Programme - Marche nordique en Ile-de-France à la journée

Samedi 7 Février 2015

Esprit d'équipe

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 8 Février 2015

Dix peut-être ...

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 14 Février 2015

Saperlipopette

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 3 s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 15 Février 2015

Boulogne en février

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km

Samedi 21 Février 2015

Vague de fond

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 28 Février 2015

Détente musculaire

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 1 Mars 2015

Boulogne en mars

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique

Samedi 7 Mars 2015

Plaisir nordique

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 8 Mars 2015

Boulogne en mars

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année

Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
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Pas de débutant ni de prêt de bâton
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 14 Mars 2015

Glisse en milieu boisé

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 21 Mars 2015

En attendant Godot

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 22 Mars 2015

Un rayon de soleil ?

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 28 Mars 2015

Far east

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 28 au Dimanche 29 Mars 2015

UF I Cartographie - Orientation

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Nombre de places : 26
Début de validation des inscriptions : vendredi 30 janvier 2015

Voir l'album photo de la sortie

Dimanche 29 Mars 2015

Pas de grasse matinée

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 4 Avril 2015

De purs miroirs qui font toutes choses plus belles

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 11 Avril 2015

L'insolence de la Nature

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
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Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 12 Avril 2015

12 cette fois ?

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 18 Avril 2015

D'un air placide et triomphant

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 19 Avril 2015

Reste avec nous Soleil !

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 25 Avril 2015

Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
-

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 26 Avril 2015

A hue et à dia

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 3 Mai 2015

Au travers des gouttes

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Mardi 5 au Mercredi 6 Mai 2015

Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 200€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Nombre de places : -
Début de validation des inscriptions : mardi 31 mars 2015

Mardi 5 au Mercredi 6 Mai 2015

Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 300€

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Nombre de places : -
Début de validation des inscriptions : mardi 31 mars 2015

Dimanche 10 Mai 2015

Sortie d'initiation au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.

Dimanche 10 Mai 2015

Les moutons de la Reine (Saison 2) en passant par le domaine de mon Voisins

Informations adhérents

Deux heures de marche effective: belle traversée depuis le parc du château, bois de Gazeran, Guéville, Etang de Saint-Hilarion avec son église du XIIe siècle, et retour par la Bergerie Nationale. Cette sortie (marche rapide) est réservée aux bons marcheurs, en bonne forme physique, déjà initiés à la marche nordique et convenablement équipés (chaussures à tige basse semelle vibram, type trail, bâtons de marche nordique).
Dans le cadre du Pari fermier qui se tient ce week-end sur le site classé de la Bergerie Nationale, possibilité de pique-niquer avec des produits régionaux vendus sur place. ( Entrée gratuite, l'organisatrice disposant d'invitations).
Sinon, vous pouvez apporter votre propre pique-nique.
Ou prendre le chemin du retour(1,5 km de la gare, train direct Paris toutes les heures.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons. Prévoir au moins 1,5 l. d'eau.
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée, gare de Rambouillet, sortie Centre Ville

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème :

Nature (faune, flore, géologie)
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 17 Mai 2015

Sortie d'initiation au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer aux grandes vacances Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.

Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.

Dimanche 17 Mai 2015

Un petit effort !

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
Pas de prêt de bâtons Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 31 Mai 2015

Une de plus

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 6 Juin 2015

Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)

Informations adhérents

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Nombre de places : 29
Début de validation des inscriptions : mardi 6 janvier 2015

Dimanche 7 Juin 2015

Boulogne en juin

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.

Dimanche 14 Juin 2015

Boulogne, avant l'été

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.

Dimanche 21 Juin 2015

Avant les vacances...

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. râce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.

Samedi 27 Juin 2015

La fête de la Montagne : jardin du Luxembourg

Informations adhérents

Venez nombreux fêter la montagne à Paris le samedi 27 juin.

Voir le programme détaillé

Ouvert à tous, adhérent du club ou non.

Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Nombre de places : -
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Voir l'album photo de la sortie

Samedi 27 Juin 2015

Fête de la montagne : Jardins du Luxembourg

Informations adhérents

Découverte de la marche nordique au jardin du Luxembourg dans le cadre de la fête de la montagne (un événement national)

- Six murs d’escalade installés et encadrés par des bénévoles
- Une forêt de sapins, où vous entendrez et repérerez les cris d’animaux, avec un véritable espace de bivouac et de tentes d’expédition.
- Initiez-vous à l’orientation, pour retrouver des balises disséminées dans les Jardins du Luxembourg.

5 sessions marche nordique avec des départ à 10h, 12h , 14h, 16h, 18h (avec Isabelle Terrail le matin)

Le point de RDV pour les départ est le stand du Club Alpin.

Programme complet de la journée

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 5 Juillet 2015

La der de la saison

Informations adhérents

Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1. Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 19 Juillet 2015

Boulogne en juillet

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 26 Juillet 2015

Marcher sous la canicule

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 30 Août 2015

Fin des vacances : allons au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 6 Septembre 2015

Vive la rentrée au bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.

Samedi 12 Septembre 2015

Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

2 heures de marche nordique au Parc de Saint-Cloud. Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale tous les muscles.
Cette sortie de niveau 1 s'adresse à des participants débutants ou souhaitant perfectionner leur technique
distance parcourue : 8 à 10 km.
Niveau 1 de marche nordique.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (5,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pour l'équipement nécessaire se reporter à l'adresse suivante :
http://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.

Dimanche 13 Septembre 2015

Boulogne, à la fin de l'été

Informations adhérents

Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.

Samedi 19 Septembre 2015

Bossapas 2015

Informations adhérents

La Bossapas® est une randonnée pédestre de la FFR 92 Cette grande rencontre sportive et familiale nous permettra de faire de la marche nordique sur un circuit de :
► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ces parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 5€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 10€ pour les autres participants (paiement sur place).

Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.

Dimanche 20 Septembre 2015

Pour se reposer de la Bossapas

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour reconstituer sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve

Dimanche 27 Septembre 2015

Boulogne Initiation séance 1

Informations adhérents

Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!

Dimanche 27 Septembre 2015

Dernier feux 2014-2015

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur. Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.

Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021
Compte-rendu : temps splendide

Samedi 3 Octobre 2015

2 heures au Parc de Saint-Cloud

Informations adhérents

2 heures de marche nordique de niveau MN1 (50 % de pédagogie, 50 % d'activité). 8 à 10 km en 2 heures. 150 m de dénivelée. Si vous venez en transport en commun, l'entrée du parc peut s'atteindre en métro à partir du pont de Sèvres ou en tram 2 à partir de la station musée de sèvres.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Samedi 3 Octobre 2015

Sur la trace de Mata Hari

Informations adhérents

Cette sortie s'adresse à des participants motivés pour 3 heures de marche rapide.
-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
-
Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021

Dimanche 4 Octobre 2015

Boulogne Initiation séance 2

Informations adhérents

Description : Un travail de l'ensemble du corps, une stimulation du système cardiovasculaire, ainsi qu'un renforcement de la tonicité et de la souplesse de la chaîne musculaire en préservant les articulations se comptent parmi les bienfaits de la pratique de la marche nordique.
Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.

Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Nombre de places : 0
Début de validation des inscriptions : vendredi 15 janvier 2021