Fini les bonnes résolutions de la rentrée ou les sorties automnales !!
C'est le mois des fêtes et des excès donc commençons par un "Run Couscous de Noël".
L'idée : se réunir pour un petit run à Montmartre, un gros apéro, suivi d'un couscous !! 😅
Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
On vous attend nombreux pour fêter cette fin d'année.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Avant les excès des fêtes 🎉 un dernier petit tour du côté de Montmartre s’imposait !!
Le RDV est donné au restaurant "Les Trois Frères" (14 Rue Léon, 75018 Paris)
Il sera possible de déposer son sac et de se désaltérer après 🙂
Programme type : 1h de course et exercices divers (marches, montées et les fameuses chaises, …).
Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉
Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts !
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏
Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!
Au programme :
- 🏃🏽♀️ Footing d'échauffement – 15 min
- 🏋️♀️ Renforcement musculaire – 10 min d'exo (squats, fentes...)
- 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
- 🏃🏽♀️ Footing de récup – 10 min
Cette séance s’adapte à tous les niveaux 🏃♂️ : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅
Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !
Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …).
Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉
Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts !
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏
Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!
Au programme :
- 🏃🏽♀️ Footing d'échauffement – 15 min
- 🪜 Up & Down - 4 blocs de 10 à 15 min chacun pour travailler les descentes, les montées et l'endurance
- 🏃🏽♀️ Footing de récup – 10 min
Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras gérer ton allure sur chaque bloc d'exercice.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Le mois des bonnes résolutions ! Et d'élimination des victuailles bien trop nombreuses pendant les fêtes 😅
Et en cette période hivernale, quelques marches seront appréciées pour nous réchauffer !
Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …).
Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉
Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts !
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Un des tous premiers trails de l'année, organisé sur plusieurs distances avec un parcours boueux et vallonné à souhait. Les dénivelés sont significatifs pour un trail francilien : 1100 m D+ pour le 27 km et 1800m D+ pour le 42 km!
ATTENTION : PAS D'INSCRIPTION DE GROUPE ! Chaque coureur s'inscrit individuellement à la course via le site d'inscription officiel :
https://maxicross-bouffemont.net
Une fois cette étape réalisée votre inscription à la présente sortie du CAF permettra d'organiser une sortie préparatoire, un covoiturage éventuel, et de nous retrouver au départ et à l'arrivée de la course!
Les inscriptions sont ouvertes!
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025

Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Dénivelé, escaliers, côtes… ça te fait frissonner ? 😏
Que tu sois un habitué des pentes ou que tu veuilles simplement découvrir, cette séance devrait te plaire !!!
Au programme :
- 🏃🏽♀️ Footing d'échauffement – 15 min
- Up & Down - 2 blocs de 20-25 min pour travailler son endurance
- 🏃🏽♀️ Footing de récup – 10 min
Cette séance s’adapte à tous les niveaux : que tu sois un coureur expérimenté ou que tu cherches à progresser en douceur ou même simplement à profiter, tu pourras facilement gérer ton allure
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.
Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …
Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).
Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).
En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur.
Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail.
Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Le mois des amoureux ! Et oui on aime ses marches, ses pavés, ses montées interminables...
C'est le moment des gestes tendres envers notre quartier préféré en ravissant ses marches deux à deux !
Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …).
Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉
Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts !
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
C'est Mardi gras alors à vos déguisements et vos crêpes ! Chiche...
Venez comme vous êtes, déguisé ou pas vous serez les bienvenus pour le dernier entrainement hivernal.
Programme type : 1h de course et d'exercices divers (marches, montées, les fameuses chaises, …).
Ouvert à toutes et tous ! Pas d’excuses 😉
Tous les niveaux sont bienvenus, il est possible pour chaque exercice d'adapter l'intensité et la durée des efforts !
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Petite sortie en forêt de Montmorency ! Une course d'env 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt.
Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo, du groupe, de la fatigue, …
Rdv à 08:53 en gare de Saint-Leu-La-Forêt (accessible par la Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h26).
Retour à la gare pour le train de 11h04 (11h32 à Paris Nord).
En détail : de la boue (bcp à cette période) mais surtout des enchaînements de côtes, des descentes nerveuses et raides, et beaucoup de bonne humeur.
Niveau requis : une bonne endurance (courir régulièrement et avoir une aisance sur des parcours de 10/15 km) sans forcément avoir une expérience en trail.
Matériel à prévoir : poche à eau, vêtement chaud, coupe-vent, chaussures adaptées (éviter les chaussures neuves trop propres :-) )
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Transport :
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Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Compte-rendu :
Notre parcours fétiche sous un soleil printanier !
Se connecter à l'espace Membre pour les informations sur cette sortie.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Une sortie trail en off au nord est de la seine et marne.
Nous ferons une boucle au départ de la Ferté sous Jouarre: environ 25km et 500mD+.
Un peu de plat au début et à la fin, quelques jolies bosses et un environnement agréable avec de la forêt et la Marne que nous côtoierons à plusieurs reprises.
Niveau : un bon niveau en course à pied (être en mesure de faire 20km à une vitesse de l'ordre de 10km/h) est requis.
Rendez-vous sur le quai de la gare de La Ferté sous Jouarre à l'arrivée du train de 09h31 en provenance de gare de l’est (départ 08h49 ligne P).
Matériel : tenue adaptée aux conditions météo, de l'eau et de quoi se ravitailler.
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Une vraie sortie à la montagne à la journée depuis Paris, c'est possible: vive le TGV !
Pour cette sortie, on va au plus court destination Bellegarde sur valserine (2h40 de trajet): départ peu après 06h du matin gare de lyon et dès 9H nous sommes sur place.
Retour par un train après 17h et arrivée gare de lyon vers 20h.
En termes de parcours, nous partirons vers le nord en fonction du crêt de la goutte.
Compte tenu de l'altitude (1600m), cela pourra impliquer la présence de quelques névés et il est probable que nous devions nous adapter en conséquence.
L'objectif sera de faire une belle sortie à la journée ce qui devrait impliquer un kilométrage et denivelé s'approchant d'une trentaine de kilomètres et 1500m de denivelé.
Niveau: pour vous inscrire à cette sortie vous devez être coureur régulier (minimum 3 sorties par semaine) et être en mesure de tenir une allure de 9km.effort/h sur 20 kilomètres.
Transport : Libre
A verser à l'inscription : 0 € (hébergement seul)
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 14 janvier 2025
Au programme :
- Footing d'échauffement - 15 min
- Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
- Footing de récup - 10 min
Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊
Transport :
A verser à l'inscription :
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 1er mai 2025
Comment s'inscrire à une sortie ?
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La sortie est actuellement complète sans personne en liste d'attente. Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente. Les annulations sont fréquentes et parfois l'encadrant prend des participants en plus |
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liste d'attente |
La sortie est actuellement complète avec des personnes en liste d'attente. Nous vous invitons vivement à faire une demande d'inscription en liste d'attente. Les annulations sont fréquentes et parfois l'encadrant prend des participants en plus |
Sortie sans inscription ou sortie non ouverte aux inscriptions |
Pour de plus amples renseignements, vous pouvez contactez les responsables d'activité ou bien les encadrants.