Un weekend de trail off (hors compétition) en début d’automne, au cœur du massif préalpin des Bauges. Celui-ci alterne des paysages débonnaires (forêts silencieuses, torrents abondants, alpages verdoyants) avec des pics défendus par des falaises calcaires abruptes et parfois impressionnantes. 

En suivant les sentiers, on zigzaguera entre les à-pics pour monter sur quatre des plus hauts sommets du coin : le Trelod (2181 m), l’Arcalod (2217 m), le Pécloz (2197 m) et l’Arclusaz (2041 m). Depuis ceux-ci, on pourra admirer les massifs du Mont Blanc et de Belledonne.

Pour gravir ces montagnes, deux parcours sont prévus : un parcours long le samedi (pour l’Arcalod et le Trelod) et un parcours plus court le dimanche (pour le Pécloz et l’Arclusaz). L’objectif est de boucler chaque parcours tous ensemble, mais il est à chaque fois possible d’écourter l’itinéraire en cas de difficulté. 

Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent. Les parcours se font en autonomie : pas de possibilité de ravitaillement en nourriture, points d’eau en nombre limité. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.

L’hébergement le soir se fait dans la vallée, dans le village d’Ecole. Il est possible d’y laisser des affaires.

Niveau de la sortie : très difficile (plusieurs passages en rando T4, plus de 70 km et 5500 m de D+ cumulés sur deux jours).

Plus d'informations dans la fiche technique.

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Tu as acheté une frontale "pour essayer un jour" ? Ce jour est arrivé !

Je propose une sortie initiation/découverte dans la forêt de Fausses-Reposes (Chaville) pour découvrir le trail nocturne.

Au programme : 11 km et 230 m de D+, sur un parcours accessible qui se prête parfaitement à une première expérience de nuit ou à une sortie tranquille. L'allure sera souple et adaptée au groupe, avec un temps de parcours d'environ 1h15 (allure proche de 6'00 à 6'30/km).

Cette sortie est avant tout une initiation, pensée pour les débutants et les personnes souhaitant découvrir le trail nocturne. Les coureurs plus expérimentés sont bien sûr les bienvenus, à condition de respecter l'allure du groupe et l'objectif découverte de la séance.

Ce weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une bonne expérience préalable de la course à pied.

Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné, de renforcement musculaire et de technique, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 20 km).

Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.

Le weekend se déroulera dans les Vosges, autour du bourg de Munster : l'occasion de découvrir de belles forêts de conifères, les lacs autour du Hohneck, et peut-être d'admirer les Alpes au loin blanchies par les premières neiges. Le terrain devrait être passablement boueux, ce qui sera un excellent entraînement pour les compétitions de l'hiver. 

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir).

Logement en chambres de 4.

Montant indicatif de la formation base 8 participants