Dimanche 7 avril 2013

Marche nordique en forêt de Compiègne

Informations adhérents

Dans la forêt de Compiègne avec pause déjeuner sur le site de l'oppidum gaulois de Saint-Pierre-en-Chastres. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicité. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles.
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Prévoir un sac à dos léger avec son pique-nique.

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 10 par un soleil radieux pour une ballade de 28.1km à 6.7km/h

Dimanche 14 avril 2013

Marche nordique dans le Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Soleil radieux, le printemps au rendez-vous avec 12 marcheurs pour 9.5 km à une vitesse de déplacement de 6,4 km/h de moyenne.

Dimanche 21 avril 2013
Rendez-vous de Printemps

Découverte de la marche nordique autour de Chamarande

Informations adhérents

Découverte de la marche nordique à partir de Chamarande. Profitez du rendez-vous de printemps pour vous initier à la marche nordique pendant une matinée, une après-midi ou les deux!
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année.
Le club dispose de bâtons spécifiques à la marche nordique qui vous attendront à la gare de Chamarande.
Equipement et matériels à emporter : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 12 km par demi-journée
Thème : -
Compte-rendu : 11 le matin et 6 l'après-midi sous un soleil radieux nous avons marché 18.7km à une moyenne en déplacement de 6.1 km/h

Dimanche 12 mai 2013

Marche nordique au bois de Boulogne

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Loin des bouchons, sous une météo agréable nous étions 7 marcheurs nordiques à parcourir 10.5 km à la vitesse de déplacement moyenne de 6.3km/h

Dimanche 19 mai 2013

Marche nordique au bois de Boulogne

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 11km à 6.5km/h en déplacement

Dimanche 9 juin 2013

Dénivelé à Viroflay

Informations adhérents

Toutes nos marches nordiques de cette saison sont restées "à plat". Avant d'aller de s'attaquer aux Alpes, une une marche nordique d'entraînement au dénivelé s'impose. Nous allons trouver notre bonheur au coin du bois entre Viroflay et Meudon.
Au programme : 900m de dénivelé cumulé dans la journée.
Pensez à prendre votre casse croûte, beaucoup d'eau et des vêtements de pluie en espérant ne pas s'en servir, mais rester léger. Le poids du cas à dos est l'ennemi de la marche nordique.
Il n'y aura pas de prêts de bâton pour cette sortie.

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 29 km
Thème : -

Dimanche 16 juin 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -

Dimanche 23 juin 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Dernière sortie avant les vacances.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -

Mardi 9 juillet 2013

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 50€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Mardi 9 juillet 2013

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Mardi 9 juillet 2013

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Vendredi 12 au lundi 15 juillet 2013

Rencontres européennes de marche nordique en Vercors

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : 4 jours sous un soleil magnifique ont permis de découvrir la marche nordique en terrain de moyenne montagne.
Album photo

Samedi 31 août 2013

Bois de Vincennes

Informations adhérents

Une bouclette de 3 heures et 18 kilomètres en marche nordique.
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Ce n'est pas de la randonnée "classique" ! Pour débuter je vous conseille plutôt les sorties de niveau MN1.
.
Toutes les infos sur cette pratique
.
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
.

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -

Dimanche 1 septembre 2013

Découverte de la marche nordique au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club : Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : 25 marcheurs qui par un temps radieux se sont séparés en deux groupes :
10 "confirmés" sont partis en MN2 avec Jean-Marc
13 débutants se sont initiés avec Michel ( 4.3km mais à 6.2 km/h ! )

Samedi 7 septembre 2013

Le chat de Vincennes

Informations adhérents

Une bouclette de 3 heures et 18 kilomètres en marche nordique.
.
Ce n'est pas de la randonnée "classique" ! Pour débuter je vous conseille plutôt les sorties de niveau MN1.
.
Toutes les infos sur cette pratique
.
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -

Dimanche 8 septembre 2013

Marche à deux niveau au bois de boulogne

Informations adhérents

Au bois de Boulogne, à votre choix : initiation à la marche nordique ou marche de niveau 2 Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Cette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 :échauffements en commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km ou 6-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Record de participation battu : 34 participants et deux organisateurs !

Samedi 14 septembre 2013

Le chateau des Trolls

Informations adhérents

Le parc de la Haute-Île est un joyau de verdure qui s'étend sur 65 hectares, un espace propice à l'évasion et à la découverte de la faune et de la flore des milieux humides. La restauration des anciens chenaux de la Marne permet d'observer les changements d'un paysage soumis aux variations des niveaux de l'eau et d'accueillir une biodiversité d'une grande richesse. Il existe dans le parc une quarantaine d'espèces de volatiles, mouettes, canards cygnes mais également des martins-pêcheurs, passereaux, hérons cendrés ou faucons crécelles.

Au milieu de ce territoire préservé entre terre et fleuve il existe un lieu magique nommé le chateau des Trolls.

Attention ce n'est pas de la randonnée classique mais de la marche nordique !

Toutes les infos sur cette pratique

Merci de vous abonner et d'être ponctuel.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -

Dimanche 15 septembre 2013

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : Il n'y aura pas de prêt de bâtons pour cette sortie!

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 7 à 10 km
Thème : -

Jeudi 19 septembre 2013

Soirée accueil - présentation des activités

Informations adhérents

Venez découvrir les nombreuses activités que propose le Club Alpin d'ile-de-France, tant à Paris qu'en montagne ou ailleurs. Activités de proximité : randonnées pédestres à la journée autour de Paris, escalade sur mur ou sur blocs (Fontainebleau), week-end d'escalade en falaise, sorties VTT autour de Paris.

Activités organisées au départ de Paris dans toute la France et même au delà : semaines, week-ends et week-ends prolongés en alpinisme, cascade de glace, randonnée pédestre, ski hors piste, ski de randonnée, ski de fond, raquettes à neige, spéléologie.

En présence de responsables de toutes les activités, venez découvrir comment se décline la montagne à Paris !

Cette soirée est ouverte à tous, que vous soyez nouvel adhérent ou pas encore adhérent du Club Alpin.

Nous vous attendons à 19h au 92 bis boulevard du Montparnasse 75014 PARIS, métro Vavin

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Samedi 21 septembre 2013

La Bossapas : Fausses Reposes - Meudon - Clamart

Informations adhérents

Une randonnée hors du commun en Ile-de-France sur 33 km et 1100 mètres de dénivelée cumulée (ou 25 km et 800 mètres de dénivelée) en forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart. Les marcheurs nordiques du CAF participeront à ce challenge sportif, ouvert aux randonneurs expérimentés et à tous les pratiquants d’autres sports.
Cafés et rafraîchissements sont offerts au départ et à l’arrivée ainsi que rafraichissements et gâteaux aux points de contrôle. Le parcours est balisé. Renseignements sur le site de FFR92
Participation 6 €.
Pensez à votre eau et à votre casse-croûte !
Prendre contact avec moi pour les inscriptions à la rencontre en précisant votre date de naissance

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 25 ou 33 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 11 à profiter d'une météo estivale et de la remarquable organisation mise en place par la FFR92.
Les 4 ayant choisi 25 km les ont fait à 6km/h
les 7 autre ont marché 33km à 6.4km/h

Dimanche 22 septembre 2013

2 en 1 au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Cette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km ou 8-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons profité d'une superbe matinée d'automne.

Samedi 28 septembre 2013

Bois de Vincennes

Informations adhérents

Environ 18 kilomètres en 3 heures
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Toutes les infos sur cette pratique
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Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -

Dimanche 29 septembre 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Cette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 7 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs ont bravé la météo et ont eu bien raison : il n'a pas plu.

Dimanche 6 octobre 2013
Rendez-vous d'Automne

Marchons dans les forêts du nord de Paris

Informations adhérents

Découverte de la marche nordique dans la forêt de Carnelle Profitez du rendez-vous d'automne pour découvrir la marche nordique.
Au programme :
Le matin : de Presles au lac bleu via l'allée couverte de la Pierre Turquoise, 9km
l'après-midi : retour vers Viarmes par les bois, 9 km

Chaque demi-journée commence par 15 minutes d'échauffements et se conclue par 15 minutes d'étirements.
Nous marcherons à la vitesse normale de la discipline (environs 6km/h) entrecoupée de nombreux exercices. Il s'agit donc d'une marche fractionnée accessible aux débutants.

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Attention : pas de prêt de bâtons pour cette sortie. Si vous ne disposez pas des vôtres, il vous faudra soit en louer, soit utiliser des bâtons de randonnée pédestre.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 km par demi-journée
Thème : -

Samedi 12 octobre 2013

Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 13 octobre 2013

2 en 1 au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Cette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 5-7 km ou 8-10 km selon niveau
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 25 répartis en deux groupes (MN1 et MN2) par un temps radieux. Nous avons dû slalomer pour éviter les coureurs des 20 km de Paris

Dimanche 20 octobre 2013

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Le risque d'averses n'a pas arrêté la dizaine ne marcheurs qui n'ont même pas été mouillés pour faire leur 10.8km à 6.4km/h

Samedi 26 octobre 2013

Balade sous les averses

Informations adhérents

Profitons des averses pour visiter le bois de Vincennes, terrain souple, allées vides c'est parfait !
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 27 octobre 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : il n'y a pas de prêt de bâtons pour cette sortie !

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -

Samedi 2 novembre 2013

Un dieu en sommeil à Vincennes

Informations adhérents

La marche nordique est une pratique douce qui vous fera le plus grand bien.
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Plus d'infos
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 3 novembre 2013

Rencontre marche nordique - trail

Informations adhérents

Marche nordique le matin et trail l'après midi

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km le matin - 18 km l'après midi
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique pour marcher puis courrir
Album photo

Samedi 9 novembre 2013

Vincennes, c'est trop bien

Informations adhérents

Une pratique étrange qui vous fera le plus grand bien
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Plus d'informations
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 10 novembre 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 15 marcheurs partis pour affronter la pluie, n'ont essuyé qu'une averse et ont bien profité du solei

Samedi 16 novembre 2013

Hypnose à Vincennes

Informations adhérents

Une pratique étrange qui vous fera le plus grand bien. Les informations techniques
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 17 novembre 2013

2 en 1 au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Cette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 11 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 5-7 km ou 8-11 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs en deux équipes par un temps vivifiant

Mercredi 20 novembre 2013

Nordique bleue, randonnée hybride

Informations adhérents

Agréable parcours tonique et varié en forêt de Fontainebleau dans ses couleurs automnales : mare aux Évées, rocher Canon, Apremont, route de la Reine, rochers d'Ussy.
Alternance de marche rapide (à 6km/h) sur allées et de marche moins rapide (à peine 4 km/h) sur sentiers bleus rocheux.
Vous pouvez venir comme moi avec vos bâtons de marche nordique (ou pas). Les passages rocheux rompent la monotonie de la marche nordique et procurent certainement des bienfaits musculaires complémentaires!

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Samedi 23 novembre 2013

Au bord du rivage

Informations adhérents

Une pratique étrange qui vous fera le plus grand bien. Les informations techniques
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 24 novembre 2013

Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -

Samedi 30 novembre 2013

Foire au matériel de montagne

Informations adhérents

Dans les locaux du Club, de 11h à 17h.
Ski, raquettes, alpinisme, escalade, randonnée pédestre, VTT... Achetez ou venez du matériel de montagne, chaussures, chaussons d'escalade, sacs à dos, tentes, duvets, piolets, crampons, raquettes, skis, cartes, vente de topo-guides, vêtements non démodés et propres. Prix raisonnables.

.Dépose du matériel à vendre :.
Jeudi 28 novembre : de 16h à 18h30
Vendredi 29 novembre : de 16h à 19h30
.Aucun dépôt ne sera accepté le jour de la vente

Voici le règlement pour déposer du matériel à vendre ou acheter lors de cette foire au matériel.
Lisez le attentivement, merci.
http://www.clubalpin-idf.com/caf/FOIRE_MATERIELS_NOV_2013.pdf
Les organisateurs.

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Samedi 30 novembre 2013

Aurore boréale

Informations adhérents

Venez vous faire du bien ! Les détails techniques
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -

Dimanche 1 décembre 2013

L'hiver au bois de Boulogne

Informations adhérents

La saison de ski de fond est là, un petit entraînement parisien ne fera pas de mal! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée et met en activité maximale de tous les muscles. C'est un excellent entraînement au ski de fond.
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Les couleurs d'automne et la lumière étaient magnifiques !

Mardi 3 au mercredi 4 décembre 2013

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Mardi 3 au mercredi 4 décembre 2013

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 8 décembre 2013

Marche au bois de Boulogne

Informations adhérents

Préparons-nous aux sports d'hiver ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Iliette, future organisatrice, accompagnera les participants habitués au niveau 2 (MN2).
Venez avec nous pour cette première !

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons marché en deux groupes

Dimanche 15 décembre 2013

Utilisation d'un GPS avec cartographie

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 15 décembre 2013

Marche du Père Noël

Informations adhérents

Un peu d'exercice avant les fêtes de fin d'année. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une sortie de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une ballade à vive allure par une matinée rsplandissante.

Dimanche 22 décembre 2013

La dernière de 2013

Informations adhérents

Un peu d'exercice avant les fêtes de fin d'année et le début de la saison de ski Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles.
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : il n'y aura pas de prêt de bâtons pour cette sortie

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -

Dimanche 5 janvier 2014

Boulogne en 2014

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -

Dimanche 26 janvier 2014

Boulogne au coeur de l'hiver

Informations adhérents

Maintenir sa forme entre deux week-ends de ski Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -

Dimanche 9 février 2014

Boulogne en hiver

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Même au cœur de l'hiver, la marche nordique permet de se maintenir en forme. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une sortie de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Beau temps frais, idéal pour marcher !

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