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Dimanche 29 juin 2014
Multi-activités 14-MA02 - Fête de la montagne
Martine Cante Présentation, Alain Changenet Présentation, Michel Diamantis Présentation, Carlos Altieri, Geneviève Guilpain
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 16 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 29 avril 2014
Compte-rendu : Nous avons réussi à nous glisser entre les goutes et éviter le gros de l'averse grâce à l'accueil chaleureux qui nous a été réservé au chalet.
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Samedi 5 au lundi 7 juillet 2014
Car pour Arolla (3j)
Alpinisme 14-AUT07 - Autonomes car Arolla
Sans organisateur
Hébergement : autonome
Transport :
A verser à l'inscription : 140 € (voir fiche technique)
Durée : 3 jours
Début de validation des inscriptions : vendredi 27 juin 2014
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Dimanche 20 juillet 2014
Trail 14-TRA34 - Sous les basket la plage (entrainement sortie longue)
Arnaud Bascou
Selon moi, le plus beau parcours d’Île-de-France. Des rochers, du sable, le mont blanc, la cathédrale en ruine de Larchant, une ancienne carrière de sable (frontale obligatoire!)... Qui en veut plus?

RDV: Bourron Marlotte, zone 5 (Gare de Lyon surface 8h19 arrivée Bourron à 9h18)
Distance 27km, variantes comprises
D+: 450 mètres
Lien vers le Parcours
Attention: prendre lunettes de soleil, frontale, ravito en eau sur le parcours, mais pas de gares intermédiaires

Durée de l'activité 4h, échauffement, assouplissements compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).

Le mont blanc par sa face sud
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 8 juillet 2014
Compte-rendu : Voici donc les chiffres:
28.2km et 546m de montée, la trace et les chips que vous avez le droit de manger ce soir: 375grammes soit 2012kcal, c'est déprimant oui je sais.
Dimanche 27 juillet 2014 au dimanche 10 août 2014
Alpinisme 14-ALP64 - Camp d'été alpinisme et escalade - Massif du Mont Blanc coté italien
sans organisateur
Hébergement : camping
Transport :
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 15 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 17 juin 2014
Dimanche 17 août 2014
Trail 14-TRA36 - Fin de partie au chateau
Arnaud Bascou
Un chemin royal, des dunes de sable des rochers et un château mais pas celui de Fontainebleau. C'est Chamarande et c'est tout aussi beau. Sieste à l'arrivée dans le parc du château au milieu des œuvres d'art moderne.

ATTENTION: avec le mois d'aout, le secrétariat est peu ouvert, inscrivez-vous et envoyez moi un mail via le kifaikoi.

RDV: Bouray RER C à 8h45, zone 5 (départ BFM 8h05, train ELBA)
Retour: Chamarande (2 stations plus loin) train toutes le 15' et 45'.
Distance 19km
D+: 450 mètres minimum
Lien vers le Parcours

Durée de l'activité 3h, échauffement, assouplissements ou assoupissement compris.Le niveau sera "moyen +" (8-9km/h de moyenne et montées en footing lent ou marche rapide).
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Compte-rendu : 4 trailers sur 18.02km et +430m (selon visugpx) en 2h13' ce qui donne une moyenne de 8.1km/h. Nous avons dépensé environ 1300Kcal ce qui correspond à 2 BigMac et demi.

Si vous avez aimé ce parcours, en voici la Trace http://www.openrunner.com/index.php?id=3982529. J'ai trouvé le rythme très bon du début à la fin. Juste pour comparaison, sur des parcours plus grands la moyenne passe vite à 7km/h.
Samedi 6 au dimanche 7 septembre 2014
Car pour Chamonix
Alpinisme 14-AUT08 - Autonomes car Chamonix
sans organisateur
Hébergement : autonome
Transport :
A verser à l'inscription : 136.00 € (voir fiche technique)
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 29 juillet 2014
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Mercredi 17 septembre 2014
Agenda du Club 14-CAF07 - Soirée d'accueil et d'informations

Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Samedi 20 septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 14-MN70 - La Bossapas : Fausses Reposes - Meudon - Clamart
Michel Diamantis Présentation
Participation du CAF à une randonnée FFR 92 Sur deux itinéraires jalonnés aux choix ; 25km (D+ 800m) ou 33km (D+ 1100m) ouverts aux marcheurs, venez tester la marche nordique sur grande distance et surtout découvrit les superbes forêts de Fausses-Reposes, Meudon et Clamart. J'accompagnerai un groupe. Ceux qui le souhaite pourrons marcher à leur rythme.
Venez avec un pique nique, 2 litre d'eau et 6 € d'inscription à la course
Rendez-vous sur place à 7h49
Pas de prêts de bâton pour cette sortie
site de la FFR 92
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Compte-rendu : La pluie et un orage spectaculaire n'ont pas arrêté les 7 mordus présent aux rendez-vous. La venue d'un soleil radieux les a récompensé.
Dimanche 21 septembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 14-MN69 - Bois de Boulogne en automne
Michel Diamantis Présentation, Olivier Roustang
Une technique de marche sportive accessible à tous, pour maintenir sa forme en douceur, reprendre une activité physique ou se préparer à la saison de ski. la marche nordique est un sport dans lequel toute la musculature du corps est sollicitée. Elle soutient activement le maintien de la colonne vertébrale, entraîne tout le corps et met en activité maximale de tous les muscles
Par sa facilité et par sa dimension « Sport – Santé», la marche nordique s’adresse à tout le monde quels que soient l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale et familiale se pratiquant toute l'année
distance parcourue : 5 à 7 km
niveau 1 de marche nordique
Durée échauffement et étirements compris : 2h environ.
• 9h30 : échauffements,
• 9h45-11h15 : marche nordique (6km/h) entre coupée d’exercices,
• 11h15-11h30 : étirements

Equipement et matériels à emporter et niveau : se reporter à la rubrique « marche nordique » sur le site du club :
Les débutants seront les bien venus, qu'ils me contactent pour le prêt de bâtons.
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Compte-rendu : En dépit d'une météo pessimiste, nous sommes passés à travers les gouttes
Dimanche 28 septembre 2014
Trail 14-TRA35 - Foulées impressionnistes à Giverny
Véronique Malbos Présentation, Hélène Grandin De L Eprevier, Cécile Zandvliet
WE en cours d'organisation (fiche technique à suivre), qui vous permettra, sur 1 ou 2 jours à votre convenance, de découvrir ou pratiquer la course nature sur une/des sortie(s) courte(s) et longue(s).
Hébergement : Camping?
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
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Mercredi 1 octobre 2014
Trail 15-TRA01 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation
Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 4 octobre 2014
Trail 15-TRA09 - Trail 2 en 1 : sortie courte (débutant) qui devient longue - Forêt de Saint Cloud
Cécile Zandvliet
Sortie en 2 temps :

Tout le groupe commence avec un premier parcours dans le parc de Saint Cloud pour découvrir les montées et la course sur chemin pour certain(e)s, ou pour se dégourdir les jambes pour celles et ceux qui enchaîneront avec la sortie longue -
durée : 1h

Puis ceux ayant choisi la sortie longue repartent sur un deuxième parcours de Saint Cloud à Versailles
distance : 20 km A/R environ (trace gps à venir)
durée : 2h30
possibilité de faire un crochet par la forêt des Fausses Reposes si nous sommes en forme

Me dire au moment de l'inscription l'option choisie, via la zone Commentaires de la fiche d'inscription.
Pour la sortie longue, merci aussi de m'indiquer votre pratique de la course à pied.

RDV pour tout le monde à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html

Prévoir eau et en-cas énergétique surtout pour la sortie longue- Mais pas la peine de trop se charger, il y a de l'eau dans le parc de Saint-Cloud.

M'écrire via le kifaikoi pour toutes questions
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 septembre 2014
Mercredi 8 octobre 2014
Trail 15-TRA02 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation
Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 11 octobre 2014
Formation interne 15-FOR01 - Unité de Formation Commune aux Activités
Alain Changenet Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 20.00 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 17 juin 2014
Dimanche 12 octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 15-MN05 - Bois de Boulogne en Niveau 2
Catherine Foode
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Mercredi 15 octobre 2014
Trail 15-TRA03 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation
Le matin ou le soir à préciser à la rentrée. 1h maxi.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 18 octobre 2014
Trail 15-TRA04 - Cycle VMA-fractionné parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation
Le RV est fixé à 10h dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères : http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Je peux fournir un petit dessin pour garer la voiture si besoin...pas évident à trouver.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Durée 1h15 voire 1h30 si il fait suffisamment doux pour des assouplissements sur place.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 18 au dimanche 19 octobre 2014
Car St Victoire et Calanques
Alpinisme 15-AUT02 - Autonomes car St Victoire - Calanques
Sans organisateur
Hébergement : autonome
Transport :
A verser à l'inscription : 146 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 9 septembre 2014
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Dimanche 19 octobre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 15-MN06 - Boulogne toujours
Jean-Marc Lacroix Présentation
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Samedi 25 octobre 2014
Trail 15-TRA10 - Trail dans le Vexin (sortie longue)
Cécile Zandvliet
Découverte du Vexin sur les traces du trail Seine et Vexin
Tout le parcours est là : http://www.openrunner.com/index.php?id=3390879

Extrait du site de la course :
"Les tracés empruntent les coteaux du Vexin, les chemins des plaines et traversent les bois de Cornouille, des abeilles, des cailloux et se termineront par un sentier bucolique le long de la Montcient.

Les passages devant la source de la Bernon, la cave aux fées et le moulin brulé, patrimoine bâti du Vexin permettront également aux participants de découvrir des lieux dits du Vexin."

Pour y aller :
soit covoiturage
soit transports en commun depuis la gare Saint Lazare - 50 min de train jusqu'à Hadricourt

Prévoir de l'eau et en-cas énergétique
Prévoir 2h30 de course environ
Hébergement : Sans objet
Transport : à définir
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 18 septembre 2014
Jeudi 30 au vendredi 31 octobre 2014
Multi-activités 15-MA02 - 20 places à 7€ pour Arkose salle escalade de bloc
Carlos Altiéri Présentation, Ken Prissimitzis
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 140 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 7 octobre 2014
Jeudi 30 au vendredi 31 octobre 2014
Multi-activités 15-MA03 - 5 places à 7€ pour Arkose salle escalade de bloc
Carlos Altiéri Présentation, Ken Prissimitzis
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 35 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 7 octobre 2014
Jeudi 30 au vendredi 31 octobre 2014
Multi-activités 15-MA04 - 10 places à 7€ pour Arkose salle escalade de bloc
Carlos Altiéri Présentation, Ken Prissimitzis
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 70 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 7 octobre 2014
Dimanche 9 novembre 2014
Marche nordique en Ile-de-France à la journée 15-MN07 - Marche nordique à Rambouillet (Des étangs, toujours des étangs... et les moutons de la Reine)
Annie Edith Herdhuin
Deux heures de marche effective A/R (10 kms environ). L'organisatrice vous attendra à l'arrivée (Sortie Centre ville). Etang du Gruyer, étang du Coupe-Gorge., Bergerie Nationale. NB: 1
- Pas de prêt de bâtons
- Il s'agit d'une marche rapide, de niveau MN2. Il est conseillé d'avoir pratiqué la marche nordique en initiation au moins une ou deux fois et d'être un bon marcheur, en bonne forme physique.
- Le pas NAVIGO est dézoné jusqu'à Rambouillet.
NB 2: Possibilité de pique-nique avec produits régionaux dans le cadre du Pari fermier organisé à la Bergerie ce week-end (invitations gratuites). Ou retour direct à la gare.
Hébergement : -
Transport : Train Pass Navigo
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Samedi 15 novembre 2014
Trail 15-TRA11 - Course des flambeaux (trail nocturne) à Montfort l'Amaury
Cécile Zandvliet
Très jolie course nocturne
2 distances : 18 et 10 km
Départ à 20h (20h20 pour le 10km)
Parfaite pour tester les frontales avant la saintélyon

Toutes les infos pour s'inscrire : http://www.aesn78.com/course-des-flambeaux/

Frais d'inscriptions individuelles :
Du 16/06/2014 au 01/10/2014 : 13 €
Du 02/10/2014 au 14/11/2014 : 15 €
Hébergement : Sans objet
Transport : Covoiturage à organiser
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 24 septembre 2014
Samedi 22 novembre 2014
Agenda du Club 15-CAF02 - Foire au matériel de montagne

Samedi 22 novembre dans les locaux du club de 11 h à 17 h. Ski, raquettes, alpinisme, escalade, randonnée pédestre, VTT... Achetez ou vendez du matériel de montagne, chaussures, chaussons d'escalade, sacs à dos, tentes, duvets, piolets, crampons, raquettes, skis, cartes, vêtements non démodés et propres. Prix raisonnables.
Dépose du matériel à vendre : jeudi 20 novembre de 16 h à 18 h 30 et vendredi 21 novembre de 16 h à 19 h 30. Aucun dépôt ne sera accepté le jour de la vente. Merci de bien vouloir lire le règlement pour cette foire au matériel : Lire
Hébergement : -
Transport :
A verser à l'inscription : -
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : -
Samedi 22 novembre 2014
Trail 15-TRA12 - Rencontre marche nordique - trail au viaduc des Fauvettes
Véronique Malbos Présentation, Michel Diamantis Présentation, Hélène Guéguin Présentation
Description : Marche nordique le matin et trail l'après midi

Deux mondes complémentaires, la marche nordique et le trail, vont se rencontrer au Viaduc des Fauvettes. Ce sera l'occasion d'apprentissages réciproques à proximité d'un des 'spots mythiques de la grimpe francilienne'.

Les trailers bénéficieront d'un prêt de bâtons nordiques (contacter Michel par le Kifaikoi).
Les marcheurs nordiques ne souhaitant pas participer au trail de l'après midi pourront reprendre le train vers midi.
Pensez à prendre votre casse croûte.
Pour ceux qui courent, prévoyez une barre énergétique et un petit bidon d'eau

RV 10h au Viaduc des Fauvettes:
Altitude : 130m
Longitude : 2° 9' 9.21" E
Latitude : 48° 40' 43.85" N

Transport soit:
* Prendre RER B et descendre à Bures-sur-Yvette ou La Hacquinière puis marche assez longue
* Depuis le RER B : s'arrêter à la station Courcelles-sur-Yvette, prendre le bus ligne 12 direction ccUlis2, et s'arrêter à Rochers, la station après celle des Fauvettes ! Puis à pied (5 minutes) prendre la rue des Rochers et suivre "la coulée verte").
* co-voiturage possible

Niveau :
Matin: MN2 (75% de pratique, 25% de pédagogie) / 12 km le matin
Après midi: course environ 10 km + 'broderie dans les côtes'

Liens intéressants, susceptibles d'influencer le choix du parcours:
* http://www.camptocamp.org/sites/102840/fr/viaduc-des-fauvettes
* http://www.casteltrail.fr/
* http://album.clubalpin-idf.com/Trail/2014-05%20Viaduc%20des%20Fauvettes/index.html
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 1 octobre 2014
Mercredi 26 novembre 2014
Trail 15-TRA13 - Cycle VMA-fractionné - Le retour
Véronique Malbos Présentation
Le parc de St Cloud est fermé, mais nous avons des idées, toujours dans l'axe du Tram!

RV à 19h45 à l'arrêt du T2 Les Moulineaux. Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.

Durée 1h15.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 17 octobre 2014
Samedi 29 novembre 2014
Trail 15-TRA16 - Versailles - Entraînement Pièce d’eau des Suisses et escaliers de l’Orangerie – Sortie Courte
Hélène Guéguin Présentation
Rendez-vous à 9h devant la pièce d’eau des Suisses à Versailles, à l'entrée principale située Route de Saint Cyr. C'est à la sortie de Versailles et proche gare de Versailles RG

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 1h30, échauffement compris. Il n’y a pas de niveau requis. Fractionné et VMA
• tour du bassin : environ 2,2 km la partie sud est légèrement surélevée, avec donc une petite côte et une petite descente.
• allée des Peupliers latérale : 300m de long pour environ 17m de D+.
• Marches de l’orangerie au nord : une centaine de marches par escalier
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 14 novembre 2014
Compte-rendu : De bon matin sous le soleil le parc est grandiose! Des marches, des marches et un petit tour le long du canal pour finir. Merci à tous les participants pour leur énergie!
Photos à venir apres publication album
Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014
Multi-activités 15-MA05 - Bons d'achat Vieux Campeur valeur 200€
Alain Changenet Présentation, Martine Cante Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 160 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 21 octobre 2014
Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014
Multi-activités 15-MA06 - Bons d'achat Vieux Campeur valeur 100€
Alain Changenet Présentation, Martine Cante Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 80 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 21 octobre 2014
Jeudi 4 au vendredi 5 décembre 2014
Multi-activités 15-MA07 - Bons d'achat Vieux Campeur valeur 300€
Alain Changenet Présentation, Martine Cante Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 240 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 21 octobre 2014
Dimanche 7 décembre 2014
Trail 15-TRA08 - SaintéLyon (course nocturne WE)
Cécile Zandvliet
Tous les détails de la course dans: http://www.saintelyon.com/
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 17 septembre 2014
Lundi 8 décembre 2014
Formation interne 15-FOR07 - Conférence cartographie - orientation
Jean-François Deshayes Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 0 €
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 12 novembre 2014
Samedi 13 décembre 2014
Trail 15-TRA17 - Vallée de Chevreuse – de châteaux en lavoirs – Château de Dampierre – Sortie Longue
Hélène Guéguin Présentation, Véronique Malbos Présentation
Un parcours vallonné en Chevreuse par lavoirs et Châteaux sous les couleurs de l'automne!

RDV à 8h30 à la gare RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse.
Possibilité de co-voiturage depuis porte d'Orléans à 8h00 (prévoir petite participation aux frais)

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30 à 4h. Environ 30 km pour 500 m D+

Il n’y a pas de niveau, mais vous devez avoir déjà fait une sortie trail ou « nature » courte ou bien pratiqué la course tout terrain régulièrement.


Et avec ça, vous pouvez envisager sereinement le foie gras et les truffes de fin d'année!
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 25 novembre 2014
Compte-rendu : Distance: 31,2 km
- Allure moyenne en course: 5'50'' (c'est vrai que les portions sur routes étaient roulantes)
- Temps de déplacement: 3:02
- Temps total: 4:15
- Dénivelé: 481m

La pluie incessante n a pas altere la bonne humeur des 6 coureurs du jour
Samedi 24 janvier 2015
Trail 15-TRA20 - VMA1, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 1: Les bases
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 14 janvier 2015
Dimanche 1 février 2015
Trail 15-TRA19 - Trail des Marcassins dans le 95 (Course)
Hélène Guéguin Présentation
Le 01/02/2015 : Trail des Marcassins dans le 95
Deux distances au choix
17 km à 9h45
34 km à 9h15

Covoiturage possible depuis Portes d'Orléans
Il reste des places
Clôture des inscriptions 15 janvier 2015!
Marche nordique bienvenue!

Lien vers le site
http://www.traildesmarcassins.org/pages/accueil.html
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 6 janvier 2015
Compte-rendu : Nous étions 5 cafistes à avoir bravé le froid, l'humidité et la boue de bon matin
Finalement la météo était bonne, car ni pluie ni neige
Nous avons tous fait le 17 km, bonne ambiance, dérapes et glissades à foison sur le parcours. On est prêt pour le ski!

NB : pour se faire une idée du terrain c'était à peu pres çà :

Samedi 7 février 2015
Trail 15-TRA21 - VMA2, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 2: VMA et ses différentes formes
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mercredi 14 janvier 2015
Samedi 14 février 2015
Trail 15-TRA26 - Versailles - Entraînement Pièce d’eau des Suisses et escaliers de l’Orangerie – Sortie Courte
Hélène Guéguin Présentation
Pour compléter le cycle VMA ouvert depuis le début d'année
Rendez-vous à 9h devant la pièce d’eau des Suisses à Versailles, à l'entrée principale située Route de Saint Cyr. C'est à la sortie de Versailles et proche gare de Versailles RG

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 1h30, échauffement compris. Il n’y a pas de niveau requis. Fractionné et VMA
• tour du bassin : environ 2,2 km la partie sud est légèrement surélevée, avec donc une petite côte et une petite descente.
• allée des Peupliers latérale : 300m de long pour environ 17m de D+.
• Marches de l’orangerie au nord : une centaine de marches par escalier

Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 5 février 2015
Dimanche 15 février 2015
Trail 15-TRA05 - Belledonne Gelon Trail (course sur neige)
Véronique Malbos Présentation
En général mi-février. Toutes les infos sous: http://bellesgrimpes.free.fr/index.php?page=trail
Hébergement : Chalet
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 21 février 2015
Trail 15-TRA14 - Les piqueurs en Ile-de-France: préparation 1 sur les 25 bosses (sortie longue)
Stéphane Théry Présentation, Hélène Guéguin Présentation
Objectif : le faire en moins de 3h. Mais en fonction des inscrits et du nombre d'encadrants, possibilité de faire un groupe + de 3h. Très bonne préparation au trail des Piqueurs!!

17km environ et 900m de dénivelé.

Prévoir de l'eau et en-cas léger.

Départ de Paris à 9h - lieu de rendez-vous à définir
Un covoiturage sera organisé avec les participants via un GoogleDoc (prévoir une petite participation financière de 5€)

Possibilité de rester pique-niquer et grimper l'après-midi si certains sont intéressés, ou bien de repartir pour un 2ème tour!
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 24 octobre 2014
Samedi 7 mars 2015
Trail 15-TRA15 - Les piqueurs en Ile-de-France: préparation 2 sur les 25 bosses (sortie longue)
Véronique Malbos Présentation, Sébastien Francois
Objectif : le faire en moins de 3h. Mais en fonction des inscrits et du nombre d'encadrants, possibilité de faire un groupe + de 3h. Très bonne préparation au trail des Piqueurs!!

17km environ et 900m de dénivelé.

Prévoir de l'eau et en-cas léger.

Départ de Paris à 9h - lieu de rendez-vous à définir
Un covoiturage sera organisé avec les participants via un GoogleDoc (prévoir une petite participation financière de 5€)

Possibilité de rester pique-niquer et grimper l'après-midi si certains sont intéressés, ou bien de repartir pour un 2ème tour!
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : vendredi 24 octobre 2014
Samedi 7 mars 2015
Trail 15-TRA22 - VMA3, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 3: VMA et gainage
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015
Samedi 14 au dimanche 15 mars 2015
Formation interne 15-FOR09 - Cartographie - Orientation niveau 2
Véronique Malbos Présentation, Hélène Guéguin Présentation
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 60 €
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : mardi 6 janvier 2015
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Dimanche 22 mars 2015
Trail 15-TRA06 - Les Piqueurs m'ont piqué
Véronique Malbos Présentation
On reprogramme le trail des piqueurs (dates et modalités précises non connus, mais 3ème WE de mars en général)!
http://www.traildespiqueurs.fr/index.html
Hébergement : Le même que cette année!
Transport : Co-voiturage
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 15 juillet 2014
Samedi 28 au dimanche 29 mars 2015
Formation interne 15-FOR08 - UF I Cartographie - Orientation
Martine Cante Présentation, Michel Diamantis Présentation, Michel Delapierre Présentation, Maxime Fulchiron
Hébergement : -
Transport : -
A verser à l'inscription : 60 € hors transport
Durée : 2 jours
Début de validation des inscriptions : vendredi 30 janvier 2015
Consulter la fiche technique Consulter la fiche technique
Mercredi 1 avril 2015
Trail 15-TRA33 - Cycle côtes-fractionné parc de St Cloud
Véronique Malbos Présentation
Le RV est fixé à 19h30 dans le parc de Saint-Cloud - au bout de l'allée notée 'accès piéton', donc tout en bas du parc, près du plan d'eau en forme d'haltères: http://parc.de.saintcloud.free.fr/domnat19.html.

Attention, nous démarrerons à l'heure, car le parc ferme à 21h.

Vous devez être en tenue (pas de vestiaire!). Dites-moi vous avez une contrainte et que vous devez laisser des affaires pour que nous trouvions une solution. Le terrain risque d'être bien humide; prenez vos chaussures typées trail si vous avez le choix.

Si vous avez besoin de garer une voiture, je peux vous envoyer un petit plan.

Si vous avez un cardio-fréquencemètre, prenez le aussi.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 17 mars 2015
Samedi 4 avril 2015
Trail 15-TRA23 - VMA4, pourquoi ne pas essayer?
Stéphane Théry Présentation
Séance 4: VMA et foulée
La section trail vous propose un cycle ( une séance par mois) d’apprentissage de VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Organisées plutôt le samedi vers 9h à partir du RER Bourg-la-Reine (ligne B) nous monterons tranquillement au Parc de Sceaux puis, après quelques échauffements, nous attaquerons la séance chacun à son rythme.
A la fin des séries nous proposons, pour ceux qui le désirent, une réflexion individuelle et pour tous une petite discussion informelle sur des thèmes en rapport avec la VMA (par ex. VMA et gainage), le retour au calme se fera en redescendant au RER.
En une heure environ c'est fini et vous aurez le dimanche pour assimiler.
Tout cafiste voulant améliorer son endurance (randonneurs, marcheurs nordiques, alpinistes, vététistes et bien sur traileurs) est le bienvenu.
Nous vous conseillons de prendre un petit sac avec de l'eau, une serviette et un change, que vous pourrez laisser pendant l'entrainement.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : jeudi 15 janvier 2015
Dimanche 5 avril 2015
Trail 15-TRA31 - Entrainement long/ultra : 35 ou 50km
Sébastien Francois
Je souhaite créer un cycle "ultra" pour fédérer ceux qui s’entraînent pour les distances longues. Comme c'est pour l'instant un peu difficile pour moi de faire un cycle complet, je propose déjà un entrainement du style de ceux que j'aimeraient proposer mensuellement pour voir si cela correspond à une attente.

Je vous propose donc un entrainement dont les caractéristiques ressemblent fortement à une course, si ce n'est que le rythme sera plus lent et surtout, ce sera beaucoup plus convivial !

Deux versions :
- Entrainement "long" en s'arrêtant après les premiers 35km (c'est déjà un bel entrainement !)
- Entrainement "ultra" en finissant les 50km

Le but est simple : entraîner son corps à tenir la distance tout en discutant et en passant un moment plus sympathique que dans la solitude d'une course. Bonne humeur d'usage et discussions plus que conseillées !

Rendez-vous à Saint-Quentin en Yvelines à 9h-9h05 (il y a un train en provenance de la Défense arrivant à 9h02, je vous laisse voir pour les RER C), retour par Petit Jouy Les Loges pour ceux qui font la version "longue", et retour depuis Saint-Quentin pour ceux qui font la version "ultra".

Le rythme sera adapté aux participants mais je prévois plutôt environ 7-8 km/h, le but n'étant pas d'aller vite mais de tenir l'ensemble des 50km.

Le circuit reprend à peu près le trajet décrit ici :
http://www.tracegps.com/fr/parcours/circuit5747.htm

J'aurais aimé faire cet entrainement à une date différente des entraînements VMA de mon compère Gallus, mais du fait de l'Ecotrail, je ne me sens pas de proposer cela une semaine plus tôt et je ne suis pas disponible les week-ends suivants. Si c'est la date qui vous bloque, prévenez-moi par email afin que je sache qu'il y a bien une demande pour ce type de sorties.
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : A définir
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 3 février 2015
Compte-rendu : Une sortie très agréable avec un très beau temps !
Si d'autres personnes veulent utiliser la même trace : les premiers kilomètres sont un peu bétonnés mais la suite est vraiment plaisante.
Samedi 11 avril 2015
Trail 15-TRA28 - Vallée de Chevreuse – de châteaux en lavoirs – Château de Dampierre – Sortie Longue
Hélène Guéguin Présentation
Un parcours vallonné en Chevreuse par lavoirs et Châteaux et via les Vaux de Cernay

RDV à 8h30 à la gare RER B de Saint-Rémy-les-Chevreuse.
Possibilité de co-voiturage : voir sur le forum CAF IDF rubrique trail

Prévoir de l'eau et des barres énergétiques.

Durée de l'activité 3h30 à 4h. Environ 30 km pour 500 m D+
Pas de gare RER intermédiaire
Hébergement : Sans objet
Transport : Libre
A verser à l'inscription : Voir fiche technique
Durée : 1 jour
Début de validation des inscriptions : mardi 10 février 2015
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