Menu
Accueil Programme Trail
Facebook Twitter Flux RSS Application disponible sur le Google Play Application disponible sur l'Apple Store
Accueil » Programme Trail Programme Trail
Rechercher
Samedi 19 Janvier 2019
Trail 19-TRA58 - Les 25 bosses ... à Verrière-le-Buisson (acte I)
Stéphane Théry Présentation, Xavier Brehin

Entraînement sur un parcours bien vallonné proche de Paris de 2h à 3h selon l'humeur ;-)

Venir en tenue/chaussures de trail pour un RdV à 9h30 à Bourg-la-Reine : RER B, sortie place de la Gare.

Inscription impérative et rapide pour l'organisation du co-voiturage depuis le point de rendez-vous jusqu'au départ de la sortie.

Nombre de places : 8

Inscription 15j avant la date prévue.

Confirmation & détails la veille sur le forum Trail.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 29 novembre 2018
Jeudi 24 Janvier 2019
Trail 19-TRA62 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de ski et vos trails de la prochaine saison!


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement (il est suggéré de prévoir  gants pour mettre les mains au sol).

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 janvier 2019
Jeudi 7 Février 2019
Trail 19-TRA64 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de ski et vos trails de la prochaine saison!


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement (il est suggéré de prévoir  gants pour mettre les mains au sol).

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 1 février 2019
Dimanche 10 Février 2019
Trail 19-TRA63 - Sur les traces de l'Ecotrail (Session I Saint Cloud)
Hélène Guéguin Présentation

Entraînement  d' une quinzaine de km en aller retour depuis Saint Cloud. Durée de 2  à 3h Le parcours sera basé sur  un tronçon  du prochain Ecotrail 2019. Idéal pour se préparer à quelques semaines de cette épreuve!

Venir en tenue/chaussures de trail (si possible avec sac de trail pour boisson et quelques barres énergétiques) 

Le RdV est à  9h00  au parc de Saint Cloud (pour plus de précision sur le rendez vous voir ci dessous en vous connectant sur l'espace Membre)

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 janvier 2019
Compte-rendu :

Les Compte-rendus des sorties et photos sont désormais disponibles:

Sur la page facebook de la section trail

https://m.facebook.com/Groupe-Trail-CAF-Île-de-France-387251485156362/?ref=bookmarks

Ou bien sur la page facebook de la communauté 

https://m.facebook.com/groups/2217780048486987

 


Dimanche 17 Février 2019
Trail 19-TRA68 - Course des trois lacs de Vincennes
Hélène Guéguin Présentation

 

Parcours de 13 /16 km avec une monté sur le Plateau de Gravelle (montée  sur 500m - à  faire 2 fois chronométré-  petit challenge!),  tour de lac de Gravelle, lac de Saint Mandé et lac de Daumesnil au bord de ZOO de Vincennes. 

Le rendez-vous est fixé à 11h. Le point de rendez-vous et les dernières informations seront précisés aux participants par mail ainsi que sur la page facebook de la section

À dimanche ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 12 février 2019
Compte-rendu :

Les Compte-rendus des sorties et photos sont désormais disponibles:

Sur la page facebook de la section trail

https://m.facebook.com/Groupe-Trail-CAF-Île-de-France-387251485156362/?ref=bookmarks

Ou bien sur la page facebook de la communauté 

https://m.facebook.com/groups/2217780048486987

 

 


Jeudi 21 Février 2019
Trail 19-TRA65 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de ski et vos trails de la prochaine saison!


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement (il est suggéré de prévoir  gants pour mettre les mains au sol).

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 1 février 2019
Compte-rendu :

Les Compte-rendus des sorties et photos sont désormais disponibles:

Sur la page facebook de la section trail

https://m.facebook.com/Groupe-Trail-CAF-Île-de-France-387251485156362/?ref=bookmarks

Ou bien sur la page facebook de la communauté 

https://m.facebook.com/groups/2217780048486987

 

 


Voir l'album photo de la sortie Voir l'album photo de la sortie
Samedi 23 Février 2019
Trail 19-TRA57 - Les 25 bosses ... à Verrières-le-Buisson (acte II)
Stéphane Théry Présentation, Xavier Brehin

Entraînement sur un parcours bien vallonné proche de Paris de 2h à 3h selon l'humeur ;-)

Venir en tenue/chaussures de trail pour un RdV à 9h00 à Bourg-la-Reine : RER B, sortie place de la Gare.

Inscription impérative et rapide pour l'organisation du co-voiturage depuis le point de rendez-vous jusqu'au départ de la sortie.

Nombre de places : 8

Inscription 15j avant la date prévue.

Confirmation & détails la veille sur le forum Trail.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 29 novembre 2018
Dimanche 24 Février 2019
Trail 19-TRA66 - De Meudon à Versailles par étangs, bassin et grand canal
Hélène Guéguin Présentation

Se connecter à  l'espace Membre pour les informations sur cette sortie.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 12 février 2019
Dimanche 10 Mars 2019
Trail 19-TRA70 - Un classique : les 25 bosses (sortie longue)
Thierry Foulon

Un classique de l'entraînement trail : les 25 bosses dans le massif des 3 pignons.

Objectif : le faire en moins de 3h. Mais en fonction des inscrits, possibilité de faire un groupe de + de 3h. Mais attention, il n'y a pas de point de RV intermédiaire, et abandonner le groupe en cours de sortie nécessite de savoir s'orienter et d'emporter sa carte (sous votre responsabilité).

17km environ et 900m de dénivelé.

Prévoir de l'eau et 1 en-cas léger.

Départ de Paris à 9h - lieu de rendez-vous à définir sur le Forum Trail jusque la veille.
Covoiturage à organiser avec les participants. Sinon RV sur place au Parking de la Croix St Jérôme.
Au moment de l'inscription, merci de me dire si vous avez une voiture et combien de personnes vous pourriez prendre.
Covoitureurs, prévoir une petite participation financière (5€) pour le/la chauffeur

Possibilité de rester pique-niquer et grimper l'après-midi si certains sont intéressés.

Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser ensemble
A verser à l'inscription : 0 € (A définir)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 26 février 2019
Dimanche 24 Mars 2019
Trail 19-TRA69 - Trail des Piqueurs - un incontournable!!!
Luc Reversat

Courses le 24 mars 2019, au sud-est de Clermont-Ferrand

11, 25, 52 km en solo ou 52 km en relai : pour tous les goûts et tous les niveaux

Détails : http://www.traildespiqueurs.fr

Hébergement : Gîte à Brousse
Transport : Covoiturage
A verser à l'inscription : 0 € (hors frais d'inscription à la course)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 12 février 2019
Dimanche 19 Mai 2019
Trail 19-TRA59 - Skyrace des Matheysins
Stéphane Théry Présentation, Xavier Brehin

Trail alpin technique (passages de corde, neige, traversées techniques et passages aériens) de 27 km et 1.980m de D+ situé à Saint Honoré (38) près de La Mûre.

Course inscrite au programme 2019 des Skyrunner World Series (https://www.skyrunnerworldseries.com)

Transport, hébergement et repas sont à la charge des participants.

Pour le transport un co-voiturage sera organisé entre les participants : départ le vendredi midi et retour le dimanche après la course.

Pour l'hébergement, un gîte est prévu. Des arrhes seront demandés à la clôture des inscriptions et le solde sera réglé lors de la sortie.

Les repas seront organisés et pris de manière conviviale entre les participants.

 

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE À LA COURSE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement sur le site de la course (https://www.skyrace-des-matheysins.com).

Ouverture des inscriptions le 1er décembre, date à ne pas rater car les inscriptions sont vite complètes.

Nombre de places : 8

Hébergement : Gîte
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : 0 € (voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 28 novembre 2018
Vendredi 21 au Dimanche 23 Juin 2019
Trail 19-TRA60 - Trail off en relais : Roya et Méditerranée
Amaury Decludt Présentation, Thierry Foulon

Un trail off (hors compétition) (hors compétition) avec deux équipes de traileurs qui se relayent successivement. Pendant qu’une équipe court, l’autre est en voiture. Cette dernière ravitaille et encourage l’équipe qui court en cours de route, puis se positionne au point de relais.

Le parcours, depuis le pied du Mercantour dans les Alpes Maritimes, serpente de villages perchés en crêtes alpines pour se terminer dans la Méditerranée, à Menton. Au programme : single tracks le long des falaises calcaires, descentes vertigineuses dans la garrigue, montées dans les pinèdes et baignade à l'arrivée !

Plus d'infos dans la fiche technique.

Le programme peut être modifié à tout moment par l'organisateur, en fonction des conditions météo notamment.

Hébergement : Hôtel et gîte d'étape réservés par l'organisation
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 15 € (Voir fiche technique)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 15 janvier 2019
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Jeudi 8 Août 2019
Trail 19-TRA71 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 31 juillet 2019
Mercredi 14 Août 2019
Trail 19-TRA74 - Trail urbain : Montmartre Chaumont Montmartre
Hélène Guéguin Présentation

Se connecter à l'espace membre pour les renseignements sur cette sortie 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 31 juillet 2019
Jeudi 29 Août 2019
Trail 19-TRA73 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 31 juillet 2019
Jeudi 5 Septembre 2019
Trail 19-TRA76 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : En préparation
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 août 2019
Jeudi 19 Septembre 2019
Trail 19-TRA78 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 août 2019
Samedi 21 Septembre 2019
Trail 19-TRA75 - Initiation au Parc de St Cloud (sortie courte)
Véronique Malbos Présentation, Adélaïde George

Le RV est fixé à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html. La sortie durera maximum 2h, bavardages compris!

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan. 

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués sont les bienvenus, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 17 septembre 2019
Jeudi 26 Septembre 2019
Trail 19-TRA79 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Nous terminerons la séance par des exercices de renforcement

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (Voir fiche technique)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 août 2019
Samedi 5 Octobre 2019
Trail 20-TRE01 - Cycle VMA - Séance 1 : Le 30/30 - Notion de temps de repos
Stéphane Théry Présentation

Pour la sixième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA-Découverte du Trail.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi    05/10/2019 :  Thème : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi    12/10/2019 :  Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Samedi    09/11/2019 :  Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi    16/11/2019 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique (mise en pratique au Bois de Verrières sur 2 heures)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues.

Attention, les séances sont réservées aux personnes adhérentes au CAF Ile-de-France.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Compte-rendu :

VMA 1: 12 "inscrits", 6 participants très sympas!


Samedi 12 Octobre 2019
Trail 20-TRE02 - Cycle VMA - Séance 2 : Accélération progressive, notion de dette en oxygène
Stéphane Théry Présentation

Pour la sixième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA-Découverte du Trail.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi    05/10/2019 :  Thème : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi    12/10/2019 :  Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Samedi    09/11/2019 :  Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi    16/11/2019 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique (mise en pratique au Bois de Verrières sur 2 heures)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues.

Attention, les séances sont réservées aux personnes adhérentes au CAF Ile-de-France.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Compte-rendu :

6 participants très sympas!


Jeudi 17 Octobre 2019
Trail 20-TRE05 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir!

Spectre large de niveaux,  il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 31 Octobre 2019
Trail 20-TRE06 - Le jeudi de Montmartre : trail nocturne 300 m D+
Hélène Guéguin Présentation

Un parcours  en soirée  à travers Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 à 1h30 de course - environ 10 km et 250 à 300 m de D+

Équipement : il est conseillé d'emporter une bouteille d'eau et barre dans petit sac / ceinture

Spectre large de niveaux, cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Samedi 9 Novembre 2019
Trail 20-TRE03 - Cycle VMA - Séance 3 : Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
Stéphane Théry Présentation

Pour la sixième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA-Découverte du Trail.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi    05/10/2019 :  Thème : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi    12/10/2019 :  Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Samedi    09/11/2019 :  Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi    16/11/2019 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique (mise en pratique au Bois de Verrières sur 2 heures)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues.

Attention, les séances sont réservées aux personnes adhérentes au CAF Ile-de-France.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Compte-rendu :

5 traileurs ce matin par un temps bien frisquet....


Samedi 9 au Lundi 11 Novembre 2019
Car couchettes - Mons (Caroux)
Trail 20-TRA07 - A la rencontre des grimpeurs, au pied et au sommet des voies!
Luc Reversat, Xavier Brehin

Sortie de trail sur plusieurs jours autour des gorges d'Héric et de la montagne du Caroux.

Transport par car-couchette affrété par le CAF

Hébergement : Gîte à Mons-la-Trivalle
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 148 € (voir fiche technique) / jeunes 115 €
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : jeudi 31 octobre 2019
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Jeudi 14 Novembre 2019
Trail 20-TRE07 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir!

Spectre large de niveaux,  il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Samedi 16 Novembre 2019
Trail 20-TRE04 - Cycle VMA - Séance 4 : Course en descente, notions de concentration et d'entraînement excentrique
Stéphane Théry Présentation

Pour la sixième année consécutive, la section Trail du CAF Ile de France propose un cycle de VMA-Découverte du Trail.

Le cycle s’adresse surtout à des coureurs -mais les randonneurs motivés sont bienvenus ! -quel que soit leur niveau, qui veulent découvrir ou progresser en course nature ou trail. Chacun peut courir à son niveau, c’est un entraînement  et non une compétition.

Le programme est structuré en 4 séances, avec chacune une thématique précise, complétée par une course pour mise en pratique. Il est souhaitable mais non indispensable de les suivre toutes.

Le programme prévisionnel est le suivant :

  1. Samedi    05/10/2019 :  Thème : La VMA, le « 30-30 » : notion de temps de repos
  2. Samedi    12/10/2019 :  Accélération progressive, notion de dette en Oxygène
  3. Samedi    09/11/2019 :  Course en montée, notion de seuil cardiaque en altitude
  4. Samedi    16/11/2019 : Course en descente, notions de concentration et d’entraînement excentrique (mise en pratique au Bois de Verrières sur 2 heures)

Quel que soit le temps (sauf déluge…) les séances sont maintenues.

Attention, les séances sont réservées aux personnes adhérentes au CAF Ile-de-France.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Compte-rendu :

VMA 4, 5 participants, avec des "anciens", belle séance pour tous.


Dimanche 24 Novembre 2019
Trail 20-TRE09 - Bois de Viroflay-Porchefontaine (entrainement terrain varié)
Luc Reversat

1er objectif :Sortie dans un terrain varié près des gares.

2e objectif : Reconnaissance du Vertrail, mais de jour

durée estimée 2h30 à 10km/h équivalent plat, plusieurs possibilités de s'arrêter en cours de route.

Jamais loin de la ville, mais pas l'impression d'être enfermé, également une partie du parcours du trail du Josas.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 28 Novembre 2019
Trail 20-TRE08 - Le jeudi de Montmartre : trail nocturne 300 m D+
Hélène Guéguin Présentation

Un parcours  en soirée  à travers Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 à 1h30 de course - environ 10 km et 250 à 300 m de D+

Équipement : il est conseillé d'emporter une bouteille d'eau et barre dans petit sac / ceinture

Spectre large de niveaux, cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Dimanche 1 Décembre 2019
Trail 20-TRE10 - Bois de Viroflay-Porchefontaine (entrainement terrain varié)
Luc Reversat

1er objectif :Sortie dans un terrain varié près des gares.
2e objectif : Reconnaissance du Vertrail, mais de jour
durée estimée 2h30 à 10km/h équivalent plat, plusieurs possibilités de s'arrêter en cours de route.
Jamais loin de la ville, mais pas l'impression d'être enfermé, également une partie du parcours du trail du Josas.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Samedi 1 Février 2020
Trail 20-TRE11 - Cassons la glace au Parc de St Cloud (sortie courte)
Véronique Malbos Présentation

Sortie tous niveaux pour une reprise douce après les fêtes et les grèves (??!!)

Le RV est fixé à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html. La sortie durera maximum 2h, bavardages compris!

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan. 

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués graviteront autour de nous, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 20 Février 2020
Trail 20-TRE12 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir!

Spectre large de niveaux,  il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 5 Mars 2020
Trail 20-TRE13 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir!

Spectre large de niveaux,  il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 20 Août 2020
Trail 20-TRE15 - Le jeudi de Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Un entraînement  en soirée  : Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h15 de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir!

Spectre large de niveaux,  il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! Cependant, cette sortie n'est pas adaptée pour les débutants  (minimum : pouvoir courir 8 à 10km pendant 1h sans être essoufflé)

Merci à Cécile pour les sorties" Enfer du Nord" et à la communauté de trail North Face "Never stop Paris" quI a inspiré ce programme ! 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Dimanche 25 Avril 2021
Trail 21-TRA01 - Sortie encadrée à Bures
Hélène Guéguin Présentation, Marion Leboucher

Une sortie reprise depuis la station de trail de Bures sur Yvette vous est proposée

Contacter les organisateurs via le ki fai koi pour plus d informations 

==>>> Informations COVID

https://www.ffcam.fr/elargissement-perimetre-pratique-activites-encadrees.html

<<<===  Informations COVID

 

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 22 avril 2021
Samedi 1 Mai 2021
Trail 21-TRE01 - Parc de Sceaux - RV 10h
Thierry Foulon

Une sortie reprise au Parc de Sceaux vous est proposée

Contacter les organisateurs via le ki fai koi pour plus d informations 

==>>> Informations COVID

https://www.ffcam.fr/elargissement-perimetre-pratique-activites-encadrees.html

<<<===  Informations COVID

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Samedi 2 Octobre 2021
Trail 22-TRE02 - Fête du Club - Trail sortie courte
Adélaïde George, Xavier Brehin

Une sortie d'environ 10 km à 9h30 au départ du parking de l'Eléphant pour découvrir ou re-découvrir le trail autour de Larchant en Forêt de Fontainebleau;

pas de bâtons nécessaires, prenez une barre de céréale, un petit sac avec de l'eau;

Au plaisir de se retrouver !

Si vous avez des questions, contactez moi via le KiFaiKoi.

Le plus simple et le plus écolo pour se rendre sur place, c'est de prendre le car CAF ou le train + la navette car CAF.
Inscription et infos en suivant ce lien :

Cliquez sur l'image pour voir le programme de toutes les activités :

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Dimanche 3 Octobre 2021
Trail 22-TRE01 - Fête du Club - Trail sortie longue
Amaury Decludt Présentation

La fête du Club, c'est aussi la fête de sa section Trail !

Après une sortie courte / initiation le samedi, la section organise une sortie plus longue, d'une vingtaine de kilomètres, dimanche matin. Le départ est prévu à 9h30, l'arrivée vers 11h30/12h.

Au programme : quelques montées bien cassantes et descentes techniques, du sable, des rochers, des grottes, de la bonne humeur, quelques conseils d'entraînement et de quoi planifier du programme de la saison à venir.

Matériel à prévoir : sac de trail, gourde ou poche à eau de 1L minimum, nourriture (barres, fruits secs...), chaussures de trail (pas de "simples" chaussures de running), veste imperméable en cas de pluie.

La trace du parcours est téléchargeable au lien suivant.

Le plus simple et le plus écolo pour se rendre sur place, c'est de prendre le car CAF ou le train + la navette car CAF.
Inscription et infos en suivant ce lien :

Cliquez sur l'image pour voir le programme de toutes les activités :

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Samedi 16 Octobre 2021
Trail 22-TRE07 - Montmartre : entraînement côtes et marches
Hélène Guéguin Présentation

Montmartre, ses rues pavées qui montent pour de vrai, ses escaliers à n'en plus finir...de quoi se mettre en jambes pour votre saison de trail.


RDV  : se connecter à l'espace  membre pour connaître lieu et heure de rendez-vous


Programme type:  1h30  de course et exercices divers sur les marches voire les plots comme ceux de la rue de l'abreuvoir ! Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts! 

 

 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
Jeudi 21 Octobre 2021
Trail 22-TRE04 - Entraînement nocturne - bois de Vincennes
Amaury Decludt Présentation

Rdv à 20h00 devant l'entrée du château de Vincennes (métro 1 château de Vincennes ou RER A Vincennes), pour un entraînement trail nocturne d'1h30 (tour du bois de Vincennes, + du fractionné en côtes en bord de Marne).

 

Niveau requis : tous niveaux.

 

Matériel requis : eau, lampe frontale

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
          
Samedi 23 Octobre 2021
Trail 22-TRE08 - Entraînement au Parc de Saint Cloud
Hélène Guéguin Présentation

Sortie tous niveaux 

Le RV est fixé à 9h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html. La sortie durera maximum 2h, bavardages compris!

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!).

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Les habitués graviteront autour de nous, il y a de quoi faire pour tout le monde.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
3 places
Samedi 13 Novembre 2021
Trail 22-TRE06 - Entraînement trail - Les bosses de Marly
Amaury Decludt Présentation

Rdv à 09:00 en gare de Marly le Roi (Ligne L du Transilien ou covoiturage), pour un entraînement trail d'1h30 à 2h dans les bosses très ludiques (et boueuses) de la forêt et du parc de Marly. Excellent pour la cardio et la proprioception !

 

Niveau requis : tous niveaux.

 

Matériel requis : gourde / poche à eau.

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
          
Samedi 4 Décembre 2021
Trail 22-TRE09 - Vertrail, trail nocturne 17 km à Versailles, le retour!
Hélène Guéguin Présentation, Xavier Brehin

Une nouvelle édition de ce trail nocturne de 17 km sur Versailles, organisée par les élèves et enseignants du lycée Marie Curie

Testée et approuvée par plusieurs d'entre nous :
- organisation au top,
- parcours royal au coeur de la forêt de Versailles
- course organisée pour le téléthon, pour faire coup double
- format idéal pour découvrir le trail nocturne
- bien balisé, on n'est jamais très loin de quelqu'un même si la nuit en forêt donne des sensations particulières
- terrain varié

Horaires de la course, lieu de rendez-vous : se référer au site web https://www.vertrail.com/

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription.

https://www.vertrail.com/
 

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
          
Dimanche 5 Décembre 2021
Trail 22-TRE05 - Les 40 bosses, en forêt de Montmorency
Amaury Decludt Présentation

Un des trails les plus vallonnés d'Ile-de-France, au coeur de la forêt de Montmorency. Pour se réchauffer en ce weekend hivernal, trois solutions :  gravir les 40 bosses du parcours à toute vitesse, profiter de l'ambiance chaleureuse ou se réconforter avec le déjeuner d'avant / après-course

 

Niveau requis : Trois courses sont proposées en fonction du niveau et des appétences : 10km (départ 14h), 20km (départ 10h) et 42km (départ 8h).

 

Les inscriptions à la course se font individuellement, sur le site suivant :  https://les40bosses.fr/

 

Accès : Covoiturage (à organiser en fonction des participants), ou gare Transilien de Saint Leu la forêt

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 19 octobre 2021
          
Abonnez-vous pour recevoir un email à la création de sorties.

Nos sorties sont réservées aux adhérents du Club Alpin Ile-de-France. Si vous n'êtes pas encore adhérent, rejoignez-nous !
Comment s'inscrire à une sortie ?

Légende :
Votre demande d'inscription sera traitée le jour de validation indiqué dans le détail de la sortie
Il reste de la place, ne tardez pas à faire une demande d'inscription
qq. places Il reste quelques places, dépêchez vous de faire une demande d'inscription
La sortie est actuellement complète sans personne en liste d'attente.
Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente.
Les annulations sont fréquentes et parfois l'organisateur prend des participants en plus
liste d'attente La sortie est actuellement complète avec des personnes en liste d'attente.
Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente.
Les annulations sont fréquentes et parfois l'organisateur prend des participants en plus
Sortie sans inscription ou sortie non ouverte aux inscriptions


Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez les responsables d'activité ou bien les organisateurs.