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dimanche 5 juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La der de la saison
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 19 juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en juillet
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 26 juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marcher sous la canicule
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 30 août 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fin des vacances : allons au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 6 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive la rentrée au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.
samedi 12 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud. Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale tous les muscles.
Cette sortie de niveau 1 s'adresse à des participants débutants ou souhaitant perfectionner leur technique
distance parcourue : 8 à 10 km.
Niveau 1 de marche nordique.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (5,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pour l'équipement nécessaire se reporter à l'adresse suivante :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.
dimanche 13 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne, à la fin de l'été
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.
samedi 19 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bossapas 2015
La Bossapas® est une randonnée pédestre de la FFR 92 Cette grande rencontre sportive et familiale nous permettra de faire de la marche nordique sur un circuit de :
► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ces parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 5€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 10€ pour les autres participants (paiement sur place).
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.
dimanche 20 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Pour se reposer de la Bossapas
Une technique de marche sportive pour reconstituer sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve
dimanche 27 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 1
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!
dimanche 27 septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Dernier feux 2014-2015
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : temps splendide
samedi 3 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. 150 m de dénivelée. Si vous venez en transport en commun, l'entrée du parc peut s'atteindre en métro à partir du pont de Sèvres ou en tram 2 à partir de la station musée de sèvres.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 3 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Sur la trace de Mata Hari
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 4 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 2
Description : Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 4 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive la saison 2015-2016
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Temps magnifique et pleins de nouveaux ! Que du bonheur.
Dimanche 4 octobre 2015
16-RGP001 - Rendez-vous d'Automne aux Vaux de Cernay
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Les carpes du Prieur
Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse: Etang du Perray, vallée des Carrières, Auffargis, la roche Corbon, Etangs de l'Abbaye. Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier.
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (marche rapide), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
NB: Matin uniquement: Vous rencontrerez à la pause du déjeuner d'autres organisateurs et d'autres participants et vous pourrez choisir une rando. classique pour l'après-midi (pique-nique tiré du sac et apéritif offert par le Club).
Inscrivez-vous pour recevoir des informations complémentaires. Cela n'engage à rien !
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 10 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Bois de Vincennes
2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 10 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 995 hectares de vert
3 heures de marche rapide dans le grand vert !
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 11 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 3
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 18 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation en route vers les 10 km
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 24 octobre 2015
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 25 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Chantons 1 heure d'hiver au Bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : 19 personnes au rdv pour certains débutants objectif atteint
samedi 31 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique. 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. En transport en commun vous pouvez arriver au lieu de rendez-vous, soit par le tram 2, station musée de Sèvres, soit par la ligne de métro 9, station pont de Sèvres (traverser le pont vers Sèvres).
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Il faisait beau, derrière le brouillard. Le parc était très beau en ces belles journées d'automne.
samedi 31 octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Le grand bain
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 1 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne à la Toussaint
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 7 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Bois de Vincennes
2 heures de marche nordique de niveau MN1 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Il faisait chaud ce samedi d'automne printanier. Les feuilles étaient encore un peu belles, mais les belles couleurs sont en train de passer.
samedi 7 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fraicheur liquide
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 8 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne à la toussaint
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Temps doux, groupe nombreux mais très tonique. Heureusement que Jean-Marc, Olivier et Annie étaient présents et ont co-encadré.
samedi 14 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 14 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures 45 de marche nordique au bois de Vincennes
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 15 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée A la Saint Albert ...
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 21 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Il faisait beau ce samedi matin au bois de Vincennes.
samedi 21 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures 45 de marche nordique
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 22 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Une de plus ...
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 28 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Quelle belle matinée !
dimanche 29 novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Préparons la saison de ski
La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : 9 participantes ont bravé les limitations de circulation et la pluie prévue par météo France. Elles ont très bien faits : pas de pluie et un belle ballade de 11.4km à 6.9km/h en déplacement et 6.2Km/h arrêts compris. Bravo !
samedi 5 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Il faisait beau encore ce matin, même si au lever du jour la température ne devait pas dépasser 2 ou 3°.
samedi 5 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Mieux que 2 heures et moins bien que 3
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 6 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive Boulogne en décembre
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Temps nuageux et doux pour cette sortie de 11.9km à 5.9km/h arrêts compris ce qui fait 7km/h en déplacement pour mon GPS.
samedi 12 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Beau ciel gris ce matin !
samedi 12 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Les enchanteurs du bois
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : Ambiance musicale Ambiance musicale / Architecture et Histoire Architecture et Histoire / Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité / Cartographie, orientation Cartographie, orientation (tous types de terrain) / Dessin Dessin / Jeunes randonneurs Jeunes randonneurs (réservé aux 18-38 ans) / Nature (faune, flore, géologie) Nature (faune, flore, géologie) / Poésie Poésie
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 13 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Préparons les vacances de fin d'année
La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : 21 marcheurs pour 11,5km à 6km/h arrêts compris et 7.2km/h en déplacement pour le GPS. Avec ce type de préparation, les vacances de neige s'annoncent bien !
dimanche 13 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Noël à l'Abbaye
Randonnée en boucle depuis l'abbaye des Vaux de Cernay en passant par le village d'Auffargis. Pique-nique au bord de l'étang sauvage du Perray. Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse (Ecole de peinture de. Cernay). Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier. Beaux panoramas. A 15H00, visite de l'abbaye. A 16H00 boisson chaude au coin du feu dans les salons (lieu d'exception). Prévoir 10€ pour l'entrée dans le parc et la visite guidée + boisson chaude ou froide si désiré en fonction du tarif. Retour à Paris à temps pour aller voter!
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (MN 2: progression et entraînement)), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
Inscription indispensable: nombre de places limité dans les 2 véhicules à disposition pour aller de Rambouillet à l'abbaye (10 kms). Je confirmerai par mail leur inscription aux huit premiers inscrits.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 14 kms
Thème : Architecture et Histoire Architecture et Histoire
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 19 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Encore une très belle matinée ce samedi matin.
samedi 19 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Avec les éléphants
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 20 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Noël dans les bois de Boulogne
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Sortie destinée aux les participants ayant déjà participé à l'activité.
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 27 décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Entre dinde et cotillons
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
samedi 2 janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
Compte-rendu : Toujours du soleil et un temps bien agréable.
samedi 2 janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée C'est l'élégance simple qui nous charme
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
dimanche 3 janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne, la première de l'année
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 28 mars 2024
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