Réouverture des sorties

• Des sorties à la journée vous sont à nouveau proposées par les organisateurs bénévoles du club.
  Devant être limitées à 10 personnes, elles se font sur inscription . Vous trouverez les consignes à respecter dans la fiche technique de chacune (voir exemple).
  
  
• L'inscription est également réouverte pour les sorties de plusieurs jours programmées à partir de juin.
  Leur tenue sera adaptée aux consignes sanitaires.

Informations adhérents

Dimanche 9 novembre 2014

Vaucouleurs d'automne

Informations adhérents

Traversée entre Seine et Vesgre le long de la vallée de la Vaucouleurs.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 33 km
Thème : -
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Dimanche 9 novembre 2014

Ouille ouille ouille !

Informations adhérents

Couleurs d'automne en forêt de Dourdan, abbaye de l'Ouye, source de l'Orge, château de Sainte-Mesme... Trains directs grandes lignes à l'aller et au retour.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 32,3 km ; dénivelé : 650 m
Thème : -
Compte-rendu : Beau parcours en forêt automnale. Journée couverte mais sans la pluie annoncée. Parcours allongé à 34,4 km pour ne pas arriver trop tôt (les trains précédents étant des RER C omnibus), mais quand même encore 40 mn à l'avance (bar portugais "La Grange du Faubourg" ouvert).
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Mardi 11 novembre 2014

Réserves et couleurs

Informations adhérents

Une balade dans les réserves biologiques de Fontainebleau parées de leurs plus belles couleurs d'automne : parc du château, Franchard, réserves des hauteurs de la Solle, Croix du Calvaire.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 24 km
Thème : Nature (faune, flore, géologie)

Mercredi 12 novembre 2014

Le bonheur d'être avec vous

Informations adhérents

Moigny, Château de Courances, Videlles.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 21 km
Thème : -

Samedi 15 novembre 2014

Pour vous et avec vous

Informations adhérents

Thiverval-Grignon, Crespiéres, Montamets.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 23 km
Thème : -

Samedi 15 novembre 2014

Lève-tard à Fontainebleau

Informations adhérents

Niveau physique : Moyen+
Niveau technique : -
Distance : 22 km
Thème : Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité
Compte-rendu : Très belle journée, sans une goutte de pluie contrairement à ce que laissaient craindre les averses parisiennes de la nuit de vendredi à samedi. Nous avons passé la journée à admirer le feu d'artifice des feuillages d'automne au maximum de leur splendeur.
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Dimanche 16 novembre 2014

Boulogne en novembre

Informations adhérents

Préparons-nous à la saison de ski ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Le temps s'est maintenu permettant aux courageux de marcher presque 12km à une vitesse de déplacement de7km/h

Dimanche 16 novembre 2014

Dimanche après-midi (presque) tous au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur Grâce aux bâtons, la marche nordique sollicite toute la musculature et toutes les fonctions du corps (ou presque) et apporte bien-être et plaisir à tous de 17 à 77 ans. Cette sortie de niveau 2 moyen s'adresse aux cafistes ayant déjà participé à au moins une sortie ou bon marcheur (moyen + et +).
Distance parcourue : environ 10 km
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 14h30 : échauffements,
• 14h45-16h30 : marche nordique (~5 à 6km/h)
• 16h45-17h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la ]rubrique « marche nordique » sur le site du club
Prêt de bâtons possible pour cette sortie : envoyez moi un courriel (voir KiFaiKoi) avant vendredi soir, réponse au plus tard samedi midi
A très bientôt

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 16 novembre 2014

Découverte d'Étampes

Informations adhérents

Matin visite guidée du quartier historique, 85 € à répartir. A-m flânerie jusqu'à St Martin d'Étampes.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : env. 5 km + visite guidée
Thème : Architecture et Histoire
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Dimanche 16 novembre 2014

Le Château Gaillard

Informations adhérents

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 25 km
Thème : -
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Dimanche 16 novembre 2014

Le Doué et le Ballot

Informations adhérents

Champs et bois. Butte de Gargantua. Le titre est de Guy B.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 30 km environ
Thème : -

Dimanche 16 novembre 2014

Brouillard en novembre, l'hiver sera tendre

Informations adhérents

Bois et champs en boucle

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 30 km environ
Thème : -

Dimanche 16 novembre 2014

Été indien

Informations adhérents

Venez profiter des derniers feux de l'automne dans un massif forestier méconnu du sud de Nemours Gratuit pour les Pass Navigo.
Les horaires SNCF varient souvent de quelques minutes, signalez vous en cliquant sur le bouton vert.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 28 km
Thème : Jeunes randonneurs (réservé aux 18-38 ans)
Album photo

Dimanche 16 novembre 2014

Tour de St Germain en Laye

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Mercredi 19 novembre 2014

Le château de Grouchy

Informations adhérents

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : Architecture et Histoire
Album photo

Samedi 22 novembre 2014

Foire au matériel de montagne

Informations adhérents

Samedi 22 novembre dans les locaux du club de 11 h à 17 h. Ski, raquettes, alpinisme, escalade, randonnée pédestre, VTT... Achetez ou vendez du matériel de montagne, chaussures, chaussons d'escalade, sacs à dos, tentes, duvets, piolets, crampons, raquettes, skis, cartes, vêtements non démodés et propres. Prix raisonnables.
Dépose du matériel à vendre : jeudi 20 novembre de 16 h à 18 h 30 et vendredi 21 novembre de 16 h à 19 h 30. Aucun dépôt ne sera accepté le jour de la vente. Merci de bien vouloir lire le règlement pour cette foire au matériel : Lire

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Samedi 22 novembre 2014

Gants et bonnet plutôt que tee-shirt

Informations adhérents

Étang des Noues, Maincourt, La Maison de Fer;

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 23 km
Thème : -

Dimanche 23 novembre 2014

A fond la forme au bois de Boulogne

Informations adhérents

La saison de ski approche, préparons-nous ! Grâce aux bâtons, la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Cette sortie de niveau 2 s'adresse à des participants ayant déjà participé à au moins une ou deux sorties de niveau 1.
distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Un temps magnifique ! Nous en avons profité : 12.8 km à 7.1 km/h en vitesse de déplacement (i.e. arrêts déduits)

Dimanche 23 novembre 2014

marche nordique et visite au Bois de Boulogne

Informations adhérents

Une technique de marche sportive pour maintenir sa forme en douceur et visiter le Bois Bonjour
Vous pratiquez déjà un peu la marche nordique (au moins une sortie MN1) ou bien la randonnée pédestre à allure moyenne + et souhaitez une sortie de la demi-journée : venez admirer la Fondation Louis Vuiton, le parc de Bagatelle et son château, le Moulin de Longchamp, les étangs et lacs avec leurs colonies d’oies du Canada, canards et autres Anatidés. Pour cette sortie MN2 modérée, l’allure sera de 5 à 6 km/h, avec de l’énergie dépensée, environ 30 % supérieure à la marche, dont 1/3 avec les bras, mais vous aurez aussi le temps d’admirer le paysage et de lier conversation … sans être essoufflé.
La durée de la sortie sera d’environ 2h15-30 tout compris.
Répartition proposée de la séance :
- 9h30 : échauffements,
- 9h45-11h30-45 : marche nordique entrecoupée de quelques exercices,
- 11h30-11h45 : étirements
Quelques paires de bâtons pourront être prêtées, envoyez moi un courriel (3 paires disponibles) en passant par le KifaiKoi (cliquez à droite de mon nom) au plus tard ce vendredi soir : vous recevrez ma réponse au plus tard samedi midi.
Et pour le geste parfait, cliquez sur : http://www.clubalpin-idf.com/activites/marche-nordique/img/mn03.gif

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 23 novembre 2014

Bossons à Fontainebleau

Informations adhérents

Mont Ussy, Mont Aigu, Apremont, rocher Cassepot. Sentiers bleus et rochers de la forêt.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 22 km
Thème : -

Dimanche 23 novembre 2014

La poule au pot et Louis

Informations adhérents

Repas prévu à la Crêperie de Barbizon (coût approximatif : 20 à 25 €).

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : Bonne chère, petits (ou grands) vins, convivialité

Dimanche 23 novembre 2014

Fbleau de A à Z. H, Henri IV

Informations adhérents

En forêt, sentiers bleus et rochers.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : Environ 26 km
Thème : -
Compte-rendu : Superbes couleurs d'automne !

Dimanche 23 novembre 2014

Le Corbusier avait-il les idées claires en buvant de l'eau ?

Informations adhérents

Visite de la Villa Savoye le matin, prévoir 7,50 euros l'entrée, cf site internet.
Puis sortie de Poissy et à travers champs, et un petit peu de bois nous gagnerons Davron, Thiverval-Grignon, et la gare de retour Plaisir-Grignon.

Le titre est de Guy B.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 21 km environ
Thème : Architecture et Histoire

Dimanche 23 novembre 2014

Les trésors de l'Oise

Informations adhérents

Bois et champs.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 28 km environ
Thème : -

Samedi 29 novembre 2014

Découverte et entraînement DVA - Pour raquettistes et skieurs

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 30 novembre 2014

La neige arrive, soyons prêt

Informations adhérents

Il est temps de s'entraîner pour la saison de ski et de raquettes La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : 18 courageux ont affronté la brume de cette fin novembre.

Dimanche 30 novembre 2014

Le val de Seine et la forêt de Rougeau

Informations adhérents

Randonnée au sud de Corbeil-Essonnes : vallée de la Seine, traversée du barrage, forêt de Rougeau, Cesson pour le retour.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -
Album photo

Dimanche 30 novembre 2014

L'hiver peu pressé vient à la Saint André

Informations adhérents

La forêt et ses quelques bosses.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 28 km environ
Thème : -

Dimanche 30 novembre 2014

Pour qui sont ces sans-dents qui sifflent sur nos têtes?

Informations adhérents

Autour des Vaux de Cernay.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 28 km environ
Thème : -

Dimanche 30 novembre 2014

Réchauffons le cassoulet (29e édition)

Informations adhérents

Programme de l'activité et inscriptions à partir de la mi-octobre.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Dimanche 30 novembre 2014

Au chaud au restau

Informations adhérents

Randonnée en ce début d'hiver avec une halte, à table, à Barbizon.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : toujours agréable randonnée restau.

Mercredi 3 décembre 2014

Vous m'accompagnez ?

Informations adhérents

Les Basses Loges, Courtbuisson, Plaine de Sermaise.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -

Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014

Bons d'achat Vieux Campeur valeur 300€

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Samedi 6 décembre 2014

Suivons l'Orge

Informations adhérents

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -

Samedi 6 décembre 2014

Forêt de la Commanderie hivernale

Informations adhérents

Grotte du curé, Mont Sarrasin.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 24 km environ
Thème : -

Dimanche 7 décembre 2014

Boulogne en décembre

Informations adhérents

S'entraîner au ski de fond sans les skis La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : 19 marcheurs répartis en deux groupes. Merci à Gilbert PERES qui a assuré l'arrière garde

Dimanche 7 décembre 2014

Le Gâtinais Français

Informations adhérents

Le Clos d'eau, Moigny-sur-Ecole, Le Pressoir, Bois de Malabri. Belle randonnée entre vallées, villages et forêts.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 23 km
Thème : -

Dimanche 7 décembre 2014

Rando-dessin 53, découverte du 14e

Informations adhérents

Pérégrination dans un arrondissement du sud de la capitale.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 12 km
Thème : Architecture et Histoire / Dessin

Dimanche 7 décembre 2014

Barbizon pour ceux qui se lèvent tard

Informations adhérents

Rochers, dénivelés et culture.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -

Dimanche 7 décembre 2014

Au château de Malmaison

Informations adhérents

Visite du domaine national de Malmaison (gratuit le 1er dimache du mois), puis balade le long de la Seine de Rueil-Malmaison à Colombes via la promenade bleue (selon météo).

Niveau physique : Moyen+
Niveau technique : -
Distance : 15 km
Thème : Architecture et Histoire

Dimanche 7 décembre 2014

Anne de Montmorency, crème des connétables

Informations adhérents

Borne de la commanderie de Laigneville parcelle 316 ? Le titre est de Guy B. Acheter un AR Chantilly (hors Île-de-France) et prévoir 2€ pour le bus Senlis - Chantilly.

Niveau physique : Soutenu
Niveau technique : -
Distance : 27 km environ
Thème : -

Lundi 8 décembre 2014

Conférence cartographie - orientation

Informations adhérents

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -

Mercredi 10 décembre 2014

C'est bon pour le moral !

Informations adhérents

Forêt de Sainte-Apolline, Plaisir, Forêt de Bois d'Arcy.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -

Samedi 13 décembre 2014

La mare périlleuse

Informations adhérents

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 23 km env
Thème : -

Dimanche 14 décembre 2014

Derniers effort avant le ski

Informations adhérents

'entraîner au ski de fond sans les skis La marche nordique a été créée par les fondeurs scandinaves pour s’entraîner en absence de neige. Le geste de la marche nordique reproduit celui du ski de fond.
Distance parcourue : 9 à 12 km
niveau 2 de marche nordique, accessible aux fondeurs.
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h30 : marche nordique (6km/h)
• 11h45-12h : étirements
Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique »sur le site du club.
Me contacter pour le prêt de bâtons.

Niveau physique : -
Niveau technique : -
Distance : -
Thème : -
Compte-rendu : Beaucoup de brouillard et une température permettant de marcher vite (7.1km/h pour l'équipe de pointe) et loin (12.4km).

Dimanche 14 décembre 2014

Moret-Montigny

Informations adhérents

Monument Kosciuszko, Table du Roi, Vallée des Chatons.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 10 km
Thème : Architecture et Histoire

Dimanche 14 décembre 2014

Souvenirs de 14 (2)

Informations adhérents

Trilbardou, monument Galliéni, Rutel, Villenoy.

Niveau physique : Facile
Niveau technique : -
Distance : 15 km
Thème : Architecture et Histoire

Dimanche 14 décembre 2014

Les Hauts de Versailles

Informations adhérents

Boucle par les hauts dominant Versailles et par les étangs de la Geneste, du Val d'Or et du Moulin à Renard.

Niveau physique : Moyen
Niveau technique : -
Distance : 20 km
Thème : -

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Niveaux

Signification des niveaux

Autres renseignements

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