Programme Trail
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Les sorties ouvertes aux inscriptions
23-TRA06 - Course du Trail des Merveilles - Alpes-Maritimes
L’arrière-pays des Alpes-Maritimes est la destination idéale pour du trail en hiver : du soleil, de la douceur, des paysages somptueux, des villages perchés, la mer au loin.
Avec des sentiers caillouteux bien différents de la boue francilienne et du dénivelé sacrément abrupt, le Trail des Merveilles, à Breil sur Roya, est idéal pour lancer la saison de trail en montagne.
Il y en a pour tous les niveaux :
- une course relativement courte et nerveuse, les Balcons de la Roya (17 km et 1100 m de dénivelé). Idéale pour les amateurs de trails courts ou pour ceux qui débutent le trail en montagne.
- une course plus longue et engagée, le Trail des Merveilles (32 km et 2000 m de dénivelé)
L’inscription à la course se fait de manière individuelle, sur le site : https://www.traildesmerveilles.com/inscriptions
L’accès se fait en train de nuit de Paris à Nice (départ de Paris Austerlitz le vendredi soir, retour le lundi matin), puis en train ou bus de Nice à Breil sur Roya.
L´hébergement sera réservé par l’organisateur en fonction du nombre de participants.
Transport : Train
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 29 novembre 2022
Compte-rendu :
Trois participants au final sur cette course du fait d'un désistement.
Deux étaient inscrits sur le 28 km (2000m de D+)
Une était inscrite sur le 18 km (1000m de D+)
Transports aller / retour sans accrocs, malgré les multiples correspondances.
Hôtel très bien.
Grand beau temps.
Course absolument splendide, très technique avec beaucoup de sentiers monotrace en balcon et des pentes bien raides. Tous les participants l'ont appréciée.
On a fait une photo groupée avec le CAF de Cannes, qui participait également, au départ.
23-TRE24 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRA05 - Les Calanques (Marseille / Cassis)Le GR 98-51 traverse le Parc national des Calanques de Marseille à Cassis dans un décor de montagne au bord de la mer Méditerranée. Profitons de la fin de l'hiver pour parcourir ce célèbre sentier côtier avant qu'il ne soit envahi !
Samedi, nous longerons les criques et les falaises de calcaire sur près de 30 km et 2 000 m D+ en suivant le GR depuis Marseille (La Madrague de Montredon) jusqu'au port de Cassis. Dimanche, nous retraverserons les Calanques, en sens inverse et en empruntant des variantes, pour revenir à notre point de départ après avoir parcouru environ 30 km et 2 000 m D+ à nouveau. Il ne nous restera plus qu'à prendre un verre, bien mérité, sur le vieux port ou la Canebière...
Niveau requis : Les sentiers sont parfois techniques (comme en montagne) et certains passages peuvent être "vertigineux". Cette sortie s'adresse à des traileurs expérimentés et les participants devront faire part de leur expérience en trail à l'organisateur lors de leur demande d'inscription (liste de courses ayant un niveau de difficulté équivalent ou supérieur). Afin d’assurer l’homogénéité du groupe, un niveau minimal est requis : être capable de courir 30 km-effort* à 9 km-effort/h sur un terrain peu technique (*Un km-effort permet de prendre en compte le dénivelé dans la difficulté de la sortie, selon la formule suivante : 100 m de dénivelé positif = 1 km-effort. 1 km = 1 km-effort. Ainsi, une course de 20 km et de 1 000 m de D+ correspond à 30 km-effort). Les participants qui ne souhaiteraient pas courir le dimanche pourront rejoindre Marseille en bus.
Transport : A/R TGV Paris / Marseille. Samedi 18/03/23 départ 7h34 / arrivée 10h56. Dimanche 19/03/23 départ 18h48 / arrivée 21h59. Rendez-vous samedi à Marseille à la descente du train en bout de quai. Liaison Gare de Marseille / Calanques en métro (L2 en direction de Sainte Marguerite Dromel jusqu'au Rond-point du Prado) et en bus (L19 en direction Montredon jusqu'au terminus). La réservation des TGV et le paiement des transports sont à la charge des participants.
Hébergement : Un appartement à Cassis a été réservé (avec 1 lit double, 2 lits superposés, 1 canapé-lit) .
Repas : Samedi, nous déjeunerons sur le GR (pique-nique tiré du sac) et, en fin de journée, nous ferons des courses à Cassis afin de dîner et de petit-déjeuner dans l'appartement. Dimanche, nous déjeunerons dans les Calanques (pique-nique tiré du sac) et, en fin de journée, nous achèterons à Marseille de quoi manger dans le train.
Matériel : chaussures de trail, sac de trail, 2 L d'eau minimum (pas de point d'eau sur le parcours), nourriture "de course", téléphone et chargeur, tenue de course adaptée aux conditions météo, tenue de rechange, carte IGN 82011 ou GPS, lampe frontale, couverture de survie, trousse de soins (pansements, strap) et d'hygiène (éventuellement des lingettes pour se rafraîchir avant le train du retour), bouchons d'oreille (pour la nuit), papiers d'identité, CB et argent liquide.
La sortie pourra être annulée par l’organisateur si les conditions sanitaires ou météorologiques l’imposent ou si le nombre de participants est insuffisant (moins de 4 personnes).
Contact organisateur : Olivier Bastardie 06 52 39 55 92 olivier.bastardie@orange.fr
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 67 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 10 novembre 2022
Compte-rendu :
En partant tôt de Paris le samedi , il est possible de faire un aller-retour Marseille-Cassis par les Calanques dans le week-end. Attention : terrain très technique ! Compter plus ou moins 6h pauses comprises pour parcourir les quasi 30 km de GR.
Consulter la fiche technique
23-TRE28 - Trail des Piqueurs (course WE), le grand retour!, Xavier BrehinTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE29 - Objectif Mont GriffonDépart de 09h30 à la gare RER A de Boissy Saint Léger (sortie n°1, place de la gare).
Nous partons alors en direction du mont griffon près de Yerres: 5km plats à allure modérée (allure 10km/h environ).
Arrivés au mont griffon nous tournerons en boucle aux alentours de 30min à 1h aux hasards des bosses et au gré de nos envies.
Retour par le même chemin (5km jusqu'à Boissy Saint Léger): la sortie fera donc 10km plats + la distance et dénivelé dans la foret aux alentours du mont griffon.
Niveau requis : Cette sortie est accessible aux personnes qui courent régulièrement (minimum 2 fois par semaine) au moins 10 km en 1h sur route.
Equipement: chaussures de trail, eau, téléphone portable.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRA09 - Weekend de découverte du trail en montagneCe weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une expérience préalable de la course à pied.
Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné et de renforcement musculaire, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 20 km).
Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.
Le weekend se déroulera dans la vallée de la Drôme en début de printemps. L’occasion de bénéficier déjà d’une bonne chaleur sur les roches calcaires, mais aussi, avec un peu de chance, d’aller chercher de la neige en altitude pour apprendre à courir sur ce terrain très spécifique.
Attention : ce weekend de découverte n’est pas une formation officielle FFCAM. Il s’agit d’un weekend de découverte et pas d’accession à l’autonomie.
Transport : Train
A verser à l'inscription : 14 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 3 janvier 2023
Compte-rendu :
Programme :
- petites courses en étoile autour du camp de base, situé à Die. Samedi matin : échauffement et gammes vers Romeyer. Samedi après-midi : entraînement en côte (montée + descente) dans les montagnes au sud de Die. Dimanche : tentative d'ascension du Dôme de Glandasse depuis l'abbaye de Valcroissant - 3 participants, accompagnés de l'encadrant, ont rebroussé chemin vers 1400 m pour cause de blessure, fatigue et / ou insécurité quant aux conditions (pentes abruptes, terrain humide voire neige) et ont pu rentrer sans encombre. 3 autres participants sont allés au sommet (2040 m) et sont rentrés sans souci. Le lien avec l'encadrant a été maintenu via Whatsapp.
- volet "théorique" sur le trail en montagne dispensé via un support powerpoint. Ce volet "théorique" était une entrée en matière et ne se substituait pas à une véritable formation.
Conditions : neige fraiche au-dessus de 1400m. On avait pris les crampons mais on ne les a pas chaussés.
Météo : neige sur les hauteurs et pluie en plaine samedi. Beau mais froid et venteux dimanche.
Hébergement : Gîte Libr'Escale. Accueil et hospitalité exceptionnels !
Bilan : tous les participants ont apprécié ce weekend. La région choisie est très facilement accessible en train depuis Paris et permet de faire une variété de parcours de difficulté variable, certains vraiment typés "montagne" (forte pente, rochers, voire neige).
Consulter la fiche technique 23-TRE19 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE32 - Reconnaissance multiniveaux du trail des lavoirs du 14 mai, Xavier Brehin, Samuel Becker Nous vous proposons une reconnaissance du trail des lavoirs. Plusieurs distance / parcours vous seront proposés de 12 km à 25 km, avec la partie commune aux 3 distances. Le programme et les parcours seront affinés en fonction des participants! Et bien sûrs la sortie est ouverte à ceux qui ne prévoient pas de s'inscrire à la course officielle du 14 mai.
Rendez-vous devant la gare du RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse à 9h00.
Equipement : chaussures trail, vivres de course, eau
Niveau requis : cette sortie est accessible aux personnes qui courent régulièrement (2 fois par semaine minimum) au moins 10 km en 1 h sur route.
La sortie est ouverte bien sûr à ceux qui ne prévoient pas de participer au trail des lavoirs.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRA08 - GR65 Le Puy - Conques (chemin de Saint-Jacques)Le GR65 du Puy-en-Velay à Conques est considéré comme la plus belle partie du chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. Nous traverserons des paysages variés (les gorges de l’Allier, les plateaux de la Margeride et de l’Aubrac, la vallée du Lot) et trois des "Plus Beaux Villages de France" (Saint-Côme-d'Olt, Estaing, Conques). Ce parcours de plus de 200 km et 4 000 m de D+ sera aussi l’occasion de découvrir, le temps d’une semaine, l’aventure humaine que vivent les pèlerins.
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 320 € (voir fiche technique)
Durée : 8 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 13 décembre 2022
Compte-rendu :
Partir en trail itinérant sur le chemin de Saint-Jacques de Compostelle, entre Le Puy en Velay et Conques, s'est avéré être un choix judicieux. Tout d'abord, cela permet de suivre un sentier bien balisé, traversant des paysages variés et vallonnés. Ensuite, c'est l'assurance de trouver des gîtes confortables, servant d'excellents repas le soir. Enfin, c'est l'occasion de partager cette expérience avec les pèlerins dans une ambiance de camaraderie rappelant celle des refuges de montagne.
Consulter la fiche technique
23-TRE36 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Reprise des apéros/run du jeudi après une période d'absence.
Peu nombreux durant cette période de congés scolaire et reprise difficile pour nos petites jambes.
Heureusement pour le réconfort il ya fait la petit bière à l'arrivée et l'ambiance chaleureuse du bar.
23-TRE38 - Entraînement en forêt de Meudon, Xavier BrehinTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE30 - Entraînement trail - Les bosses de MarlyRdv à 09:00 en gare de Saint Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accessible en Ligne L du Transilien,tramway 13 ou covoiturage), pour un entraînement trail d'env 2h dans les bosses très ludiques de la forêt et du parc de Marly.
Au programme : de la boue, des enchaînements de côtes en courant, des descentes nerveuses et raides, des pentes boueuses glissantes, et beaucoup de bonne humeur. Et, ce qui ne gâche rien, vue magnifique sur la plaine de Paris, la Tour Eiffel au loin et l'abreuvoir de Marly.
Niveau requis : tous niveaux.
Matériel requis : gourde / poche à eau, coupe-vent, chaussures adaptées à la boue.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE39 - Station de trail Bures sur Yvette : boucle 15 km 350 D+, Xavier BrehinTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE37 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE31 - Covoiturage Trail des Lavoirs en Chevreuse 12/25/37 km (course officielle)Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE40 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE35 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Beau temps pour cet entrainement.
Un petit groupe de 6 personnes toutes très motivées
23-TRA07 - Trail off – Les sommets de Chartreuse, Olivier Bastardie Un trail off (hors compétition) visant à enchaîner les sommets au milieu des splendides falaises et forêts de Chartreuse, au départ du village de St Pierre.
Pour ceux qui veulent relever un beau défi et profiter au maximum des sentes et des vires préalpines, il est possible de faire jusqu’à cinq grands sommets d’affilée, en boucle : le Grand Som, la Scia, la Dent de Crolles, Chamechaude et pour finir le Charmant Som. Ca fait près de 50 km et de 3800m de dénivelé.
Pour ceux qui ont envie d’une journée plus calme, ou qui commencent tout juste le trail en montagne et veulent se frotter aux pentes sans se mettre dans le rouge, il est possible de ne pas faire toute la grande boucle et de se « contenter » de deux, trois ou quatre sommets.
Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent.
Le trail se réalise en semi-autonomie : les points d’eau et les possibilités de ravitaillement sont limitées. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 14 € (hébergement seul)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 6 décembre 2022
Voir l'album photo de la sortie Consulter la fiche technique 23-TRE42 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE43 - Station de trail Bures sur Yvette : boucle 15 km 350 D+Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE34 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Entraînement en ce début d’été à une température encore acceptable.
multiplication des exercices avec finalement une très belle séance qui cumul 330m de D+
23-TRE44 - Entraînement au Parc de Saint Cloud, Xavier BrehinTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRA10 - Tour des glaciers de la vanoiseParcours du tour des glaciers de la vanoise (GR55 et GR5) en 3 jours de Modane à Modane.
Les sentiers sont globalement assez peu techniques et se prêtent merveilleusement bien à la pratique du trail.
Vendredi: Nous prenons le premier TGV pour Modane puis nous grimpons vers le col de chaviere et le refuge de Peclet Polset.
Etape essentiellement en dénivelé positif: 14km, 1800mD+, 400mD-
Samedi: Nous poursuivons notre tour dans le sens horaire avec un peu plus de kilomètres mais un dénivelé négatif modéré pour préserver les quadriceps: 30km, 1500mD+, 1600mD-.
Dimanche: Une grosse étape avec une belle descente finale vers Modane : 46km, 1700mD+, 3000mD-
Un départ matinal et la possibilité d'une arrivée tardive pour le dernier TGV (19h) nous permettront de lisser les efforts dans la journée.
Cette sortie s'adresse à des traileurs en bonne condition physique et les participants devront faire part de leur expérience en trail et en randonnée à l'organisateur lors de leur demande d'inscription.
Niveau requis: avoir couru au moins l'équivalent d'un "maratrail" en compétition ou en off, être à l'aise sur des efforts prolongés à une allure trail de 8km/h en "km effort".
Plus de détails dans la fiche technique à paraitre.
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 130 € (voir fiche technique)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 24 janvier 2023
Consulter la fiche technique
23-TRE33 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Dernière séance avant les vacances d'été.
Petite affluence mais deux nouvelles têtes qui souhaitaient essayer "l'ambiance CAF" avant de s'inscrire l'année prochaine.
Opération séduction réussite à priori :-)
Bonnes vacances !
23-TRE45 - Entraînement en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE47 - Trail urbain : Trio de buttes Montmartre / Chaumont / MontmartreSe connecter à l'espace membre pour les renseignements sur cette sortie
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE46 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-RGP37 - Bourg d'Oisans - La Bérarde
23-TRA13 - Trail dans les EcrinsCette sortie réunit les participants pendant deux jours à La Bérarde, dans le massif des Ecrins, au pied de sommets mythiques comme La Meije ou la Barre des Ecrins.
Les sentiers des Ecrins sont souvent très rocailleux, austères et techniques, sur du granit parfois glissant, avec des pentes souvent raides. Ils constituent un excellent entrainement au trail en montagne. Heureusement, quelques fonds de vallée offrent aussi des pentes plus adoucies et davantage de végétation.
Programme indicatif (susceptible d’évoluer en fonction de la météo et du niveau du groupe)
L'objectif de ce weekend est de faire deux journées de trail off (hors compétition) dans les vallées qui entourent la Bérarde.
· Arrivée à la Bérarde le 16 septembre matin
· 16 septembre : sortie de niveau technique moyen (vallon des Etages et/ou vallon amont du Vénéon). La distance et le dénivelé seront adaptés en fonction du niveau des participants.
· 17 septembre : sortie de niveau technique difficile (vallon des Etançons, vallon de Bonne Pierre). La distance et le dénivelé seront également adaptés en fonction du niveau des participants.
· Départ vers Paris le 17 septembre soir
Plus d'informations dans la fiche technique.
Transport : Car couchettes
A verser à l'inscription : 180 € (voir fiche technique) / jeunes 130 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : vendredi 21 juillet 2023
Consulter la fiche technique23-RGP36 - Fête du Club Alpin de Paris
23-TRE48 - Fête du club - Trail découverte/débutantsSortie découverte du trail, accessible à toute personne pratiquant un peu la course à pied.
Départ prévu à 14h30, depuis le site du rocher canon (lieu du pique nique et tente mess).
Retour vers 17h.
La distance et l'allure resteront très abordables: de l'ordre de 20km maximum, vitesse modérée et des pauses pour effectuer des petits "ateliers".
En revanche, il faut tout de même pratiquer la course à pied de façon régulière (2 fois par semaine minimum) pour aborder correctement cette sortie.
Au cours de la sortie, nous effectuerons :
- des exercices de VMA
- un atelier sur l'usage des bâtons (pour ceux qui en ont)
- un atelier sur les techniques de descente
Matériel à prévoir : sac à dos léger, gourde ou poche à eau (1 L), nourriture, chaussures de trail ou au moins avec une bonne accroche, tenue adaptée aux conditions météos, une paire de bâtons (facultatif).
Le lien vers le programme complet du weekend : https://www.calameo.com/read/007390545770a3442f55d
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE49 - Fete du club - Trail: varions nos allures avec du fartlekSortie sportive pour les personnes pratiquant la course à pied au moins deux fois par semaine.
Départ prévu à 09h30 depuis le site du rocher canon (lieu du pique nique et tente mess).
Après un échauffement pour nous préparer aux efforts à haute intensité, nous tournerons sur des boucles entre les sites du rocher canon et celui du rocher cuvier chatillon.
L'allure s'adaptera au terrain et à vos envies mais l'objectif fixé est d'aller assez vite voire très vite par séquences (entrainement par intervalles).
Plusieurs retours au camp de base du rocher canon envisageables pour adapter la durée de la sortie, pour les derniers nous devrions être de retour avant midi.
Le site du rocher canon est accessible à pied depuis la ligne R du Transilien depuis gare de Lyon (arrêt Bois le roi). 30 à 40 min de marche sont nécessaires.
Matériel à prévoir : sac à dos léger, gourde ou poche à eau, chaussures de trail, tenue adaptée aux conditions météos, téléphone.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE50 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre rentrée sportive.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
23-TRE51 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #1Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.
Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire.
Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 11h00 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières
Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.
Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.
Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 30/09, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 07/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 14/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 11/11, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 18/11 (à confirmer), mise en pratique au Bois de Verrière.
La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.
En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE05 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #2Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.
Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire.
Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 11h00 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières
Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.
Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.
Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 30/09, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 07/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 14/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 11/11, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 18/11 (à confirmer), mise en pratique au Bois de Verrière.
La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.
En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE06 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #3Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.
Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire.
Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 11h00 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières
Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.
Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.
Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 30/09, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 07/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 14/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 11/11, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 18/11 (à confirmer), mise en pratique au Bois de Verrière.
La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.
En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE08 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE13 - Entraînement / Prépa Sans Raison en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE15 - Entraînement au bois de Saint Cucufa (forêt domaniale de Rueil Malmaison)Entraînement de 1h30 à 2h00 en forêt de Rueil Malmaison
Rendez-vous pour 9h à la sortie de la gare RER A de Rueil Malmaison, devant le café-bar Le Napoléon situé côté Centre Commercial.
Chaussures de trail, coupe vent, bouteille d'eau et quelques barres énergétiques recommandés.
La sortie est multiniveaux, accessible aux débutants en trail, mais il vous faut tout de même pratiquer la course à pied de façon régulière (2 fois par semaine minimum) pour aborder correctement cette sortie.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE11 - Entraînement trail - Les bosses de MarlyRdv à 09:00 en gare de Saint Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accessible en Ligne L du Transilien,tramway 13 ou covoiturage), pour un entraînement trail d'env 2h dans les bosses très ludiques de la forêt et du parc de Marly.
Au programme : des bosses, des enchaînements de côtes en courant, des descentes nerveuses et raides, des pentes boueuses glissantes, et beaucoup de bonne humeur. Et, ce qui ne gâche rien, vue magnifique sur la plaine de Paris, la Tour Eiffel au loin et l'abreuvoir de Marly.
Niveau requis : tous niveaux.
Matériel requis : gourde / poche à eau, coupe-vent, chaussures adaptées à la boue.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Des conditions optimales pour profiter à plein de l’expérience de la forêt de Marly : des arbres abattus par la tempête, des feuilles mortes glissantes, de la boue et de la pluie.
On s’est donc bien amusé dans les bosses dans la forêt, pendant un peu plus d’1h30. Puisque le groupe avançait bien, on a même fait un crochet par le parc de Marly et l’abreuvoir.
Le groupe était réduit à 5 participants (50% de défections par rapport au nombre d’inscrits, dont 2 n’ont pas prévenu avant…).
Très bon groupe, à l’aise en descente malgré les conditions, et sympathique par-dessus le marché.
24-TRE12 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #4Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.
Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire.
Le rendez- vous est au RER Bourg-la-Reine (ligne B) à 11h00 pour monter au Parc de Sceaux directement, où auront lieu les séances 1 à 4. La séance 5 aura lieu au bois de Verrières
Durée : 1h15-1h30 pour les séances 1 à 4, 2h pour la séance 5.
Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.
Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 30/09, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 07/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 14/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 04/11, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 11/11, mise en pratique au Bois de Verrière.
La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.
En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
Sortie annulée car pluie et surtout Parc de Sceaux fermé.....
24-TRE09 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE07 - Cycle d'initiation au trail (VMA) - Séance #5Ce cycle, sans prétention, a pour but de faire connaitre les particularités du trail par rapport à la course à pied traditionnelle.
Il se compose de 5 séances indépendantes même si il est préférable, pour une meilleure compréhension et progression, de toutes les faire.
Le rendez-vous de la séance 5 est au bois de Verrières à 10h. L'organisateur vous contactera pour organiser le covoiturage et le lieu de rendez-vous.
Durée : 2h pour la séance 5.
Equipement : prévoir chaussures de trail, petit sac à dos, eau, change/coupe vent et en-cas.
Planning prévisionnel:
- Séance #1 : Samedi 30/09, La VMA, la base de tout.
- Séance #2 : Samedi 07/10, Notion de dette en oxygène.
- Séance #3 : Samedi 14/10, La foulée en montée.
- Séance #4 : Samedi 04/11, La foulée en descente.
- Séance #5 : Samedi 11/11, mise en pratique au Bois de Verrière.
La confirmation des séances se fera via le forum du Trail-CAF (https://www.clubalpin-idf.com/forum/viewforum.php?f=34&sid=36c0a06ec2275a46c9064f92b0ccf449) la veille avec les dernières recommandations.
En cas d'indisponibilité alors que vous êtes inscrits, prière d'informer l'organisateur avant la séance.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE01 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre rentrée sportive.
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE04 - Covoiturage "La SansRaison" 11/19/30 km, course organisée en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE10 - Montmartre : entraînement côtes et marches, Hélène Guéguin Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.
RDV : Au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac au restaurant et de se désaltérer après ;)
Programme type : 1h de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE02 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour terminer cette année 2023!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE16 - Traversée Marly-BoulogneUn trail qui commence dans l'une des forêts les plus sauvages et boueuses de l'Ile-de-France et qui finit magnifiquement dans le parc de St Cloud, avec une belle vue sur Paris.
Distance : un peu plus de 20km. Dénivelé : près de 300 m.
Un bon niveau en course à pied (avoir déjà fait plus de 20km à plus de 9km/h) est requis pour se joindre à la sortie.
Pour ceux qui seraient fatigués en cours de route, il est possible de s'arrêter au 11ème kilomètre pour reprendre le train (gare de Vaucresson)
Le parcours est disponible ici : https://www.openrunner.com/route-details/17970356
L'accès peut se faire en transports en commun : Transilien ligne L à l'aller (jusqu'à la gare de St Nom la Bretèche Forêt de Marly), métro 10 au retour (depuis la station Pont de Sèvres).
Détails pratiques :
- Rdv à 9h00 à la gare de St Nom la Bretèche (accès par la ligne L) ;
- Retour prévu de la station Pont de Sèvres (métro 10) en fin de matinée.
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, vêtements chauds, et veste de pluie respirante.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
Compte-rendu :
On a suivi l’itinéraire prévu.
Sortie par temps couvert mais assez doux.
Forêts assez boueuses. Quelques arbres tombés avec les tempêtes de l’automne.
Neuf participants au total. Une participante s’est arrêtée à Vaucresson à mi-parcours, les autres ont poursuivi jusqu’au pont de Sèvres.
Pas de blessures.
Groupe très sympa. Bon esprit pour s’attendre régulièrement.
24-TRE17 - Station de trail Bures sur Yvette : boucle 15 km 350 D+, Xavier BrehinTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE22 - Entraînement en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE19 - Entraînement en forêt de MeudonTransport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
24-TRE21 - Montmartre : entraînement côtes et marchesMontmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour débuter cette année 2024!
RDV : se connecter à l'espace membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous
Programme type: 1h30 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 19 avril 2024
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La sortie est actuellement complète avec des personnes en liste d'attente. Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente. Les annulations sont fréquentes et parfois l'organisateur prend des participants en plus |
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