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Dimanche 5 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en juin
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 8 courageux qui, malgré les crues, ont marché 11.7km à 6km/h de moyenne et 6.9km/h en déplacement.
Samedi 11 Juin 2016
Formation interne Unité de Formation Commune Aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 11 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes de 9h30 à 11h30 Pour aller en métro au lieu de rendez-vous : Descendre par la sortie avant de la station Bérault (ligne 1) et prendre la première rue à droite, c'est la rue des Vignerons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 12 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée D'un étang l'autre ("Bis repetita placent!")
Belle marche de l'Etang d'Or à l'Etang de la Tour en pleine forêt. Pause-café à mi-parcours au bord de l'Etang de la Tour dont nous pourrons admirer les cieux aux couleurs changeantes qui ont fait son succès.(tables et bancs sont fournis... Pensez à apporter le café!)
Au retour, pour ceux qui souhaitent s'attarder, possibilité de pique-niquer au bord de l'Etang d'Or (boissons chaudes ou fraîches, snack au camping, à 50 m.). La Gare de Rambouillet est à 1,5 km de l'étang.
. Marche nordique d'initiation et de perfectionnement. Bons marcheurs exigés (marche rapide sur 12 kms), munis de bâtons appropriés. PAS de prêt de bâtons!
Pass NAVIGO valable dans cette zone.
ATTENTION Etant donné les grèves, pensez à vérifier les horaires de train. En cas de problème, vous pouvez me contacter par le KIFAIKOI en temps réel. Je vous attendrai à la gare de Rambouillet.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12
Thème : Nature (faune, flore, géologie) Nature (faune, flore, géologie)
Compte-rendu : Bonne sortie avec deux partipantes très motivées, ce qui nous a conduites à allonger le parcours: 18 kms au lieu des 12 prévus. Ambiance détendue et conviviale tout en restant sportive.
Dimanche 12 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Avant l'EuroNordicWalk, entre 7 et 8 km/h
Que vous soyez inscrit ou non à la rencontre annuelle du Vercors du 19 juin, venez marcher entre 7 et 8km/h
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 12 à 15 km
Thème : -
Compte-rendu : 8 courageux pour le niveau 3 et 3 prudentes on fait une sortie en N2. Les deux groupes ont pratiqué l'échauffement en commun et se retrouver parfaitement synchronisés pour les étirements
Bilan pour le N3 : 13.1 km à 6.47 km/h en moyenne et 7.3 km/h en déplacement.
Samedi 25 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Séance de 2 heures précédée d'un échauffement et suivie d'étirements. Accessible en transport en commun à partir du métro pont de Sèvres (traverser le pont) ou de la station Musée de sèvres du tram ligne 2.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 26 Juin 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne fin Juin
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 2 Juillet 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Séance de 2 heures précédée d'échauffements et suivie d'étirements. Accessible en transport en commun à partir du métro pont de Sèvres (traverser le pont) ou de la station Musée de sèvres du tram ligne 2.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 3 Juillet 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne début Juillet
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 10 Juillet 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Encore une à Boulogne en Juillet
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 24 Juillet 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Annie avec vous en Juillet
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 6 Août 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Séance de 2 heures précédée d'échauffements et suivie d'étirements. Pour aller en métro au lieu de rendez-vous : Descendre par la sortie avant de la station Bérault (ligne 1) et prendre la première rue à droite, c'est la rue des Vignerons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 13 Août 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Séance de 2 heures précédée d'échauffements et suivie d'étirements. Accessible en transport en commun à partir du métro pont de Sèvres (traverser le pont) ou de la station Musée de sèvres du tram ligne 2.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 3 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Bois de Vincennes
Séance de 2 heures précédée d'un échauffement et suivie d'étirements Pour aller en métro au lieu de rendez-vous : Descendre par la sortie avant de la station Bérault (ligne 1) et prendre la première rue à droite, c'est la rue des Vignerons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 4 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Initiation marche nordique au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 à 7 km
Thème : -
Compte-rendu : Deux groupes de 8 marcheurs ont été constitués : 7 en initiation avec moi les autre en MN2 avec Jean-Marc que je remercie vivement
Samedi 10 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Séance de 2 heures précédée d'échauffements et suivie d'étirements. Accessible en transport en commun à partir du métro pont de Sèvres (traverser le pont) ou de la station Musée de sèvres du tram ligne 2.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 10 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Une si douce reprise
3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 11 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Initiation marche nordique au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 à 7 km
Thème : -
Compte-rendu : 20 marcheurs dont 9 en niveau 2 accompagnés par Jean-Marc et Olivier
les 11 en initiation n'ont marché que 6 km; mais à 6,7km/h. bravo les artistes !
Mercredi 14 Septembre 2016
Agenda du Club Soirée d'accueil
Soirée d'accueil et d'informations, le mercredi 14 septembre à 19h.
Lieu : Association de quartier de Notre-Dame des Champs, 92 bis Bd du Montparnasse, Paris 14ème. Métro Vavin

Nouvel adhérent ou pas encore adhérent ... venez découvrir les nombreuses activités que propose le CAF IdF, à Paris, en montagne ou ailleurs, en présence des responsables de toutes les activités : alpinisme, escalade en milieu naturel et sur SAE, randonnée pédestre, marche nordique, trail, ski de montagne, ski de fond, raquettes à neige, spéléologie etc.

Adhésions à tarif réduit pour les couples et les familles. (attention les adhésions et renouvellements ne commencent que le 1er septembre 2016 et par suite les inscriptions aux activités annuelles comme les créneaux sur murs d'escalade)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 17 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La foule et moi
Une balade de 3 heures en MN2 (pour changer)
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Samedi 17 au Dimanche 18 Septembre 2016
Multi-activités Places pour la Finale des championnats du monde d'escalade (Paris Bercy)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 18 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Rentrée à Boulogne
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 24 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Le serpent vert
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 14 km
Thème : -
Samedi 24 Septembre 2016
La Bossapas® est une randonnée pédestre de la FFR 92 Cette grande rencontre sportive et familiale nous permettra de faire de la marche nordique sur un circuit de :
► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif. Nous ferons en marche nordique cette sortie prévu pour les randonneurs, l'épreuve prévue pour la marche nordique étant trop courte (10 km).
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ce parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 6€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 12€ pour les autres participants (paiement sur place).
site de la Bossapas
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Compte-rendu : Chacun à son rythme nous avons marché sous un soleil radieux. 6 ont choisi les 254km et 2 les 33 km.
Cette manifestation est une belle réussite, dommage qu'elle n'ait rassemblé que 650 marcheurs. Gageons qu'en 2017 pour la 10ème Bossapas, il y aura foule. Le CAF sera présent !
Dimanche 25 Septembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Initiation marche nordique au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 à 7 km
Thème : -
Compte-rendu : Un bon groupe en initiation dont beaucoup sont prêts pour le niveau 2 à Vincennes ou Boulogne.
La météo a eu la gentillesse de se conformer aux prévisions de Météo-France : la pluie a sagement attendu 11h30 pour tomber alors que nous trouvions un abris pour nos étirements
Samedi 1 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 1 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La griserie de la vitesse
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 2 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Initiation marche nordique au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 à 7 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous étions 17 dont 8 en niveau 2 et 9 en initiation. Un grand merci à Annie qui a conduit le N2
Samedi 8 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance. Pour avoir le plaisir de mieux se connaître, je vous propose de rester ensemble après la séance et de pique-niquer à l’arboretum du bois de Vincennes. La météo est pour l'instant favorable.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 8 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Un instant d'éternité
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 9 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée MN2 à Boulogne
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 9 Octobre 2016
Rendez-vous d'Automne
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Maman, les petits barbeaux ont-ils des bâtons nordiques ?
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année.
Trois possibilités : le matin, l'après-midi et pour les fans la journée complète !
distance parcourue : 10 km le matin de Fontainebleau-Avon aux petits Barbeaux
distance parcourue : 10 km l'après-midi des petits Barbeaux à Fontainebleau-Avon

Je viendrai en voiture à la gare de Fonatainebleau-Avon avec une dizaine de paires de bâtons nordiques à vous préter.
Les débutants seront les bien venus.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 10 km - 10 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique, un groupe qui, à une exception près, a tenu à faire l'aller et le retour en marche nordique, e un mot comme en cent : le rêve.
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique en forêt de Fontainebleau
Faisons de la marche nordique en forêt de Fontainebleau ! Je vous propose de nous rendre au rendez-vous d'automne en partant de l'arrêt forêt de Fontainebleau. Notre trajet sera sans réel dénivelée.
J'ai quelques paires de bâtons que je pourrais amener si vous me les demandez avant dimanche 8 heures du matin.
L'après-midi vous pourrez rejoindre un autre groupe ou bien continuer avec moi jusqu'à Bois-le-Roi en marche classique à allure modérée.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8,5 km + 10,5 km
Thème : -
Samedi 15 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Alerte rousse dans le MN2
2 heures 45 de marche rapide dans les 995 hectares du bois.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 16 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vers le niveau 2
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 6 à 8 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 à 7 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique pour passer avec succès du niveau 1 au 2 !
Dimanche 16 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée du niveau 2 à Boulogne
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 22 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 23 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée vive les vacances !
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique et inespéré nous a offert des paysage de rêve dans les sous bois.
Samedi 29 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 30 Octobre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée De retour de vacances
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 5 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 5 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La torsion de Gieseking
2 heures 45 de marche nordique dans les 995 hectares du bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 6 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Brume et brouillard
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Mardi 8 Novembre 2016
Agenda du Club Soirée Neiges
La soirée de lancement des activités hivernales aura lieu mardi 8 novembre 2016 au 92 bis boulevard du Montparnasse 75014 Paris à partir de 19 h 15.

Film, diaporama, buffet...à cette occasion vous pourrez vous renseigner sur l'offre et l'organisation des sorties hivernales et rencontrer de nombreux encadrants des activités d'hiver (ski de montagne, ski alpin hors-piste, ski de fond et randonnée nordique, raquettes à neige, ski hors piste, alpinisme hivernal, cascade de glace...)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 12 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Vide ton esprit de toi-même
2 heures 45 de marche nordique dans les 995 hectares du bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 13 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en novembre
Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique. Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : 14 marcheurs ont bravé la météo. Ils ont eu raison car la pluie nous a épargné !
Mardi 15 au Mercredi 16 Novembre 2016
Multi-activités Bons d'achats du magasin Au Vieux Campeur : valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 15 au Mercredi 16 Novembre 2016
Multi-activités Bons d'achats du magasin Au Vieux Campeur : valeur 300€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 19 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes
Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 19 Novembre 2016
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Adhésions suspectes
2 heures 45 de marche nordique dans les 995 hectares du bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
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