dimanche 23 novembre 2014

A fond la forme au bois de Boulogne

Informations adhérents

La saison de ski approche, préparons-nous ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Un temps magnifique ! Nous en avons profité : 12.8 km à 7.1 km/h en vitesse de déplacement (i.e. arrêts déduits)

dimanche 23 novembre 2014

marche nordique et visite au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Bonjour
Vous pratiquez déjà un peu la marche nordique (au moins une sortie MN1) ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne + et souhaitez une sortie de la demi-journée : venez admirer la Fondation Louis Vuiton, le parc de Bagatelle et son château, le Moulin de Longchamp, les étangs et lacs avec leurs colonies d’oies du Canada, canards et autres Anatidés. Pour cette sortie MN2 modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée, environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé.
La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements
Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, envoyez moi un courriel (3 paires disponibles) en passant par le KifaiKoi (cliquez à droite de mon nom) au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi.
Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 30 novembre 2014

La neige arrive, soyons prêt

Informations adhérents

Il est temps de s'entraîner pour la saison de ski et de raquettes La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : 18 courageux ont affronté la brume de cette fin novembre.

dimanche 7 décembre 2014

Boulogne en décembre

Informations adhérents

S'entraîner au ski de fond sans les skis La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : 19 marcheurs répartis en deux groupes. Merci à Gilbert PERES qui a assuré l'arrière garde

dimanche 7 décembre 2014

marche nordique « tranquille » au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Bonjour Vous débutez ou pratiquez déjà un peu la marche nordique ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne (+) et souhaitez une sortie de la demi-journée : pour cette sortie « MN2" modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé. La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris. Répartition proposée de la séance : - 9h30 : échauffements, - 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices, - 11h30-11h45 : étirements. Pas de bâtons disponibles (déjà réservés). Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 14 décembre 2014

Derniers effort avant le ski

Informations adhérents

'entraîner au ski de fond sans les skis La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Beaucoup de brouillard et une température permettant de marcher vite (7.1km/h pour l'équipe de pointe) et loin (12.4km).

dimanche 14 décembre 2014

marche nordique « tranquille » au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Bonjour
Vous débutez ou pratiquez déjà un peu la marche nordique ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne (+) et souhaitez une sortie de la demi-journée : pour cette sortie « MN2" modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé. La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris. Répartition proposée de la séance : - 9h30 : échauffements, - 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices, - 11h30-11h45 : étirements. Pas de bâtons disponibles (déjà réservés). Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 21 décembre 2014

"Tea time" chez le Prieur

Informations adhérents

Marche nordique aux Vaux de Cernay (MN2). Deux heures de marche effective (12 kms environ). Boucle autour de l'Abbaye des Vaux de Cernay. Pique-nique et visite de l'Abbaye. Cadre naturel magnifique, y compris en hiver, et parcours ludique (quelques bosses et petits dénivelés). Et comme nous approchons des fêtes de Noël, nous nous offrirons une petite douceur: goûter au coin du feu dans le cadre à la foi prestigieux et cosy des salons de l'Abbaye:
Compter entre 11 et 18€, suivant les consommations (entrée dans le domaine incluse).
NB: - Pas de prêt de bâtons.
- Bonne forme physique exigée: la marche nordique est une marche rapide qui demande de l'endurance.
-. INSCRIPTION OBLIGATOIRE car co-voiturage indispensable à partir de Rambouillet (10 mn) ou Paris: Contactez l'organisatrice par le KIFAIKOI et/ou abonnez-vous! (actuellement, 2 véhicules déjà disponibles).
- Pass NAVIGO dézoné jusqu'à Rambouillet.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km environ
Thème : Architecture et Histoire
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 21 décembre 2014

Boulogne avant la dinde

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 21 décembre 2014

Préparons-nous au geste du ski de fond, sortie classique au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche proche de celle du pas alternatif, pour maintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Vous débutez ou pratiquez déjà un peu la marche nordique ou bien vous allez vous initier au ski de promenade ou de fond en pas alternatif et souhaitez une sortie de la demi-journée : venez nous rejoindre. L’allure sera modérée et la durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : 15 min d'étirements.
3 paires de bâtons disponibles : envoyez moi un message au Kifaiquoi pour réservation avant vendredi soir : réponse samedi midi.
Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
A très bientôt

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : environ 10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 28 décembre 2014

venez dépenser un peu d'énergie avec la marche nordique

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour dépenser de l'énergie etvmaintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Vous pratiquez déjà un peu voire bien la marche nordique et faites le plein de calories avec ces fêtes… alors venez dépenser votre trop plein de calories stockées par l’activité physique en plein air sur une demi-journée.
L’allure sera adaptée aux envies de chacun –nous essaierons de contenter chacun-e.
La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements.
3 paires de bâtons disponibles : envoyez moi un message sur le Kifaiquoi pour réservation avant vendredi soir : réponse samedi midi.
Et pour le geste parfait, je vous remémore : cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à10 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 10 janvier 2015

Vincennes 2015

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 2.
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 11 janvier 2015

Boulogne à l'eau claire

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 17 janvier 2015

Les sirènes du bois

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Janvier c'est la saison des sirènes roses dans le bois...
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 18 janvier 2015

Du niveau 2 ou rien

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 24 janvier 2015

Marche d'après midi

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 25 janvier 2015

Marche nordique - le matin

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 31 janvier 2015

Un tigre dans le moteur

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Plus d'infos sur la pratique
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 18 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 1 février 2015

Deux p'tites heures, pas plus

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 7 février 2015

Esprit d'équipe

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 8 février 2015

Dix peut-être ...

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 14 février 2015

Saperlipopette

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 15 février 2015

Boulogne en février

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km

samedi 21 février 2015

Vague de fond

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 28 février 2015

Détente musculaire

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 1 mars 2015

Boulogne en mars

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique

samedi 7 mars 2015

Plaisir nordique

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 8 mars 2015

Boulogne en mars

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année

Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
-
Pas de débutant ni de prêt de bâton
-

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 14 mars 2015

Glisse en milieu boisé

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 21 mars 2015

En attendant Godot

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 22 mars 2015

Un rayon de soleil ?

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 28 mars 2015

Far east

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 29 mars 2015

Pas de grasse matinée

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 4 avril 2015

De purs miroirs qui font toutes choses plus belles

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 11 avril 2015

L'insolence de la Nature

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 12 avril 2015

12 cette fois ?

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 18 avril 2015

D'un air placide et triomphant

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 19 avril 2015

Reste avec nous Soleil !

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

samedi 25 avril 2015

Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 26 avril 2015

A hue et à dia

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 3 mai 2015

Au travers des gouttes

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 10 mai 2015

Sortie d'initiation au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.

dimanche 10 mai 2015

Les moutons de la Reine (Saison 2) en passant par le domaine de mon Voisins

Informations adhérents

Deux heures de marche effective: belle traversée depuis le parc du château, bois de Gazeran, Guéville, Etang de Saint-Hilarion avec son église du XIIe siècle, et retour par la Bergerie Nationale. Cette sortie (marche rapide) est réservée aux bons marcheurs, en bonne forme physique, déjà initiés à la marche nordique et convenablement équipés (chaussures à tige basse semelle vibram, type trail, bâtons de marche nordique).
Dans le cadre du Pari fermier qui se tient ce week-end sur le site classé de la Bergerie Nationale, possibilité de pique-niquer avec des produits régionaux vendus sur place. ( Entrée gratuite, l'organisatrice disposant d'invitations).
Sinon, vous pouvez apporter votre propre pique-nique.
Ou prendre le chemin du retour(1,5 km de la gare, train direct Paris toutes les heures.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons. Prévoir au moins 1,5 l. d'eau.
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée, gare de Rambouillet, sortie Centre Ville

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 17 mai 2015

Sortie d'initiation au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.

dimanche 17 mai 2015

Un petit effort !

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Pas de prêt de bâtons Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 31 mai 2015

Une de plus

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

dimanche 7 juin 2015

Boulogne en juin

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.

dimanche 14 juin 2015

Boulogne, avant l'été

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.

dimanche 21 juin 2015

Avant les vacances...

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.

samedi 27 juin 2015

Fête de la montagne : Jardins du Luxembourg

Informations adhérents

Découverte de la marche nordique au jardin du Luxembourg dans le cadre de la fête de la montagne (un événement national)

- Six murs d’escalade installés et encadrés par des bénévoles
- Une forêt de sapins, où vous entendrez et repérerez les cris d’animaux, avec un véritable espace de bivouac et de tentes d’expédition.
- Initiez-vous à l’orientation, pour retrouver des balises disséminées dans les Jardins du Luxembourg.

5 sessions marche nordique avec des départ à 10h, 12h , 14h, 16h, 18h (avec Isabelle Terrail le matin)

Le point de RDV pour les départ est le stand du Club Alpin.

Programme complet de la journée

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 avril 2024

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Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez le responsable d'activité ou bien les organisateurs.