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Samedi 7 Février 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Esprit d'équipe
Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 8 Février 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Dix peut-être ...
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Samedi 14 Février 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Saperlipopette
Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 15 Février 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en février
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km
Samedi 21 Février 2015
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Samedi 28 Février 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Détente musculaire
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 1 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en mars
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique
Samedi 7 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Plaisir nordique
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 8 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en mars
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année

Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
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Pas de débutant ni de prêt de bâton
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Samedi 14 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Glisse en milieu boisé
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Samedi 21 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée En attendant Godot
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Dimanche 22 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Un rayon de soleil ?
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 28 Mars 2015
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Samedi 28 au Dimanche 29 Mars 2015
Formation interne UF I Cartographie - Orientation
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Album photo Album photo
Dimanche 29 Mars 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Pas de grasse matinée
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 4 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée De purs miroirs qui font toutes choses plus belles
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Samedi 11 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée L'insolence de la Nature
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 12 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 12 cette fois ?
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 18 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée D'un air placide et triomphant
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 19 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Reste avec nous Soleil !
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 25 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 26 Avril 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée A hue et à dia
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 3 Mai 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Au travers des gouttes
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Mardi 5 au Mercredi 6 Mai 2015
Multi-activités Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 5 au Mercredi 6 Mai 2015
Multi-activités Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 300€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 10 Mai 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Sortie d'initiation au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.
Dimanche 10 Mai 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Les moutons de la Reine (Saison 2) en passant par le domaine de mon Voisins
Deux heures de marche effective: belle traversée depuis le parc du château, bois de Gazeran, Guéville, Etang de Saint-Hilarion avec son église du XIIe siècle, et retour par la Bergerie Nationale. Cette sortie (marche rapide) est réservée aux bons marcheurs, en bonne forme physique, déjà initiés à la marche nordique et convenablement équipés (chaussures à tige basse semelle vibram, type trail, bâtons de marche nordique).
Dans le cadre du Pari fermier qui se tient ce week-end sur le site classé de la Bergerie Nationale, possibilité de pique-niquer avec des produits régionaux vendus sur place. ( Entrée gratuite, l'organisatrice disposant d'invitations).
Sinon, vous pouvez apporter votre propre pique-nique.
Ou prendre le chemin du retour(1,5 km de la gare, train direct Paris toutes les heures.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons. Prévoir au moins 1,5 l. d'eau.
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée, gare de Rambouillet, sortie Centre Ville
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : Nature (faune, flore, géologie) Nature (faune, flore, géologie)
Dimanche 17 Mai 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Sortie d'initiation au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.
Dimanche 17 Mai 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Un petit effort !
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Pas de prêt de bâtons Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 31 Mai 2015
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 6 Juin 2015
Formation interne Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 7 Juin 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en juin
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.
Dimanche 14 Juin 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne, avant l'été
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.
Dimanche 21 Juin 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Avant les vacances...
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.
Samedi 27 Juin 2015
Agenda du Club La fête de la Montagne : jardin du Luxembourg
Venez nombreux fêter la montagne à Paris le samedi 27 juin.

Voir le programme détaillé

Ouvert à tous, adhérent du club ou non.


Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Album photo Album photo
Samedi 27 Juin 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fête de la montagne : Jardins du Luxembourg

Découverte de la marche nordique au jardin du Luxembourg dans le cadre de la fête de la montagne (un événement national)

- Six murs d’escalade installés et encadrés par des bénévoles
- Une forêt de sapins, où vous entendrez et repérerez les cris d’animaux, avec un véritable espace de bivouac et de tentes d’expédition.
- Initiez-vous à l’orientation, pour retrouver des balises disséminées dans les Jardins du Luxembourg.

5 sessions marche nordique avec des départ à 10h, 12h , 14h, 16h, 18h (avec Isabelle Terrail le matin)

Le point de RDV pour les départ est le stand du Club Alpin.

Programme complet de la journée

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 km
Thème : -
Dimanche 5 Juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La der de la saison
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 19 Juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en juillet
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 26 Juillet 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marcher sous la canicule
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 30 Août 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fin des vacances : allons au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 6 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive la rentrée au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.
Samedi 12 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud. Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale tous les muscles.
Cette sortie de niveau 1 s'adresse à des participants débutants ou souhaitant perfectionner leur technique
distance parcourue : 8 à 10 km.
Niveau 1 de marche nordique.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (5,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pour l'équipement nécessaire se reporter à l'adresse suivante :
http://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 km
Thème : -
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.
Dimanche 13 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne, à la fin de l'été
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.
Samedi 19 Septembre 2015
La Bossapas® est une randonnée pédestre de la FFR 92 Cette grande rencontre sportive et familiale nous permettra de faire de la marche nordique sur un circuit de :
► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ces parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 5€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 10€ pour les autres participants (paiement sur place).
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.
Dimanche 20 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Pour se reposer de la Bossapas
Une technique de marche sportive pour reconstituer sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve
Dimanche 27 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 1
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!
Dimanche 27 Septembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Dernier feux 2014-2015
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : temps splendide
Samedi 3 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. 150 m de dénivelée. Si vous venez en transport en commun, l'entrée du parc peut s'atteindre en métro à partir du pont de Sèvres ou en tram 2 à partir de la station musée de sèvres.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Samedi 3 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Sur la trace de Mata Hari
Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 4 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 2
Description : Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
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