Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Rdv à 9h30 en gare de Saint Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accessible en Ligne L du Transilien, tramway 13 ou covoiturage), pour un entraînement trail d'env 1h30 dans les bosses très ludiques de la forêt et du parc de Marly.

Au programme : une jolie forêt sauvage, des enchaînements de côtes en courant, des descentes nerveuses et raides, peut-être un peu de boue, et beaucoup de bonne humeur. Et, ce qui ne gâche rien, vue magnifique sur la plaine de Paris, la Tour Eiffel au loin et l'abreuvoir de Marly.

Niveau : facile (ouvert aux débutants). 

Matériel requis : gourde / poche à eau, quelques barres sucrées, chaussures de trail, vêtements chauds, éventuellement cape de pluie s'il pleut.

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Un weekend de trail off (hors compétition) en début d’automne, au cœur du massif préalpin des Bauges. Celui-ci alterne des paysages débonnaires (forêts silencieuses, torrents abondants, alpages verdoyants) avec des pics défendus par des falaises calcaires abruptes et parfois impressionnantes. 

En suivant les sentiers, on zigzaguera entre les à-pics pour monter sur quatre des plus hauts sommets du coin : le Trelod (2181 m), l’Arcalod (2217 m), le Pécloz (2197 m) et l’Arclusaz (2041 m). Depuis ceux-ci, on pourra admirer les massifs du Mont Blanc et de Belledonne.

Pour gravir ces montagnes, deux parcours sont prévus : un parcours long le samedi (pour l’Arcalod et le Trelod) et un parcours plus court le dimanche (pour le Pécloz et l’Arclusaz). L’objectif est de boucler chaque parcours tous ensemble, mais il est à chaque fois possible d’écourter l’itinéraire en cas de difficulté. 

Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent. Les parcours se font en autonomie : pas de possibilité de ravitaillement en nourriture, points d’eau en nombre limité. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.

L’hébergement le soir se fait dans la vallée, dans le village d’Ecole. Il est possible d’y laisser des affaires.

Niveau de la sortie : très difficile (plusieurs passages en rando T4, plus de 70 km et 5500 m de D+ cumulés sur deux jours).

Plus d'informations dans la fiche technique.

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir). Logement en chambres de 4. Montant indicatif de la formation base 8 participants

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir). Logement en chambres de 4. Montant indicatif de la formation base 8 participants.