25-TRE18 - Le Run Couscous de Noël

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Donatien Thomas

Fini les bonnes résolutions de la rentrée ou les sorties automnales !!

C'est le mois des fêtes et des excès donc commençons par un "Run Couscous de Noël".

L'idée : se réunir pour un petit run à Montmartre, un gros apéro, suivi d'un couscous !! 😅

Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris) 

On vous attend nombreux pour fêter cette fin d'année.

25-TRE20 - Un noël à Montmartre🎄

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Camille Massimi, Donatien Thomas

Avant les excès des fêtes 🎉 un dernier petit tour du côté de Montmartre s’imposait !!

Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris) 

Il sera possible de déposer son sac et de se désaltérer après 🙂

Programme type : 1h de course et exercices divers (marches, montées et les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE28 - 🪜 Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
• 🏋️‍♀️ Renforcement musculaire  – 10 min d'exo (squats, fentes...)
• 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux 🏃‍♂️ : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.

25-TRE21 - Les bonnes résolutions !!

Informations adhérents

Donatien Thomas

Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅

Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE29 - 🪜 Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
• 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.

25-TRE22 - Les bonnes résolutions !!

Informations adhérents

Donatien Thomas , Camille Massimi

Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅

Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE04 - Maxicross de Bouffemont, 27/42 km, course organisée

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Hélène Guéguin

Un des tous premiers trails de l'année, organisé  sur plusieurs distances avec un parcours boueux et vallonné à souhait. Les dénivelés sont significatifs pour un trail francilien : 1100 m D+ pour le 27 km et 1800m D+ pour le 42 km!

ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription officiel :

https://maxicross-bouffemont.net

Une fois cette étape réalisée votre inscription à la présente sortie du CAF  permettra d'organiser une sortie préparatoire, un covoiturage éventuel, et  de nous retrouver au départ et à l'arrivée de la course!

 Les inscriptions sont ouvertes!

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 20 mars 2025

25-TRE31 - Up & Down à Montmartre (travail d'endurance)

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Camille Massimi , Donatien Thomas

Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏

Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!

Au programme : 

• 🏃🏽‍♀️ Footing d'échauffement – 15 min
•  Up & Down - 2 blocs de 20-25 min pour travailler son endurance
• 🏃🏽‍♀️ Footing de récup – 10 min

Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras facilement gérer ton allure

25-TRE25 - Entraînement en forêt de Montmorency !

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Donatien Thomas , Alexandre Lucas

Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.

Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …

Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).

Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).

En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur. 

Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail. 

Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )

25-TRE23 - Une Saint-Valentin à Montmatre

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Donatien Thomas , Camille Massimi

Le mois des amoureux ! Et oui on aime ses marches, ses pavés, ses montées interminables... 

C'est le moment des gestes tendres envers notre quartier préféré en ravissant ses marches deux à deux !

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE33 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE24 - Un Mardi en fête !!

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Donatien Thomas

C'est Mardi gras alors à vos déguisements et vos crêpes ! Chiche... 

Venez comme vous êtes, déguisé ou pas vous serez les bienvenus pour le dernier entrainement hivernal.

Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …). 

Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉

Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts ! 

25-TRE34 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE35 - Up & Down à Montmartre

Informations adhérents

Camille Massimi

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

25-TRE26 - Entraînement en forêt de Montmorency !

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Donatien Thomas

Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.

Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …

Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).

Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).

En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur. 

Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail. 

Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )