Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Apprenez une technique permettant de marcher à plus de 6 km/h. Progressivement, la distance parcourue augmentera. En deux ou trois séances, vous serez à même de participer aux sorties de niveau 2.

Chaque séance comporte :

• Un échauffement de 15 min
• 2 heures de pratique alternant marche et exercices
• 15 min d'étirements

Le club vous prêtera des bâtons spécifiques adaptés à votre taille. 

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Apprenez une technique permettant de marcher à plus de 6 km/h. Progressivement, la distance parcourue augmentera. En deux ou trois séances, vous serez à même de participer aux sorties de niveau 2.

Chaque séance comporte :

• Un échauffement de 15 min
• 2 heures de pratique alternant marche et exercices
• 15 min d'étirements

Le club vous prêtera des bâtons spécifiques adaptés à votre taille. 

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Apprenez une technique permettant de marcher à plus de 6 km/h. Progressivement, la distance parcourue augmentera. En deux ou trois séances, vous serez à même de participer aux sorties de niveau 2.

Chaque séance comporte :

• Un échauffement de 15 min
• 2 heures de pratique alternant marche et exercices
• 15 min d'étirements

Le club vous prêtera des bâtons spécifiques adaptés à votre taille. 

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir).

Logement en chambres de 4.

Montant indicatif de la formation base 8 participants