Menu
Accueil Programme Marche nordique en Ile-de-France à la journée
Facebook Twitter Flux RSS Application disponible sur le Google Play Application disponible sur l'Apple Store
Accueil » Programme Marche nordique en Ile-de-France à la journée Programme Marche nordique en Ile-de-France à la journée
Rechercher
Samedi 12 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Une balade dans l'un des plus beaux jardins d'Europe

Merci de vous abonnez pour indiquer votre venue.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 13 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Initiation à la marche nordique
La marche nordique, une activité sportive à découvrir de toute urgence. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h30-11h45 : étirements

Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Le tiers du groupe participait pour la première fois à une sortie de marche nordique avec Gilbert et moi. Les deux tiers ont réalisé une marche de niveau 2 avec Jean-Marc et Olivier.
Mercredi 16 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Mercredi 23 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Samedi 26 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Marche nordique dans le vert d'un grand jardin surplombant Paris.

Abonnez vous pour indiquer votre venue

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 13 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 27 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du dimanche matin : plaisir et santé à Paris
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 7 à 8 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 27 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Encore Boulogne
Rien qu'une boucle dans le Bois de Boulogne Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Mercredi 30 Avril 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 4 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée dimanche matin plein soleil au Bois de Boulogne
Bonjour
Pour ce prochain dimanche, soleil rayonnant assuré aux portes de Paris dans un environnement de bois, lacs... le grand plaisir de la pleine nature.
Vous avez déjà fait de la marche nordique (MN) ou bien vous êtes débutant mais pratiquez la marche ou la randonnée pédestre à bonne allure (niveau soutenu), vous ne souhaitez bouger qu’une demie journée, tout en vous dépensant bien physiquement : la marche nordique (MN) pourrait vous convenir.
Grâce aux bâtons, la répartition des efforts est d‘environ 1/3 avec la partie supérieure du corps et 2/3 pour les membres inférieurs, avec la plupart des muscles sollicités.
Guidés par les bâtons, la vitesse est de 6 à 7 km/h au lieu des 4 à 5 km/h habituels à la marche : la dépense d’énergie est d’environ 30 % supérieure : 2 h de MN valent largement en « sport-santé » une bonne demi-journée de rando. Et vous ne serez pas essoufflé, la convivialité et autre conversation font partie du programme !
La durée de la sortie sera d’environ 2h15 tout compris avec une distance parcourue de 8 à 9 km.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements
- 9h45-11h30 : marche nordique (6 – 6,5 km/h) entrecoupée de quelques exercices
- 11h30-11h45 : étirements-assouplissements
Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, m’envoyer obligatoirement un courriel (3 paires disponibles) à gilbert.peres@yahoo.fr au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 9 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Jeudi 8 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Cap vers le Sud-Ouest
Une boucle dans la forêt de Fausses Reposes suivie d'un pique-nique; Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 11h15 : échauffements,
• 11h30-13h45 : marche nordique (6km/h),
• 13h45-14h00 : étirements

pas de prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 11 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bois de Boulogne en mai
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison estivale. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Malgré les prévisions pessimistes de la météo nous avons eu raison de tenter notre chance. Une petite ondée de 10 min et que du bonheur.
Samedi 17 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Quelques détours dans ce superbe jardin.

Abonnez vous pour prévenir de votre venue.

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 18 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Le bois de Boulogne au printemps
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements

Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : 13 participants dont 2 encadrants sous un soleil radieux.
Dimanche 25 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Prenons de l'altitude avant de voter
Toutes nos marches nordiques de cette saison sont restées "à plat". Avant d'aller de s'attaquer aux Alpes, une marche nordique d'entraînement au dénivelé s'impose. Nous allons trouver notre bonheur au coin du bois entre Viroflay et Meudon.
Au programme : 600m de dénivelé cumulé dans la matinée.
Pensez à prendre votre casse croûte, beaucoup d'eau et des vêtements de pluie en espérant ne pas s'en servir, mais rester léger. Le poids du cas à dos est l'ennemi de la marche nordique.
Il n'y aura pas de prêts de bâton pour cette sortie.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Malgré une modification de dernière minute du rendez-vous de départ, nous nous sommes retrouvés 8 sur le terrain.
Samedi 31 Mai 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Venez marcher dans le grand jardin de l'ouest parisien. Terrain de jeu idéal pour la marche nordique
.
Abonnez vous.
.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 1 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en juin
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la [rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : le bois était à nous ! Du coup, nous avons pu marcher à 6.6km/h sur 10.9 km
Mercredi 4 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Reprenons la marche nordique du mercredi là où nous l'avons laissée fin avril. Ce ne sont plus des séances d'initiation, mais de mise en pratique et de perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche augmente et passe à 8 km.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 8 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne à la fin du printemps
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison estivale. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Bien peu de monde en ce WE de Pentecôte, mais quel enthousiasme !
Mercredi 11 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche passe à 8 km au moins.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 15 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Panorama sur Paris depuis Meudon
La marche nordique et un peu de dénivelé, préparons nos vacances! Une marche nordique tonique permettant de découvrir un beau panorama sur la capitale.
14km et 400m de dénivelé positif.
Pensez à prendre de l'eau et un casse-croûte.
Pas de prêt de bâton pour cette sortie.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 14 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Nous étions 9 à braver les perturbations du RER C. Nous avons très bien fait !
Mercredi 18 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Perfectionnement de nos apprentissages élémentaires. La longueur de la marche passe à 8 km au moins.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Samedi 28 Juin 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Fraîcheur dans le parc de Saint Cloud
Une balade dans le parc Saint Cloud.
.
Rien de tel pour faire de l'exercice sur Paris.
.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Samedi 5 Juillet 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Une sortie de niveau 2 avec quelques dénivelés.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 à 13 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Samedi 12 Juillet 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Parc de Saint Cloud
Un peu de verdure juste à proximité de Paris
.
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Mercredi 16 Juillet 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Mercredi 23 Juillet 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Mercredi 30 Juillet 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique du mercredi
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 31 Août 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée C'est la rentrée
Reprise en douceur à Boulogne
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 7 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Équipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Deux niveaux, 16 participants, 2 encadrants, 2 futurs encadrants : un excellent départ !
Dimanche 7 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en niveau 2
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 14 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Un nouveau groupe en initiation : la saison promet !
Dimanche 14 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en niveau 2
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Samedi 20 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La Bossapas : Fausses Reposes - Meudon - Clamart
Participation du CAF à une randonnée FFR 92 Sur deux itinéraires jalonnés aux choix ; 25km (D+ 800m) ou 33km (D+ 1100m) ouverts aux marcheurs, venez tester la marche nordique sur grande distance et surtout découvrit les superbes forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart. J'accompagnerai un groupe. Ceux qui le souhaite pourrons marcher à leur rythme.
Venez avec un pique nique, 2 litre d'eau et 6 € d'inscription à la course
Rendez-vous sur place à 7h49
Pas de prêts de bâton pour cette sortie
site de la FFR 92
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 25 ou 33 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : La pluie et un orage spectaculaire n'ont pas arrêté les 7 mordus présent aux rendez-vous. La venue d'un soleil radieux les a récompensé.
Dimanche 21 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bois de Boulogne en automne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : En dépit d'une météo pessimiste, nous sommes passés à travers les gouttes
Dimanche 28 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bois de Boulogne en automne
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Un temps magnifique et un groupe fort sympathique à cette découverte de la marche nordique
Dimanche 28 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée MN2 à Rambouillet (D'un étang l'autre)
Durée: deux heures de marche effective maximum aller/retour (11kms environ)
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée à la gare de Rambouillet (sortie Centre ville)
Pause-café à mi-parcours au bord de l'Etang de la Tour (tables et bancs sont fournis... Pensez à apporter le café!)
Au retour, possibilité de pique-niquer au bord de l'Etang d'Or (boissons chaudes ou fraîches au camping nature Huttopia, à 50 m.). La Gare de Ramboullet à 1,5 km de l'étang.

NB:
o Pas de prêt de bâtons.
o Lepass Navigo est dézoné jusqu'à Rambouillet.

Merci de vous abonner. Cela n'engage à rien!
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Voir l'album photo de la sortie Voir l'album photo de la sortie
Dimanche 28 Septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne avant l'automne
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 5 Octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bois de Boulogne en automne
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
https://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5-7 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : pour la première fois depuis la rentrée, un vrai temps d'automne. Le groupe a bien progressé.
Dimanche 5 Octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en niveau 2
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 5 Octobre 2014
Rendez-vous d'automne en Essonne
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Au rythme des saisons
Le matin : jardin des Lys, Saint Jean de Beauregard, fontaine de Saint Vandrille, bois du Chef, chateau de Janvry, Vaugrigneuse, GR de pays du Hurepoix et la prairie des randonneurs

L'après midi retour par le GR 11, bois d'Ardeau, Forges les Bains, Limours, Les Molières, bar (et oui !)

C'est de la marche nordique pas de la randonnée le rythme est d'environ 6km/h

Abonnez vous si vous voulez plus d'infos

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 39 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 12 Octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bois de Boulogne en Niveau 2
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 19 Octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne toujours
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins deux ou trois sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
PAS de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 26 Octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche au bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 8 à 10 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Il n'y a pas de prêt de bâtons pour cette sortie.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 2 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche au bois de Boulogne
Pour ce prochain dimanche, du soleil (presque) assuré.

Vous pratiquez déjà la marche nordique (MN) ; nous recevons aussi les débutants pratiquant la marche ou la randonnée pédestre à bonne allure (niveau moyen+ ou soutenu). Vous souhaitez bouger une demie journée, tout en vous dépensant bien physiquement  : la marche nordique (MN) pourrait vous convenir.

Grâce aux bâtons, la répartition des efforts est d‘environ 1/3 avec la partie supérieure du corps et 2/3 pour les membres inférieurs et la plupart des muscles sont sollicités. Guidés par les bâtons, la vitesse est d’un bon 6 km/h d’où une dépense d’énergie d’environ 30 % supérieure à la marche, mais soyez rassuré, on a le temps d’admirer les paysage, vous serez à peine essoufflé, la convivialité et autre papotage sont au programme !

La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris avec une distance parcourue d’une dizaine de km

Répartition proposée de la séance :

- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements

Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, m’envoyer obligatoirement un courriel (3 paires disponibles) en passant par le KifaiKoi (cliquez à droite de mon nom) au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi

Et pour le geste parfait, cliquez sur : https://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 9 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche nordique à Rambouillet (Des étangs, toujours des étangs... et les moutons de la Reine)
Deux heures de marche effective A/R (10 kms environ). L'organisatrice vous attendra à l'arrivée (Sortie Centre ville). Etang du Gruyer, étang du Coupe-Gorge., Bergerie Nationale. NB: 1
- Pas de prêt de bâtons
- Il s'agit d'une marche rapide, de niveau MN2. Il est conseillé d'avoir pratiqué la marche nordique en initiation au moins une ou deux fois et d'être un bon marcheur, en bonne forme physique.
- Le pas NAVIGO est dézoné jusqu'à Rambouillet.
NB 2: Possibilité de pique-nique avec produits régionaux dans le cadre du Pari fermier organisé à la Bergerie ce week-end (invitations gratuites). Ou retour direct à la gare.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km
Thème : Nature (faune, flore, géologie) Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 9 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Et encore Boulogne
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Me contacter pour les prêts de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Devant l’a fluence, deux groupes de niveaux 2 ont été créés.
Dimanche 9 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La sortie classique de Marche Nordique Bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique sollicite toute la musculature du corps, maintient la colonne vertébrale, entraîne toute les fonctions du corps (en endurance) et apporte bien-être et plaisir.
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à vous, ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1 ou bon marcheur (moyen + ou soutenu).
Distance parcourue : environ 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (~6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club
Prêt de bâtons possible pour cette sortie : envoyez moi un courriel (voir KiFaiKoi) avant vendredi soir, réponse au plus tard samedi midi
A très bientôt
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : environ 10 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 16 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Un terrain de jeu de plusieurs centaines d'hectares
Un terrain de jeu de plusieurs centaines d'hectares...
Plus modestement, sortie de niveau 1, sur une distance de 9 à 12 km
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Dimanche 16 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en novembre
Préparons-nous à la saison de ski ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Compte-rendu : Le temps s'est maintenu permettant aux courageux de marcher presque 12km à une vitesse de déplacement de7km/h
Dimanche 16 Novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Dimanche après-midi (presque) tous au Bois de Boulogne
Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur Grâce aux bâtons, la marche nordique sollicite toute la musculature et toutes les fonctions du corps (ou presque) et apporte bien-être et plaisir à tous de 17 à 77 ans. Cette sortie de niveau 2 moyen s'adresse aux cafistes ayant déjà participé à au moins une sortie ou bon marcheur (moyen + et +).
Distance parcourue : environ 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 14h30 : échauffements,
• 14h45-16h30 : marche nordique (~5 à 6km/h)
• 16h45-17h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club
Prêt de bâtons possible pour cette sortie : envoyez moi un courriel (voir KiFaiKoi) avant vendredi soir, réponse au plus tard samedi midi
A très bientôt
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 9 à 10 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 3 décembre 2021
Abonnez-vous pour recevoir un email à la création de sorties.

Nos sorties sont réservées aux adhérents du Club Alpin Ile-de-France. Si vous n'êtes pas encore adhérent, rejoignez-nous !

Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez le responsable d'activité ou bien les organisateurs.