Programme Marche nordique en Ile-de-France à la journée
Dimanche 7 avril 2013
Marche nordique en forêt de Compiègne
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Prévoir un sac à dos léger avec son pique-nique.
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 10 par un soleil radieux pour une ballade de 28.1km à 6.7km/h
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 10 par un soleil radieux pour une ballade de 28.1km à 6.7km/h
Dimanche 14 avril 2013
Marche nordique dans le Bois de Boulogne
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Soleil radieux, le printemps au rendez-vous avec 12 marcheurs pour 9.5 km à une vitesse de déplacement de 6,4 km/h de moyenne.
Distance : 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Soleil radieux, le printemps au rendez-vous avec 12 marcheurs pour 9.5 km à une vitesse de déplacement de 6,4 km/h de moyenne.
Dimanche 21 avril 2013
Rendez-vous de Printemps
Rendez-vous de Printemps
Découverte de la marche nordique autour de ChamarandePar sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année.
Le club dispose de bâtons spécifiques à la marche nordique qui vous attendront à la gare de Chamarande.
Equipement et matériels à emporter : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 12 km par demi-journée
Thème : -
Compte-rendu : 11 le matin et 6 l'après-midi sous un soleil radieux nous avons marché 18.7km à une moyenne en déplacement de 6.1 km/h
Distance : 12 km par demi-journée
Thème : -
Compte-rendu : 11 le matin et 6 l'après-midi sous un soleil radieux nous avons marché 18.7km à une moyenne en déplacement de 6.1 km/h
Dimanche 12 mai 2013
Marche nordique au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Loin des bouchons, sous une météo agréable nous étions 7 marcheurs nordiques à parcourir 10.5 km à la vitesse de déplacement moyenne de 6.3km/h
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Loin des bouchons, sous une météo agréable nous étions 7 marcheurs nordiques à parcourir 10.5 km à la vitesse de déplacement moyenne de 6.3km/h
Dimanche 19 mai 2013
Marche nordique au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 11km à 6.5km/h en déplacement
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 11km à 6.5km/h en déplacement
Dimanche 9 juin 2013
Dénivelé à ViroflayAu programme : 900m de dénivelé cumulé dans la journée.
Pensez à prendre votre casse croûte, beaucoup d'eau et des vêtements de pluie en espérant ne pas s'en servir, mais rester léger. Le poids du cas à dos est l'ennemi de la marche nordique.
Il n'y aura pas de prêts de bâton pour cette sortie.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 29 km
Thème : -
Distance : 29 km
Thème : -
Dimanche 16 juin 2013
Bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 23 juin 2013
Bois de BoulogneGrâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Mardi 9 juillet 2013
Bons d'achat Vieux Campeur valeur 50€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 9 juillet 2013
Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 9 juillet 2013
Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Vendredi 12 au lundi 15 juillet 2013
Rencontres européennes de marche nordique en Vercors
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : 4 jours sous un soleil magnifique ont permis de découvrir la marche nordique en terrain de moyenne montagne.
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : 4 jours sous un soleil magnifique ont permis de découvrir la marche nordique en terrain de moyenne montagne.
Samedi 31 août 2013
Bois de Vincennes.
Ce n'est pas de la randonnée "classique" ! Pour débuter je vous conseille plutôt les sorties de niveau MN1.
.
Toutes les infos sur cette pratique
.
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -
Distance : 18 km
Thème : -
Dimanche 1 septembre 2013
Découverte de la marche nordique au bois de BoulognePar sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club : Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : 25 marcheurs qui par un temps radieux se sont séparés en deux groupes :
10 "confirmés" sont partis en MN2 avec Jean-Marc
13 débutants se sont initiés avec Michel ( 4.3km mais à 6.2 km/h ! )
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : 25 marcheurs qui par un temps radieux se sont séparés en deux groupes :
10 "confirmés" sont partis en MN2 avec Jean-Marc
13 débutants se sont initiés avec Michel ( 4.3km mais à 6.2 km/h ! )
Samedi 7 septembre 2013
Le chat de Vincennes.
Ce n'est pas de la randonnée "classique" ! Pour débuter je vous conseille plutôt les sorties de niveau MN1.
.
Toutes les infos sur cette pratique
.
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -
Distance : 18 km
Thème : -
Dimanche 8 septembre 2013
Marche à deux niveau au bois de boulogneCette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 :échauffements en commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km ou 6-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Record de participation battu : 34 participants et deux organisateurs !
Distance : 5-7 km ou 6-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Record de participation battu : 34 participants et deux organisateurs !
Samedi 14 septembre 2013
Le chateau des TrollsAu milieu de ce territoire préservé entre terre et fleuve il existe un lieu magique nommé le chateau des Trolls.
Attention ce n'est pas de la randonnée classique mais de la marche nordique !
Toutes les infos sur cette pratique
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Distance : 13 km
Thème : -
Dimanche 15 septembre 2013
Marche au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : Il n'y aura pas de prêt de bâtons pour cette sortie!
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 7 à 10 km
Thème : -
Distance : 7 à 10 km
Thème : -
Jeudi 19 septembre 2013
Soirée accueil - présentation des activitésActivités organisées au départ de Paris dans toute la France et même au delà : semaines, week-ends et week-ends prolongés en alpinisme, cascade de glace, randonnée pédestre, ski hors piste, ski de randonnée, ski de fond, raquettes à neige, spéléologie.
En présence de responsables de toutes les activités, venez découvrir comment se décline la montagne à Paris !
Cette soirée est ouverte à tous, que vous soyez nouvel adhérent ou pas encore adhérent du Club Alpin.
Nous vous attendons à 19h au 92 bis boulevard du Montparnasse 75014 PARIS, métro Vavin
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 21 septembre 2013
La Bossapas : Fausses Reposes - Meudon - ClamartCafés et rafraîchissements sont offerts au départ et à l’arrivée ainsi que rafraichissements et gâteaux aux points de contrôle. Le parcours est balisé. Renseignements sur le site de FFR92
Participation 6 €.
Pensez à votre eau et à votre casse-croûte !
Prendre contact avec moi pour les inscriptions à la rencontre en précisant votre date de naissance
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 25 ou 33 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 11 à profiter d'une météo estivale et de la remarquable organisation mise en place par la FFR92.
Les 4 ayant choisi 25 km les ont fait à 6km/h
les 7 autre ont marché 33km à 6.4km/h
Distance : 25 ou 33 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 11 à profiter d'une météo estivale et de la remarquable organisation mise en place par la FFR92.
Les 4 ayant choisi 25 km les ont fait à 6km/h
les 7 autre ont marché 33km à 6.4km/h
Dimanche 22 septembre 2013
2 en 1 au bois de BoulogneCette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km ou 8-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons profité d'une superbe matinée d'automne.
Distance : 5-7 km ou 8-10 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons profité d'une superbe matinée d'automne.
Samedi 28 septembre 2013
Bois de Vincennes.
Toutes les infos sur cette pratique
.
Merci de vous abonner et d'être ponctuel.
.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 18 km
Thème : -
Distance : 18 km
Thème : -
Dimanche 29 septembre 2013
Bois de Boulogne1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 7 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs ont bravé la météo et ont eu bien raison : il n'a pas plu.
Distance : 7 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs ont bravé la météo et ont eu bien raison : il n'a pas plu.
Dimanche 6 octobre 2013
Rendez-vous d'Automne
Rendez-vous d'Automne
Marchons dans les forêts du nord de ParisAu programme :
Le matin : de Presles au lac bleu via l'allée couverte de la Pierre Turquoise, 9km
l'après-midi : retour vers Viarmes par les bois, 9 km
Chaque demi-journée commence par 15 minutes d'échauffements et se conclue par 15 minutes d'étirements.
Nous marcherons à la vitesse normale de la discipline (environs 6km/h) entrecoupée de nombreux exercices. Il s'agit donc d'une marche fractionnée accessible aux débutants.
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : pas de prêt de bâtons pour cette sortie. Si vous ne disposez pas des vôtres, il vous faudra soit en louer, soit utiliser des bâtons de randonnée pédestre.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 km par demi-journée
Thème : -
Distance : 9 km par demi-journée
Thème : -
Samedi 12 octobre 2013
Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 13 octobre 2013
2 en 1 au bois de BoulogneCette sortie offre deux niveaux:
1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 5-7 km ou 8-10 km selon niveau
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 25 répartis en deux groupes (MN1 et MN2) par un temps radieux. Nous avons dû slalomer pour éviter les coureurs des 20 km de Paris
Distance : 5-7 km ou 8-10 km selon niveau
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 25 répartis en deux groupes (MN1 et MN2) par un temps radieux. Nous avons dû slalomer pour éviter les coureurs des 20 km de Paris
Dimanche 20 octobre 2013
Marche au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Le risque d'averses n'a pas arrêté la dizaine ne marcheurs qui n'ont même pas été mouillés pour faire leur 10.8km à 6.4km/h
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Le risque d'averses n'a pas arrêté la dizaine ne marcheurs qui n'ont même pas été mouillés pour faire leur 10.8km à 6.4km/h
Samedi 26 octobre 2013
Balade sous les averses.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 27 octobre 2013
Bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : il n'y a pas de prêt de bâtons pour cette sortie !
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Samedi 2 novembre 2013
Un dieu en sommeil à Vincennes.
Plus d'infos
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 3 novembre 2013
Rencontre marche nordique - trail
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km le matin - 18 km l'après midi
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique pour marcher puis courrir
Distance : 12 km le matin - 18 km l'après midi
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique pour marcher puis courrir
Samedi 9 novembre 2013
Vincennes, c'est trop bien.
Plus d'informations
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 10 novembre 2013
Bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 15 marcheurs partis pour affronter la pluie, n'ont essuyé qu'une averse et ont bien profité du solei
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 15 marcheurs partis pour affronter la pluie, n'ont essuyé qu'une averse et ont bien profité du solei
Samedi 16 novembre 2013
Hypnose à Vincennes.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 17 novembre 2013
2 en 1 au bois de Boulogne1 . Initiation, niveau 1 de la marche nordique, pour les débutants.
distance parcourue : 5 à 7 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements en commun avec la sortie niveau 2,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
2. Pour les participants ayant déjà participé à l'activité, une sortie de niveau 2
distance parcourue : 8 à 11 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les participants à la sortie de niveau 1 peuvent bénéficier d'un prêt de bâtons nordiques (me contacter).
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 5-7 km ou 8-11 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs en deux équipes par un temps vivifiant
Distance : 5-7 km ou 8-11 km
Thème : -
Compte-rendu : 23 marcheurs en deux équipes par un temps vivifiant
Mercredi 20 novembre 2013
Nordique bleue, randonnée hybrideAlternance de marche rapide (à 6km/h) sur allées et de marche moins rapide (à peine 4 km/h) sur sentiers bleus rocheux.
Vous pouvez venir comme moi avec vos bâtons de marche nordique (ou pas). Les passages rocheux rompent la monotonie de la marche nordique et procurent certainement des bienfaits musculaires complémentaires!
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 23 novembre 2013
Au bord du rivage.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 24 novembre 2013
Bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Samedi 30 novembre 2013
Foire au matériel de montagneSki, raquettes, alpinisme, escalade, randonnée pédestre, VTT... Achetez ou venez du matériel de montagne, chaussures, chaussons d'escalade, sacs à dos, tentes, duvets, piolets, crampons, raquettes, skis, cartes, vente de topo-guides, vêtements non démodés et propres. Prix raisonnables.
.Dépose du matériel à vendre :.
Jeudi 28 novembre : de 16h à 18h30
Vendredi 29 novembre : de 16h à 19h30
.Aucun dépôt ne sera accepté le jour de la vente
Voici le règlement pour déposer du matériel à vendre ou acheter lors de cette foire au matériel.
Lisez le attentivement, merci.
http://www.clubalpin-idf.com/caf/FOIRE_MATERIELS_NOV_2013.pdf
Les organisateurs.
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 30 novembre 2013
Aurore boréale.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 1 décembre 2013
L'hiver au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Les couleurs d'automne et la lumière étaient magnifiques !
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Les couleurs d'automne et la lumière étaient magnifiques !
Mardi 3 au mercredi 4 décembre 2013
Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 3 au mercredi 4 décembre 2013
Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 8 décembre 2013
Marche au bois de BoulognePar sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Iliette, future organisatrice, accompagnera les participants habitués au niveau 2 (MN2).
Venez avec nous pour cette première !
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons marché en deux groupes
Distance : 5-7 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous avons marché en deux groupes
Dimanche 15 décembre 2013
Utilisation d'un GPS avec cartographie
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 15 décembre 2013
Marche du Père NoëlCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une sortie de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une ballade à vive allure par une matinée rsplandissante.
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une ballade à vive allure par une matinée rsplandissante.
Dimanche 22 décembre 2013
La dernière de 2013Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Attention : il n'y aura pas de prêt de bâtons pour cette sortie
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Dimanche 5 janvier 2014
Boulogne en 2014Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Dimanche 26 janvier 2014
Boulogne au coeur de l'hiverCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Dimanche 9 février 2014
Boulogne en hiverCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une sortie de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Beau temps frais, idéal pour marcher !
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Beau temps frais, idéal pour marcher !
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