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Dimanche 4 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive la saison 2015-2016
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Temps magnifique et pleins de nouveaux ! Que du bonheur.
Dimanche 4 Octobre 2015
Rendez-vous d'Automne aux Vaux de Cernay
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Les carpes du Prieur
Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse: Etang du Perray, vallée des Carrières, Auffargis, la roche Corbon, Etangs de l'Abbaye. Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier.
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (marche rapide), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
NB: Matin uniquement: Vous rencontrerez à la pause du déjeuner d'autres organisateurs et d'autres participants et vous pourrez choisir une rando. classique pour l'après-midi (pique-nique tiré du sac et apéritif offert par le Club).
Inscrivez-vous pour recevoir des informations complémentaires. Cela n'engage à rien !
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Samedi 10 Octobre 2015
Formation interne Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 10 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Bois de Vincennes
2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Samedi 10 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 995 hectares de vert
3 heures de marche rapide dans le grand vert !
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 11 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation séance 3
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Dimanche 18 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne Initiation en route vers les 10 km
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Samedi 24 Octobre 2015
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 25 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Chantons 1 heure d'hiver au Bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 19 personnes au rdv pour certains débutants objectif atteint
Samedi 31 Octobre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
2 heures de marche nordique. 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. En transport en commun vous pouvez arriver au lieu de rendez-vous, soit par le tram 2, station musée de Sèvres, soit par la ligne de métro 9, station pont de Sèvres (traverser le pont vers Sèvres).
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Il faisait beau, derrière le brouillard. Le parc était très beau en ces belles journées d'automne.
Samedi 31 Octobre 2015
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 1 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne à la Toussaint
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 7 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures au Bois de Vincennes
2 heures de marche nordique de niveau MN1 2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures.
Pour le lieu de rendez-vous, si vous venez en métro, sortir par l'avant du train à la station Bérault et prendre la première rue à droite. La descendre jusqu'à sa rencontre avec l'avenue des minimes (au bord du bois).
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Il faisait chaud ce samedi d'automne printanier. Les feuilles étaient encore un peu belles, mais les belles couleurs sont en train de passer.
Samedi 7 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fraicheur liquide
Trois heures de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 8 Novembre 2015
Formation interne Revision PSC1 (préparation stage des 21 et 22 novembre)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 8 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne à la toussaint
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Temps doux, groupe nombreux mais très tonique. Heureusement que Jean-Marc, Olivier et Annie étaient présents et ont co-encadré.
Samedi 14 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Samedi 14 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures 45 de marche nordique au bois de Vincennes
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Samedi 14 Novembre 2015
Trail Course des flambeaux - trail nocturne - à Montfort l'Amaury
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 14 au Dimanche 15 Novembre 2015
Formation interne Unité de formation Cartographie Orientation niveau 2
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Un groupe motivé et sympathique qui a travaillé sereinement malgré l'horreur de la nuit de vendredi.
Dimanche 15 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée A la Saint Albert ...
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 21 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Il faisait beau ce samedi matin au bois de Vincennes.
Samedi 21 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures 45 de marche nordique
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Samedi 21 au Dimanche 22 Novembre 2015
Formation interne Gestes de 1er secours en montagne hors neige
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 22 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Une de plus ...
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 28 Novembre 2015
Agenda du Club Foire au matériel de montagne
Description : Samedi 28 novembre dans les locaux du club de 11 h à 17 h.
Skis, raquettes, matériel d'alpinisme, d'escalade, de randonnée pédestre, VTT...

Achetez ou vendez du matériel de montagne, chaussures, chaussons d'escalade, sacs à dos, tentes, duvets, piolets, crampons, raquettes, skis, cartes, vêtements non démodés et propres.

Dépose du matériel à vendre : jeudi 26 novembre de 16 h à 18 h 30 et vendredi 27 novembre de 16 h à 19 h 30. Aucun dépôt ne sera accepté le jour de la vente.

Merci de bien vouloir lire le règlement pour cette foire au matériel qui sera déposé sous peu ici.

Le règlement est ici. Merci de le lire.
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 28 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Quelle belle matinée !
Dimanche 29 Novembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Préparons la saison de ski
La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 9 participantes ont bravé les limitations de circulation et la pluie prévue par météo France. Elles ont très bien faits : pas de pluie et un belle ballade de 11.4km à 6.9km/h en déplacement et 6.2Km/h arrêts compris. Bravo !
Mardi 1 Décembre 2015
Agenda du Club Assemblée Générale
L’Assemblée Générale se tiendra le : Mardi 1er décembre 2015 à 19h15
à la Maison des Associations du 14éme, 22 rue Deparcieux, 75014
Métro : GAITE
Important : Munissez-vous de votre carte du Club, un contrôle des entrées sera effectué

Ordre du jour

Ouverture de l’Assemblée Générale par le Président

Désignation des scrutateurs

Rapport moral. Bilan et perspectives des activités

Rapport financier 2015

Projet de budget 2016

Cotisation 2017

Orientations. Informations fédérales.

Délégués à l’A.G. fédérale de la FFCAM

Elections complémentaires au Comité Directeur. Clôture du scrutin

Questions diverses.
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Mercredi 2 Décembre 2015
Formation interne Conférence Cartographie - Orientation en montagne
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 5 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Il faisait beau encore ce matin, même si au lever du jour la température ne devait pas dépasser 2 ou 3°.
Samedi 5 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Mieux que 2 heures et moins bien que 3
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 6 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vive Boulogne en décembre
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Temps nuageux et doux pour cette sortie de 11.9km à 5.9km/h arrêts compris ce qui fait 7km/h en déplacement pour mon GPS.
Mardi 8 au Mercredi 9 Décembre 2015
Multi-activités Bons d'achat du Vieux Campeur valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 8 au Mercredi 9 Décembre 2015
Multi-activités Bons d'achat du Vieux Campeur valeur 300€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 12 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Beau ciel gris ce matin !
Samedi 12 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Les enchanteurs du bois
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : Ambiance musicale Ambiance musicale / Architecture et Histoire Architecture et Histoire / Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité / Cartographie, orientation Cartographie, orientation (tous types de terrain) / Dessin Dessin / Jeunes randonneurs (réservé aux 18-38 ans) Jeunes randonneurs (réservé aux 18-38 ans) / Nature (faune, flore, géologie) Nature (faune, flore, géologie) / Poésie Poésie
Dimanche 13 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Préparons les vacances de fin d'année
La marche nordique est une excellente préparation à la saison de ski de fond Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 21 marcheurs pour 11,5km à 6km/h arrêts compris et 7.2km/h en déplacement pour le GPS. Avec ce type de préparation, les vacances de neige s'annoncent bien !
Dimanche 13 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Noël à l'Abbaye
Randonnée en boucle depuis l'abbaye des Vaux de Cernay en passant par le village d'Auffargis. Pique-nique au bord de l'étang sauvage du Perray. Belle marche dans l'un des sites les plus pittoresques de la vallée de Chevreuse (Ecole de peinture de. Cernay). Quelques bosses et dénivelés dans un environnement forestier. Beaux panoramas. A 15H00, visite de l'abbaye. A 16H00 boisson chaude au coin du feu dans les salons (lieu d'exception). Prévoir 10€ pour l'entrée dans le parc et la visite guidée + boisson chaude ou froide si désiré en fonction du tarif. Retour à Paris à temps pour aller voter!
Cette sortie s'adresse à de bons marcheurs (MN 2: progression et entraînement)), initiés ou non à la marche nordique mais munis de bâtons (même de randonnée classique si réglables) et sachant s'en servir.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons!
L'organisatrice vous attendra à la gare d'arrivée.
Inscription indispensable: nombre de places limité dans les 2 véhicules à disposition pour aller de Rambouillet à l'abbaye (10 kms). Je confirmerai par mail leur inscription aux huit premiers inscrits.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 14 kms
Thème : Architecture et Histoire Architecture et Histoire
Jeudi 17 Décembre 2015
Formation interne Comprendre les climats passés pour mieux aborder les enjeux actuels
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 19 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Encore une très belle matinée ce samedi matin.
Samedi 19 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Avec les éléphants
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 20 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Noël dans les bois de Boulogne
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée.
Sortie destinée aux les participants ayant déjà participé à l'activité.
distance parcourue : 8 à 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : n commun avec la sortie niveau 1
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Dimanche 27 Décembre 2015
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Entre dinde et cotillons
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 2 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Toujours du soleil et un temps bien agréable.
Samedi 2 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée C'est l'élégance simple qui nous charme
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 3 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne, la première de l'année
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 9 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km.
Thème : -
Compte-rendu : Bonne séance dans une ambiance hivernale un peu plus marquée.
Samedi 9 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Un bon bol d'air
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 10 Janvier 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée En attendant la neige
Un peu de marche nordique à défaut de ski nordique ;:) Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 18 marcheurs pour 11,9 km en moins de 2h de marche
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