Programme Marche nordique en Ile-de-France à la journée
Samedi 7 février 2015
Esprit d'équipe
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Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 8 février 2015
Dix peut-être ...niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Distance : 11 à 12 km
Thème : -
Samedi 14 février 2015
Saperlipopette-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 15 février 2015
Boulogne en févrierGrâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Un bon groupe de 10 marcheurs nordiques qui a fait une douzaine de km
Samedi 21 février 2015
Vague de fond-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Samedi 28 février 2015
Détente musculaire-
Pas de prêt de bâtons. Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 1 mars 2015
Boulogne en marsCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Pas de prêt de bâtons pour cette sortie
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique
Distance : 8 à 11 km
Thème : -
Compte-rendu : Nous partîmes 6 et revînmes 6 , marche de 2 h bien dynamique
Samedi 7 mars 2015
Plaisir nordique-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 8 mars 2015
Boulogne en marsGrâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
Durée échauffement et étirements compris : 2h15 environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club :
http://www.clubalpin-idf.com/randonnee/marcheNordique.html
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Pas de débutant ni de prêt de bâton
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Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème : -
Distance : 12 km
Thème : -
Samedi 14 mars 2015
Glisse en milieu boisé-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Distance : 17 km
Thème : -
Samedi 21 mars 2015
En attendant Godot-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Distance : 17 km
Thème : -
Dimanche 22 mars 2015
Un rayon de soleil ?• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 28 mars 2015
Far east-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 17 km
Thème : -
Distance : 17 km
Thème : -
Samedi 28 au dimanche 29 mars 2015
UF I Cartographie - Orientation
Album photo
Dimanche 29 mars 2015
Pas de grasse matinéedistance parcourue : 10 à 12 km
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 4 avril 2015
De purs miroirs qui font toutes choses plus belles-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Samedi 11 avril 2015
L'insolence de la Nature-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 12 avril 2015
12 cette fois ?Durée échauffement et étirements compris : 2h30 environ.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 18 avril 2015
D'un air placide et triomphant-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 19 avril 2015
Reste avec nous Soleil !• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 25 avril 2015
Tout peut arriver dans la vie, et surtout rien-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km environ
Thème : -
Distance : 16 km environ
Thème : -
Dimanche 26 avril 2015
A hue et à dia• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 3 mai 2015
Au travers des gouttes• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Mardi 5 au mercredi 6 mai 2015
Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 200€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Mardi 5 au mercredi 6 mai 2015
Bons d'achat du Vieux Campeur : valeur 300€
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 10 mai 2015
Sortie d'initiation au bois de BoulognePar sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : Finalement un groupe à double niveau grâce à la disponibilité de Jean-Marc qui a pris le groupe MN2.
Le groupe MN1 a réalisé un parcours de 7km à plus de 6km.h.
Dimanche 10 mai 2015
Les moutons de la Reine (Saison 2) en passant par le domaine de mon VoisinsDans le cadre du Pari fermier qui se tient ce week-end sur le site classé de la Bergerie Nationale, possibilité de pique-niquer avec des produits régionaux vendus sur place. ( Entrée gratuite, l'organisatrice disposant d'invitations).
Sinon, vous pouvez apporter votre propre pique-nique.
Ou prendre le chemin du retour(1,5 km de la gare, train direct Paris toutes les heures.
ATTENTION: Pas de prêt de bâtons. Prévoir au moins 1,5 l. d'eau.
L'organisatrice vous attendra à l'arrivée, gare de Rambouillet, sortie Centre Ville
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 12 km
Thème :
Nature (faune, flore, géologie)
Distance : 12 km
Thème :
Nature (faune, flore, géologie)
Dimanche 17 mai 2015
Sortie d'initiation au bois de BoulogneGrâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.
Distance : 6 km
Thème : -
Compte-rendu : 7 nouvelles participantes, en pleine forme et un grand beau temps : le rêve.
Dimanche 17 mai 2015
Un petit effort !Pas de prêt de bâtons Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 31 mai 2015
Une de plusdistance parcourue : 10 à 12 km Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Samedi 6 juin 2015
Unité de Formation Commune aux Activités (UFCA)
Niveau : -
Distance : -
Thème : -
Distance : -
Thème : -
Dimanche 7 juin 2015
Boulogne en juinCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs pat un temps très estival : 11,1 km à 6.8km/h en déplacement ou 5.5km/h tout compris. Le tout dans une ambiance détendue et souriante.
Dimanche 14 juin 2015
Boulogne, avant l'étéCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un temps agréable le matin, plus chaud en fin de ballade.
Bilan : 11 marcheuses et deux marcheurs qui, dans la bonne humeur on fait une boucle de 10,9km à 5.5km/h arrêts compris soit 7km/h en déplacement.
Dimanche 21 juin 2015
Avant les vacances...Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : 13 marcheurs à 7.1km/h en déplacement sur 11 km.
Samedi 27 juin 2015
La fête de la Montagne : jardin du LuxembourgVoir le programme détaillé
Ouvert à tous, adhérent du club ou non.
Samedi 27 juin 2015
Fête de la montagne : Jardins du LuxembourgDécouverte de la marche nordique au jardin du Luxembourg dans le cadre de la fête de la montagne (un événement national)
- Six murs d’escalade installés et encadrés par des bénévoles
- Une forêt de sapins, où vous entendrez et repérerez les cris d’animaux, avec un véritable espace de bivouac et de tentes d’expédition.
- Initiez-vous à l’orientation, pour retrouver des balises disséminées dans les Jardins du Luxembourg.
5 sessions marche nordique avec des départ à 10h, 12h , 14h, 16h, 18h (avec Isabelle Terrail le matin)
Le point de RDV pour les départ est le stand du Club Alpin.
Programme complet de la journée
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 5 km
Thème : -
Distance : 5 km
Thème : -
Dimanche 5 juillet 2015
La der de la saison• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pas de prêt de bâtons
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 19 juillet 2015
Boulogne en juilletCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 26 juillet 2015
Marcher sous la caniculeCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 30 août 2015
Fin des vacances : allons au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Dimanche 6 septembre 2015
Vive la rentrée au bois de BoulogneCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.
Distance : 10 à 12 km
Thème : -
Compte-rendu : Une météo clémente, un groupe d'habitués heureux de se retrouver. En deux mots le rêve.
Samedi 12 septembre 2015
Parc de Saint-CloudGrâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale tous les muscles.
Cette sortie de niveau 1 s'adresse à des participants débutants ou souhaitant perfectionner leur technique
distance parcourue : 8 à 10 km.
Niveau 1 de marche nordique.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (5,5 km/h)
• 11h45-12h : étirements
Pour l'équipement nécessaire se reporter à l'adresse suivante :
http://www.clubalpin-idf.com/marche-nordique
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 km
Thème : -
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.
Distance : 8 km
Thème : -
Compte-rendu : La pluie s'est mise à tomber à la fin de la sortie. Le parc de Saint-Cloud était tranquille, nombre d'utilisateurs s’étant manifestement abstenus d'y aller en cette journée de temps menaçant.
Dimanche 13 septembre 2015
Boulogne, à la fin de l'étéCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Parti à 6 nous avons été rejoints par une pluie battante et par un prompt renfort nous étions 8 à l'arrivée, tous trempés mais heureux d'avoir tenu le coup sur 10.9km à 6.6km/h en déplacement entrecoupé de nombreux arrêts.
Samedi 19 septembre 2015
Bossapas 2015► 33 km - 1100 mètres de dénivelé positif
A l’aide d’une carte, d’un descriptif et d’une fiche contrôle (remis au départ), ces parcours vous fera découvrir les forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart.
Tarifs : 5€ pour les licenciés FFRandonnée (sur présentation de la licence) et 10€ pour les autres participants (paiement sur place).
Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 33 km
Thème : -
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.
Distance : 33 km
Thème : -
Compte-rendu : La météo fut avec nous. Nous avons marché un temps avec 5 randonneurs du CAF version rando sportive.
Une partie des marcheurs nordiques ont choisi la boucle de 25km, les autres celle de 33km.
Le premier du groupe "33km" a marché à 6.2km/h en moyenne.
Dimanche 20 septembre 2015
Pour se reposer de la BossapasCette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : Un groupe sympathique et dynamique sous une météo de rêve
Dimanche 27 septembre 2015
Boulogne Initiation séance 1Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Compte-rendu : Un nombre impressionnant formant un groupe désireux de progresser. Le cycle est bien parti!
Dimanche 27 septembre 2015
Dernier feux 2014-2015Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 10 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Niveau : MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie)
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : temps splendide
Distance : 10 km -12 km
Thème : -
Compte-rendu : temps splendide
Samedi 3 octobre 2015
2 heures au Parc de Saint-Cloud
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 9 km
Thème : -
Distance : 9 km
Thème : -
Samedi 3 octobre 2015
Sur la trace de Mata Hari-
Soyez ponctuel nous démarrons à l'heure exacte.
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Cliquez sur le bouton vert pour indiquer votre venue.
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Niveau : MN3 (90% de pratique, 10% de pédagogie)
Distance : 16 km
Thème : -
Distance : 16 km
Thème : -
Dimanche 4 octobre 2015
Boulogne Initiation séance 2Double progression sur 4 semaines pour passer d'une distance de 5 à 10 km par séance avec une vitesse moyenne de 6 à 7 km/h. Prêt de bâtons auprès du secrétariat du club en échange d'une somme forfaitaire de 5 euros pour la durée des 4 séances d'initiation.
Durée échauffement et étirements compris : 2h maximum.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h30-11h45 : étirements
Me contacter si nécessaire.
Niveau : MN1 (50% de pratique, 50% de pédagogie, idéal pour débuter)
Distance : 8 à 9 km.
Thème : -
Distance : 8 à 9 km.
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