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Samedi 20 janvier 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2h45 sous un soleil ardent

Du dynamisme dans le plus grand bois de la petite ceinture (995 hectares).
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. Prendre votre carte du club

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 21 janvier 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Bref passage à Paris

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

15 courageux marcheurs dont 3 nouveaux ont braver la pluie  et ça valait la peine :

11.6km à 6km/h en moyenne (6.9km/h en déplacement)


Samedi 27 janvier 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 10 km
Thème : -
Dimanche 28 janvier 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Pluie?neige?soleil? Surprise......

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 3 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 3 février 2018

15 km de marche tonique (avec ou sans bâtons) dans le bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. 

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 4 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée En février, à Boulogne tu iras

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 4 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Marche Nordique avec Annie

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 10 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 10 km
Thème : -
Compte-rendu :

Le parc était fermé à cause de la neige et du verglas. Nous sommes rentrées dans Paris en suivant la Seine. C'était très beau.


Samedi 10 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Tonique et stylée

15 km de marche tonique (avec ou sans bâtons) dans le bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. 

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 11 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Après le Vercors

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 18 février 2018

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 24 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 10 km
Thème : -
Compte-rendu :

Superbe matinée !


Dimanche 25 février 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La dernière de février

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 3 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 4 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée La première de Mars

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 11 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée De passage à Paris

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

Enfin du soleil ! Une température très douce pour la saison a permis de marcher 11.6km à 7.1km/h en déplacement soit 5.9km/h arrêts compris. Bravo !


Samedi 17 au dimanche 18 mars 2018
Formation fédérale UF I cartographie - orientation
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 18 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Deux heures sans stresser

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 25 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Une heure en moins

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Jeudi 29 mars 2018
Achats groupés Bons d'achat Vieux Campeur à -20% : valeur 50€"
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Jeudi 29 mars 2018
Achats groupés Bons d'achat Vieux Campeur à -20% : valeur 100€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Jeudi 29 mars 2018
Achats groupés Bons d'achat Vieux Campeur à -20% : valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Jeudi 29 mars 2018
Achats groupés Bons d'achat Vieux Campeur à -20% : valeur 400€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Jeudi 29 mars 2018
Achats groupés Bons d'achat Vieux Campeur à -20% : valeur 800€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Samedi 31 mars 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Samedi 7 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 11 km
Thème : -
Samedi 7 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Tonique en avril

15 km de marche tonique (avec ou sans bâtons) dans le bois.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. 

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 8 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne au soleil ?

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 15 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne toujours

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 21 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 11 km
Thème : -
Compte-rendu :

Quelle belle journée. Dommage que la pollution soit revenue.


Dimanche 22 avril 2018
Cycle d'Initiation à l'Escalade Bus pour la Canche aux Merciers - Forêt de Fontainebleau - Sortie autonome
Niveau : tous niveaux
Distance : -
Thème : -
Dimanche 22 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne encore

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 28 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Compte-rendu :

Belle matinée. La végétation a brutalement envahi le bois de Vincennes !!


Samedi 28 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée C'est tout vert

15 km de marche tonique (avec ou sans bâtons) dans un bois tout vert en ce moment !
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. 

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 29 avril 2018
Formation interne PSC1 prévention et secours civique niveau 1
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu :

Bonjour,

Je tenais à vous remercier pour le dynamisme et l'intérêt du groupe pour cette formation, j'ai vraiment pris du plaisir avec vous.

Dominique


Dimanche 29 avril 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée En Avril ne te ...

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 5 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 11 km
Thème : -
Samedi 5 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Manifestons à 6 km/h

15 km de marche tonique (avec ou sans bâtons) dans un bois tout vert en ce moment !
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue. 

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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 15 km
Thème : -
Dimanche 6 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne en mai

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

Un temps magnifique, trop chaud pour aller à fond.

11.8 km parcourus à 6.8km/h soit 5.5km/h arrêts compris


Samedi 12 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 13 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne entre les ponts

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

Les 10 courageux marcheurs ont été récompensés par une météo clémente.


Samedi 19 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle permet de développer la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : Environ 11 km
Thème : -
Compte-rendu :

Temps idéal pour la marche nordique ce matin.


Dimanche 20 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne entre les ponts

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

Une météo fort agréable pour les 7 courageuses marcheuses qui sont venues  en plein pont de la pentecôte faire 13 km à 6.9km/h en déplacement soit 5.2km/h pauses comprises. Bravo à toutes !


Samedi 26 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 2 heures de marche nordique au bois de Vincennes

Apprentissage de la technique assurée à chaque séance.
La marche nordique convient bien aux personnes cherchant une activité sportive d'une durée n'excédant pas la demi-journée et relativement dynamique. Elle favorise la musculation du haut du corps.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 10 km
Thème : -
Dimanche 27 mai 2018
Cycle d'Initiation à l'Escalade Bus pour le massif des Trois pignons - Forêt de Fontainebleau - Sortie autonome
Niveau : tous niveaux
Distance : -
Thème : -
Dimanche 27 mai 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne entre les ponts

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

La chaleur a calmé les ardeurs de 10 marcheurs de ce matin.

Bilan : 12.9 km parcouru à 6.7 km/h en déplacement et 5.2km/h arrêts inclus.


Samedi 2 juin 2018
Formation fédérale Unité de Formation Commune Aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu :

Une équipe dynamique et studieuse. La relève arrive !


Dimanche 3 juin 2018
Marche nordique en Ile-de-France à la journée Boulogne avant l'EuroNordicWalk

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.

Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h45 : marche nordique (6,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Prêt de bâtons possible en me contactant

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu :

Un temps radieux, un peu trop même pour marcher 12.9 km à 7.1 km/h en déplacement soit 5.7 km/h arrêts compris.


Vendredi 8 au lundi 11 juin 2018
Marche nordique week-ends et semaines Le rendez-vous européen de la Marche Nordique en Vercors
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu :

Nous avons bénéficié d'un créneau météo clément au milieu d'une période détestable du point de vue de nos activités sportives. Malheureusement, dès lundi la pluie est revenue en force et  nous a contraints de battre en retraite sans réaliser la sortie escomptée.


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