samedi 14 février 2015

15-TRA26 - Versailles - Entraînement Pièce d’eau des Suisses et escaliers de l’Orangerie – Sortie Courte

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Pour compléter le cycle VMA ouvert depuis le début d'année
Rendez-vous à 9h devant la pièce d’eau des Suisses à Versailles, à l'entrée principale située Route de Saint Cyr. C'est à la sortie de Versailles et proche gare de Versailles RG

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 1h30, échauffement compris. Il n’y a pas de niveau requis. Fractionné et VMA
• tour du bassin : environ 2,2 km la partie sud est légèrement surélevée, avec donc une petite côte et une petite descente.
• allée des Peupliers latérale : 300m de long pour environ 17m de D+.
• Marches de l’orangerie au nord : une centaine de marches par escalier

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 5 février 2015

dimanche 15 février 2015

15-TRA05 - Belledonne Gelon Trail (course sur neige)

Informations adhérents

Véronique Malbos

En général mi-février. Toutes les infos sous: http://bellesgrimpes.free.fr/index.php?page=trail

Hébergement : Chalet
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Voir l'album photo de la sortie

samedi 21 février 2015

15-TRA14 - Les piqueurs en Ile-de-France: préparation 1 sur les 25 bosses (sortie longue)

Informations adhérents

Stéphane Théry, Hélène Guéguin

Objectif : le faire en moins de 3h. Mais en fonction des inscrits et du nombre d'encadrants, possibilité de faire un groupe + de 3h. Très bonne préparation au trail des Piqueurs!!

17km environ et 900m de dénivelé.

Prévoir de l'eau et en-cas léger.

Départ de Paris à 9h - lieu de rendez-vous à définir
Un covoiturage sera organisé avec les participants via un GoogleDoc (prévoir une petite participation financière de 5€)

Possibilité de rester pique-niquer et grimper l'après-midi si certains sont intéressés, ou bien de repartir pour un 2ème tour!

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 24 octobre 2014
Voir l'album photo de la sortie

samedi 7 mars 2015

15-TRA15 - Les piqueurs en Ile-de-France: préparation 2 sur les 25 bosses (sortie longue)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Sébastien Francois

Objectif : le faire en moins de 3h. Mais en fonction des inscrits et du nombre d'encadrants, possibilité de faire un groupe + de 3h. Très bonne préparation au trail des Piqueurs!!

17km environ et 900m de dénivelé.

Prévoir de l'eau et en-cas léger.

Départ de Paris à 9h - lieu de rendez-vous à définir
Un covoiturage sera organisé avec les participants via un GoogleDoc (prévoir une petite participation financière de 5€)

Possibilité de rester pique-niquer et grimper l'après-midi si certains sont intéressés, ou bien de repartir pour un 2ème tour!

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 24 octobre 2014

samedi 7 mars 2015

15-TRA22 - VMA3, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 3: VMA et gainage
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 22 mars 2015

15-TRA06 - Les Piqueurs m'ont piqué

Informations adhérents

Véronique Malbos

On reprogramme le trail des piqueurs (dates et modalités précises non connus, mais 3ème WE de mars en général)!
http://www.traildespiqueurs.fr/index.html

Hébergement : Le même que cette année!
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Voir l'album photo de la sortie

mercredi 1 avril 2015

15-TRA33 - Cycle côtes-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Attention, nous démarrerons à l'heure, car le parc ferme à 21h.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 17 mars 2015

samedi 4 avril 2015

15-TRA23 - VMA4, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 4: VMA et foulée
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015

dimanche 5 avril 2015

15-TRA31 - Entrainement long/ultra : 35 ou 50km

Informations adhérents

Sébastien Francois

Je souhaite créer un cycle "ultra" pour fédérer ceux qui s’entraînent pour les distances longues. Comme c'est pour l'instant un peu difficile pour moi de faire un cycle complet, je propose déjà un entrainement du style de ceux que j'aimeraient proposer mensuellement pour voir si cela correspond à une attente.

Je vous propose donc un entrainement dont les caractéristiques ressemblent fortement à une course, si ce n'est que le rythme sera plus lent et surtout, ce sera beaucoup plus convivial !

Deux versions :
- Entrainement "long" en s'arrêtant après les premiers 35km (c'est déjà un bel entrainement !)
- Entrainement "ultra" en finissant les 50km

Le but est simple : entraîner son corps à tenir la distance tout en discutant et en passant un moment plus sympathique que dans la solitude d'une course. Bonne humeur d'usage et discussions plus que conseillées !

Rendez-vous à Saint-Quentin en Yvelines à 9h-9h05 (il y a un train en provenance de la Défense arrivant à 9h02, je vous laisse voir pour les RER C), retour par Petit Jouy Les Loges pour ceux qui font la version "longue", et retour depuis Saint-Quentin pour ceux qui font la version "ultra".

Le rythme sera adapté aux participants mais je prévois plutôt environ 7-8 km/h, le but n'étant pas d'aller vite mais de tenir l'ensemble des 50km.

Le circuit reprend à peu près le trajet décrit ici :
http://www.tracegps.com/fr/parcours/circuit5747.htm

J'aurais aimé faire cet entrainement à une date différente des entraînements VMA de mon compère Gallus, mais du fait de l'Ecotrail, je ne me sens pas de proposer cela une semaine plus tôt et je ne suis pas disponible les week-ends suivants. Si c'est la date qui vous bloque, prévenez-moi par email afin que je sache qu'il y a bien une demande pour ce type de sorties.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 février 2015
Compte-rendu : Une sortie très agréable avec un très beau temps !
Si d'autres personnes veulent utiliser la même trace : les premiers kilomètres sont un peu bétonnés mais la suite est vraiment plaisante.

samedi 11 avril 2015

15-TRA28 - Vallée de Chevreuse – de châteaux en lavoirs – Château de Dampierre – Sortie Longue

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Un parcours vallonné en Chevreuse par lavoirs et Châteaux et via les Vaux de Cernay

RDV à 8h30 à la gare RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse.
Possibilité de co-voiturage : voir sur le forum CAF IDF rubrique trail

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30 à 4h. Environ 30 km pour 500 m D+
Pas de gare RER intermédiaire

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 10 février 2015
Voir l'album photo de la sortie

samedi 18 avril 2015 au dimanche 19 avril 2015

15-TRA29 - Des courses de toutes distances dans les Vosges !

Informations adhérents

Sébastien Francois

Pour ceux qui veulent une belle course de début de saison, quel que soit votre niveau, je propose une organisation commune pour aller au nord des Vosges faire une des courses proposés par les Vosgirunners.

Au choix, selon vos goûts et par ordre de difficulté :
Une version "découverte", de 12 km et 300m de dénivelé. J'ai bien précisé "quel que soit votre niveau" !
Une mise en bouche, en 26km et 1100m D+
Un vrai trail comme on les aime, en 58km et 2200m D+
Un trail pour les courageux, en 74km et 2700m D+ (trajet le vendredi soir, voir jour de congé à poser, car le départ est à 7:00 le samedi)
Un challenge composé, en enchaînant le 74km et le 26km (même chose pour le trajet)
Un vrai défi physique : la course composée du 74km le samedi et du 58km le dimanche.

De mon côté, c'est mon défi de la demie-saison, je tente la dernière version. Mais le but est vraiment que chacun y trouve son bonheur et qu'on passe un bon week-end avec l'ambiance habituelle du CAF trail.

Plus d'info sur le site de la course : http://www.lesvosgirunners.com

Je bloque les inscriptions le premier mars pour pouvoir m'occuper du logement et des trajets après cette date. Au total, il y a quand même 2000 dossards, donc je souhaiterais éviter un logement trop lointain. Attention, j'organise le transport et l'hébergement, mais chacun s'occupe de sa propre inscription à la course.

A vos inscriptions !

Hébergement : je m en occupe dès que j ai la liste des inscrits
Transport : de meme que pour l hebergement
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 3 février 2015
Compte-rendu : Très belle compétition avec un grand soleil et un tracé très sympa !

dimanche 3 mai 2015

15-TRA24 - VMA5, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 5: VMA et soutient de VMA
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015

mercredi 6 mai 2015

15-TRA35 - Cycle côtes-fractionné parc de St Cloud

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Attention, nous démarrerons à l'heure, car le parc ferme à 21h.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 17 mars 2015

mercredi 3 juin 2015

15-TRA36 - Cycle côtes-fractionné de Issy à Clamart

Informations adhérents

Véronique Malbos

RV à 19h30 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Durée 1h30.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 mai 2015

samedi 13 juin 2015

15-TRA25 - VMA6, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 6: VMA et soutient de VMA
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015

samedi 20 juin 2015 au dimanche 21 juin 2015

15-TRA07 - Cap vers les Vosges pour le Trail de la Vallée des Lacs (Course)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Prévoir le WE; attention, départ des courses le samedi matin.

Toutes les infos dans http://trailvalleedeslacs.com/

Toutes distances, dont un ultra, proche de l'Ile de France.

Hébergement : A définir
Transport : A définir
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 24 juillet 2014
Voir l'album photo de la sortie

samedi 11 juillet 2015

15-TRA27 - CRO TRAIL nouvelle Cro-Magnon 2015 - Mercantour (course)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les détails sous http://crotrail.com/fr/ et me contacter via le KiFaiKoi.

Attention! Sur l'ultra, les conditions d'inscriptions sont presque rédhibitoires, mais il y a de quoi se faire très très plaisir sur les 2 autres et vous apprécierez l'environnement et l'esprit.

La région est magique.

Hébergement : Maison
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 10 février 2015

dimanche 2 août 2015

15-TRA37 - Sortie Longue Dénivelés matinaux Paris Intra Muros : de Porte Maillot à Porte de Vincennes

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Une traversée matinale de Paris d'Ouest en Est avec Denivelé : 24 km 300 D+
Le parcours rive droite (trace violette ci dessous) suit les limites de la Capitale en 1860, avec des points culminants successifs : place de l’Etoile( ancienne colline du Roule), Butte Montmartre, Parc des Buttes Chaumont, Parc de Belleville. Côté verdure : parc Monceau, square de Ménilmontant, cimetière de Charonne, Promenade Plantée et l bois de Vincennes pour finir

L'organisateur se réserve le droit de modifier le programme en cas de forte chaleur ou de pollution! La trace rive gauche (rouge) plus courte et plate sera alors retenue

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 15 juillet 2015
Compte-rendu : Un trail urbain et historique dans la Capitale. Le trajet emprunte la trace violette qui suit d'est en ouest le mur d’enceinte des Fermiers généraux de l’Etoile vers la Villette, puis reprend la trace bleue qui traverse Paris du Nord au Sud jusque Montsouris

Nombre de participants : 1

Durée du parcours 4h
o rendez-vous fixé à 7h15 portes d’Orléans - Transports en commun pour rejoindre place de l’Etoile, départ du parcours,
o départ 7h45 place de l’Etoile
o arrivée porte d’Orléans 11h45

Longueur estimée du parcours : 32 km


Points sommitaux traversés par ordre décroissant :
- Montmartre : 130 m (cimetière de Montmartre, XVIIIe arrondissement)
- Buttes Chaumont : 101 m (rue des Alouettes, XIXe arrondissement)
- Montsouris : 78 m (boulevard Jourdan, XIVe arrondissement)
- Butte aux Cailles : 63 m (rue de la Butte aux Cailles, XIIIe arrondissement)
- Montagne Sainte-Geneviève : 61 m (place du Panthéon, Ve arrondissement)
- Place de l’Étoile : 58 m(VIIIe arrondissement)

dimanche 9 août 2015

15-TRA40 - Sortie Longue Abbaye des Vaux de Cernay (Chevreuse) et Château Breteuil ou Dampierre

Informations adhérents

Hélène Guéguin

...La dernière fois la pluie ne nous a pas permis de découvrir cette magnifique abbaye cistercienne du XIIe siècle. La voici de retour au travers d'un parcours avec un bon dénivelé et 28 km au total :
- départ depuis gare RER B de Saint Remy les Chevreuses et Baladobus (4 euros, départ 10h45) qui nous conduit aux Vaux de Cernay
- boucle de 18 km 500 m D+ autour des Vaux de Cernay
- retour vers Saint Rémy les Chevreuses : 10 km environ avec plusieurs variantes possibles (via Château de Breteuil ou via Château de Dampierre )

Traces : http://www.openrunner.com/index.php?id=5048838

Les horaires/lieu du RDV avec horaires RER/navette Baladobus seront précisés sur le forum et par mail aux inscrits

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 16 juillet 2015
Compte-rendu : Départ 9h10 St Rémy Les Chevreuses gare RER
Arrivée 12h40 gare les Essarts Le Roi

Distance : 22 km environ
Dénivelé + : 300 m environ

Nombre d'inscrits 2, nombre de participants 1
Parcours modifié comme suit :
http://www.openrunner.com/index.php?id=5153571

Méteo : la pluie nous a accompagnés au début de la ballade mais s'est rapidement estompée!
Divers : le site de l'abbaye et le parc ne semblent pas en acces libre. Nous avons contourné le domaine par le GR.

dimanche 16 août 2015

15-TRA38 - Fractionné à Meudon

Informations adhérents

Hélène Guéguin , Dominique Coulon

Fractionné à Meudon, en remplacement du programme initial ci-dessous:
Combine
- course à pied à destination de Port Royal : 21 km
Sur les pas de Racine, en passant par la forteresse médiévale de la Madeleine qui surplombe la vallée de Chevreuse pour rejoindre les ruines de l’abbaye cistercienne de Port-Royal des Champs. Parcours majoritairement forestier sur GR avec une alternance de petites montées et de descentes
- option piscine au centre nautique de Chevreuse : solarium pour bronzer/bouquiner ...avec une bonne tragédie de Racine par exemple, leger dans le sac!

Matériel : en plus de votre équipement habituel (prévoir au moins 1l eau), maillot de bain, 6,95 euros pour entrée piscine

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 15 juillet 2015
Compte-rendu : Participants : 4
Parcours : dans la forêt de Clamart
300 m de dénivelé positif et 14 km environ
départ RER C Meudon Val FLeury
Allers retours au niveau du lieu dit La moquette du bois de Clamart puis au niveau d'une côte plus technique et raide mais plus courte (parcelles 11/12)
retour RER C Meudon Val FLeury

Lien photos et trace
https://picasaweb.google.com/101375651002749536743/16Aout2015CotesEtFractionneMeudon

jeudi 20 août 2015 au dimanche 23 août 2015

15-TRA18 - Le Grand Raid des Pyrénées (course)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Pour celles et ceux qui ne seront pas sur l'UTMB, venez courir dans les Pyrénées !!!

Le GRP, c'est quoi ?
Un des grands rendez-vous du trail dans les Pyrénées avec un parcours qui traverse des paysages magnifiques (Massif et lacs du Néouvielle) ou mythiques (montée au Pic du midi de Bigorre).

3 courses - 3 possibilités
- le Grand : 80 km et 5000 m de D+
- le Tour des Cirques : 120 km et 7000 m de D+
- l'Ultra : 160 km et 10000 m de D+

Mais attention, comme l'UTMB, l'inscription est aussi un parcours du combattant - mais pas besoin de points !
Voici le calendrier à retenir :
- 21 Décembre : ouverture des pré-inscriptions des 3 courses.
- 9 Janvier : tirage au sort des places
- 11 Janvier : autorisation des paiements pour valider les inscriptions

Les tarifs de l'édition 2015 restent identiques à ceux de 2014 soit 130 euro pour le 160 Km, 110 euro pour le 120 Km et 90 euro pour le 80 Km

Toutes les infos : www.grandraidpyrenees.com

Ne s'inscrire à la sortie qu'une fois votre inscription validée par l'organisation du GRP. Nous mettrons alors en place toute la logistique - logement et transport - en fonction du nombre de participant-e-s.

Hébergement : à voir
Transport : à voir
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 4 jours
Début de validation des inscriptions : mercredi 14 janvier 2015

samedi 22 août 2015

15-TRA39 - Sortie Longue Abbaye de Royaumont (Val d'Oise) et option visite

Informations adhérents

Hélène Guéguin

départ : gare de Viarmes.
25 km 400 m D+
Horaire précisé ultérieurement
Traces GPS :
http://www.openrunner.com/index.php?id=5035400

Pour découvrir la splendide Abbaye de Royaumont (cloître, jardins..)

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 15 juillet 2015

samedi 3 octobre 2015

15-TRA41 - Initiation au Parc de St Cloud (sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Le RV est fixé à 15h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués sont les bienvenus, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 septembre 2015

samedi 17 octobre 2015

16-TRA06 - VMA1, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 1: Les bases

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

samedi 24 octobre 2015

16-TRA04 - Trail découverte ou confirmé à Versailles (sortie courte...ou longue)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Cécile Zandvliet

C'est un classique offrant beaucoup de flexibilité. Prévoir de quoi se couvrir et de changer d'avis (carte navigo, barres...)

* Option découverte (maximum 1h30): aller Boulogne-Versailles au plus court à l'aller (environ 13km). Retour transports en commun
* Option endurance: retour via les vallons de Fausses Reposes (km à volonté, maximum 3h30)

Départ 9:30h au RV habituel du Parc de St Cloud.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 29 septembre 2015

samedi 31 octobre 2015

16-TRA07 - VMA2, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 2: VMA et ses différentes formes

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

dimanche 8 novembre 2015

16-TRA01 - Sparnatrail 2015 : courses et champagne sur la ligne d'arrivée!

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Dеux dіstаncеs:
lе sраrnаtrаіl, sur 56,7 km еt 1360 m dе D+, еn іndіvіduеl оu еn duо
lе р'tіоt sраrnаtrаіl, sur 31,7 km еt 740 m dе D+
Attention départ du Sparnatrail le 8 novembre à 7h30 et non 12h30

Le circuit est аu cоеur du vіgnоblе chаmреnоіs, lе lоng dе lа Mаrnе, à flаncs dе cоtеаux, еn lіsіèrе dе lа fоrêt d'Eреrnаy еt dе lа mоntаgnе dе Rеіms (GR14)

Frais d'inscription: voir sur le site de la course (à priori 21/32 Euros)
Transport ; covoiturage. Attention, prévoir le transport la veille!

Plus d'informations sur "Le Sparnatrail - Épernay (51200)" sur
http://inscription.sparnatrail.com/-Inscription

Hébergement : A définir
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 septembre 2015

samedi 14 novembre 2015

16-TRA02 - Course des flambeaux - trail nocturne - à Montfort l'Amaury

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Très jolie course nocturne - Idéale pour tester les frontales avant la saintélyon
2 distances : 18 et 10 km
Le 10km est également ouvert aux marcheurs
Départ à 20h20

Toutes les infos pour s'inscrire : http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux/

Attention: pas d'inscription de groupe. Vous vous inscrivez à cette sortie une fois que vous vous êtes inscrit à la course. Nous nous organiserons alors pour le covoiturage, les retrouvailles d'avant et d'après course.

Dépêchez-vous de vous inscrire. Les places partent vite !

Frais d'inscriptions individuelles (voir site de la course):
10 km ou 18km : 14 euros jusqu’au 01/10/2015
10 km ou 18km : 16 euros du 02/10/2015 jusqu’au 14/11/2015

Hébergement : Sans objet
Transport : covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 septembre 2015

samedi 14 novembre 2015

16-TRA08 - VMA3, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 3: VMA et gainage

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

samedi 28 novembre 2015

16-TRA09 - VMA4, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 4: VMA et foulée

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

samedi 12 décembre 2015

16-TRA10 - VMA5, pourquoi ne pas essayer?

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 5: VMA et soutient de VMA

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

dimanche 20 décembre 2015

16-TRA11 - Séance 6: VMA5, pourquoi ne pas essayer? (à confirmer)

Informations adhérents

Stéphane Théry

Séance 6: VMA et...plaisir de courir (séance bilan et récompense avant le foie gras/champagne?)

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 17/10, VMA 2 le 31/10, VMA 3 le 14/11, VMA 4 le 28/11, VMA 5 le 12/12 et si besoin une dernière le 20/12 un dimanche cette fois.
- Cette année la VMA se fera sous forme de cycle tous les 15j pour plus d'efficacité. Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 22 septembre 2015

samedi 9 janvier 2016

16-TRA15 - Révisez vos classiques : sortie à travers le Nemus ou Boscus Berengerii (sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos , Cécile Zandvliet

Sortie en après-midi dans la forêt domaniale de Rueil Malmaison parfois plus connue sous le nom de Bois de Saint Cucufa et ancien bois Béranger (Nemus ou Boscus Berengerii) indiqué en 1239 dans le Cartulaire blanc de Saint-Denis. À la fin du XIIe siècle, les bénédictins y construisent une chapelle, aujourd’hui disparue, dédiée à saint Cucufa. Le boucle est bouclée, vous savez tout de l'historique de cette sortie.

Quant au contenu de la sortie : course de 1h30/2h à travers bois, nous profiterons des pistes de VTT pour faire chauffer les cuisses tant à la montée qu'à la descente.

RDV à 14h au grand parking au départ de la Route de la côte grise, juste après le Relai de Saint Cucufa qui est là https://goo.gl/maps/AHVBGM2162R2

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 18 décembre 2015

dimanche 17 janvier 2016

16-TRA03 - Trail Blanc dans les Pyrénées : Font Romeu Trail

Informations adhérents

Hélène Guéguin

Courir dans les Pyrénées cet hiver depuis Font Romeu :
course de 25 km Dénivelé + : 866 m - Tarif d'inscription : 24 Euros
course de 40 km Dénivelé + : 1621 m - Tarif d'inscription : 34 Euros

Plus d'information et pour s'inscrire :
http://www.traildefontromeu.com/romeufontaine/#

Hébergement : A définir
Transport : A définir
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 17 septembre 2015
Compte-rendu : Neige, soleil et paysages magiques dans un froid hivernal
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 7 février 2016

16-TRA16 - Franchard - Canche aux Merciers

Informations adhérents

Jérémie Gignoux , Hélène Guéguin , Véronique Malbos

Un itinéraire peu fréquenté (surtout en cette saison), faisant une boucle depuis les Gorges de Franchard jusqu'à la pointe nord-est des 25 bosses et le plateau de la Canche au Merciers. Au total, 30-35km assez roulants avec quelques sections entre les rochers bleausards. On organisera un covoiturage jusqu'au parking des Gorges de Franchard, d'où on partira à 10h.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 18 décembre 2015
Voir l'album photo de la sortie

dimanche 6 mars 2016

16-TRA05 - Courses combinées - Trail des 3 chateaux

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les details sous http://trail3chateaux.free.fr/accueil.htm

Spécificité: combiné course nocturne et course le lendemain, beaux parcours roulants, châteaux et musique

Très convivial et bien organisé

Hébergement : Gite ou gymnase
Transport : A définir
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 5 janvier 2016

samedi 12 mars 2016

16-TRA17 - Du trail au glacier, un viaduc nous rassemble (sortie courte)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Sortie courte au Viaduc des Fauvettes, pouvant être combinée avec de la grimpe ou bien la 16-FOR18 - Atelier sécurité sur glacier.

Si vous faites le combiné, pensez à prendre du change et votre casse croûte.
Sinon, prévoyez juste une barre énergétique et un petit bidon d'eau

A noter aussi la course en nocturne le même jour (http://www.casteltrail.fr/index.php/trail-de-l-etoile-filante/informations-2)

RV 10h au Viaduc des Fauvettes:
Altitude : 130m
Longitude : 2° 9' 9.21" E
Latitude : 48° 40' 43.85" N

Transport soit:
* Prendre RER B et descendre à Bures-sur-Yvette ou La Hacquinière puis marche assez longue
* Depuis le RER B : s'arrêter à la station Courcelles-sur-Yvette, prendre le bus ligne 12 direction ccUlis2, et s'arrêter à Rochers, la station après celle des Fauvettes ! Puis à pied (5 minutes) prendre la rue des Rochers et suivre "la coulée verte").
* co-voiturage possible


Liens intéressants, susceptibles d'influencer le choix du parcours:
* http://www.camptocamp.org/sites/102840/fr/viaduc-des-fauvettes
* http://album.clubalpin-idf.com/Trail/2014-05%20Viaduc%20des%20Fauvettes/index.html

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 9 février 2016

mercredi 16 mars 2016

16-TRA19 - Les lumières de la ville : entraînement nocturne à Montmartre

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Mon entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées, ses escaliers... l'enfer du 18ème ou un super entraînement trail !

RDV à 20h devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte et on redescend jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ - séance de fractionné dans les escaliers comprise.

Voir le parcours approximatif : http://www.openrunner.com/index.php?id=3342457

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 3 mars 2016

samedi 19 mars 2016

16-TRA20 - Séance fractionné avant les piqueurs : côtes en Forêt de Meudon

Informations adhérents

Hélène Guéguin

RDV 9h30 Gare RER C de Meudon Val Fleury devant les guichets à l'intérieur de la gare

Programme des côtes à volonté dans le secteur du "tapis vert" et le sentier limitrophe des secteurs 11/12...durée 1h30 - parcours bonus dans le bois possible
Idéal pour enchaîner avec la sortie longue de Cécile dans les bois de Saint Cucufa et de Fausses Reposes le lendemain!

Prévoir de l'eau

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 mars 2016

dimanche 20 mars 2016

16-TRA18 - Dernière sortie avant les piqueurs : de la boue, de la boue et un tout petit peu de route

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Une sortie à travers la forêt de Rueil Malmaison pour rejoindre Fausses Reposes en boucle et jouer avec les pentes courtes mais raides de ces deux forêts.

20/25km environ
9km/h de moyenne

Rendez-vous à 10h au niveau du grand parking après le Relai de Saint Cucufa
https://goo.gl/maps/6WzRHRXmNLF2

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 1 mars 2016

dimanche 27 mars 2016

16-TRA13 - Trail des Piqueurs, l'incontournable (Course)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Ceux qui ne l'ont pas encore faite et qui ne la programment pas cette année seront exclus de la section! Je rigole.

A noter, les nouveaux parcours.

Tous les détails sous http://www.traildespiqueurs.fr
Cette sortie est aussi ouverte aux randonneurs, par exemple: http://www.traildespiqueurs.fr/docs2016/rando_-piqueurs-info-trail-2016.jpg

Hébergement : Gite
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 5 janvier 2016

mercredi 20 avril 2016

16-TRA23 - Trail express et musclé pour parisiens pressés (St Cloud)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Il fait doux, les jours rallongent et il est grand temps de peaufiner sa silhouette en prévision des longues journées de bronzette sur la côte d'Azur cet été.

Donc RV les semaines qui viennent alternativement au Parc de St Cloud et à Clamart pour des séances de côte, adaptées au rythme de chacun.

Le 20 avril, RV à 19h30 (20h max, le parc fermant à 21h) dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 avril 2016

samedi 23 avril 2016

16-TRA22 - A l'aventure dans la forêt de l'Hautil (sortie longue)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

La forêt de l'Hautil est, m'a-t-on dit, très belle et la carte IGN laisse présager de beaux dénivelés... Elle propose même un des points culminants de l'île-de-france ! Une sacré ascension à 191m en perspective !
Bref, voilà une forêt qui a tout ce qu'il faut pour rendre un traileur en manque de côtes dans les cuisses heureux.

La minute culture : pour être incollable sur l'histoire de cette forêt, voici ce qu'en dit wikipedia - https://fr.wikipedia.org/wiki/Massif_de_l'Hautil

Départ à 10h
Parcours de 30 km environ
8-9km h de moyenne

Pour y aller, 2 options :
- option 1 : le train. Il y a un train qui arrive à 10h01 à la Gare de Vaux sur Seine (Départ à 9h12 de Saint Lazare)
- option 2 : la voiture.
Lors de votre inscription, dites moi si vous viendrez en train ou en voiture, d'où vous partirez et si vous pouvez prendre des personnes avec vous.
Nous aviserons du point de rendez-vous en fonction des modes de transports des participants.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 avril 2016
Voir l'album photo de la sortie

mercredi 27 avril 2016

16-TRA24 - Trail express et musclé pour parisiens pressés (Clamart)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Il fait doux, les jours rallongent et il est grand temps de peaufiner sa silhouette en prévision des longues journées de bronzette sur la côte d'Azur cet été.

Donc RV les semaines qui viennent alternativement au Parc de St Cloud et à Clamart pour des séances de côte, adaptées au rythme de chacun.

Le 27 avril, RV à 20h à l'arrêt du T2 Les Moulineaux. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0.0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 13 avril 2016

dimanche 22 mai 2016

16-TRA21 - Une harde de Cafistes véloces pour le Trail des cerfs : 20/35/50 km - course officielle à Rambouillet

Informations adhérents

Hélène Guéguin

La marche à suivre

1. s'inscrire individuellement sur le site pour la course de son choix
http://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/

2. s'inscrire sur le site du CAF (gratuit)

Nous nous organisons ensemble pour le covoiturage, l'encas ou le pot d'après course!

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 16 mars 2016

samedi 4 juin 2016

16-TRA27 - Rueil - Saint Cloud - Rueil : une grande sortie en dehors des sentiers battus

Informations adhérents

Cécile Zandvliet, Philippe Jaegy

Une sortie très longue qui ira du bois de Saint Cucufa à Saint Cloud en passant par Fausses Reposes et Meudon en boucle... 4 forêts en une sortie !

Le parcours n'est pas encore fixé mais ce sera un parcours d'un peu plus de 40km..

Il y aura la possibilité pour ceux qui le souhaitent de s'arrêter à Saint Cloud et de rentrer par les transports en commun.

Le rendez-vous est fixé à 9h au grand parking au départ de la Route de la côte grise, juste après le Relai de Saint Cucufa qui est là https://goo.gl/maps/AHVBGM2162R2

La forêt de Rueil étant un peu loin en transports en commun, lors de votre inscription, dites-nous si vous avez une voiture, d'où vous partez et combien de personnes vous pourrez prendre. Cela nous aidera à organiser les co-voiturages.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 26 avril 2016

dimanche 5 juin 2016

16-TRA12 - Circuit de la Sure - Chartreuse (Course)

Informations adhérents

Véronique Malbos

Tous les details sous http://www.circuit-de-la-sure.fr/ et sa page Facebook

Spécificité: j'aimerais vous faire découvrir

Hébergement : Centre sportif
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 5 janvier 2016
Voir l'album photo de la sortie

samedi 18 juin 2016

16-TRA28 - L'Appel des 25 bosses©

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

© Merci à Luc pour ce joli titre de circonstance pour une sortie qui est LA grande classique du trail en Ile de France !

17 km - 830 m D+ et nous l'allongerons de 8km en prenant le sentnier Denecourt n°16 balisé en bleu. Et hop, 300m D+. en plus : un vraie sortie trail !

Départ à 8h de la Porte de Versailles.

Au moment de l'inscription, dites-moi :
1- si vous êtes véhiculé
2 - si vous souhaitez rester après pour grimper avant de rentrer sur Paris.

Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 7 juin 2016

jeudi 30 juin 2016

16-TRA30 - Trail urbain : Montmartre ou l'enfer du Nord (de Paris)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Mon entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir... un super entraînement trail !

RDV à 20h devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte, on redescend, on re-re-monte pour re-re-redescendre... jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ, un peu plus si petite séance de fractionné dans les escaliers pour bien finir.

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 21 juin 2016

mardi 5 juillet 2016

16-TRA29 - Trail urbain : Montmartre ou l'enfer du Nord (de Paris)

Informations adhérents

Cécile Zandvliet

Mon entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir... un super entraînement trail !

RDV à 20h devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte, on redescend, on re-re-monte pour re-re-redescendre... jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ, un peu plus si petite séance de fractionné dans les escaliers pour bien finir.

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 21 juin 2016

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	La sortie est actuellement complète sans personne en liste d'attente. Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente. Les annulations sont fréquentes et parfois l'encadrant prend des participants en plus
liste d'attente	La sortie est actuellement complète avec des personnes en liste d'attente. Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente. Les annulations sont fréquentes et parfois l'encadrant prend des participants en plus
	Sortie sans inscription ou sortie non ouverte aux inscriptions

Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez les responsables d'activité ou bien les encadrants.