Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Bonjour,

Nous vous proposons un entraînement en forêt pour prendre l’air et faire une sortie plutôt longue avec des passages de dénivelé. La sortie fait environ 18,5 km de long avec un peu plus de 300m de D+.

La sortie est cotée peu difficile et durera entre 2h et 2h30 en fonction de l’allure du groupe. Il est recommandé de s’entraîner au moins une heure deux fois par semaine pour profiter pleinement de la sortie.

Le circuit fait une boucle, ceux qui veulent travailler le dénivelé pourront faire des allers/retours pour travailler ces aspects.

Le rendez-vous est fixé à 9h30 en gare de Saint-Leu-la-Forêt. La gare est accessible avec la ligne H. 

Il n’y aura pas de vestiaire, il faut venir en tenue.

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

Montmartre c'est un terrain de jeu idéal pour les traileurs parisiens, des montées, des descentes, des escaliers... tout ce qu'il faut pour faire un max de D+ !!! Au programme, une séance de côtes avec des allers-retours sur plusieurs spots autour du Sacré-Cœur. 

Déroulé de la séance (+/- 1h30) : 

• Footing d'échauffement - 15 min
• Up & Down - 4 blocs de 15 min => 1 bloc = enchainement d'allers/retours en côte (avec ou sans escaliers)
• Footing de récup - 10 min

Niveau : Le format en allers-retours permet à chacun de gérer son rythme, donc cette séance est ouverte à tous les niveaux

La première édition avait fait l'unanimité... alors on remet ça ! 

Tu as acheté une frontale "pour essayer un jour" ? Ce jour est de retour !

À l'occasion d'Halloween, on propose la 2ème édition de notre sortie découverte du trail nocturne dans la forêt de Fausses-Reposes (Chaville). Que vous ayez manqué la première session ou que vous souhaitiez revivre l'expérience, c'est l'occasion parfaite de (re)découvrir le trail nocturne. 

Au programme : 12 km et 300 m de D+, sur un parcours accessible qui se prête parfaitement à une première expérience de nuit ou à une sortie tranquille. L'allure sera souple et adaptée au groupe, avec un temps de parcours d'environ 1h15 (allure proche de 6'00 à 6'30/km).

Cette sortie est avant tout une initiation, pensée pour les débutants et les personnes souhaitant découvrir le trail nocturne. Les coureurs plus expérimentés sont bien sûr les bienvenus, à condition de respecter l'allure du groupe et l'objectif découverte de la séance.

Alors sortez les frontales et  venez profiter de cette deuxième édition spéciale Halloween ! 

Ce weekend a pour objectif de découvrir ou redécouvrir les bases du trail en montagne. Il est donc ouvert à tous niveaux, dès lors que les participants ont une bonne expérience préalable de la course à pied.

Les entraînements alterneront avec les explications pour progresser en trail en montagne et apprendre à gérer son entraînement et ses courses. Le samedi sera consacré à des séances de fractionné, de renforcement musculaire et de technique, tandis que le dimanche sera l’occasion d’effectuer une première sortie « longue » (env. 20 km).

Les distances et dénivelés parcourus resteront modérés, la vitesse également.

Le weekend se déroulera dans les Vosges, autour du bourg de Munster : l'occasion de découvrir de belles forêts de conifères, les lacs autour du Hohneck, et peut-être d'admirer les Alpes au loin blanchies par les premières neiges. Le terrain devrait être passablement boueux, ce qui sera un excellent entraînement pour les compétitions de l'hiver. 

L'UFCA, ouverte à tous les adhérents du CAF, est nécessaire à l'obtention de toutes les validations de progression (initié, expérimenté) et donc au passage des différents brevets fédéraux d'initiateur.

La formation se déroule en 4 visioconférences à l'aide de la plateforme Zoom de 20h à 22h les

• 16/11 : Connaissance de la fédération et de son environnement par François Henrion 
• 17/11 : Responsabilité et assurances par  Marie-Laure Tanon  
• 18/11 : Organisation des activités par Jean-François Deshayes
• 23/11 : Réduction de notre empreinte sur l'environnement par Renaud Thillaye
  
  

La participation à la totalité des 4 visioconférences est nécessaire à la validation de l'unité de formation.

Les codes des connexions seront donnés aux inscrits.

Le Bélier Blanc, c’est une course de trail hivernale sur neige à La Clusaz : courir sur neige, gérer le froid, les variations d’adhérence et le dénivelé. Une belle occasion de sortir de sa zone de confort dans un cadre montagne exceptionnel !

La course est nocturne, vous serez immergé en pleine nuit au cœur des Aravis !

Cette course propose différents formats et est accessible au plus grand nombre :

• Vendredi 15 janvier : Trail Blanc 10 KM / 550 mD+
• Samedi 16 janvier : Trail Blanc 8 KM / 310 mD+
• Samedi 16 janvier : Trail Blanc 14 KM / 450 mD+

Les Trailers aguerris pourront s'inscrire au Super Bélier (trail 10 KM vendredi et trail 14 KM samedi).

Chaque participant aura à charge de s'inscrire séparément à la course (au format de son choix) au lien suivant (ouverture des inscriptions le jeudi 19 novembre)  : 
https://lebelier-laclusaz.fr/evenements/belier-blanc/

Une fois inscrits à l'une des courses et sur le site du CAF, nous vous inviterons à rejoindre un groupe Whatsapp créé spécifiquement.

Voir détails dans la fiche technique.

Un weekend de l’Ascension en trail off (hors compétition) parcourant les Alpes d’Azur, depuis les abords de Nice jusqu’au bout de la vallée du Var, à St Martin d’Entraunes. Le parcours alterne entre des parcours de crêtes offrant des vues extraordinaires sur le Mercantour enneigé, des sentiers sinueux le long de murailles calcaires, et les étonnantes terres rouges des gorges de Daluis. Tout cela en traversant de nombreux petits villages accrochés aux flancs des montagnes : Bonson Cuébris, La Roque en Provence, Le Mas, Entrevaux… 

Sauf extraordinaire, pas de neige à prévoir, mais des températures fraîches, parfaites pour le trail.

Le trail se fait en itinérance. Une voiture suit les coureurs, ce qui permet d’emporter la quantité de bagages qu’on veut, et de ne courir qu’une partie du parcours. Les participants qui ont le permis seront sollicités pour conduire ladite voiture.

Le trail se fait groupé : on s’adapte au rythme du plus lent. Il se réalise en semi-autonomie : les points d’eau et les possibilités de ravitaillement sont limitées. Il faudra donc bien préparer son sac la veille pour ne pas manquer en cours de route.

Le Trail du Gypaète est une course de montagne organisée en Haute-Savoie, autour du massif des Aravis et du Bargy. Son nom fait référence au gypaète barbu, grand rapace emblématique des Alpes, que l’on peut parfois observer dans le secteur.

Ce trail propose une vraie ambiance alpine tout en restant assez accessible depuis Paris en train (TGV + Leman Express).

Plusieurs formats sont proposés, du plus accessible au plus corsé :
- La P'tiote: 14km,700mD+
- La Circaète : 30km,1590mD+
- Le Marathon du Bargy: 45km,2532mD+
- La Gypaete: 57km,3570mD+
- Les 3 lacs: 76km,4830m D+

Chaque participant aura à charge de s'inscrire séparément à la course (au format de son choix) au lien suivant (ouverture des inscriptions en décembre)  : 
https://www.traildugypaete.com/inscriptions/

Vous serez alors ajouté à un groupe what's app.

L'inscription à la sortie inclut l'hébergement (type airbnb) du 4 au 6 juin pour 9 personnes.

Je vous propose de participer à la "swiss alps" dans le Haut Valais Suisse et plus précisément à la course de 50km: https://www.swissalps100.com/fr/courses/50k
Trois distances sont proposées par l'organisation: 50km, 100km, 160km.
La sortie CAF est uniquement sur le 50km.

Comme sur chaque sortie "compétition officielle" du CAF IDF, vous devez vous inscrire à la sortie CAF et vous inscrire vous même à la course.
Attention, les places sont limitées (6 personnes maximum): rapprochez vous de l'organisateur pour vérifier la disponibilité.
Une fois inscrit à la sortie et à la course, vous serez ajouté à un groupe what's app qui permettra d'échanger entre participants et sur la préparation du WE.

La course fait 51.6km et 3210mD+. Temps maximum: 15h
L'attraction majeure de la course: sur environ 4km le parcours longe le glacier d'Aletsch, plus grand glacier des alpes et véritable merveille naturelle.
Le parcours passe aussi par deux grandes "passerelle himalayenne", on retrouve beaucoup ce type de passerelle dans l'himalaya Népalais mais aussi dans de façon plus ponctuelle dans les alpes suisses. 

Transports
Le trajet est un peu long mais relativement aisé: TGV Paris-Lausanne (3h45 de trajet) puis trains réservables sur site CFF Lausanne-Fiesch (2h40 de trajet avec une correspondance à Brig). La réservation des billets de trains est à votre charge. Nous pourrons éventuellement envisager du covoiturage si un ou plusieurs participants souhaitent y aller en voiture.

Hébergement
Un hébergement sera réservé par l'organisateur du vendredi 06 aout au dimanche 08 aout.
(hébergement type "auberge de jeunesse" à quelques mètres du départ de la course)

Restauration
Le choix est limité sachant qu'il y'a peu de restaurants à Fiesch et qu'il y'aura de nombreuses personnes dans le village ce week-end là.
Solution envisagée et à partager entre participants: réserver le diner du vendredi soir auprès de notre hébergeur (restauration type "cantine", prix aux alentours de 20 euros par personne).

Déroulement du WE

(*) Vendredi 06 aout:
 - trajet de Paris jusqu'à Fiesch
 - hébergement disponible à partir de 15h
 - retrait des dossards de 14h à 17h

(*) Samedi 07 aout:
 - départ de la course à 06h00. Temps limite de course: 15h 

(*) Dimanche 08 aout:
 - petit dejeuner
 - nous pouvons envisager de prendre les remontées mécaniques vers l'Eggishorn pour marcher tranquillement et profiter des vues sur le glacier d'Aletsch
 - trajet de Fiesch jusqu'à Paris

Budget prévisionnel
C'est la Suisse et les prix s'en ressentent nécessairement.
Prix d'inscription à la course: 189 CHF
Hébergement: entre 160 et 220 euros pour les deux nuits. Prix définitif fixé en fonction du nombre de participants et du taux d'occupation des chambres.
Restauration: prévoir à minima le diner du vendredi soir et potentiellement le diner du samedi (à priori pas de "repas coureur" à l'arrivée). Petit déjeuner inclus avec l'hébergement le dimanche matin.
Remontée mécaniques le dimanche: de l'ordre de 50 à 60 euros l'aller retour

Inscriptions à la course et à la sortie CAF
Vous devez vous inscrire à la course et à la sortie CAF séparément.
IMPORTANT: il n'y a que 6 places prévues sur la sortie, pour éviter une situation bancale où vous seriez inscrit à la course et en liste d'attente sur la sortie, sollicitez l'organisateur (contact via Kifaikoi ou what's app si vous avez le numéro de téléphone) pour vérifier qu'il reste des places disponibles juste avant de vous inscrire sur la course.