Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Un entrainement en forêt de Montmorency pour profiter des couleurs automnales et de sentiers pas encore trop boueux à cette période de l'année.
Environ 2h dans les bosses et chemins ludiques de la forêt. Pas de parcours préenregistré, le maître mot est adaptation en fonction des envies, de la météo et du groupe.
Sortie adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance. 

Rdv à 09:02 en gare de Bouffémont - Moisselles (Ligne H depuis Paris Nord, départ à 08h34).
Retour pour le train de 11h26 (11h54 à Paris Nord)

Matériel requis : un sac à dos avec du ravitaillement en eau, chaussures et tenue adaptées aux conditions météos du jour

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Un trail qui commence dans l'une des forêts les plus sauvages et boueuses de l'Ile-de-France et qui finit magnifiquement dans le parc de St Cloud, avec une belle vue sur Paris.
 
Distance : un peu plus de 20km. Dénivelé : près de 300 m.

Un bon niveau en course à pied (avoir déjà fait plus de 20km à plus de 9km/h) est requis pour se joindre à la sortie.

Pour ceux qui seraient fatigués en cours de route, il est possible de s'arrêter au 11ème kilomètre pour reprendre le train (gare de Vaucresson)

Le parcours est disponible ici : https://www.openrunner.com/route-details/17970356

L'accès peut se faire en transports en commun : Transilien ligne L ou tramway T13 à l'aller (jusqu'à la gare de St Nom la Bretèche Forêt de Marly), métro 10 au retour (depuis la station Pont de Sèvres).
 
Détails pratiques : 
- Rdv à 15h00 à la gare de St Nom la Bretèche (accès par la ligne L ou le Tramway T13) ;
- Retour prévu de la station Pont de Sèvres (métro 10) en fin de journée. 
- Matériel nécessaire : sac de trail, poche à eau, nourriture (barres de céréales, biscuits, noix en tout genre...), téléphone, vêtements chauds, et veste de pluie respirante.

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Une sortie entrainement axée sur le travail d'enchaînements de montées / descentes. Programme adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à  pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 devant les grilles du parc de Saint-Cloud côté musée de Sèvres.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Des points d'eau sont accessibles durant la sortie.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Une sortie entrainement axée sur le travail d'enchaînements de montées / descentes. Programme adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à  pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 devant les grilles du parc de Saint-Cloud côté musée de Sèvres. La sortie durera autour de 1h30 à 2h.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Des points d'eau sont accessibles durant la sortie.

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Au programme : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down + renfo - 3 ou 4 blocs de 10-15 min
• Footing de récup - 10 min

Les blocs de montées/descentes permettent à chacun de gérer son rythme, donc tous les niveaux sont les bienvenus ! 😊

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Ce trail off (hors compétition) propose de découvrir la vallée du Verdon en automne, le temps d'un long weekend : bien sûr les immenses gorges qui font sa renommée, mais aussi les crêtes arides qui la dominent, l'eau cristalline de ses lacs, les vieux villages et les ponts romains qui parsèment ses bords.

Transports pour s'y rendre : 

• Départ le 8 novembre à 5h54 de Paris Gare de Lyon, arrivée à 9h02 à Aix en Provence TGV (train Trenitalia)
• Départ le 11 novembre à 16h01 d’Aix en Provence TGV, arrivée à 19h31 à Paris Gare de Lyon (train Trenitalia)

Une expérience préalable du trail en montagne est indispensable pour participer à ce weekend.

Plus d'informations sur le déroulé dans la fiche technique.

Objectif: faire du fractionné sur les jolies cotes de la forêt de Meudon.

Secteurs envisagés: tour hertzienne au début puis peut être les étangs et la foret de Clamart. Le lieu d'arrivée ne sera donc pas nécessairement identique au lieu de départ puisque nous rejoindrons soit notre lieu de départ (gare de Chaville Velizy), soit la gare de Meudon Val-Fleury. Sortie adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance. 
La durée prévue est de l'ordre de 2h.

Rendez-vous pour 9h00 devant la gare de Chaville-Velizy (RER C).
Prendre la sortie 1 (place de verdun).

Matériel requis : un sac à dos avec du ravitaillement en eau, chaussures et tenue adaptées aux conditions météos du jour

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Une sortie entrainement dans le Bois de Colbert.

L'occasion de découvrir le parcours de la course du "Vertrail by Night" du 29/11 (26-TRE08)

...ou simplement de profiter d'un entrainement sur les sentiers des bois versaillais avec quelques enchainements de montées / descentes.

Durée de la sortie : 1H30 à 2H.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!) et prévoir votre hydratation et nutrition (barres, gel,fruits secs, ...), chaussures de trail conseillées. Pas de points d'eau dans le bois.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 à la gare RER de Viroflay Rive Gauche (RER C, transilien N).

Pour ceux qui nous rejoignent pour la 1ère fois, soyez les bienvenus! Prenez le temps de lire la page d'accueil de l'activité.

Programme adaptable à tous les niveaux, il faut néanmoins pratiquer régulièrement la course à  pied (courir 1h au moins deux fois par semaine) pour tirer profit de la séance.

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux