Programme - Marche nordique en Ile-de-France à la journée

samedi 9 janvier 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Bonne séance dans une ambiance hivernale un peu plus marquée.

samedi 9 janvier 2016

Un bon bol d'air

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 10 janvier 2016

En attendant la neige

Informations adhérents

Un peu de marche nordique à défaut de ski nordique ;:) Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : 18 marcheurs pour 11,9 km en moins de 2h de marche

samedi 16 janvier 2016

Brisons la glace

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 17 janvier 2016

Fêtons Roseline à Boulogne

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 23 janvier 2016

Fugitive vision

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 24 janvier 2016

La neige pour bientôt

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 30 janvier 2016

Back to black

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 6 février 2016

On se réveille !

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 7 février 2016

Et pour la p'tite dame ce sera ?

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 13 février 2016

Des courbes sur la boule

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 14 février 2016

Et toujours pas de neige !

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 21 février 2016

Et vogue la galère !

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 28 février 2016

La dernière de février

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 5 mars 2016

Le sourire au papillon

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 6 mars 2016

La première de Mars

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 12 mars 2016

Naturelle

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 13 mars 2016

Et une de plus

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 19 mars 2016

On se réveille !

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 20 mars 2016

Bientôt le printemps

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 20 mars 2016

Bottes de sept lieues pour la banlieue: un p'tit défi sans compétition

Informations adhérents

Participation à l'EcoTrail organisé par le Salon Destination Nature de la Porte de Versailles, version Marche Nordique.. Outre des parcours de trail, l'EcoTrail propose aussi trois courses en marche nordique (http://www.traildeparis.com/page/42/Presentation.html). Nous avons choisi la Soutenue mais vous pouvez aussi vous inscrire à celle de 13 km ou à celle de 19 km.
Pour la Soutenue (24 km): Parcours très pittoresque et assez accidenté offrant de beaux panoramas sur Paris (dénivelé + 581 m) : http://traildeparis.com/page/54/La_Soutenue.html
INSCRIPTION: 16€ sur le site de l'EcoTrail avant le 6 mars (plus cher après?). Un buffet campagnard nous attend à l'arrivée. Ceux qui le souhaitent peuvent s'inscrire à une course moins longue. (Merci de m'en informer)
RV: A 7h45 à l'entrée du parc de St Cloud devant les stands de l'EcoTrail (départ à 8h15):

Accès au lieu de départ : Tramway T2 Val de Seine : arrêt « Musée de Sèvres », métro Ligne 9 Pont de Sèvres ou bus 169, 179, 279, 171, 26 (1er arrêt après le pont « Musée de Sèvres »)

Merci de cliquer sur le bouton vert si vous vous êtes inscrits. Je vous donnerai un complément d'infos. .

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 24 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Ecotrail de Paris. Excellente organisation et bon niveau avec des meneurs d'allure très efficaces (Pour notre groupe: 24 Km: Moyenne 6km:h en 4h03mn). Grand succès au point de vue du nombre de participants. Sauf pour la section MN du CAF, hélas, représentée seulement par trois participantes.
Beau parcours mais un peu trop de bitume à la fin (au moins 4 km jusqu'à la porte de Versailles).
Un buffet campagnard sympathique à l'arrivée, assis et bien approvisionné, dans l'enceinte du salon Destination Nature. Et cette sympathique manifestation fut ponctuée par un verre de rhum... offert sur le stand de la Marche Nordique! La prochaine édition de l' EcoTrail (plusieurs sessions par an) aura lieu à Funchal. Y serons-nous?

samedi 26 mars 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 26 mars 2016

Le rêve de Pythagore

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

lundi 28 mars 2016

Des chocolats ?

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 2 avril 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Brrrrrrrrrr, qu'il faisait froid ce matin !

samedi 2 avril 2016

Un lac ou deux

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 3 avril 2016

C'est la Saint Richard

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 9 avril 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 9 avril 2016

Une envie de sortir

Informations adhérents

2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 10 avril 2016

Enfin le printemps ?

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 16 avril 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 17 avril 2016

Pouquoi pas Boulogne

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 23 avril 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 24 avril 2016

Deux heures à Boulogne

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 30 avril 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 1^er mai 2016

Premier mai au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 7 mai 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Enfin l'été !

dimanche 8 mai 2016

Soleil ne t'en vas pas

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

samedi 14 mai 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km.
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Bon groupe dynamique lors de cette fraîche matinée printanière. Le bois a toutes ces feuilles. Quel changement !

dimanche 15 mai 2016

Pentecôte sans côte

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

lundi 16 mai 2016

Et une pour Lundi

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 22 mai 2016

La Forestière: du sable, des arbres et quelques participants!

Informations adhérents

Participation à la Marche Nordique "La Forestière" organisée par le Club XTREM Running Trail de Rambouillet Inscription obligatoire (5€) sur le site:http://www.rs-trail.fr/ onglet: La Forestière
Cette Marche Nordique, sans esprit de compétition, se fera dans un cadre superbe: parcours varié et vallonné dans une forêt encore sauvage.
Allure conseillée: 5,5 à 6,5 km/h sur une boucle de 13 km. Chaque participant marchera à son allure et l'organisatrice restera avec ceux qui choisissent de marcher plus lentement.
Organisation très conviviale et festive, stands sympathiques sur le lieu de départ (et d'arrivée). Pique-nique tiré du sac à l'arrivée.
Co-voiturage bénévole organisé depuis la gare de Rambouillet (10 mn de trajet). Merci de m'informer de votre inscription en cliquant obligatoirement sur le bouton vert. L'organisatrice vous transmettra toutes informations complémentaires.
Passe NAVIGO valable dans cette zone.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 22 mai 2016

De passage à Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : 8 courageux ont braver la météo qui après une avers, s'est avérée relativement clémente.
La nécessité de slalomer entrer les marres très nombreuses à quelque peu ralentie l'allure.
Bilan : 12km tout rond à 6,7Km/h en déplacement et 6km/h arrêts compris.

dimanche 29 mai 2016

Fin mai au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Nous étions 8 courageux marcheurs qui ont osé affronter la météo. Bien nous en a pris : pas une goutte d'eau pour faire 10.8km à 6.8Km/h en déplacement et 6km/h arrêts compris.

samedi 4 juin 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 5 juin 2016

Boulogne en juin

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : 8 courageux qui, malgré les crues, ont marché 11.7km à 6km/h de moyenne et 6.9km/h en déplacement.

samedi 11 juin 2016

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes

Informations adhérents

2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes de 9h30 à 11h30 Pour aller en métro au lieu de rendez-vous : Descendre par la sortie avant de la station Bérault (ligne 1) et prendre la première rue à droite, c'est la rue des Vignerons.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025

dimanche 12 juin 2016

D'un étang l'autre ("Bis repetita placent!")

Informations adhérents

Belle marche de l'Etang d'Or à l'Etang de la Tour en pleine forêt. Pause-café à mi-parcours au bord de l'Etang de la Tour dont nous pourrons admirer les cieux aux couleurs changeantes qui ont fait son succès.(tables et bancs sont fournis... Pensez à apporter le café!)
Au retour, pour ceux qui souhaitent s'attarder, possibilité de pique-niquer au bord de l'Etang d'Or (boissons chaudes ou fraîches, snack au camping, à 50 m.). La Gare de Rambouillet est à 1,5 km de l'étang.
. Marche nordique d'initiation et de perfectionnement. Bons marcheurs exigés (marche rapide sur 12 kms), munis de bâtons appropriés. PAS de prêt de bâtons!
Pass NAVIGO valable dans cette zone.
ATTENTION Etant donné les grèves, pensez à vérifier les horaires de train. En cas de problème, vous pouvez me contacter par le KIFAIKOI en temps réel. Je vous attendrai à la gare de Rambouillet.

Niveau : MN2 (75 % de pratique, 25 % de pédagogie)
Distance : 12
Thème :

Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : Bonne sortie avec deux partipantes très motivées, ce qui nous a conduites à allonger le parcours: 18 kms au lieu des 12 prévus. Ambiance détendue et conviviale tout en restant sportive.

dimanche 12 juin 2016

Avant l'EuroNordicWalk, entre 7 et 8 km/h

Informations adhérents

Que vous soyez inscrit ou non à la rencontre annuelle du Vercors du 19 juin, venez marcher entre 7 et 8km/h

Niveau : MN3 (90 % de pratique, 10 % de pédagogie)
Distance : 12 à 15 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025
Compte-rendu : 8 courageux pour le niveau 3 et 3 prudentes on fait une sortie en N2. Les deux groupes ont pratiqué l'échauffement en commun et se retrouver parfaitement synchronisés pour les étirements
Bilan pour le N3 : 13.1 km à 6.47 km/h en moyenne et 7.3 km/h en déplacement.

samedi 25 juin 2016

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

Séance de 2 heures précédée d'un échauffement et suivie d'étirements. Accessible en transport en commun à partir du métro pont de Sèvres (traverser le pont) ou de la station Musée de sèvres du tram ligne 2.

Niveau : MN1 (50 % de pratique, 50 % de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de participants : 0
Début de validation des inscriptions : jeudi 1^er mai 2025