Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Ce week-end de Trail off (hors compétition) en 3 jours se déroule dans la magnifique région de la Jungfrau au sein de l'Oberland Bernois, entre Grindelwald et Lauterbrunnen.

Cette région offre de merveilleux paysages sur des sommets prestigieux, à commencer par le célèbre trio des "4000" Jungfrau, Mönch et la célèbre face nord de l'Eiger, tout en permettant d'évoluer sur des sentiers peu techniques et adaptés à la pratique du Trail.

Les sorties se feront à la journée, dans les vallées de Grindelwald et de Lauterbrunnen, célèbre pour ses nombreuses cascades d'eau. Notre camp de base sera situé à Grindelwald, station réputée de la région.

Certains de nos itinéraires suivront des portions des parcours de l'Eiger Ultra Trail.

Les sentiers de la région présentent des dénivelés significatifs mais de technicité limitée, permettant des sorties sportives et sécurisées. 

Programme indicatif : 

Samedi 8 Août :

• matin : trajet
• après-midi : sortie dans le fond de la vallée de Lauterbrunnen, dans un magnifique décor de haute montagne, boucle Stechelberg / Obersteinberger : 20 KM / 1500 m D+

Dimanche 9 Août : 

• sortie longue à la journée sur les traces du 50 KM de l'Eiger Ultra Trail de Schynige Platte à Grosse Scheidegg, magnifiques vues sur les lacs de Thoune et Brienz puis sur les sommets de la Jungfrau - 38 KM / 2200 m D+

Lundi 10 Août : 

• sortie à la journée sur les traces du 35 KM de l'Eiger Ultra Trail de Lauterbrunnen à Grindelwald, en passant par l'Eigergletscher (magnifiques vues sur les glaciers) et redescente par l'"Eiger Trail" qui longe le pied de la célèbre face Nord - 30 KM / 2100 m D+ 
• retour Paris en fin de journée

Le programme sera adapté en fonction du niveau des participants et des conditions météorologiques.

Cette sortie s'adresse aux coureurs réguliers (minimum 3 sorties par semaine) à l'aise avec une allure de 9km.effort/h. Une expérience de la pratique du Trail en montagne est nécessaire. Il est recommandé d'avoir réalisé au moins 1 "maratrail" (sortie de 40 KM minimum) en montagne (en compétition ou en Off).

Plus de détails dans la fiche technique.

Un weekend de trail off (hors compétition) en début d’automne, au cœur du massif préalpin des Bauges. Celui-ci alterne des paysages débonnaires (forêts silencieuses, torrents abondants, alpages verdoyants) avec des pics défendus par des falaises calcaires abruptes et parfois impressionnantes. 

En suivant les sentiers, on zigzaguera entre les à-pics pour monter sur quatre des plus hauts sommets du coin : le Trelod (2181 m), l’Arcalod (2217 m), le Pécloz (2197 m) et l’Arclusaz (2041 m). Depuis ceux-ci, on pourra admirer les massifs du Mont Blanc et de Belledonne.

Pour gravir ces montagnes, deux parcours sont prévus : un parcours long le samedi (pour l’Arcalod et le Trelod) et un parcours plus court le dimanche (pour le Pécloz et l’Arclusaz). L’objectif est de boucler chaque parcours tous ensemble, mais il est à chaque fois possible d’écourter l’itinéraire en cas de difficulté. 

Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent. Les parcours se font en autonomie : pas de possibilité de ravitaillement en nourriture, points d’eau en nombre limité. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.

L’hébergement le soir se fait dans la vallée, dans le village d’Ecole. Il est possible d’y laisser des affaires.

Niveau de la sortie : très difficile (plusieurs passages en rando T4, plus de 70 km et 5500 m de D+ cumulés sur deux jours).

Plus d'informations dans la fiche technique.

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir). Logement en chambres de 4. Montant indicatif de la formation base 8 participants

Évoluer hors groupe encadré dans le milieu montagne

• s’orienter et progresser avec ou sans visibilité
• lire le terrain et identifier ses caractéristiques
• identifier les dangers/risques objectifs 

Interpréter les conditions météo

• connaitre les particularités de la météo montagne
• interpréter un bulletin météo
• reconnaitre et interpréter les signes d’un changement météo 

Hébergement en pension complète au Prieuré Saint Thomas à Epernon (Eure et Loir). Logement en chambres de 4. Montant indicatif de la formation base 8 participants.