Programme Trail
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Les sorties ouvertes aux inscriptions
24-TRE03 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour bien démarrer cette année 2024!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE18 - Séance de côtes dans le bois de VincennesL’objectif de cette sortie est d’aller chercher un peu de dénivelé dans le bois de Vincennes (pentes de gravelle, butte aux canons) et d’y faire un peu de fractionné en côte.
Niveau requis : Cette sortie est accessible aux personnes qui courent régulièrement (2 fois par semaine).
Rendez-vous à 09h00 dans la gare de RER de Joinville-le-Pont au niveau de la sortie principale (sortie n°1).
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE34 - Aller simple ou Aller-retour pour Versailles depuis Meudon, Xavier BrehinSe connecter à l'espace Membre pour les informations sur cette sortie.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE35 - Montmartre : entraînement côtes et marchesUne sortie dernière minute : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour les prochaines sorties en montagne!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE36 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour débuter cette année 2024!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRA04 - Trail en Seine et Marne: Nanteuil-Ferté sous JouarreUne petite sortie trail en off pour aller explorer un peu les dénivelés au nord est de la seine et marne.
Départ de la gare de Nanteuil-Saacy. Nous suivons alors différents sentiers GR ou PR aux alentours de la marnes en direction de la Ferté sous Jouarre.
Arrivés près de la destination, nous aurons fait de l’ordre de 13km et 300mD+. Il y’aura alors possibilité de s’arrêter là où de repartir pour une boucle d’environ 9km, 200mD+ soit 22km 500mD+ au total.
En résumé deux possibilités: 13km 300mD+ ou 22km 500mD+ chaque participant etant libre de faire la distance de son choix.
Niveau : un bon niveau en course à pied (être en mesure de faire 20km à plus de 9km/h) est requis.
Rendez-vous sur le quai de la gare de Nanteuil-Saacy à l'arrivée du train de 9h37 en provenance de gare de l’est (ligne P).
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 23 février 2024
Consulter la fiche technique 24-TRE26 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
Compte-rendu :
Sortie sous le signe d'une reprise pour l'encadrant du soir :)
Quelques exercices très classiques pour l'occasion avec 3 nouvelles recrues qui ont assurées surtout lors des longues chaises ;)
24-TRE31 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour les prochaines sorties en montagne!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRA02 - Weekend de découverte du trail en terrain escarpéCe weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une expérience préalable de la course à pied.
Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné, de renforcement musculaire et de technique, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 20 km).
Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.
Le weekend se déroulera autour de Marseille en fin d'hiver. L’occasion de bénéficier déjà d’une bonne chaleur sur les roches calcaires, et de parfaire sa technique de descente dans les Calanques.
Attention : ce weekend de découverte n’est pas une formation officielle FFCAM. Il s’agit d’un weekend de découverte et pas d’accession à l’autonomie.
Transport : Train
A verser à l'inscription : 14 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 11 janvier 2024
Consulter la fiche technique 24-TRE37 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
Compte-rendu :
9 courageux au départ.
Les beaux jours sont de retour et les touristes dans les marches aussi 😅 mais pas les fontaines pour nous réhydrater 🙂
groupe motivé et au top !! Avec 5 coureurs vaillants pour affronter la terrasse du bar 😂
24-TRE24 - Covoiturage Trail de Jouy en Josas 15/25/35 km (course officielle)Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE27 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
Compte-rendu :
8 coureurs, des marches sèches, des gentils touristes qui s'écartent pour nous laisser joueur dans les marches... bref une bonne séance dans la joie et la bonne humeur :-)
24-TRA01 - Weekend Trail – Alpes-MaritimesUn weekend de trail off (hors compétition) visant à reprendre le trail en montagne après l’interruption hivernale en profitant du début du printemps, mêlant la chaleur du sud avec la neige en altitude. La région visitée est un coin méconnu, et sublime, des Alpes-Maritimes, avec des canyons profonds, des falaises calcaires abruptes et des villages perchés.
Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent. Il se réalise en semi-autonomie : les points d’eau et les possibilités de ravitaillement sont limitées. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.
Afin d’assurer l’homogénéité du groupe, un niveau minimal est requis (expérience préalable du trail en montagne, capacité à courir plus de 20 km-effort à plus de 8 km-effort/h). Prière de fournir une liste de courses à l’organisateur au moment de l’inscription.
Plus d'informations, notamment sur le parcours, dans la fiche technique
Transport : Train de nuit puis voiture de location
A verser à l'inscription : 16 € (voir fiche technique)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 19 décembre 2023
Compte-rendu :
3 jours de trail :
-le premier en relais, chacun d'environ 3h30, conformément à la fiche technique ;
-le second en sortie longue (plus de 30 km et de 1800 m de D+), conformément à la fiche technique ;
-le troisième à la carte, deux coureurs faisant une nouvelle grande boucle (env. 24 km et 1600 m de D+ et -, conformément à la fiche technique), les 6 autres optant pour une course plus courte, de récupération.
Les conditions météo étaient idéales : beau, tempéré.
Les sentiers étaient globalement assez peu roulants et parfois très techniques, spécialement en descente.
Nous avons dû gérer les conséquences des intempéries qui ont frappé les Alpes-Maritimes en mars : neige (un peu, en versant nord vers 1400m d'altitude), rivières en crue, et même traversée d'une coulée de boue. Tout ça sans dommage pour les participants (quelques petits bobos, sans gravité).
L'auberge, située dans le village d'Aiglun, était très accueillante, avec des repas excellents. Une bonne adresse pour de futures sorties CAF, y.c. en escalade vu qu'il y a de belles falaises dans le coin.
Groupe très homogène les deux premiers jours, moins le troisième du fait de la fatigue.
Consulter la fiche technique 24-TRE28 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE39 - Entraînement au Parc de Saint CloudTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE40 - Montmartre : entraînement côtes et marchesUne sortie dernière minute : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour les prochaines sorties en montagne!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts. Pas de pré-requis de niveau mais il vaut mieux avoir une pratique de course à pied sur du plat.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE41 - Entraînement en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE29 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRE32 - Montmartre : entraînement fartlek 10 - 12 kmMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour les prochaines sorties en montagne!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course en mode fartlek à travers Montmartre. Tous les niveaux sont bienvenus, mais vous devez pratiquer à pied 2 fois par semaine et courir 1 heure à 9-10 km/h pour nous suivre.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
24-TRA03 - Week-end découverte du trail en montagne, Amaury Decludt Ce week-end a pour objectif de découvrir (ou redécouvrir) les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une expérience préalable de la course à pied.
Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné et de renforcement musculaire, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 22 km).
Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.
Le week-end se déroulera en plein coeur du parc naturel des volcans d'Auvergne (Puy-de-Dôme). L’occasion de se reconnecter aux grands espaces verdoyant et de découvrir cette jolie région.
Attention : ce weekend de découverte n’est pas une formation officielle FFCAM. Il s’agit d’un weekend de découverte et pas d’accession à l’autonomie
Transport : Train (Billet pris par le participant)
A verser à l'inscription : 65 € (hébergement seul)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 29 février 2024
Consulter la fiche technique 24-TRE23 - Covoiturage Trail des Lavoirs en Chevreuse 13/23/33 km (course officielle)Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 9 mai 2024
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