Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Ce trail off (hors compétition) propose de découvrir la vallée du Verdon en automne, le temps d'un long weekend : bien sûr les immenses gorges qui font sa renommée, mais aussi les crêtes arides qui la dominent, l'eau cristalline de ses lacs, les vieux villages et les ponts romains qui parsèment ses bords.

Transports pour s'y rendre : 

• Départ le 8 novembre à 5h54 de Paris Gare de Lyon, arrivée à 9h02 à Aix en Provence TGV (train Trenitalia)
• Départ le 11 novembre à 16h01 d’Aix en Provence TGV, arrivée à 19h31 à Paris Gare de Lyon (train Trenitalia)

Une expérience préalable du trail en montagne est indispensable pour participer à ce weekend.

Plus d'informations sur le déroulé dans la fiche technique.

L'UFCAF, ouverte à tous les adhérents du CAF, est nécessaire à l'obtention de toutes les validations de progression (initié, expérimenté) et donc au passage des différents brevets fédéraux d'initiateur.

La formation se déroule en 4 visioconférences à l'aide de la plateforme Zoom de 20h à 22h les

    17/11 : Réduction de notre empreinte sur l'environnement par Renaud Thillaye
    18/11 : Organisation des activités par Jean-François Deshayes 
    24/11 : Connaissance de la fédération et de son environnement par François Henrion 
    25/11 : Responsabilité et assurances par  Marie-Laure Tanon  

La participation à la totalité des 4 visioconférences est nécessaire à la validation de l'unité de formation.

Les codes des connexions seront donnés aux inscrits.

Objectif: faire du fractionné sur les jolies cotes de la forêt de Meudon.

Secteurs envisagés: tour hertzienne au début puis peut être les étangs et la foret de Clamart. Le lieu d'arrivée ne sera donc pas nécessairement identique au lieu de départ puisque nous rejoindrons soit notre lieu de départ (gare de Chaville Velizy), soit la gare de Meudon Val-Fleury. Sortie adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance. 
La durée prévue est de l'ordre de 2h.

Rendez-vous pour 9h00 devant la gare de Chaville-Velizy (RER C).
Prendre la sortie 1 (place de verdun).

Matériel requis : un sac à dos avec du ravitaillement en eau, chaussures et tenue adaptées aux conditions météos du jour

Une nouvelle édition de ce trail nocturne de 8,5 à 17 km sur Versailles, organisée par les élèves et enseignants du lycée Marie Curie.

Une course testée et approuvée par plusieurs d'entre nous :

• parcours royal au coeur de la forêt de Versailles,
• course organisée pour le téléthon, pour faire coup double,
• format idéal pour découvrir le trail nocturne.

Horaires de la course, lieu de rendez-vous : se référer au site web

https://www.vertrail.com/

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription. L'inscription sur le site du CAF permet de nous retrouver, constituer des équipes sur le format relais et organiser le covoiturage 

 Lien pour s'inscrire à l'une des courses

Le Trail Blanc Jurassien sera l’occasion pour vous de découvrir une pratique sportive originale et riche en sensation ou tous vos sens seront mis en éveil.
Vous serez immergé en pleine nuit au cœur des forêts jurassiennes où réside une atmosphère mystérieuse et sereine.

Les parcours sont tracés sur l’un des plus grand domaine de ski Nordique en France avec des paysages aux allures du Grand Nord Canadien.

Cette épreuve de début de saison se déroule avec un esprit très festif et convivial. Pour preuve vous franchirez la ligne d’arrivée dans une patinoire transformée rien que pour vous en discothèque.

Ce trail très populaire depuis 2013 est souvent un prétexte pour les groupes d’amis, les clubs sportifs et les familles de passer un week-end à la montagne.

Le programme est le suivant : 

Samedi 17 janvier - 17H30 :  Trail Blanc 16 KM / 400 m D+ - départ Prémanon 
Samedi 17 janvier - 18H00 :  Trail Blanc 11 KM / 250 m D+ - départ Prémanon

L inscription individuelle (pas d'inscription de groupe!) est ici : 
Accueil - Trail blanc des rousses - O'xyrace Challenge

Une meule de 40 kg de comté à gagner pour l’association ou le club le plus représenté. Lors de votre inscription, merci de mentionner le club "CAF IDF".

Pour bénéficier de la logistique - covoiturage, hébergement (*), une fois inscrits à l'une des courses et sur le site du CAF, nous vous inviterons à rejoindre un groupe Whatsapp créé spécifiquement.

Ce weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une expérience préalable de la course à pied.

Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné, de renforcement musculaire et de technique, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 20 km).

Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.

Le weekend se déroulera autour de Toulon. L’occasion, au coeur de l'hiver de bénéficier d'un peu de chaleur sur les roches calcaires, et de parfaire sa technique de trail face à la Méditerranée.

Attention : ce weekend de découverte n’est pas une formation officielle FFCAM. Il s’agit d’un weekend de découverte et pas d’accession à l’autonomie.

Évoluer en groupe autonome dans le milieu montagne (CO2) et interpréter les conditions météo.

Prérequis: être validé niveau Initié (dont 3.3 Initié), ou stage CO1 suivi depuis plus d'un an.

Consolidation des acquis (maitrise correcte des outils et orientation par beau temps)
Techniques de progression par mauvaises visibilité avec carte, boussole, altimètre et GPS / Smartphone
Météo

Hébergement en demi-pension au Prieuré Saint Thomas (28230 Epernon)

Inscription : contacter Jean Dunaux par le KIFAIKOI.

La vie de tout amateur de montagne est ponctuée de paysages qui restent longtemps en mémoire ; bien sûr la plupart s'observent à des altitudes respectables mais pas toujours...

Pour ma part, je ne suis pas prêt d'oublier la première fois que j'ai traversé en train la Riviera suisse et les Terrasses de Lavaux pour me rendre à un séjour de randonnée familiale dans les Alpes Vaudoises.

Ces vignes qui plongent en terrasses dans l'eau cristalline du Lac Léman, le train qui longe les rives du Lac si près qu'il semble glisser sur l'eau, ce décor de montagnes du Chablais aux Dents du Midi et aux Alpes Vaudoises au loin.

C'est donc tout naturellement que je propose de participer à l'XtraTrail Lavaux, à l'occasion du 10ème anniversaire de cette course emblématique de la région du Léman.

Avec ses parcours dans les vignobles de Lavaux sans difficulté technique, quoique "casse-pattes", cette course est accessible au plus grand nombre et ne nécessite pas d'expérience du trail en montagne tout en offrant de magnifiques paysages de lac et de montagnes. Pour les traileurs aguerris, elle peut constituer une bonne épreuve de préparation de la saison estivale.

Avec 5 formats de course de 5 KM à 50 KM, chacun devrait pouvoir trouver la distance qui correspond à ses aspirations.

Programme de course :

• 5 KM / 200 m D+ : départ 9H15
• 10 KM / 350 m D+ : départ 11H15
• 20 KM / 870 m D+ : départ 8H30
• 34 KM / 1560 m D+ : départ 8H00
• 50 KM / 2100 m D+ : départ 7H30

Toutes les courses commencent et se terminent à Lutry, sur les rives du Lac, à 4 KM de Lausanne et facilement accessible en transport en commun.

Il sera également possible de représenter fièrement le CAF IDF en participant au XTL Challenge avec une plusieurs équipes de 3 à 5 coureurs, disponibles sur les distances de 10 à 50 km, et de bénéficier d'un classement individuel et par équipes.

En complément, une sortie "Rando-course" optionnelle, plus typée montagne en préparation de la saison estivale de trail, pourra également être proposée le lundi 1er juin aux volontaires. Le parcours aura pour objectif de gagner depuis Montreux les Rochers de la Naye et/ou la Dent de Jaman qui offrent de superbes points de vue sur le Lac Léman, et sera adapté en fonction de l'état de forme des participants en ce lendemain de course (parcours type : 25 km / 1600 m D+).

Pour bénéficier de la logistique - hébergement (*), une fois inscrits à l'une des courses (**) et sur le site du CAF, nous vous inviterons à rejoindre un groupe Whatsapp créé spécifiquement.

Le trajet Paris/Lausanne est envisagé par TGV Lyria (durée : 3H45), également possible en voiture (durée : 5H30). Horaires TGV recommandés pour l'aller le samedi 30/05 : Paris Gare de Lyon 7H56 / Lausanne 11H39.

(*) un hébergement avec une capacité limitée sera réservé à Lausanne ou Lutry. Merci de vous rapprocher des organisateurs pour vérifier la disponibilité. A défaut, vous devrez prévoir votre hébergement.

(**) : les inscriptions commencent le 6 septembre, il est recommandé de s'inscrire rapidement afin de bénéficier de tarifs avantageux.