelques montées / descentes dans les bosses à côté de l’Elephant et de la Dame Jouanne, quelques unes bien techniques en hors sentier dans les rochers.

Puis un parcours de plat jusqu’à Villers sous Grez, et retour à l’Elephant.

Un peu plus de 15 km en un peu plus d’1h30.

Grand beau temps. Température fraîche, parfaite.

Bon groupe, bon esprit.

 


samedi 24 septembre 2022 de 8:50 à 11:00
Trail 22-TRE43 - Entraînement en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation, Xavier Brehin
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 1 octobre 2022 de 9:30 à 11:00
Trail 23-TRE07 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #1
Stéphane Théry Présentation

Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.

Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire. 

Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 9h30 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières

Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.

Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.


Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 01/10, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 08/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 15/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 22/10, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 29/10 ou 05/11 (fonction vacances de Toussaint), mise en pratique au Bois de Verrière.   


La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.

En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 8 octobre 2022 de 9:30 à 11:30
Trail 23-TRE04 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #2
Stéphane Théry Présentation

Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.

Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire. 

Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 9h30 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières

Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.

Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.


Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 01/10, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 08/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 15/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 22/10, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 29/10, mise en pratique au Bois de Verrière.   


La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.

En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 15 octobre 2022 de 9:30 à 11:30
Trail 23-TRE05 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #3
Stéphane Théry Présentation

Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.

Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire. 

Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 9h30 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières

Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.

Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.


Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 01/10, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 08/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 15/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 22/10, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 29/10, mise en pratique au Bois de Verrière.   


La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.

En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 22 octobre 2022 de 9:30 à 11:30
Trail 23-TRE06 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #4
Stéphane Théry Présentation

Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.

Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire. 

Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 9h30 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières

Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.

Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.


Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 01/10, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 08/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 15/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 22/10, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 29/10, mise en pratique au Bois de Verrière.   


La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.

En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 22 octobre 2022 au lundi 24 octobre 2022
Trail 23-TRA02 - Camp de base trail dans les Vosges
Amaury Decludt Présentation, Séverine Abis

Cette sortie réunit pendant trois jours les traileursautour d’un camp de base commun dans la vallée de la Thur (Haut-Rhin), au cœur du massif des Vosges, pour profiter de la beauté des crêtes, tourbières et lacs, pour s’égailler dans les sentiers boueux serpentant dans les sapinières, et tout simplement pour savourer la gastronomie alsacienne.

Il y en aura pour tous les goûts : des crêtes du Grand Ballon au beau lac glaciaire d’Altenweiher, des aimables prés de la plaine d’Alsace aux immenses forêts vosgiennes, des châteaux médiévaux en ruine aux monuments commémorant la Première guerre mondiale.

Le principe du camp de base est très libre : l’hébergement et les repas sont communs à l’ensemble du groupe, les sorties trail sont organisées au jour le jour par les participants en fonction de leurs envies et de leur état de forme. En fonction des journées, une grande sortie de tout le groupe pourra être décidée, ou plusieurs petits groupes exploreront séparément les collines alentour pour la journée et se retrouveront le soir.

Hébergement : Gite ou location
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 16 € (hébergement seul)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 12 juillet 2022
Compte-rendu :

Weekend de trois jours, assez intense avec un groupe de niveau assez homogène.

Jour 1 : Thann - sommet du Rossberg en aller / retour. Une grosse vingtaine de kilomètres.

Jour 2 : Thann - Grand Ballon en aller / retour (au retour, crochet au mémorial du Hartmanswillerkopf). 35 km. Une blessure dans la dernière descente (entorse à la cheville)

Jour 3 : Repos pour 2 participants, décrassage sur une grosse heure dans les collines au nord-est de Thann pour les autres.

 

Temps plutôt beau pour la saison, et magnifiques couleurs d'automne.


Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
samedi 29 octobre 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 23-TRE02 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h30  de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 29 octobre 2022 de 9:30 à 11:30
Trail 23-TRE09 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #5
Stéphane Théry Présentation

Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.

Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire. 

Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 9h30 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières (même lieu de rdv au RER Bourg-la-Reine, puis covoiturage jusqu'au bois).

Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.

Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.


Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 01/10, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 08/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 15/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 22/10, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 29/10, mise en pratique au Bois de Verrière.   


La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.

En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
mardi 1 novembre 2022 de 9:00 à 12:00
Trail 23-TRE10 - Entrainement trail - Foret domaniale de la grange
Samuel Becker Présentation, Olivier Bastardie Présentation

Une boucle d'environ 18km, 170mD+ au départ de Boissy Saint Leger (rdv 09h00 à la gare de RER).
Ce parcours présente assez peu de dénivelé, l'objectif est de partager une petite sortie de course à pied collective sur un parcours original.
                                                                                                                              
Niveau requis: nous viserons un rythme permettant de couvrir le parcours en un peu moins de 2h. Vous devez donc être en mesure de courir ce type de distance à une vitesse de l'ordre de 10km/h.

Equipement: tenue adaptée aux conditions météos du jour, de quoi vous ravitailler en eau, téléphone portable

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 12 novembre 2022
Trail 23-TRA01 - Alpi Trail Tour #3 - Provence
Amaury Decludt Présentation

L'Alpi Trail Tour, c'est le challenge de trails du Club Alpin français ! En 2022, il comprendra une dizaine d'événements trail dans toute la France, pour un total de 28 courses.

Plus d'infos au lien suivant : https://www.ffcam.fr/alpi-trail-tour.html

Pour être classé à l'Alpi Trail Tour, il faut participer à au moins trois courses. Le CAF Ile-de-France vous propose donc trois sorties en juin, septembre et novembre 2022, successivement en Bourgogne, en Savoie et dans les Bouches-du-Rhône.

La compétition provençale, organisée par le CAF des Bouches-du-Rhône, est l'Alpin Trail de Pichauris, qui se tiendra le 12 novembre 2022.

Aux portes de Marseille, en pleine garrigue, il propose des parcours colorés avec des vues imprenables sur la rade, la Sainte Victoire et, au loin, le Mont Ventoux. Les participants en auront donc plein les mirettes, mais aussi plein les jambes, surtout pour les participants au 80 km et ses 4200m de D+, la course la plus difficile de tout l'Alpi Trail Tour, qui partira à minuit.

Il est aussi possible de s'inscrire sur deux distances plus petites : 17 et 33 km

Plus vous concourez sur une distance longue, plus votre nombre de points pour l'Alpi Trail Tour sera élevé.

Plus d'informations au lien suivant :

https://www.alpintrail.fr/

 

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

 

La course ayant lieu le 12 novembre, elle pourra être précédée d'une petite sortie de décrassage dans les collines le vendredi, jour férié.

Hébergement : Un gîte sera réservé par l'encadrant
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 6 janvier 2022
dimanche 20 novembre 2022 de 7:00 à 15:00
Trail 23-TRE11 - Covoiturage "La SansRaison" 12/25/42 km, course organisée en forêt de Meudon
Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 26 novembre 2022 de 9:16 à 11:45
Trail 23-TRE12 - Le mont Griffon
Olivier Bastardie Présentation, Samuel Becker Présentation

Description : Du haut de ses 118 m de hauteur, le mont Griffon offre une belle opportunité aux traileurs parisiens de faire une séance de côtes en forêt. L'idée de cette sortie est donc de monter et descendre les divers sentiers de cette "bosse". Objectif : atteindre 500 voire 1 000 m D+ pour les plus rapides ! 

Niveau requis : Cette sortie est accessible aux personnes qui courent régulièrement (2 fois par semaine) au moins 10 km en 1 h sur route. Une telle séance permet de réunir des coureurs de différents niveaux : il suffit aux plus rapides de doubler (ou tripler) les côtes afin de rester tous ensemble et que chacun bénéficie de l'émulation du groupe.

Equipement: chaussures de trail, eau, en-cas, téléphone portable. 

Rendez-vous à 09h16 à la gare de RER de Yerres.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
Compte-rendu :

Monter et descendre les sentiers étroits du Mont Griffon comme le font les "vététistes" est très ludique ! Ca fait aussi bien chauffer les cuisses et monter le cardio... Il faut cependant accepter de tournicoter au gré des chemins qui se présentent en se limitant à cette (belle) partie de forêt.

A refaire en proposant un double rendez-vous : un premier rendez-vous à la gare de Boissy Saint-Léger (RER A) pour une version longue, un second rendez-vous un peu plus tard près de la gare de Yerres (RER D) pour une version plus courte en kilométrage.


samedi 3 décembre 2022 de 17:00 à 23:00
Trail 23-TRE14 - Covoiturage "Vertrail by Night" 18 km solo ou relais, trail nocturne en forêt de Versailles
Xavier Brehin, Hélène Guéguin Présentation

Une nouvelle édition de ce trail nocturne de 18 km sur Versailles, organisée par les élèves et enseignants du lycée Marie Curie.

Une course testée et approuvée par plusieurs d'entre nous :

  • parcours royal au coeur de la forêt de Versailles,
  • course organisée pour le téléthon, pour faire coup double,
  • format idéal pour découvrir le trail nocturne.

Horaires de la course, lieu de rendez-vous : se référer au site web

https://www.vertrail.com/

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription. L'inscription sur le site du CAF permet de nous retrouver, constituer des équipes sur le format relais et organiser le covoiturage 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
dimanche 4 décembre 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 23-TRE01 - Entraînement trail - Les bosses de Marly
Amaury Decludt Présentation

Rdv à 09:00 en gare de Saint Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accessible en Ligne L du Transilien ou covoiturage), pour un entraînement trail d'env 2h dans les bosses très ludiques de la forêt et du parc de Marly.

Au programme : de la boue, des enchaînements de côtes en courant, des descentes nerveuses et raides, des feuilles mortes glissantes, et beaucoup de bonne humeur. Et, ce qui ne gâche rien, vue magnifique sur la plaine de Paris, la Tour Eiffel au loin et l'abreuvoir de Marly.

Niveau requis : tous niveaux.

Matériel requis : gourde / poche à eau, coupe-vent, chaussures adaptées à la boue.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
1 place
jeudi 8 décembre 2022
Agenda du club 23-CAF02 - Assemblée générale du CAF Idf

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
samedi 10 décembre 2022 de 9:00 à 11:00
Trail 23-TRE03 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h30  de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
liste d'attente
samedi 17 décembre 2022 de 9:20 à 11:30
Trail 23-TRE13 - Séance de côtes (bois de Vincennes)
Olivier Bastardie Présentation, Samuel Becker Présentation

Après un échauffement dans l'Arboretum de Paris (et son sequoia géant) et près du lac de Gravelle, nous irons sur la côte où s'entraînent régulièrement les champions de l'INSEP (dont Teddy Riner) : la route des Barrières. Cette montée régulière de 550 m sur route bitumée est idéale pour faire du fractionné en côtes. Afin d'accumuler encore un peu de D+, nous irons ensuite sur les sentiers du "V de Gravelle" puis nous gravirons la Butte aux Canons, point culminant du bois de Vincennes. Enfin, nous rejoindrons notre point de départ en footing tranquille.

Niveau requis : Cette sortie est accessible aux personnes qui courent régulièrement (2 fois par semaine) et peuvent courir 15 km sur route en 1h30 (c'est à dire à 10 km/h). Une telle séance permet de réunir des coureurs de différents niveaux : chacun monte les côtes à son rythme sous les encouragements de ceux qui descendent.

Equipement : chaussures de trail, eau, en-cas, téléphone portable. 

Rendez-vous à 09h20 à la gare de RER de Joinville-le-Pont (sortie principale / avenue Jean Jaurès).

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 4 décembre 2022
          
dimanche 5 mars 2023
Trail 23-TRA06 - Course du Trail des Merveilles - Alpes-Maritimes
Amaury Decludt Présentation

L’arrière-pays des Alpes-Maritimes est la destination idéale pour du trail en hiver : du soleil, de la douceur, des paysages somptueux, des villages perchés, la mer au loin.

Avec des sentiers caillouteux bien différents de la boue francilienne et du dénivelé sacrément abrupt, le Trail des Merveilles, à Breil sur Roya, est idéal pour lancer la saison de trail en montagne.

Il y en a pour tous les niveaux :

  • une course relativement courte et nerveuse, les Balcons de la Roya (17 km et 1100 m de dénivelé). Idéale pour les amateurs de trails courts ou pour ceux qui débutent le trail en montagne.
  • une course plus longue et engagée, le Trail des Merveilles (32 km et 2000 m de dénivelé)

L’inscription à la course se fait de manière individuelle, sur le site : https://www.traildesmerveilles.com/inscriptions

L’accès se fait en train de nuit de Paris à Nice (départ de Paris Austerlitz le vendredi soir, retour le lundi matin), puis en train ou bus de Nice à Breil sur Roya.

L´hébergement sera réservé par l’organisateur en fonction du nombre de participants.

Hébergement : Gîte d’étape ou hôtel, réservé par l’organisateur
Transport : Train
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 29 novembre 2022
          
samedi 18 mars 2023 au dimanche 19 mars 2023
Trail 23-TRA05 - Les Calanques (Marseille / Cassis)
Olivier Bastardie Présentation

Le GR 98-51 traverse le Parc national des Calanques de Marseille à Cassis dans un décor de montagne au bord de la mer Méditerranée. Profitons de la fin de l'hiver pour parcourir ce célèbre sentier côtier avant qu'il ne soit envahi !

Samedi, nous longerons les criques et les falaises de calcaire sur près de 30 km et 2 000 m D+ en suivant le GR depuis Marseille (La Madrague de Montredon) jusqu'au port de Cassis. Dimanche, nous retraverserons les Calanques, en sens inverse et en empruntant des variantes, pour revenir à notre point de départ après avoir parcouru environ 30 km et 2 000 m D+ à nouveau. Il ne nous restera plus qu'à prendre un verre, bien mérité, sur le vieux port ou la Canebière...

Niveau requis : Les sentiers sont parfois techniques (comme en montagne) et certains passages peuvent être "vertigineux". Cette sortie s'adresse à des traileurs expérimentés et les participants devront faire part de leur expérience en trail à l'organisateur lors de leur demande d'inscription (liste de courses ayant un niveau de difficulté équivalent ou supérieur). Afin d’assurer l’homogénéité du groupe, un niveau minimal est requis : être capable de courir 30 km-effort* à 9 km-effort/h sur un terrain peu technique (*Un km-effort permet de prendre en compte le dénivelé dans la difficulté de la sortie, selon la formule suivante : 100 m de dénivelé positif = 1 km-effort. 1 km = 1 km-effort. Ainsi, une course de 20 km et de 1 000 m de D+ correspond à 30 km-effort). Les participants qui ne souhaiteraient pas courir le dimanche pourront rejoindre Marseille en bus. 

Transport : A/R TGV Paris / Marseille. Samedi 18/03/23 départ 7h34 / arrivée 10h56. Dimanche 19/03/23 départ 18h48 / arrivée 21h59. Rendez-vous samedi à Marseille à la descente du train en bout de quai. Liaison Gare de Marseille / Calanques en métro (L2 en direction de Sainte Marguerite Dromel jusqu'au Rond-point du Prado) et en bus (L19 en direction Montredon jusqu'au terminus). La réservation des TGV et le paiement des transports sont à la charge des participants.

Hébergement : Un appartement à Cassis a été réservé (avec 1 lit double, 2 lits superposés, 1 canapé-lit) .

Repas : Samedi, nous déjeunerons sur le GR (pique-nique tiré du sac) et, en fin de journée, nous ferons des courses à Cassis afin de dîner et de petit-déjeuner dans l'appartement. Dimanche, nous déjeunerons dans les Calanques (pique-nique tiré du sac) et, en fin de journée, nous achèterons à Marseille de quoi manger dans le train.

Matériel : chaussures de trail, sac de trail, 2 L d'eau minimum (pas de point d'eau sur le parcours), nourriture "de course", téléphone et chargeur, tenue de course adaptée aux conditions météo, tenue de rechange, carte IGN 82011 ou GPS, lampe frontale, couverture de survie, trousse de soins (pansements, strap) et d'hygiène (éventuellement des lingettes pour se rafraîchir avant le train du retour), bouchons d'oreille (pour la nuit), papiers d'identité, CB et argent liquide.

La sortie pourra être annulée par l’organisateur si les conditions sanitaires ou météorologiques l’imposent ou si le nombre de participants est insuffisant (moins de 4 personnes).

Contact organisateur : Olivier Bastardie 06 52 39 55 92 olivier.bastardie@orange.fr

Hébergement : Appartement à Cassis
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 67 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 10 novembre 2022
1 place
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samedi 3 juin 2023 au dimanche 4 juin 2023
Trail 23-TRA07 - Trail off – Les sommets de Chartreuse
Amaury Decludt Présentation

Un trail off (hors compétition) visant à enchaîner les sommets au milieu des splendides falaises et forêts de Chartreuse, au départ du village de St Pierre.

Pour ceux qui veulent relever un beau défi et profiter au maximum des sentes et des vires préalpines, il est possible de faire jusqu’à cinq grands sommets d’affilée, en boucle : le Grand Som, la Scia, la Dent de Crolles, Chamechaude et pour finir le Charmant Som. Ca fait près de 50 km et de 3800m de dénivelé.

Pour ceux qui ont envie d’une journée plus calme, ou qui commencent tout juste le trail en montagne et veulent se frotter aux pentes sans se mettre dans le rouge, il est possible de ne pas faire toute la grande boucle et de se « contenter » de deux, trois ou quatre sommets.

Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent.

Le trail se réalise en semi-autonomie : les points d’eau et les possibilités de ravitaillement sont limitées. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 14 € (hébergement seul)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 6 décembre 2022
          
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