Programme - Marche nordique en Ile-de-France à la journée

samedi 12 avril 2014

Parc de Saint Cloud

Une balade dans l'un des plus beaux jardins d'Europe

Merci de vous abonnez pour indiquer votre venue.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 13 avril 2014

Initiation à la marche nordique

Informations adhérents

La marche nordique, une activité sportive à découvrir de toute urgence. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h30-11h45 : étirements

Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Le tiers du groupe participait pour la première fois à une sortie de marche nordique avec Gilbert et moi. Les deux tiers ont réalisé une marche de niveau 2 avec Jean-Marc et Olivier.

mercredi 16 avril 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

mercredi 23 avril 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 26 avril 2014

Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Marche nordique dans le vert d'un grand jardin surplombant Paris.

Abonnez vous pour indiquer votre venue

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 27 avril 2014

Marche nordique du dimanche matin : plaisir et santé à Paris

Informations adhérents

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 7 à 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 27 avril 2014

Encore Boulogne

Informations adhérents

Rien qu'une boucle dans le Bois de Boulogne Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

mercredi 30 avril 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 4 mai 2014

dimanche matin plein soleil au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Bonjour
Pour ce prochain dimanche, soleil rayonnant assuré aux portes de Paris dans un environnement de bois, lacs... le grand plaisir de la pleine nature.
Vous avez déjà fait de la marche nordique (MN) ou bien vous êtes débutant mais pratiquez la marche ou la randonnée pédestre à bonne allure (niveau soutenu), vous ne souhaitez bouger qu’une demie journée, tout en vous dépensant bien physiquement : la marche nordique (MN) pourrait vous convenir.
Grâce aux bâtons, la répartition des efforts est d‘environ 1/3 avec la partie supérieure du corps et 2/3 pour les membres inférieurs, avec la plupart des muscles sollicités.
Guidés par les bâtons, la vitesse est de 6 à 7 km/h au lieu des 4 à 5 km/h habituels à la marche : la dépense d’énergie est d’environ 30 % supérieure : 2 h de MN valent largement en « sport-santé » une bonne demi-journée de rando. Et vous ne serez pas essoufflé, la convivialité et autre conversation font partie du programme !
La durée de la sortie sera d’environ 2h15 tout compris avec une distance parcourue de 8 à 9 km.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements
- 9h45-11h30 : marche nordique (6 – 6,5 km/h) entrecoupée de quelques exercices
- 11h30-11h45 : étirements-assouplissements
Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, m’envoyer obligatoirement un courriel (3 paires disponibles) à gilbert.peres@yahoo.fr au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

jeudi 8 mai 2014

Cap vers le Sud-Ouest

Informations adhérents

Une boucle dans la forêt de Fausses Reposes suivie d'un pique-nique; Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 11h15 : échauffements,
• 11h30-13h45 : marche nordique (6km/h),
• 13h45-14h00 : étirements

pas de prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 11 mai 2014

Bois de Boulogne en mai

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison estivale. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Malgré les prévisions pessimistes de la météo nous avons eu raison de tenter notre chance. Une petite ondée de 10 min et que du bonheur.

samedi 17 mai 2014

Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Quelques détours dans ce superbe jardin.

Abonnez vous pour prévenir de votre venue.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 18 mai 2014

Le bois de Boulogne au printemps

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements

Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : 13 participants dont 2 encadrants sous un soleil radieux.

dimanche 25 mai 2014

Prenons de l'altitude avant de voter

Informations adhérents

Toutes nos marches nordiques de cette saison sont restées "à plat". Avant d'aller de s'attaquer aux Alpes, une marche nordique d'entraînement au dénivelé s'impose. Nous allons trouver notre bonheur au coin du bois entre Viroflay et Meudon.
Au programme : 600m de dénivelé cumulé dans la matinée.
Pensez à prendre votre casse croûte, beaucoup d'eau et des vêtements de pluie en espérant ne pas s'en servir, mais rester léger. Le poids du cas à dos est l'ennemi de la marche nordique.
Il n'y aura pas de prêts de bâton pour cette sortie.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Malgré une modification de dernière minute du rendez-vous de départ, nous nous sommes retrouvés 8 sur le terrain.

samedi 31 mai 2014

Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Venez marcher dans le grand jardin de l'ouest parisien. Terrain de jeu idéal pour la marche nordique
.
Abonnez vous.
.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 1^er juin 2014

Boulogne en juin

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la [rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : le bois était à nous ! Du coup, nous avons pu marcher à 6.6km/h sur 10.9 km

mercredi 4 juin 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Reprenons la marche nordique du mercredi là où nous l'avons laissée fin avril. Ce ne sont plus des séances d'initiation, mais de mise en pratique et de perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche augmente et passe à 8 km.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 8 juin 2014

Boulogne à la fin du printemps

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison estivale. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Bien peu de monde en ce WE de Pentecôte, mais quel enthousiasme !

mercredi 11 juin 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche passe à 8 km au moins.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 15 juin 2014

Panorama sur Paris depuis Meudon

Informations adhérents

La marche nordique et un peu de dénivelé, préparons nos vacances! Une marche nordique tonique permettant de découvrir un beau panorama sur la capitale.
14km et 400m de dénivelé positif.
Pensez à prendre de l'eau et un casse-croûte.
Pas de prêt de bâton pour cette sortie.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 14 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Nous étions 9 à braver les perturbations du RER C. Nous avons très bien fait !

mercredi 18 juin 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche passe à 8 km au moins.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 28 juin 2014

Fraîcheur dans le parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Une balade dans le parc Saint Cloud.
.
Rien de tel pour faire de l'exercice sur Paris.
.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 5 juillet 2014

Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Une sortie de niveau 2 avec quelques dénivelés.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 à 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 12 juillet 2014

Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Un peu de verdure juste à proximité de Paris
.

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

mercredi 16 juillet 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

mercredi 23 juillet 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

mercredi 30 juillet 2014

Marche nordique du mercredi

Informations adhérents

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 31 août 2014

C'est la rentrée

Informations adhérents

Reprise en douceur à Boulogne
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 7 septembre 2014

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Deux niveaux, 16 participants, 2 encadrants, 2 futurs encadrants : un excellent départ !

dimanche 7 septembre 2014

Boulogne en niveau 2

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 14 septembre 2014

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Un nouveau groupe en initiation : la saison promet !

dimanche 14 septembre 2014

Boulogne en niveau 2

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 20 septembre 2014

La Bossapas : Fausses Reposes - Meudon - Clamart

Informations adhérents

Participation du CAF à une randonnée FFR 92 Sur deux itinéraires jalonnés aux choix ; 25km (D+ 800m) ou 33km (D+ 1100m) ouverts aux marcheurs, venez tester la marche nordique sur grande distance et surtout découvrit les superbes forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart. J'accompagnerai un groupe. Ceux qui le souhaite pourrons marcher à leur rythme.
Venez avec un pique nique, 2 litre d'eau et 6 € d'inscription à la course
Rendez-vous sur place à 7h49
Pas de prêts de bâton pour cette sortie
site de la FFR 92

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 25 ou 33 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : La pluie et un orage spectaculaire n'ont pas arrêté les 7 mordus présent aux rendez-vous. La venue d'un soleil radieux les a récompensé.

dimanche 21 septembre 2014

Bois de Boulogne en automne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : En dépit d'une météo pessimiste, nous sommes passés à travers les gouttes

dimanche 28 septembre 2014

Bois de Boulogne en automne

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Un temps magnifique et un groupe fort sympathique à cette découverte de la marche nordique

dimanche 28 septembre 2014

MN2 à Rambouillet (D'un étang l'autre)

Informations adhérents

Durée: deux heures de marche effective maximum aller/retour (11kms environ)
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée à la gare de Rambouillet (sortie Centre ville)
Pause-café à mi-parcours au bord de l'Etang de la Tour (tables et bancs sont fournis... Pensez à apporter le café!)
Au retour, possibilité de pique-niquer au bord de l'Etang d'Or (boissons chaudes ou fraîches au camping nature Huttopia, à 50 m.). La Gare de Ramboullet à 1,5 km de l'étang.

NB:
o Pas de prêt de bâtons.
o Lepass Navigo est dézoné jusqu'à Rambouillet.

Merci de vous abonner. Cela n'engage à rien!

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

Voir l'album photo de la sortie

dimanche 28 septembre 2014

Boulogne avant l'automne

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 5 octobre 2014

Bois de Boulogne en automne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : pour la première fois depuis la rentrée, un vrai temps d'automne. Le groupe a bien progressé.

dimanche 5 octobre 2014

Boulogne en niveau 2

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 12 octobre 2014

Bois de Boulogne en Niveau 2

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 19 octobre 2014

Boulogne toujours

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins deux ou trois sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
PAS de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 26 octobre 2014

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Il n'y a pas de prêt de bâtons pour cette sortie.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 2 novembre 2014

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Pour ce prochain dimanche, du soleil (presque) assuré.

Vous pratiquez déjà la marche nordique (MN) ; nous recevons aussi les débutants pratiquant la marche ou la randonnée pédestre à bonne allure (niveau moyen+ ou soutenu). Vous souhaitez bouger une demie journée, tout en vous dépensant bien physiquement : la marche nordique (MN) pourrait vous convenir.

Grâce aux bâtons, la répartition des efforts est d‘environ 1/3 avec la partie supérieure du corps et 2/3 pour les membres inférieurs et la plupart des muscles sont sollicités. Guidés par les bâtons, la vitesse est d’un bon 6 km/h d’où une dépense d’énergie d’environ 30 % supérieure à la marche, mais soyez rassuré, on a le temps d’admirer les paysage, vous serez à peine essoufflé, la convivialité et autre papotage sont au programme !

La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris avec une distance parcourue d’une dizaine de km

Répartition proposée de la séance :

- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements

Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, m’envoyer obligatoirement un courriel (3 paires disponibles) en passant par le KifaiKoi (cliquez à droite de mon nom) au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi

Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 9 novembre 2014

Marche nordique à Rambouillet (Des étangs, toujours des étangs... et les moutons de la Reine)

Informations adhérents

Deux heures de marche effective A/R (10 kms environ). L'organisatrice vous attendra à l'arrivée (Sortie Centre ville). Etang du Gruyer, étang du Coupe-Gorge., Bergerie Nationale. NB: 1
- Pas de prêt de bâtons
- Il s'agit d'une marche rapide, de niveau MN2. Il est conseillé d'avoir pratiqué la marche nordique en initiation au moins une ou deux fois et d'être un bon marcheur, en bonne forme physique.
- Le pas NAVIGO est dézoné jusqu'à Rambouillet.
NB 2: Possibilité de pique-nique avec produits régionaux dans le cadre du Pari fermier organisé à la Bergerie ce week-end (invitations gratuites). Ou retour direct à la gare.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km
Thème :

Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 9 novembre 2014

Et encore Boulogne

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Me contacter pour les prêts de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Devant l’a fluence, deux groupes de niveaux 2 ont été créés.

dimanche 9 novembre 2014

La sortie classique de Marche Nordique Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique sollicite toute la musculature du corps, maintient la colonne vertébrale, entraîne toute les fonctions du corps (en endurance) et apporte bien-être et plaisir.
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à vous, ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1 ou bon marcheur (moyen + ou soutenu).
Distance parcourue : environ 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (~6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club
Prêt de bâtons possible pour cette sortie : envoyez moi un courriel (voir KiFaiKoi) avant vendredi soir, réponse au plus tard samedi midi
A très bientôt

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : environ 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 16 novembre 2014

Un terrain de jeu de plusieurs centaines d'hectares

Informations adhérents

Un terrain de jeu de plusieurs centaines d'hectares...
Plus modestement, sortie de niveau 1, sur une distance de 9 à 12 km

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 16 novembre 2014

Boulogne en novembre

Informations adhérents

Préparons-nous à la saison de ski ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Le temps s'est maintenu permettant aux courageux de marcher presque 12km à une vitesse de déplacement de7km/h

dimanche 16 novembre 2014

Dimanche après-midi (presque) tous au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur Grâce aux bâtons, la marche nordique sollicite toute la musculature et toutes les fonctions du corps (ou presque) et apporte bien-être et plaisir à tous de 17 à 77 ans. Cette sortie de niveau 2 moyen s'adresse aux cafistes ayant déjà participé à au moins une sortie ou bon marcheur (moyen + et +).
Distance parcourue : environ 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 14h30 : échauffements,
• 14h45-16h30 : marche nordique (~5 à 6km/h)
• 16h45-17h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club
Prêt de bâtons possible pour cette sortie : envoyez moi un courriel (voir KiFaiKoi) avant vendredi soir, réponse au plus tard samedi midi
A très bientôt

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 9 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025