25-TRE18 - Le Run Couscous de Noël

Informations adhérents

Donatien Thomas

Fini les bonnes résolutions de la rentrée ou les sorties automnales !!

C'est le mois des fêtes et des excès donc commençons par un "Run Couscous de Noël".

L'idée : se réunir pour un petit run à Montmartre, un gros apéro, suivi d'un couscous !! 😅

Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris) 

On vous attend nombreux pour fêter cette fin d'année.

25-TRE20 - Un noël à Montmartre🎄

Informations adhérents

Camille Massimi, Donatien Thomas

Avant les excès des fêtes 🎉 un dernier petit tour du côté de Montmartre s’imposait !!

Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris) 

Il sera possible de déposer son sac et de se désaltérer après 🙂

Programme type : 1h de course et exercices divers (marches, montées et les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE28 - 🪜 Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
• 🏋️‍♀️ Renforcement musculaire  – 10 min d'exo (squats, fentes...)
• 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux 🏃‍♂️ : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.

25-TRE21 - Les bonnes résolutions !!

Informations adhérents

Donatien Thomas

Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅

Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE29 - 🪜 Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
• 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.

25-TRE22 - Les bonnes résolutions !!

Informations adhérents

Donatien Thomas , Camille Massimi

Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅

Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE04 - Maxicross de Bouffemont, 27/42 km, course organisée

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Hélène Guéguin

Un des tous premiers trails de l'année, organisé  sur plusieurs distances avec un parcours boueux et vallonné à souhait. Les dénivelés sont significatifs pour un trail francilien : 1100 m D+ pour le 27 km et 1800m D+ pour le 42 km!

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription officiel :

https://maxicross-bouffemont.net

Une fois cette étape réalisée votre inscription à la présente sortie du CAF  permettra d'organiser une sortie préparatoire, un covoiturage éventuel, et  de nous retrouver au départ et à l'arrivée de la course!

 Les inscriptions sont ouvertes!

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : dimanche 15 juin 2025

25-TRE31 - Up & Down à Montmartre (travail d'endurance)

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
•  Up & Down - 2 blocs de 20-25 min pour travailler son endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras facilement gérer ton allure

25-TRE25 - Entraînement en forêt de Montmorency !

Informations adhérents

Donatien Thomas , Alexandre Lucas

Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.

Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …

Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).

Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).

En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur. 

Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail. 

Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )

25-TRE23 - Une Saint-Valentin à Montmatre

Informations adhérents

Donatien Thomas , Camille Massimi

Le mois des amoureux ! Et oui on aime ses marches, ses pavés, ses montées interminables... 

C'est le moment des gestes tendres envers notre quartier préféré en ravissant ses marches deux à deux !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE33 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE24 - Un Mardi en fête !!

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Donatien Thomas

C'est Mardi gras alors à vos déguisements et vos crêpes ! Chiche... 

Venez comme vous êtes, déguisé ou pas vous serez les bienvenus pour le dernier entrainement hivernal.

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE34 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE35 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE26 - Entraînement en forêt de Montmorency !

Informations adhérents

Donatien Thomas

Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.

Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …

Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).

Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).

En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur. 

Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail. 

Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )

25-TRE36 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE41 - Aller simple ou Aller-retour pour Versailles depuis Meudon

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Hélène Guéguin , Xavier Brehin

Se connecter à  l'espace Membre pour les informations sur cette sortie.

25-TRE40 - Une boucle depuis La Ferté sous Jouarre

Informations adhérents

Samuel Becker

Une sortie trail en off au nord est de la seine et marne.
Nous ferons une boucle au départ de la Ferté sous Jouarre: environ 25km et 500mD+.
Un peu de plat au début et à la fin, quelques jolies bosses et un environnement agréable avec de la forêt et la Marne que nous côtoierons à plusieurs reprises.

Niveau : un bon niveau en course à pied (être en mesure de faire 20km à une vitesse de l'ordre de 10km/h) est requis. 
Rendez-vous sur le quai de la gare de La Ferté sous Jouarre à l'arrivée du train de 09h31 en provenance de gare de l’est (départ 08h49 ligne P).
Matériel : tenue adaptée aux conditions météo, de l'eau et de quoi se ravitailler.

25-TRE37 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRA05 - Bellegarde express: une journée trail dans le jura

Informations adhérents

Samuel Becker

Une vraie sortie à la montagne à la journée depuis Paris, c'est possible: vive le TGV !
Pour cette sortie, on va au plus court destination Bellegarde sur valserine (2h40 de trajet): départ peu après 06h du matin gare de lyon et dès 9H nous sommes sur place.
Retour par un train après 17h et arrivée gare de lyon vers 20h.

En termes de parcours, nous partirons vers le nord en fonction du crêt de la goutte.
Compte tenu de l'altitude (1600m), cela pourra impliquer la présence de quelques névés et il est probable que nous devions nous adapter en conséquence.
L'objectif sera de faire une belle sortie à la journée ce qui devrait impliquer un kilométrage et denivelé s'approchant d'une trentaine de kilomètres et 1500m de denivelé.

Niveau: pour vous inscrire à cette sortie vous devez être coureur régulier (minimum 3 sorties par semaine) et être en mesure de tenir une allure de 9km.effort/h sur 20 kilomètres.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 14 janvier 2025
Consulter la fiche technique

25-TRE38 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE42 - Un soir au bois de Vincennes

Informations adhérents

Amaury Decludt

Un entraînement au crépuscule dans le bois de Vincennes, pour faire quelques côtes en bord de Marne et le tour des lacs en profitant du printemps.

Le rendez-vous est à 19h30 à la station Château de Vincennes (métro 1). Durée estimée 1h30. Prévoir env 1 L d’eau.

La sortie est ouverte aux débutants.

25-TRA04 - Bellegarde express: une journée trail dans le jura

Informations adhérents

Samuel Becker

Une vraie sortie à la montagne à la journée depuis Paris, c'est possible: vive le TGV !
Pour cette sortie, on va au plus court destination Bellegarde sur valserine (2h40 de trajet): départ peu après 06h du matin gare de lyon et dès 9H nous sommes sur place.
Retour par un train après 17h et arrivée gare de lyon vers 20h.

En termes de parcours, nous partirons vers le nord en fonction du cret de la goutte.
L'objectif sera de faire une belle sortie à la journée ce qui devrait impliquer un kilométrage et denivelé de l'ordre d'une trentaine de kilomètres et deux mille mètres de denivelé.
Cette sortie est dans l'esprit d'un niveau un peu plus élevé en kilométrage et vitesse de déplacement que celle de fin avril.

Niveau: pour vous inscrire à cette sortie vous devez être coureur régulier (minimum 3 sorties par semaine) et être en mesure de tenir une allure de 10km.effort/h sur 20 kilomètres.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 21 janvier 2025
Voir l'album photo de la sortie
Consulter la fiche technique

25-TRA02 - Du Mercantour à la Méditerranée

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Amaury Decludt

Une grande course à la mer sur deux jours à travers les vallées de la Vésubie et de la Roya. On tutoiera les sommets à plus de 2000m, pour finir les pieds dans l'eau à Menton.

Les lieux sont splendides : villages perchés, cours d'eau tortueux, falaises calcaires et la Méditerranée qui se rapprochera tout au long du parcours. 

Malgré la proximité de la Côte d'Azur, le terrain est montagnard : toujours très accidenté, voire parfois sauvage. Il pourrait rester de la neige le premier jour. 

Une expérience préalable du trail en montagne est indispensable pour participer à ce weekend.

Plus d'informations sur le déroulé du weekend dans la fiche technique.

Hébergement : Hôtel et gîte d'étape (sera défini en fonction de la taille du groupe)
Transport : Train (à réserver individuellement) puis voiture de location
A verser à l'inscription : 14 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 1^er octobre 2024
Compte-rendu :

Le parcours a été modifié par rapport à la fiche technique : 

• le J1 a mené le groupe de la Bollène-Vésubie à Tende (et non Saorge, du fait de l'indisponibilité de l'hébergement dans ce village), avec deux ravitaillements / changements d'équipe à l'Authion et à St Dalmas de Tende. Total de 45 km, 2500 m de D+, 2400 m de D-
• le J2 a consisté à aller de Tende à Menton, avec quatre ravitaillements / changements d'équipe à La Brigue, Saorge, Breil et Olivetta. Total de 56 km, 3100 m de D+ et 3 900 m de D-

Paysages de montagne assez classiques le J1, somptueux le J2.

Sentiers souvent bien techniques (végétation dense même en cas de balisage, gravillons très présents, fortes pentes sur certaines portions). Le mauvais état général des chemins est assez surprenant.

Pas de blessure à déplorer, quelques petites erreurs d'itinéraire vite réparées.

Consulter la fiche technique

25-TRA06 - Week-end découverte du trail entre Hérault et Cévennes gardoises

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Alexandre Lucas , Donatien Thomas

Ce weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une expérience préalable de la course à pied. Les participants devront toutefois pratiquer régulièrement la course à pied et avoir une aisance sur des parcours de 20/25 km.

Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des sorties à la demi-journée agrémentées d'exercices d'entrainement, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » à la journée (env. 25 km).

Il est également proposé en option une sortie découverte du trail le vendredi après-midi (18 km).

Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.

Le weekend se déroulera dans l'Hérault et les Cévennes gardoises et sera l'occasion d'évoluer dans les sites naturels remarquables de la région - Pic Saint Loup, cirque de l'Infernet, cirque de Navacelles et Mont Aigoual - et d'appréhender les sections escarpées de ces jolis sentiers.

Nous profiterons de notre passage pour visiter rapidement le village de Saint-Guilhem-le-Désert, plus beau village de France et étape importante des chemins de St Jacques de Compostelle.

Attention : ce weekend de découverte n’est pas une formation officielle FFCAM. Il s’agit d’un weekend de découverte et pas d’accession à l’autonomie.

Se référer à la fiche technique pour les détails de la sortie

Hébergement : Gîtes réservés par l'organisateur (couchage en dortoir)
Transport : Train et voiture de location
A verser à l'inscription : 160 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 14 janvier 2025
Consulter la fiche technique

25-TRE43 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE48 - Entraînement au Parc de Saint Cloud

Informations adhérents

Alexandre Lucas , Camille Massimi

Une sortie entrainement axée sur le travail d'enchaînements de montées / descentes. Programme adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à  pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 devant les grilles du parc de Saint-Cloud côté musée de Sèvres. La sortie durera autour de 1h30.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Des points d'eau sont accessibles durant la sortie.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

25-TRE44 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE49 - Entraînement en forêt de Meudon

Informations adhérents

Alexandre Lucas , Camille Massimi

Une sortie entraînement en forêt de Meudon.  Côtes et descentes techniques au menu! Sans oublier un tour par les étangs et quelques écureuils. Programme adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à  pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance. La durée prévue est entre 1h30 et 2h. 

Rendez-vous pour 9h30 devant la gare de Meudon Val Fleury (RER C). En cas de problème sur le RER C, possibilité de rejoindre la gare de Meudon Val Fleury depuis la gare de Meudon (ligne N).

Prévoir un peu d'eau et un en-cas, chaussures typées trail préférables.