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Samedi 30 Juillet 2016
Trail 16-TRA31 - A la recherche du Vieux Lavoir [sortie longue dans le 78]
Cécile Zandvliet
Sortie longue sur les traces du trail du Vieux Lavoir qui s'est couru le 26 juin dernier.
35km, près de 600m de D+
La région est belle : on est dans les Yvelines, ce sera boisé et vallonné.


Pour voir le parcours, c'est ici : www.openrunner.com/index.php?id=6245699

Horaire de rendez-vous : 9h.
Le lieu de rendez-vous dépendra du moyen de transport des inscrits :
- soit à Morainvilliers si des covoiturages sont possibles. Dites moi au moment de l'inscription si vous avez une voiture, d'où vous partez et les stops que vous pouvez faire.
- soit à la gare de Maule sur la ligne N du transilien.


Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 29 juin 2016
Samedi 27 Août 2016
Trail 16-TRA33 - Trail express (20 km) de la forêt de Meudon à Saint Cloud par étangs parcs et forêts
Hélène Guéguin Présentation
Une sortie facile adaptée aux débutants
Possibilité de quelques séances de côtes en début et fin de parcours pour les plus aguerris/motivés!
Possibilité de s'arrêter au bout de 10 km à Viroflay (2 gares) pour les coureurs débutants
Le parcours prévu

http://www.openrunner.com/index.php?id=6378751


Départ 9h Gare RER C Meudon Val Fleury
Arrivée pont de Saint Cloud (proche ligne 10 ou tram T2)

Durée prévisionnelle : 2h à 2h30 selon rythme du groupe
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 26 juillet 2016
Samedi 24 au Dimanche 25 Septembre 2016
Trail 16-TRA26 - Sommet de rentrée dans les Hauts de France (Course des Terrils)
Véronique Malbos Présentation
C'est notre grande trouvaille! Un nouveau massif dans les Hauts de France (Parc Naturel Scarpe-Escaut). Et nous en avons fait notre rassemblement de rentrée.

Il s'agit d'être nombreux à participer à la Course des Terrils, non loin de Valenciennes:
http://www.coursedesterrils.org/les-courses
Pas loin, à portée de toutes les bourses, nombreuses courses proposées, pas d'excuse!

Toutes les informations relatives à l'organisation seront communiquées via les outils collaboratifs habituels, mais réservez dès à present votre WE.
Hébergement : Gite
Transport : A définir
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 14 juin 2016
Samedi 1 Octobre 2016
Trail 17-TRA03 - Trail Express (22 km) de Meudon à Versailles sans alphate
Hélène Guéguin Présentation

rdv à 9 heures Gare RER C Meudon Val Fleury devant le relais H
Compter 2h30 à 3 h
Retour depuis les différentes gares de Versailles (Rg,Rd ou Chantiers)

Le parcours évite les routes bitumées et les agglomérations, mais en revanche pas les bosses ni les côtes!
Il passe par les étangs de Meudon, tour du grand canal en bonus à l'arrivée
Environ 300 km D+
Peu de possibilité d'arrêt à mi parcours, le trajet évitant le plus possible de traverser des agglomérations
Celles et ceux qui n'ont pas eu leur dossard du Paris Versailles le week-end dernier, pourront être intéressés!

Le parcours
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 septembre 2016
Compte-rendu : 8 participants au rendez vous de ce parcours entre Meudon et Versailles. Beau temps en bonus!
Merci à tous et à tre bientôt j'espère !
Mardi 4 Octobre 2016
Trail 17-TRA04 - Trail urbain : Montmartre ou l'enfer du Nord (de Paris)
Cécile Zandvliet
Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir... un super entraînement trail !

RDV à 20h devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte, on redescend, on re-re-monte pour re-re-redescendre... jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ, un peu plus si petite séance de fractionné dans les escaliers pour bien finir.

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 22 septembre 2016
Vendredi 7 au Dimanche 9 Octobre 2016
Trail 17-TRA02 - Week-end XL dans les Hautes-Alpes (bis)
Véronique Malbos Présentation
Un week-end d'exception:
* Vendredi: cirque de Morgon, hébergement gîte de Boscodon
* Samedi: montagne de Ceüse, hébergement gîte de Boscodon
* Dimanche: aiguilles de Chabrières au départ de Réallon, surprise à la descente

Ceux qui souhaitent un WE intensif s'en donneront à coeur joie. Ceux qui préfèrent une découverte sportive seront servis (possibilité VTT, rando, canoe, visite abbaye de Boscodon.....)

Les 15€ couvrent les frais administratifs (arrhes du gite...)
Le tarif de la demi-pension est de 42 € / personne, linge non fourni, taxe de séjour (0.20 € / personne) et boissons non comprises.
Prévoir en plus le petit déjeuner du vendredi, le diner du dimanche et le défraiement pour la voiture (tarif kilométrique standard).

Idées de parcours (indicatives et fonction de la météo, et puis, quelques surprises):
http://rando.ecrins-parcnational.fr/fr/le-pic-de-morgon
http://rando.ecrins-parcnational.fr/fr/les-aiguilles-de-chabrieres
Hébergement : Gite
Transport : Train pour Chorges + voiture
A verser à l'inscription : 15 € hors transport
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : vendredi 5 août 2016
Mardi 11 Octobre 2016
Trail 17-TRA05 - Trail urbain : Montmartre ou l'enfer du Nord (de Paris)
Cécile Zandvliet
Un entraînement en soirée : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir... un super entraînement trail !

RDV à 20h devant le Castorama de la place de Clichy. Nous attaquerons par la rue Caulaincourt pour enchaîner avec les escaliers au dessus de Lamarck... on monte, on descend, on remonte, on redescend, on re-re-monte pour re-re-redescendre... jusqu'à retrouver la belle rue Lepic qui grimpe méchamment.

Prévoir 1h de course environ, un peu plus si petite séance de fractionné dans les escaliers pour bien finir.

Me dire si vous venez directement depuis le travail et avez besoin d'un endroit pour laisser des affaires et vous changer.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 22 septembre 2016
Samedi 22 au Dimanche 23 Octobre 2016
Trail 17-TRA01 - Trail(s) des Templiers, évidemment! (course)
Véronique Malbos Présentation, Luc Reversat
Une initiative de Luc et Jérémie, Cécile, Hélène....bref un train déjà en marche sur lequel vous pouvez prendre place en toute confiance.

Les Templiers (http://www.festivaldestempliers.com/), c'est:
* mythique,
* vraiment très beau,
* certaines sections sont vraiment techniques,
* pendant les vacances d'automne. Vous pouvez grimper à la Jonte ou dans le Tarn avant (pas après...bon je dis ça je dis rien, hein!)
* et il y a du Roquefort et de la bière (sans alcool) aux ravitos

Mais il ne faut pas tarder à s'inscrire, notamment sur le 76 km. Le GoogleDoc est déjà en place. YaPuKa!
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 13 € hors transport
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 14 avril 2016
Samedi 5 Novembre 2016
Trail 17-TRA10 - VMA1, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 1: Les bases

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 05/11 VMA 2 le 12/11 VMA 3 le 26/11, VMA 4 le 3/12, VMA 5 le 17/12 le samedi, au Parc de Sceaux
- Cette année la VMA sera associé à des sorties longues j pour plus d'efficacité et de plaisir. Voir dans le programme les sorties longues organisées le 19/11 et le 10/12
Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 septembre 2016
Dimanche 6 Novembre 2016
Trail 17-TRA20 - Vallée de Chevreuse – Les chemins de Jean Racine – Abbaye de Port Royal – Trail Facile 26 km
Hélène Guéguin Présentation
Un parcours facile vallonné en Chevreuse

RDV à 9h00 à la gare RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse.
Possibilité de co-voiturage : à proposer via le forum du Trail Rubrique Nouvelles de l'activité

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Itinéraire retenu : Chemin de Jean Racine depuis St Rémy pour rejoindre l'abbaye de Port Royal, Etang de Noes et retour par la foret de Port Royal et les Granges des Solitaires. 28 km et 360 m D+
Horaire : départ 9h20 et retour Saint Rémy vers 13h (selon niveau des participants)
ain
Traces : lien open runner

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 18 octobre 2016
Compte-rendu : 4 participants au rendez vous de ce trail automnal sur les chemins de Pascal et Racine.
Nous avons finalement parcouru 31km et 430 m D+.
Nous n'avons pas pu passer par la grange des Solitaires une raison pour revenir!
Voir l'album photo de la sortie Voir l'album photo de la sortie
Vendredi 11 Novembre 2016
Trail 17-TRA06 - Rencontre marche nordique - trail au viaduc des Fauvettes
Cécile Zandvliet, Michel Diamantis Présentation
Description : Marche nordique le matin et trail l'après midi

Deux mondes complémentaires, la marche nordique et le trail, vont se rencontrer au Viaduc des Fauvettes. Ce sera l'occasion d'apprentissages réciproques à proximité d'un des 'spots mythiques de la grimpe francilienne'.

Les trailers bénéficieront d'un prêt de bâtons nordiques (contacter Michel par le Kifaikoi).
Les marcheurs nordiques ne souhaitant pas participer au trail de l'après midi pourront reprendre le train vers midi.
Pensez à prendre votre casse croûte.
Pour ceux qui courent, prévoyez une barre énergétique et un petit bidon d'eau

RV 10h au Viaduc des Fauvettes:
Altitude : 130m
Longitude : 2° 9' 9.21" E
Latitude : 48° 40' 43.85" N

Transport soit:
* Prendre RER B et descendre à Bures-sur-Yvette ou La Hacquinière puis marche assez longue
* Depuis le RER B : s'arrêter à la station Courcelles-sur-Yvette, prendre le bus ligne 12 direction ccUlis2, et s'arrêter à Rochers, la station après celle des Fauvettes ! Puis à pied (5 minutes) prendre la rue des Rochers et suivre "la coulée verte").
* co-voiturage possible

Niveau :
Matin: MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie) / 12 km le matin
Après midi: course environ 10 km + 'broderie dans les côtes'

Liens intéressants, susceptibles d'influencer le choix du parcours:
* http://www.camptocamp.org/sites/102840/fr/viaduc-des-fauvettes
* http://www.casteltrail.fr/
* http://album.clubalpin-idf.com/Trail/2014-05%20Viaduc%20des%20Fauvettes/index.html
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 22 septembre 2016
Compte-rendu : Sortie annulé faute de participants. Ce sera pour une prochaine fois.
Samedi 12 Novembre 2016
Trail 17-TRA07 - Course des flambeaux à Montfort l'Amaury [COURSE CYCLE VMA]
Cécile Zandvliet, Stéphane Théry Présentation
Très jolie course nocturne
2 distances : 18 et 10 km
Départ à 20h (20h20 pour le 10km)
Parfaite pour tester les frontales avant la Saintélyon
La course de 10 km fait partie du cycle VMA pour se rendre compte de ses effets si bénéfiques !

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription - http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux/inscription

LA COURSE SE REMPLIT VITE. NE PAS TARDER A S'INSCRIRE !

Nous nous organiserons ensuite entre inscrits pour le transports.

Toutes les infos sur cette course : http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux
Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 29 septembre 2016
Samedi 12 Novembre 2016
Trail 17-TRA11 - VMA 2, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 2 : Les bases suite

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 05/11 VMA 2 le 12/11 VMA 3 le 26/11, VMA 4 le 3/12, VMA 5 le 17/12 le samedi, au Parc de Sceaux
- Cette année la VMA sera associé à des sorties longues j pour plus d'efficacité et de plaisir. Voir dans le programme les sorties longues organisées le 19/11 et le 10/12
Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 septembre 2016
Samedi 19 Novembre 2016
Trail 17-TRA08 - Trail découverte ou confirmé de Saint Cloud à Versailles (sortie courte...ou longue)
Cécile Zandvliet, Hélène Guéguin Présentation
C'est un classique offrant beaucoup de flexibilité.

* Option découverte (maximum 1h30): aller Boulogne-Versailles au plus court à l'aller (environ 13km). Retour transports en commun depuis la gare de Versailles Rive droite
* Option endurance: retour via les vallons de Fausses Reposes (km à volonté, maximum 3h30)

Merci d'indiquer au moment de l'inscription l'option choisie, via la zone Commentaires de la fiche d'inscription.
Pour l'option Endurance, merci aussi d'indiquer votre pratique de la course à pied.

Départ 9:30h au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html

Prévoir eau et en-cas énergétique surtout pour la sortie longue. Prévoir de quoi se couvrir et changer d'avis au cas où (carte navigo)
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 29 septembre 2016
Samedi 26 Novembre 2016
Trail 17-TRA12 - VMA 3, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 3 : Les bases suite

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 05/11 VMA 2 le 12/11 VMA 3 le 26/11, VMA 4 le 3/12, VMA 5 le 17/12 le samedi, au Parc de Sceaux
- Cette année la VMA sera associé à des sorties longues j pour plus d'efficacité et de plaisir. Voir dans le programme les sorties longues organisées le 19/11 et le 10/12
Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 septembre 2016
Samedi 3 Décembre 2016
Trail 17-TRA13 - VMA 4, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 4 : Les bases suite

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 05/11 VMA 2 le 12/11 VMA 3 le 26/11, VMA 4 le 3/12, VMA 5 le 17/12 le samedi, au Parc de Sceaux
- Cette année la VMA sera associé à des sorties longues j pour plus d'efficacité et de plaisir. Voir dans le programme les sorties longues organisées le 19/11 et le 10/12
Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 septembre 2016
Samedi 3 Décembre 2016
Trail 17-TRA16 - VERTRAIL, trail nocturne 17 km à Versailles, le retour!
Hélène Guéguin Présentation
Chouette trail nocturne de 17 km sur Versailles, organisée par les élèves et enseignants du lycée Marie Curie

Testée et approuvée l'an dernier par plusieurs d'entre nous :
- organisation au top,
- parcours royal au coeur de la forêt de Versailles sous un fin croissant de Lune (29/11 nouvelle Lune, 7/12 1er quart)
- course organisée pour le téléthon, pour faire coup double
- format idéal pour découvrir le trail nocturne
- bien balisé, on n'est jamais très loin de quelqu'un même si la nuit en forêt donne des sensations particulières
- terrain varié

Horaires de la course, lieu de rendez-vous : 17h45

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

Toutes les infos sur cette course : lien Vertrail
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 28 septembre 2016
Dimanche 4 Décembre 2016
Trail 17-TRA15 - Trail de Senlis [COURSE CYCLE VMA]
Stéphane Théry Présentation
Très jolie course dans l'Oise à 35 k au nord de Paris
2 distances : 14 km / 127 m D+ et 29 km / 269 m D+
Départ prévu à 09h30 pour le 29 km et 10h pour le 10 km (consulter le site internet)

La course de 10 km fait partie du cycle VMA pour se rendre compte de ses effets si bénéfiques !

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription -


LA COURSE SE REMPLIT VITE. NE PAS TARDER A S'INSCRIRE !

Nous nous organiserons ensuite entre inscrits pour le transports.

Toutes les infos sur cette course : lien
Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 28 septembre 2016
Samedi 10 Décembre 2016
Trail 17-TRA09 - Trail dans le Vexin (sortie longue)
Cécile Zandvliet, Hélène Guéguin Présentation
Découverte du Vexin sur les traces du trail Seine et Vexin
Tout le parcours est là : http://www.openrunner.com/index.php?id=3390879

Extrait du site de la course :
"Les tracés empruntent les coteaux du Vexin, les chemins des plaines et traversent les bois de Cornouille, des abeilles, des cailloux et se termineront par un sentier bucolique le long de la Montcient.

Les passages devant la source de la Bernon, la cave aux fées et le moulin brulé, patrimoine bâti du Vexin permettront également aux participants de découvrir des lieux dits du Vexin."

Pour y aller :
soit covoiturage
soit transports en commun depuis la gare Saint Lazare - 50 min de train jusqu'à Hadricourt

Prévoir de l'eau et en-cas énergétique
Prévoir 3h/3h30 de course environ
Hébergement : Sans objet
Transport : à définir
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 22 septembre 2016
Samedi 17 Décembre 2016
Trail 17-TRA14 - VMA 5, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 5 : Les bases suite et fin

La section trail vous propose un cycle d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie).
-Le cycle:
VMA 1 le 05/11 VMA 2 le 12/11 VMA 3 le 26/11, VMA 4 le 3/12, VMA 5 le 17/12 le samedi, au Parc de Sceaux
- Cette année la VMA sera associé à des sorties longues j pour plus d'efficacité et de plaisir. Voir dans le programme les sorties longues organisées le 19/11 et le 10/12
Comptez 1h30 par séance.
- Pas d'obligation de venir à chaque fois mais le cohérence de ce cycle est lié à la chronologie des séances.
- Comme d'habitude RdV guichet haut gare Bourg-la-Reine (RER B) à 9h30. Mais certains entraînements pourraient se faire à St Cloud.
- Après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme. En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
- Petit sac à dos avec boisson+vêtements de change pour après, voire cardiofréquencemètre si vous avez.
- Les séances seront maintenues quel que soit le temps (sauf réelle tempête. Parc fermé dans ce cas).
- A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage),
- Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.

- Mon portable: 06-70-57-19-74
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 septembre 2016
Samedi 7 au Dimanche 8 Janvier 2017
Trail 17-TRA17 - Croisse Baulet express - en étoile autour de Cordon
Véronique Malbos Présentation
WE de trail atypique et exigeant:
Montée éventuelle à la frontale le vendredi soir (1h30)
Risque de raclette le samedi soir
Parcours sur neige

Prévoir de se munir d'un DVA, crampons de trail, bâtons, chaussures de trail de rechange...

Aller vendredi soir, retour dimanche fin de journée,:
18h15 PARIS GARE DE LYON 22h53 SALLANCHES COMBLOUX MEGEVE
16h39 SALLANCHES COMBLOUX MEGEVE 21h33 PARIS GARE DE LYON

Programme prévisionnel Samedi/Dimanche: col du Jaillet, cabane du petit Pâtre, petit et grand Croisse Baulet

Hébergement chez l'habitant

Itinéraires indicatifs et function de la nivo-météo:
http://www.camptocamp.org/routes/51367/fr/croisse-baulet-depuis-cordon-cornillon
http://www.camptocamp.org/routes/45235/fr/croisse-baulet-depuis-megeve-ou-combloux
http://www.camptocamp.org/routes/472178/fr/cabane-du-petit-patre-depuis-le-peray
Hébergement : Chez l'habitant
Transport : Train
A verser à l'inscription : 13 € hors transport
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 25 octobre 2016
Samedi 14 Janvier 2017
Trail 17-TRA25 - Boucle royale dans la forêt de Marly
Hélène Guéguin Présentation, Amaury
"Marly, Sire?" ... Amaury, cédant aux supplications des encadrants ... nous fait la faveur de nous proposer son parcours favori !

Il s'agit d'un trail d'1h30 en boucle dans la forêt de Marly et dans le parc de Marly, au départ de la gare de Saint Nom la Bretèche.

Rendez vous à 9h30 au départ de la Gare de Saint Nom la Brétèche
Les détails de la sortie seront communiqués par mail aux inscrits
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 décembre 2016
Dimanche 22 Janvier 2017
Trail 17-TRA22 - Trail orientation dans la forêt de l'Hautil (Course courte...à longue)
Véronique Malbos Présentation, Hélène Guéguin Présentation
RV à proximité des étoiles
Il faudra regarder dans les arbres, mais faire attention où vous mettez les pieds
Pas de panique, vous pourrez appeler les secours

Nous contacter pour des indices complémentaires!
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 décembre 2016
Dimanche 12 Février 2017
Trail 17-TRA24 - Marly - Saint-Cloud (20km, 300m de D+)
Véronique Malbos Présentation, Amaury
Départ à 10h du parking de la gare de Saint-Nom la Bretèche - Forêt de Marly (accès depuis Paris-St Lazare)
L'itinéraire se faufile dans les forêts de l'ouest parisien pour rallier Saint-Cloud. Il est très bosselé, possiblement boueux, et donc excellent pour travailler la cardio.
Vues splendides sur la vallée de la Seine, les perspectives des parcs de Marly et de Saint-Cloud, la Tour Eiffel.
Arrivés à Saint-Cloud, possibilité de repartir vers Paris, ou vers le point de départ en train (direct jusqu'à Saint-Nom la Bretèche).
Pour ceux qui souhaiteraient un itinéraire plus court, il est possible de s'arrêter à mi-chemin, à la gare de Vaucresson.

Merci à Amaury pour sa proposition.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 13 décembre 2016
Samedi 18 Février 2017
Trail 17-TRA26 - Falaises de la Seine (30km, sortie longue)
Hélène Guéguin Présentation, Stéphane Théry Présentation
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 21 décembre 2016
Compte-rendu :

 

réserve aux non débutants 

 


Dimanche 5 Mars 2017
Trail 17-TRA19 - Trails de Vulcain (au départ de Volvic, parc des volcans d'Auvergne)
Jérémie Gignoux Présentation
Certains d'entre nous ont été enthousiasmés par le trail du Sancy en septembre dernier, avec des paysages magnifiques et une belle ambiance. Alors, en 2017, on met le cap sur le Massif Central et on commence par le trail de Vulcain!

Étape 1
CHACUN S'INSCRIT INDIVIDUELLEMENT à la course. Plusieurs distances sont proposées.
Les inscriptions à la course sont ouvertes, ne tardez pas!
lien inscription site officiel

Étape 2
Ensuite vous pouvez vous inscrire à la présente sortie sur le site du CAF, le but étant de former un groupe pour l'hébergement, le transport et la course! La date limite proposée pour faciliter l'organisation est le 30/01/16.
Nota Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.Nous vous demanderons au besoin une avance de frais pour les arrhes de l'hébergement
Hébergement : Gite ou mobilhomes du camping
Transport : Co-voiturage ou train
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 27 septembre 2016
Samedi 11 Mars 2017
Trail 17-TRA23 - Trail nocturne Base de loisirs de Buthiers
Véronique Malbos Présentation
Nous vous proposons Xtrem Buria Trail au départ de la base de loisirs de Buthiers (proche Malesherbes). Toutes les informations sous https://www.facebook.com/events/1293586200683709/

Les stagiaires du WE 17-FOR03 - Cartographie - Orientation niveau 2 viendront vous encourager sous les étoiles, à la boussole ou au GPS, ou bien seront eux-mêmes coureurs.

Vous profiterez du gite sur place, et vous pourrez grimper en autonome sur blocs ou en salle si vous le souhaitez.

CHACUN S'INSCRIT INDIVIDUELLEMENT à la course
Hébergement : Gite
Transport : Covoiturage ou train
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 13 décembre 2016
Samedi 15 Avril 2017
Trail 17-TRA30 - UTGTIDF1 : De la Marne au Grand Morin
Amaury Decludt Présentation, Hélène Guéguin Présentation
UTGTIDF1? Comme Ultra Trail Grand Tour de l'Ile de France-étape1!
 
Ce parcours est la première étape d'un Grand Tour de l'Ile de France, qui traversera notamment la Forêt de Fontainebleau dans son intégralité (étape de 43km !), et la Forêt de Rambouillet.
 
Nous avions ce beau projet en tête depuis longtemps, les beaux jours nous conduisent à le finaliser sous l'impulsion d'Amaury. Donc voici le descriptive et la logistique de la 1ère étape. Ne la loupez pas!

 
 
Beau parcours vallonné de Meaux à Mortcerf en suivant les méandres de la Marne et du Grand Morin, pour une distance de 27km et un dénivelé positif de 400m.


Détails pratiques : 
- Rendez-vous devant la gare de Meaux (accessible depuis la gare de Paris Est) à 9h30 le 15 avril. 
- Retour depuis la gare de Mortcerf (également accessible depuis la gare de Paris-Est) prévu en début d'après-midi.
- Vous pouvez écourter votre sortie en vous arrêtant au 15ème km à Crécy la Chapelle, également desservi par le Transilien (Gare de l'Est).
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, cape de pluie en cas de mauvais temps, et bonne humeur !"



Parcours GPS disponible: http://www.openrunner.com/index.php?id=7152530

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 5 avril 2017
Samedi 22 au Dimanche 23 Avril 2017
Trail 17-TRA28 - Préparation Trail des Matheysins au départ de Cordon (Course longue)
Véronique Malbos Présentation

2 jours dédiés au trail en milieu enneigé et technique au départ de Cordon (au dessus de Sallanches).

Prévoir de se munir de crampons de trail, bâtons, chaussures de trail de rechange...

Aller vendredi soir, retour dimanche fin de journée,:
18h15 PARIS GARE DE LYON 22h59 SALLANCHES COMBLOUX MEGEVE
16h39 SALLANCHES COMBLOUX MEGEVE 21h33 PARIS GARE DE LYON

Programme Samedi/Dimanche en fonction de l'enneigement. Les parcours techniques seront privilégiés.

Hébergement chez l'habitant.

Hébergement : Chez l'habitant
Transport : Train
A verser à l'inscription : 13 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 21 février 2017
Lundi 8 Mai 2017
Trail 17-TRA18 - Skyrace des Matheysins (proximité La Mure)
Véronique Malbos Présentation

Inscription close, course complète.

Une course de 27 km très technique (passages de corde, neige, traversées techniques et passages aériens) dont c'était la 1ère édition sous la forme skyrace en 2016.

La video se trouve sous: http://ac-matheysin.fr/?page_id=16
et aussi https://www.facebook.com/Skyrace-des-Matheysins-102317269907794/?fref=ts

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

Hébergement : Gite
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 13 décembre 2016
Dimanche 21 Mai 2017
Trail 17-TRA31 - UTGTIDF2 : La traversée de la Brie
Amaury Decludt Présentation, Véronique Malbos Présentation
UTGTIDF2? Comme Ultra Trail Grand Tour de l'Ile de France-étape 2 !
 
Ce parcours est la deuxième étape d'un Grand Tour de l'Ile de France, qui traversera notamment la Forêt de Fontainebleau dans son intégralité (étape de 43km !), et la Forêt de Rambouillet.

Cet itinéraire nous amènera à travers la Brie, de Morcerf à Verneuil l'Etang, pour une distance de 26km. Fidèle à la réputation de la Brie, le parcours est très roulant et nous fera voyager à travers une ribambelle de châteaux.
 
Détails pratiques : 
- Rendez-vous devant la gare de Mortcerf (accessible depuis la gare de Paris Est) à 9h30 le 21 mai. 
- Retour depuis la gare de Verneuil l'Etang (également accessible depuis la gare de Paris-Est) prévu en début d'après-midi.
- Vous pouvez écourter votre sortie en vous arrêtant au 10ème km à Marles en Brie, également desservi par le Transilien (Gare de l'Est).
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, cape de pluie en cas de mauvais temps, et bonne humeur !
 
 

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 2 mai 2017
Mercredi 24 Mai 2017
Trail 17-TRA33 - Ateliers côtes-fractionné parc de St Cloud - Sortie 1
Véronique Malbos Présentation

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récuperation

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 mai 2017
Mercredi 31 Mai 2017
Trail 17-TRA34 - Ateliers côtes-fractionné parc de St Cloud - Sortie 2
Véronique Malbos Présentation

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récuperation

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 mai 2017
Samedi 3 Juin 2017
Trail 17-TRA37 - A la poursuite des kangourous au crépuscule d'un soir de fin de printemps
Cécile Zandvliet

Tout est dans le titre ou presque : il s'agit d'une sortie de 20 - 25 km en soirée (20h - 23h) à travers la forêt de Rambouillet en espérant croiser le chemin de l'un des cent kangourous sauvages, des wallabies très exactement, qui vivent dans les bois à côté de Emancé. On parle bien de l'animal, pas du joueur de rugby.

Matériel :

- votre barda de trail habituel : sac, eau, barre énergétique

- gps ou la carte du coin si vous l'avez (Trace gps à venir)

- une frontale

Transports :

L'accès à Emancé est difficile en transports en commun. Aussi au moment de votre inscription, je vous invite à remplir dans la foulée le google doc d'organisation du transport.

S'il n'y a pas assez de voiture, je reverrais le parcours pour faire une boucle à partir de Rambouillet, accessible en train depuis la gare Montparnasse.

Un moment de poésie :

" Voici le soir charmant, ami du criminel ;
Il vient comme un complice, à pas de loup ; le ciel
Se ferme lentement comme une grande alcôve,
Et l'homme impatient se change en bête fauve. [...]"

Beaudelaire

Kangourou jump

Hébergement : Sans objet
Transport : Co-voiturage à organiser
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 mai 2017
Compte-rendu :

Jolie sortie dans les bois autour de Emancé malgré la pluie et le vent. Mais surtout objectif atteint : nous avons bel et bien vu 3 kangourous sauvages. Ils sont vraiment là !

L'horaire de la sortie avait été avancé mais le repérage est fait. Sortie à refaire à la frontale cette fois-ci, et, partant du postulat que les kangourous n'aiment pas la pluie : par un temps plus clément pour parvenir à en voir plus de 3. 

Autres animaux vus : des flamands roses à travers les grilles du parc d'un château et une buse variable en chasse.

En dehors de cette vie animale, nous n'avons vu ni coureurs, ni promeneurs du samedi, nous étions seuls dans ces bois habités d'animaux étonnants. 


Dimanche 4 Juin 2017
Trail 17-TRA21 - Circuit de la Sure - Chartreuse (Course solo ou relais)
Véronique Malbos Présentation

Tous les details sous http://www.circuit-de-la-sure.fr/ et sa page Facebook


En 2017, c’est un trail de 55km et 3 500m D+ qui vous attend. Un parcours exceptionnel à réaliser en solo ou en relais à trois

Spécificité: testé et approuvé !

Hébergement : Centre sportif
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 29 novembre 2016
Mercredi 7 Juin 2017
Trail 17-TRA35 - Ateliers côtes-fractionné parc de St Cloud - Sortie 3
Véronique Malbos Présentation

Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Pour les retardataires; nous courrons juste au dessus, donc nous commencerons à l'heure par un petit échauffement et RV sur l'un des spots utilisés pour les ateliers (me téléphoner si besoin).

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Objectifs des ateliers:

* travail sur le souffle,

* posture et vitesse à la descente

* gestion de l'effort et de la récuperation

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 mai 2017
Dimanche 6 Août 2017
Trail 17-TRA38 - Trail Mare aux Fées, Fontainebleau, 21 km 400 D+
Hélène Guéguin Présentation

Départ à 9h10 depuis la Gare de Moret Veneux les Sablons (départ Paris gare de Lyon 8h15)

Un parcours de 21 km, prévoir 3h30 a minima. Possibilité de faire un tour dans Moret avant de reprendre le train

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 juillet 2017
Compte-rendu :

Grand beau fixe pour ce tour de la mare aux fées . Nous avons fait un détour par le centre de Moret à l'aller. Au total 27 km parcourus à vitesse modérée. Utilisation carte boussole pour s'orienter suite à perte di signal gps au cours du parcours!

 

 


Mardi 15 Août 2017
Trail 17-TRA39 - Station de trail Bures sur Yvette : parcours au choix!
Hélène Guéguin Présentation

RDV à 9h00 devant la gare RER de Bures sur Yvette côté Eglise. Nous irons au départ de la station de trail pour choisir l'un des parcours. Prévoir 2h30 à 3h00.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 juillet 2017
Samedi 26 Août 2017
Trail 17-TRA40 - Trail Abbaye de Royaumont 27 km, 450 m D+
Hélène Guéguin Présentation

Un trail pour découvrir les forêts du Nord de Paris  et la magnifique abbaye de Royaumont

27 km et 450 m D+ en boucle sans gare intermédiaire.

Départ Gare du Nord par la ligne H  8h00 arrivée gare de Viarmes 8h45

Durée 4h00, nous pourrons prendre le temps de visiter l'abbaye pour celles et ceux qui le souhaitent

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 juillet 2017
Samedi 2 au Lundi 4 Septembre 2017
Trail 17-TRA32 - Du Mont Blanc au Léman : Grand trail en relais !
Amaury Decludt Présentation, Véronique Malbos Présentation

Un très grand trail entre amis sur un long weekend, qui nous fera partir du pied du Mont Blanc pour finir deux jours plus tard les pieds dans le Lac Léman, en passant par le Chablais et la Suisse !

Au regard des distances à parcourir, le trail se courra en relais : pendant qu'une équipe court, l'autre la suivra en voiture et la ravitaillera, puis prendra le relais pour la deuxième partie de la journée.

Plus d'infos dans la fiche technique.

Hébergement : Gîte à Servoz le 2/09, gîte de Chardonnière le 3/09, hébergement dans Evian ou Thonon le 4/09
Transport : En voiture
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 16 mai 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Samedi 16 Septembre 2017
Trail 17-TRA41 - Initiation au Parc de St Cloud (sortie courte)
Véronique Malbos Présentation, Luc Reversat

Le RV est fixé à 10h00 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués sont les bienvenus, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 11 juillet 2017
Samedi 30 Septembre 2017
Trail 17-TRA42 - Cycle VMA - Séance 1 :Le 30/30 - Notion de temps de repos
Stéphane Théry Présentation

Pour la quatrième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi 30/09/2017 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi 07/10/2017 : Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Dimanche 22/10/2017 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi 28/10/2017 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique
  5. Dimanche 12/11/2017 : Mise en pratique,  course de la Sans Raison de MEUDON organisée à MEUDON. Pas d’inscription collective, chacun s’inscrit individuellement (30 euro) puis sur le site du CAF (sortie 17-TRA xx)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 septembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Samedi 7 Octobre 2017
Trail 18-TRA03 - Cycle VMA - Séance 2 : Accélération progressive, notion de dette en oxygène
Stéphane Théry Présentation

Pour la quatrième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi 30/09/2017 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi 07/10/2017 : Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Dimanche 22/10/2017 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi 28/10/2017 : Course en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique
  5. Dimanche 12/11/2017 : Mise en pratique,  course de la Sans Raison de MEUDON organisée à MEUDON. Pas d’inscription collective, chacun s’inscrit individuellement (30 euro) puis sur le site du CAF (sortie 17-TRA xx)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 septembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mercredi 11 Octobre 2017
Trail 18-TRA10 - Cycle fractionné sur terrain technique - Tram ligne T2 (Clamart)
Véronique Malbos Présentation

RV à 20h à l'arrêt du T2 Les Moulineaux, pour 1h30 max orienté course en côte. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). N'oubliez pas la frontale car nous finirons sûrement de nuit.

Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 octobre 2017
Samedi 21 Octobre 2017
Trail 18-TRA02 - Trail et concours de burgers au viaduc des Fauvettes
Véronique Malbos Présentation

Course à pied dans un terrain très vallonné le matin (RV 10h), picnic avec vue sur le viaduct (modalités du concours de burgers -en l'honneur d'un de nos encadrants- précisées prochainement)

Si il pleut, on double la durée de course à pied, on ne mange pas, on ne fait pas la sieste. Bon, je plaisante.

Itinéraire possible et indicatif sur http://www.casteltrail.fr/index.php/viaduc-des-fauvettes/parcours. RV et logistique à préciser.

NB: après-midi sieste dans l'herbe ou possibilité de grimper (organisation hors club. https://www.camptocamp.org/waypoints/102840/fr/viaduc-des-fauvettes)

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 11 juillet 2017
Dimanche 22 Octobre 2017
Trail 18-TRA04 - Cycle VMA - Séance 3 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
Stéphane Théry Présentation

Pour la quatrième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi 30/09/2017 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi 07/10/2017 : Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Dimanche 22/10/2017 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi 28/10/2017 : Course en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique
  5. Dimanche 12/11/2017 : Mise en pratique,  course de la Sans Raison de MEUDON organisée à MEUDON. Pas d’inscription collective, chacun s’inscrit individuellement (30 euro) puis sur le site du CAF (sortie 17-TRA xx)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 septembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mardi 24 Octobre 2017
Trail 18-TRA11 - Cycle fractionné sur terrain technique - Tram ligne T2 (Clamart)
Véronique Malbos Présentation

RV à 19h30 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux, pour 1h30 max orienté course en côte. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). N'oubliez pas la frontale car nous finirons sûrement de nuit.

Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 octobre 2017
Samedi 28 Octobre 2017
Trail 18-TRA05 - Cycle VMA - Séance 4 : Course en descente, notions de concentration et d'entraînement excentrique
Stéphane Théry Présentation

Pour la quatrième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Bien prévenir si désistement car souvent d’autres adhérents sont sur liste d’attente !

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi 30/09/2017 : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi 07/10/2017 : Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Dimanche 22/10/2017 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi 28/10/2017 : Course en descente, notions de contraction et d’entraînement excentrique
  5. Dimanche 12/11/2017 : Mise en pratique,  course de la Sans Raison de MEUDON organisée à MEUDON. Pas d’inscription collective, chacun s’inscrit individuellement (30 euro) puis sur le site du CAF (sortie 17-TRA xx)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues avec comme base intangible le rendez-vous à 9h30 à la gare RER B de Bourg la Reine (guichet du haut). Nous vous confirmons la veille sur le forum général du CAF les derniers détails

Attention, les séances sont réservées aux  personnes inscrites au préalable à la séance, et adhérentes au CAF Ile de France.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 20 septembre 2017
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Dimanche 29 Octobre 2017
Trail 18-TRA16 - De Meudon à Versailles sans alphate
Hélène Guéguin Présentation


rdv à 9 heures Gare RER C Meudon Val Fleury devant le relais H
Compter 2h30 à 3 h
Retour depuis les différentes gares de Versailles (Rg,Rd ou Chantiers)

Le parcours évite les routes bitumées et les agglomérations, mais en revanche pas les bosses ni les côtes!
Il passe par les étangs de Meudon, tour du grand canal en bonus à l'arrivée
Environ 20 km et 300 km D+ 
Peu de possibilité d'arrêt à mi parcours, le trajet évitant le plus possible de traverser des agglomérations
Celles et ceux qui souhaitent  préparer la course de la Sans Raison pourront être intéressés!

Le parcours

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 25 octobre 2017
Mercredi 8 Novembre 2017
Trail 18-TRA13 - Cycle fractionné sur terrain technique - Tram ligne T2 (Clamart)
Véronique Malbos Présentation

RV à 19h30 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux, pour 1h30 max orienté course en côte. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). N'oubliez pas la frontale car nous finirons sûrement de nuit.

Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 octobre 2017
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